Es gibt viele Gründe, warum manche Menschen leben lang ein gesundes Leben, während andere dies nicht tun, aber einer von ihnen ist zweifellos Gene. Das bedeutet nicht, wir sollten unsere Chancen des Alterns bei guter Gesundheit negativ sein. Obwohl unsere Gene von den Eltern überliefert sind, die Hand, die wir behandelt werden, scheint durch unseren Lebensstil, zu beeinflussen. Lebensmittel, körperliche Aktivität und Stress verändern, wie Gene funktionieren, indem sie "chemische Tags", die wirken als on / off oder Dimmernbeeinflussen unsere Gesundheit und Lebensdauer. Das Studium dieses Prozesses ist bekannt als Epigenetik.
In einer Reihe von Forschungsstudien mit Nicht-Agonisten, die sich in einem stabilen Gesundheitszustand befanden (die BELFAST-Studien), fanden wir heraus, dass die Teilnehmer weniger Gene trugen, an denen sie beteiligt sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zeigte einige Gen-Typen, die dazu beigetragen haben, können verstärken ihre Immunität.
In der jüngsten BELFAST nonagenarians 'StudieWir bauten auf diesen Befunden auf und fragten aktive Nicht-Agonisten, warum sie dachten, sie hätten so lange und so gesund gelebt. Familiengeschichte und persönliche Geschichten leistungsfähige Werkzeuge sind, wenn sie parallel zum Einsatz mit genomische Analysen. Sie können uns helfen zu verstehen, wie unsere Überzeugungen, unser Verhalten und unsere Lebensstilwahl unsere Gene fein abstimmen Funktion im täglichen Leben.
Im Gespräch mit nonagenarians über ihr Leben haben wir festgestellt, wie wichtig sie ihre Gene in Betracht gezogen werden, aber sie sagten uns, auch über mehrere andere Faktoren, die sie dachten, ihr langes und gesundes Leben unterstützt.
Gene und Gesundheit
Nonagenarian Geschwister Gene als wichtig anerkannt. Ellie, 99, sagte: "Ich nehme an, es war die Familie wurde ich in geboren - meine Mutter weiblichen Verwandten alle in ihre 90s zu leben schien. Ich kann Cousins und Tanten denken Sie daran, alle waren über 90. "
Sie fügte hinzu: "Die Männer nicht so lange gelebt hat."
In der Tat hatte Ellie beobachtet, was Wissenschaftler immer noch nicht verstehen: warum Frauen leben länger als Männer. Beweise deuten darauf hin, dass es sich beziehen kann männliche Hormone im Mutterleib zu einer erhöhten altersbedingten Erkrankung führen.
Trainiere Körper und Geist
Alle Menschen in unserer Studie sprach über die Bedeutung geistig und körperlich aktiv zu halten. Robert, ein Ladenbesitzer, sagte: "Hard mein ganzes Leben arbeiten. Ich denke, dass das Geheimnis ist. "
Norman, 95, einer der beiden nonagenarian Brüder, die beide Eisenbahner, sagte: "Ich verließ die Schule mit 16 und, ja, wir mussten dann zur Arbeit gehen. Es war nicht so wie heute, wenn Sie Ihre Ausbildung zu halten, bis Sie 23 oder 24 sind "Sein Bruder, Joyce, 96, waren sich einig:". Ja, wir hart gearbeitet. Es besteht kein Zweifel daran."
Samuel, 95, aber "los 25", hält geistig beschäftigt und sagte uns, dass er gerade seinen zehnten Buch fertig war, zu schreiben.
Die gesundheitlichen Vorteile von körperliche Bewegung sind schwer zu ignorieren. Regelmäßige Bewegung verändert unser Epigenom, aktiviert Gene, die es sind Verbesserung der Muskelfunktion. Übung schützt nicht nur unsere Muskeln, sondern auch unser Gehirn mit einem möglichen dosisabhängiger Effekt - Je mehr wir tun, desto größer ist der Effekt. Bewegung ist gut für alle und es ist nie zu spät zu beginnen.
Gut essen
Viele der Teilnehmer der Studie erwähnt die Bedeutung der Lebensmittel in gut altert. Norman sagte: "Ich habe immer ein ruhiges Leben geführt. Haben Sie nicht in irgendeiner Weise rauchen oder zu trinken und wurde immer auf eine gute, feste Nahrung zugeführt werden. . Kein Junk-Food "Sein Bruder, Joyce, fügte hinzu:" Wir hatten immer vernünftig Essen. Nie geraucht, mit Ausnahme von ein paar Monaten. "
Eileen, 92, gab Einzelheiten über "gutes Essen, gute gesunde Mahlzeiten. Mama würde für uns einen großen Topf mit Brühe haben. "
Das Sprichwort hat die Wahrheit: Sie sind, was Sie essen. Wissenschaftler haben Beweise dafür vorgelegt, dass Obst und Gemüse dies können Krebs-verursachende Gene dämpfenoder kann uns vor Krebs schützen Ändern epigenetische Marker.
Nur wenige Teilnehmer rauchten, die bekannten epigenetische Effekte von Zigarettenrauch zu vermeiden, einschließlich Lungenschäden, erhöhtes Risiko für Demenz und Krebs.
Seien Sie positiv, bleiben soziale
Viele der Teilnehmer beschrieben "glücklich sein", "immer fröhlich", "niemals melancholisch" und sich mit einem "reichen Leben" und familiären Beziehungen zufrieden zu geben. Typische Beispiele von Geschwistern sind Samuel, 95, der sagte, er sei "an Menschen interessiert, die am Leben interessiert sind". Seine Schwester Ethel, 93, fügte hinzu: "[Ich bin] interessiert an Dingen und allem, was vor sich geht." Während Sarah, 95, eine von zwei Schwestern, uns sagte: "Oh, ich bin immer glücklich" und ihre Schwester Mariah, 94, sagte: "Ich habe nur eine glückliche Einstellung".
Die Fähigkeit oder Bereitschaft, mit Schwierigkeiten fertig zu werden, war eine weitere gemeinsame Haltung, die wir beobachteten. Wie Eileen, 96, uns sagte: "[Ich] nehme einfach Dinge, wie sie kommen."
Erfolgreiches Altern gilt als über die Abwesenheit von Krankheit und in der Lage, selbstständig zu leben aber beinhaltet das Sein sozial aktiv. Freunde und Familie sind wichtige Faktoren bei der Alterung gut, für eine gute psychische Gesundheit, verringertes Risiko von vorzeitiger Tod und kann Menschen helfen, damit umzugehen stressige Ereignisse in ihrem Leben.
Die epigenetische Modifikation unserer Gene - und die Lebensgeschichten gesunder Nonagener - bieten Erklärungen darüber, wie Ernährung, körperliche Aktivität, Stress und die Exposition gegenüber Toxinen und Infektionen unsere Gene und unsere Veranlagung für Krankheiten subtil verändern können.
Der Schlüssel für ein gutes Altern hängt möglicherweise nicht von der klugen Wahl unserer Eltern ab (selbst wenn wir könnten), sondern es ist eine gute Lebensstilentscheidung.
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