Gute Zeiten mit Freunden können wirklich Depression bekämpfen

Menschen mit Symptomen einer Depression mögen sich nicht wie ein Sozialisierer fühlen, aber etwas Spaß mit Freunden zu tun, kann die Stimmung verbessern, wie eine neue Studie zeigt.

"Es sind die sozialen Aktivitäten - positive, alltägliche Erfahrungen, die andere Menschen mit einbeziehen -, die die Stimmung derer, die mit Depressionen kämpfen, am ehesten aufhellen könnten", sagt Lisa Starr, Assistenzprofessorin für Psychologie an der Universität von Rochester.

"... wenn du depressiven Menschen helfen kannst, positive Erfahrungen zu machen - trotz ihrer geringen Motivation - kann sich ihre Stimmung verbessern"

Die Ergebnisse, die auf realen Ereignissen basieren, widersprechen früheren Laborstudien, die darauf hinweisen, dass die Stimmungen von Menschen mit Depression relativ wenig auf positive Stimuli reagieren.

Mit anderen Worten, wenn Menschen mit Depressionen ein positives Ereignis im Labor erfahren - wie etwa eine finanzielle Belohnung -, wird sich ihre Stimmung wahrscheinlich nicht merklich verbessern. Der springende Punkt ist, dass Laborforschung nicht immer in reale Umgebungen übersetzt wird.


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Die neue Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Klinische Psychologie, ist einer in einer wachsenden Anzahl von Studien zu untersuchen, wie reale Ereignisse mit direkter Relevanz für die Studienteilnehmer ihre Stimmungen beeinflussen. Die Forscher wollten wissen, ob sich Menschen mit erhöhten Depressionen besser fühlen, wenn ihnen gute Dinge passieren.

Die Antwort ist einfach - ja. Das Gleiche gilt für die Erwartung guter Dinge, die kommen werden.

"Übereinstimmend mit früheren Daten haben wir festgestellt, dass Menschen mit einem höheren Grad an Depression weniger erwarten, dass morgen positive Erfahrungen mit einbeziehen werden", sagt Starr. "Wenn sie jedoch Momente der Vorfreude auf positive Erlebnisse am nächsten Tag haben, hängt dies mit einer Verringerung der täglichen depressiven Symptome zusammen."

Die Studie umfasste 157 junge Erwachsene, von denen zwei Drittel leichte, mittelschwere oder schwere depressive Symptome hatten. Das verbleibende Drittel hatte keine Symptome und erlaubte den Autoren zu untersuchen, ob das Niveau der depressiven Symptome die Art und Weise verändert, wie Menschen auf positive Erfahrungen reagieren.

Die Studienteilnehmer füllten ein zweiwöchiges Online-Tagebuch aus, in dem sie ihre Stimmung verfolgten, die sich auf die jüngsten und erwarteten positiven Ereignisse in ihrem Leben bezog - wie Zeit, die sie mit Freunden verbrachten, oder Sport.

Diejenigen mit einer größeren Grundlinien-Dysphorie, dh diejenigen, die zu Beginn der Studie höhere depressive Symptome berichteten, zeigten stärkere Assoziationen zwischen täglichen Erhöhungen und niedrigeren täglichen depressiven Symptomen, insbesondere wenn die Hebungen zwischenmenschlicher Natur waren.

Im Allgemeinen sind diejenigen, die depressiv sind, weniger wahrscheinlich, positive Erfahrungen am nächsten Tag zu erwarten. Als sie jedoch positive Erfahrungen vorwegnahmen, erlebten sie eine stärkere Verringerung ihrer depressiven Stimmung.

"Die Ergebnisse haben wirklich wichtige Implikationen für die Behandlung und sind besonders kompatibel mit einem Behandlungsmodell namens Behavioral Activation, das darauf hinweist, dass, wenn Sie depressiven Menschen helfen können, positive Erfahrungen zu machen - trotz ihrer niedrigen Motivation - ihre Stimmung verbessern kann." sagt Starr.

Quelle: Universität von Rochester

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