ealthy Knochenbildung und das Wachstum ist ein komplexer Prozess zahlreiche Systeme im Körper, einschließlich der Knochenaufbau und Umbau Zellen im Knochen selbst, Verdauung, Hormone, die Leber und die Nieren, und die Anwesenheit in reichlich Mengen von mehr als einem Dutzend Mineralien und Vitamine beteiligt . Ein ausgezeichnetes Buch, in dem dieser Prozess intensiv erforscht wird und klar detailliert ist Ihre Knochen: Wie Sie Osteoporose verhindern können und starke Knochen für das Leben haben - natürlich, von Lara Pizzorno.

Eine ausgezeichnete Ernährung und ein gesundes Verdauungssystem, das in der Lage ist, alle notwendigen Nährstoffe zu extrahieren und aufzunehmen, sind von entscheidender Bedeutung für den Knochenaufbau. Neben Calcium, Magnesium und Phosphor müssen auch die Minerale Strontium, Bor, Zink, Mangan, Kupfer, Silizium, Molybdän und Selen sowie die Vitamine A, C, D, K1, K2, B6, B12 verfügbar sein Folat und Riboflavin.

Zum Glück, eine gesunde Ernährung Knochen für den Bau ist die gleiche Diät, die für jeden anderen Teil von Ihnen ist gesund. Ein in erster Linie auf pflanzlicher Basis, Vollwertkost Diät mit geringen Mengen an tierischen Produkten, wenn gewünscht wird einen enormen Unterschied, um Ihre Gesundheit zu machen. Alle Teile und Systeme in Ihrem Körper besser funktionieren wird, und die Nährstoffe, die jeden Teil des Körpers zu funktionieren benötigt werden geliefert.

Knochen-Dichte Drogen

Schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung, und die Verwendung von zahlreichen Medikamenten, die richtige Verdauung und Angleichungen von Nährstoffen und / oder Knochenentwicklung hemmen haben kombiniert, um eine Epidemie von schwachen und brüchigen Knochen zu schaffen. Statistisch gesehen, wird nun in den USA, ein Drittel der Frauen und ein Sechstel der Menschen irgendwann in ihrem Leben eine Hüft-Knochenbruch auftreten, und diese Arten von Frakturen führen häufig zum Tod oder zu dauerhaften Verlust der Unabhängigkeit und Mobilität.

Als Reaktion haben die pharmazeutische Industrie und die westliche Medizin entwickelt und stark gefördert, eine Klasse von Medikamenten, die Bisphosphonate genannt. Dazu gehören alle diese Medikamente beworben durch schlecht informiert Filmstars und Prominente im Fernsehen: Fosamax, Actonel, Boniva und Reclast. Diese Medikamente haben ergeben Knochendichte Tests eine Zunahme der Knochendichte zeigt, aber Vorsicht! Diese Medikamente erreichen eine Zunahme der Knochendichte durch Ihren Körper die natürliche Fähigkeit zu stoppen alten und beschädigten Knochen zu resorbieren. Das Ergebnis ist mehr Knochen, aber es ist schwach, alt und zerbrechlich Knochen.

Innerhalb unserer Knochen bricht eine Art von spezialisierter Knochenzelle, genannt Osteoklasten, alten und abgenutzten Knochen ab. Eine andere Art von Knochenzelle, Osteoblast genannt, ist eine knochenbildende Zelle, die Kalzium, Magnesium und Phosphor aus dem Blut zieht, um neuen Knochen zu bilden. Ohne die Osteoklasten baut sich beschädigter Knochen auf, was zu schwachem Knochen führt; ohne gesunde Osteoblastenaktivität wird kein neuer Knochen gebildet. Bisphosphonat-Medikamente erhöhen die Gesamtknochendichte durch Abtöten der Osteoklastenzellen; Das Ergebnis ist ein schwacher und kranker Knochen.

Die Situation spitzt sich vor allem in den Kieferknochen, wo erhöhte Durchblutung fördert die zusätzliche Knochenreparatur, die in diesem Bereich normal ist. Dies führt zu einer Konzentration der Medikamente und ihre Wirkung und hat in den Fällen einer schrecklichen Krankheit namens Osteonekrose (Absterben des Knochens) des Kiefers (ONJ) ​​zu einem Anstieg geführt. Leider ist dieser Prozess der Knochen Tod und Fäulnis in der Regel schmerzlos und versteckt, so geht es unbemerkt für die Jahre, bis die Person für einen chirurgischen Eingriff zum Zahnarzt geht. Dann, mit der Exposition gegenüber den Bakterien im Mund und die gestiegene Nachfrage nach Heilung, eine große Katastrophe folgt, mit permanenten, nicht behandelbaren Schmerzen; Entstellung; und große Schwierigkeiten beim Essen.

Ein weiterer Bereich, in dem diese arzneimittelinduzierte Knochenschwäche zeigt sich in einer bizarren Art von schweren Oberschenkelknochenbruch, der auf den Knochen ohne ungewöhnlichen Stress passiert. Leute, die Bisphosphonate für fünf oder mehr Jahren genommen haben (wenn auch gelegentlich das Problem innerhalb von Monaten zeigt nach oben) enden mit Querquerverbindung Frakturen des Oberschenkelknochens in der Notaufnahme bis aus nur im Stehen oder Gehen. Diese sind immer noch sehr seltene Ereignisse, aber sie können über sein häufiger als Hunderttausende von Amerikanern zu werden, die auf diese Medikamente gewesen sind seit vielen Jahren die kritische Zeitspanne erreichen.

Was ist Ganzkörpervibration (WBV)

WBV (Ganzkörpervibration) ist bekannt für die Förderung des Knochenwachstums. Umfangreiche Forschungen in den letzten vierzig Jahren haben gezeigt, dass WBV die Knochendichte sicher fördert und erhöht, mehr als bei konventionellem Training, das seit langem als wichtig für eine gesunde Knochenentwicklung angesehen wird. Dieser Durchbruch ist von entscheidender Bedeutung für postmenopausale Frauen in entwickelten Ländern, die epidemische Ausmaße an Knochenschwund haben. Fügen Sie diesem Szenario die sehr realen Gefahren hinzu, die mit Knochendichtemedikamenten verbunden sind, und Sie haben eine lebensrettende Technologie, die Hunderte von Studien und Interesse in der ganzen Welt angespornt hat.

Die Forschungsergebnisse mit den Tieren und jünger, gesunde Menschen waren dramatisch. Die Entwicklung und Anwendung von Vibrationen in der 1970s erlaubt Russian cosmonauts zweimal im Raum zu sein, solange ihre nonvibrating amerikanischen Kollegen (ungefähr 200 Tage im Vergleich zu 100 Tage). In jüngster Zeit eine zitierte NASA-Website, die Auswirkungen von Schwingungen auf Truthähne, Schafe und Ratten als "tiefgreifend. . . in der Nähe von normalen Raten von Knochenbildung "unter Laborbedingungen Förderung der Schwerelosigkeit des Weltraumflug zu simulieren.

In anderen Untersuchungen berichtete Dr. Clinton Rubin, Direktor des Zentrums für Biotechnologie an der State University von New York in Stony Brook, dass die Knochendichte bei Mäusen für fünfzehn Wochen fünfzehn Minuten lang um fast 30 prozent erhöht wurde. Und eine Forschungsstudie mit einem gut trainierten Radfahrer zeigte eine Zunahme der Knochendichte von 1.6 in nur zehn Wochen.

Die Ergebnisse bei postmenopausalen Frauen zeigen nicht nur eine Zunahme der Knochendichte, sondern auch Verbesserungen in anderen kritischen Bereichen, die das Sturzrisiko beeinflussen. Eine vor kurzem durchgeführte sechsmonatige Studie an neunzig Frauen kam zu dem Schluss, dass die Kraft in den oberen Beinmuskeln um so viel wie 16 prozent stieg, während die Knochendichte in der Hüfte um 1.5 Prozent zunahm. Darüber hinaus zeigte die Ganzkörper-Vibrationsgruppe eine Verbesserung der posturalen Kontrolle und Balance, erhöhte Muskelkraft und mageres Gewicht, während Körperfett und Fettmasse verloren gingen.

Während diese Studie ermutigend ist, gibt es andere Studien, die zu dem Schluss kommen, dass die Vibration die Knochendichte bei postmenopausalen Frauen nicht erhöht. Die Studien mit Tieren und jüngeren Menschen zeigen deutlich, dass WBV den Knochen stimuliert, um seine Dichte zu erhöhen, aber der Knochenaufbau ist ein komplexer Prozess, der das gesunde Funktionieren vieler verschiedener Systeme beinhaltet. Wenn Menschen älter werden, funktionieren viele Systeme in ihrem Körper nicht mehr so ​​gut, so dass das bloße Bereitstellen des Signals zum Aufbauen von Knochen allein keine ausreichende Intervention sein kann. WBV signalisiert Ihrem Körper, die Knochendichte zu erhöhen, ohne die Entfernung von altem und schwachem Knochen zu stören.

Warum funktioniert es?

Ein kritisches fehlendes Element in den Studien mit älteren Menschen ist eine umfassende Nahrungsergänzung. Studien zur Knochendichte versorgen die Teilnehmer in der Regel mit Calcium, Magnesium und Vitamin D, aber Knochenaufbau ist ein komplexer Prozess, der mehr als ein Dutzend kritischer Nährstoffe erfordert, und ältere Menschen haben häufig eine verringerte Nährstoffaufnahme und -absorption.

Meine Kunden, die zusammen mit WBV eine umfangreichere Supplementierung erhalten, sehen beeindruckende Ergebnisse. Zum Beispiel Mary Onorato, eine siebzigjährige Frau, deren Arzt ihr gesagt hat, dass ein Überfahren einer Straße oder ein zu harter Husten einen Wirbelbruch verursachen könnte, weil ihr Knochendichtentest sie in die Kategorie "extrem schwerer "Knochendichteverlust", erlebte in zweieinhalb Jahren eine völlige Umkehrung des Knochenverlustes bis dahin, wo sie nun die "Knochen einer gesunden jungen Frau" hat.

Dokumentierte Fallstudie

Mary Onorato hat die dramatischste und gut dokumentierte Fall unter meinen Kunden. Im Laufe von fünf Jahren hatte sie vier DEXA Knochendichtetests (der Goldstandard der Dichteprüfung Knochen) ihre extrem schwere Osteoporose zu verfolgen, die alle im gleichen Krankenhaus und mit der gleichen Ausrüstung. Nach zwei Jahren der Knochendichte langsam zurück, trotz einer strengen Routine umfassender Mineral- und Vitaminergänzung und regelmäßige Gewichtheben und Gehen, fand sie mich an und begann WBV (Ganzkörpervibration). An diesem Punkt sah sie einen plötzlichen und dramatischen Wende.

Mary nahm nie irgendwelche knochenbildenden verschreibungspflichtigen Medikamente und hatte das Gewichtheben und Gehen einige Monate vor Beginn der WBV gestoppt, aber sie hatte immer mit ihren Nahrungsergänzungsmitteln fortgefahren. Die einzige Änderung in ihrem Programm, als sie mich kennenlernte, war die Hinzufügung von Ganzkörpervibrationen. WBV liefert Ihrem Körper eindeutig ein starkes Signal, Knochen aufzubauen. Und mit dem richtigen Stimulus und der richtigen Ernährung kann fast jeder Knochen bauen.

Hinweis: Mary Onorato die Ergebnisse nicht typisch sind, sind aber so gut dokumentiert und klar, dass ich wollte, dass sie Fall zu zeigen. Die meisten meiner anderen postmenopausalen Kunden mit Osteopenie oder Osteoporose bauen Knochen mit einer geringeren Geschwindigkeit, in der Regel 2 Prozent mehr als sechs Monate nach 6.

Wie WBV erhöht Knochendichte

Forschung von Dr. Rubin, durch seine Arbeit mit Marodyne Medical und der LivMD niedriger Intensität Vibrationsvorrichtung, hat gezeigt, dass es klein ist, Hochfrequenzsignale, die Knochen verursachen eine Art Summen oder Vibration, die von Muskelansätze am Knochen zu wachsen, erhalten , nicht High-Impact-Signale als einmal gedacht wurde. Mit anderen Worten, ist es nicht die Auswirkungen einer Person den Fuß auf den Boden, die Knochen Signale zu wachsen, sondern das Zittern der Muskelfasern gegen Knochen als Muskelfasern Vertrag im Prozess der ausgeführt wird.

Wenn man nur auf einer vibrierenden Platte steht, werden alle Muskelfasern, die mit dem tragenden Knochen verbunden sind, unfreiwillig 20 bis 50 Mal pro Sekunde kontrahiert und freigesetzt. Um die Arme, Hände, Handgelenke und Schultern zu beeinflussen, werden verschiedene Positionen empfohlen, wie zum Beispiel ein Liegestütz, um die an diesen Knochen befestigten Muskeln zu aktivieren.

Die Stärke und Größe der Vibrationsmaschine beeinflusst auch die Muskelaktivierung, wobei eine größere Amplitudenvibration das Signal an einen größeren Teil des Körpers überträgt, aber größere, leistungsfähigere Maschinen sind auch teurer und haben stärkere Entgiftungseffekte, so dass sie nicht immer die besten sind Wahl für eine Person. Der größte Teil der Knochendichteforschung wurde auf relativ schonenden Maschinen mit geringer Leistung (1-2 mm Amplitude mit einer Gravitationskraft von weniger als 1.25) durchgeführt, so lange genug Zeit auf diesen Maschinen in unterschiedlichen Positionen verbracht wird (zehn zu zwanzig Minuten pro Tag), sollten sie ausreichen.

Ein Wort der Vorsicht: Double Motor Vibrationsmaschinen

Um größere Leistung, also einen größeren Trainingseffekt, zu erreichen, haben viele WBV-Maschinen zwei Motoren in ihnen. Es ist jedoch unmöglich, zwei Motoren jemals vollständig zu synchronisieren. Dies führt zu einer desynchronisierenden Nachricht, die an das Nervensystem und das Energiefeld gesendet wird, was im Laufe der Zeit negative Konsequenzen haben kann.

Artikel Quelle:

Whole Body Vibration: Die Zukunft der guten Gesundheit
von Becky Chambers.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Becky Chambers, BS, M.Ed, ist ein naturopath, Lehrer, Autor und der Präsident und Inhaber von Vibrant Health, wo sie in den Durchbruch Körper, Geist, Energie-Therapie von Whole Body Vibration spezialisiert hat. Als erster und erfahrensten Anbieter von Whole Body Vibration im Nordosten, bietet Becky fachmännisch und Coaching, wie man die besten Ergebnisse mit dieser revolutionären Technologie zu erreichen. Mehr unter www.BCVibrantHealth.com

Sehen Sie sich ein Video an, das die Ganzkörper-Vibration Zehn Minuten Training.