Warum Manche Menschen bekommen Grumpy Wenn Sie sind hungrig

Hast du jemals jemanden wütend angeschnauzt, als du hungrig warst? Oder hat jemand wütend angekniffen U wann vom Nutzer definierten wir sind hungrig? Wenn ja, haben Sie "Hangry" (eine Mischung aus hungrig und wütend) erlebt - das Phänomen, bei dem einige Leute mürrisch und aufbrausend werden, wenn sie für einen Feed überfällig sind.

Aber woher kommt Aufhänger? Und warum scheinen nur einige Leute Hunger zu bekommen? Die Antwort liegt in einigen Prozessen, die in deinem Körper passieren, wenn es Nahrung braucht.

Die Physiologie der Aufhänger

Die Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette in allem, was Sie essen, werden zu einfachen Zuckern (wie Glukose), Aminosäuren und freien Fettsäuren verdaut. Diese Nährstoffe gelangen in Ihren Blutkreislauf, von wo aus sie an Ihre Organe und Gewebe abgegeben und zur Energiegewinnung genutzt werden.

Im Laufe der Zeit nach der letzten Mahlzeit beginnt die Menge dieser Nährstoffe in Ihrem Blutkreislauf zu sinken. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel weit genug fällt, wird Ihr Gehirn es als lebensbedrohliche Situation wahrnehmen. Sie sehen, im Gegensatz zu den meisten anderen Organen und Geweben in Ihrem Körper, die eine Vielzahl von Nährstoffen verwenden können, um zu funktionieren, ist Ihr Gehirn kritisch abhängig von Glukose, um seine Arbeit zu machen.

Sie haben wahrscheinlich schon bemerkt, diese Abhängigkeit Ihr Gehirn auf Glukose hat; einfache Dinge kann schwierig werden, wenn Sie hungrig sind und Ihre Blutzuckerspiegel sinken. Sie können es schwer, sich zu konzentrieren, zum Beispiel, oder Sie können dumme Fehler zu machen. Oder Sie haben vielleicht bemerkt, dass Ihre Worte verworren oder verwaschene werden.


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Eine andere Sache, die schwieriger werden kann, wenn du hungrig bist, ist das Verhalten innerhalb sozial akzeptabler Normen, wie zum Beispiel das Nicht-Schnappen von Menschen. Während Sie vielleicht genug Gehirn-Energie heraufbeschwören können, um zu vermeiden, mit wichtigen Kollegen mürrisch zu sein, können Sie Ihre Schutzausrüstung versehentlich ablegen Schnapp dir die Leute an, mit denen du am entspanntesten bist oder die dich am meisten interessieren, Wie Partner und Freunde. Klingt bekannt?

Eine weitere körperliche Reaktion

Neben einem Abfall der Blutglukosekonzentrationen kann ein weiterer Grund dafür sein, dass Menschen eine Glukose-Gegenregulation erhalten. Lassen Sie mich erklären.

Wenn der Blutzuckerspiegel auf eine bestimmte Schwelle sinkt, sendet Ihr Gehirn Anweisungen an mehrere Organe in Ihrem Körper, um Hormone zu synthetisieren und freizusetzen, die die Menge an Glukose in Ihrem Blutkreislauf erhöhen.

Die vier wichtigsten Glucose gegenregulatorischen Hormone sind: Wachstumshormon aus der Hypophyse befindet sich tief im Gehirn; Glucagon aus der Bauchspeicheldrüse; und Adrenalin, die manchmal Epinephrin genannt wird, und Cortisol, die beide aus den Nebennieren. Diese letzteren zwei Glucosegegenregulatorischen Hormone sind Stresshormone, die in den Blutstrom in allen Arten von Stress-Situationen freigesetzt werden, nicht nur, wenn Sie die körperliche Belastung der niedrigen Blutzuckerspiegel zu erleben.

Tatsächlich ist Adrenalin eines der Haupthormone, das in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird, mit der "Kampf- oder Flucht" -Reaktion auf einen plötzlichen Schreck, wenn Sie etwas sehen, hören oder sogar denken, was Ihre Sicherheit bedroht. Genauso, wie Sie während der "Kampf- oder Flucht" -Antwort leicht wütend auf jemanden schreien können, kann die Adrenalinflut, die Sie während der Glukose-Gegenregulationsreaktion bekommen, eine ähnliche Reaktion auslösen.

Natur und Ernährung

Ein weiterer Grund, warum Hunger mit Wut verbunden ist, ist, dass beide von gemeinsamen Genen kontrolliert werden. Das Produkt eines solchen Gens ist Neuropeptid Y, eine natürliche Gehirnchemikalie, die ins Gehirn freigesetzt wird, wenn Sie hungrig sind. Es regt gefräßiges Fütterungsverhalten an, indem es auf eine Vielzahl von Rezeptoren im Gehirn einwirkt, einschließlich des sogenannten Y1-Rezeptors.

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Neben dem Handeln im Gehirn zu Hunger kontrollierenNeuropeptid Y und der Y1-Rezeptor regulieren ebenfalls Wut oder Aggression. Im Einklang damit, Menschen mit hohem Ebenen der Neuropeptid-Y in ihrer zerebrospinalen Flüssigkeit auch dazu neigen, ein hohes Maß an Impuls Aggression zu zeigen.

Wie Sie sehen können, gibt es mehrere Wege, die Sie anfällig machen können, wenn Sie hungrig sind. Aufhänger ist zweifellos ein Überlebensmechanismus das hat Menschen und anderen Tieren gut gedient. Denken Sie darüber nach: Wenn hungrige Organismen zurückstehen und die anderen liebenswürdig vor ihnen essen, könnte ihre Spezies aussterben.

Während viele physische Faktoren zum Aufhängen beitragen, spielen auch psychosoziale Faktoren eine Rolle. Kultur Einflüsse ob Sie verbale Aggression ausdrücken direkt oder indirekt zum Beispiel.

Und da wir alle über alle diese Faktoren hinweg verschieden sind, ist es kein Wunder, dass es Unterschiede in der Art und Weise gibt, wie wütende Menschen zu sein scheinen, wenn sie hungrig sind.

Der Umgang mit Aufhänger

Der einfachste Weg, Hanger zu handhaben, ist, etwas zu essen, bevor Sie zu hungrig werden. Während Sie sich nach Schnellnahrungsmitteln wie Schokolade und Kartoffelchips sehnen, wenn Sie sich in den Hacken des Kleiderbügels befinden, führen Junkfoods im Allgemeinen zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels, der schnell zusammenbricht.

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Letztendlich können sie dich dazu bringen, sich hungriger zu fühlen. Denken Sie also an nährstoffreiche, natürliche Lebensmittel, die den Hunger möglichst lange ohne Kilojoule-Überschuss stillen können.

Essen, sobald Sie hungrig sind, ist möglicherweise nicht immer möglich. Dies kann zum Beispiel während langer Schichten bei der Arbeit der Fall sein oder durch religiöse Fasten wie Ramadan oder während Diäten mit Gewichtsreduktion, die eine starke Energieeinschränkung beinhalten (wie intermittierende Fastendiäten). All dies sollte nur getan werden, wenn Ihr Arzt Ihnen die Entwarnung gegeben hat.

In diesen Fällen kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass mit der Zeit Ihre Glukose-Gegenregulationsreaktion einsetzt und sich Ihr Blutzuckerspiegel stabilisiert. Wenn Sie ohne Nahrung gehen, fängt Ihr Körper an, seine eigenen Fettspeicher für Energie aufzuspalten, von denen einige von Ihrem Körper in Ketone umgewandelt werden, ein Produkt des Fettstoffwechsels. Ketone sollen helfen, Ihren Hunger unter Kontrolle zu halten weil dein Gehirn Ketone anstelle von Glukose als Brennstoff verwenden kann.

Ein letzter - und sehr zivilisierter - Umgang mit Kleiderbügeln soll vorschlagen, dass schwierige Situationen behandelt werden nachdem Essen, nicht vorher!

Über den AutorDas Gespräch

Segel AmandaAmanda Salis ist NHMRC Senior Research Fellow am Boden-Institut für Adipositas, Ernährung, Bewegung und Essstörungen an der Universität von Sydney. Sie leitet ein Forschungsteam am Boden-Institut für Fettleibigkeit, Ernährung, Bewegung und Essstörungen der Universität Sydney, das Menschen dabei helfen soll, ein optimales Körpergewicht und eine optimale Körperzusammensetzung zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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