"Es mag seltsam klingen, aber viele Frauen wissen nicht so recht, was sie gerne tun. Einige von uns haben schon so lange von anderen gehört, dass wir nicht viel Erfahrung darin haben, unseren eigenen inneren Eingebungen zu folgen, was wir lieben. "  - Abby Seixas, Autorin von Den tiefen Fluss im Inneren finden

Wenn wir über unsere Gesundheit nachdenken, werden die meisten von uns nur unser Gewicht und Fitnessniveau berücksichtigen, aber unser Leben besteht aus so viel mehr. Wenn du verstehst, was in deinem Leben tatsächlich vorgeht, kannst du Hinweise entwickeln, warum du so wie du isst und lebst.

So viele meiner Kunden kommen zu mir, um ihnen beim Essen zu helfen, aber es wird schnell klar, dass das, womit sie wirklich zu kämpfen haben, andere Probleme sind, wie ihre Kinder auf dem richtigen Weg zu halten, kranke Eltern, Stress am Arbeitsplatz oder andere Probleme des täglichen Lebens.

Kreativität und Brownie-Teig Binges

Was, wenn ich Ihnen sagte, dass Stress über die Finanzen tortilla Chip Cravings verursachen kann? Oder wie deine Kreativität erstickt, kann einen Brownie-Teig-Binge verursachen!

Wir essen oft aufgrund der Stress-Probleme in unserem Leben, denken, unser Problem ist Essen, und kommen Sie nie auf den Kern der Sache. Mit Hilfe des Investigative Approach können wir gemeinsam mit unseren Untersuchungsobjekten sehen, was wirklich vor sich geht.

Was ist wirklich los mit mir?

Wenn ich mit Kunden arbeite, schauen wir uns zunächst ihr gesamtes Leben an. Wir betrachten den Beruf, das Zuhause, das finanzielle Leben, das kreative Leben, das Sexualleben und vieles mehr.

Ich beginne mit Fragen wie:

* Hast du genug Spaß in deinem Leben?

* Haben Sie kreative Outlets?

* Lernst du neue Dinge?

* Haben Sie sinnvolle Beziehungen?

* Hast du irgendeine spirituelle Praxis?

* Ist Sex etwas, was du genießt oder ist es eine lästige Pflicht?

Jetzt bist du dran. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und bewerten Sie die Fragen zum Arbeitsblatt "Was ist los mit mir?". Was bemerkst du beim Ausfüllen?

Was ist los mit mir?

Bewerten Sie jeden Bereich in Ihrem Leben mit einem 1, 2 oder 3

1 = Dieser Bereich ist stinkend und braucht dringend eine Überholung.
2 = Dieser Bereich ist in Ordnung, könnte aber einige Verbesserungen vornehmen.
3 = Dieser Bereich ist unglaublich!

Bewerten Sie jede Anweisung zuerst mit einem 1, 2 oder 3. Dann ein Ziel von THOSE
Aussagen, die #1 daneben haben. Das sind Bereiche, die schlecht sind
brauche deine Aufmerksamkeit. Wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden, oft
Wenden Sie sich an das Essen, um das auszugleichen. |

Verbinde die Punkte ... und die Zahlen

Siehst du Bereiche deines Lebens, die du ignoriert hast? Verbindest du schon einige neue Punkte?

Wenn ich diese Übung mit meinen Kunden mache, sind die Probleme so weit verbreitet:

Ich merke, dass ich im Verborgenen esse, weil mein Mann mich fühlen lässt ...

Oder,

Ich esse non-stop, weil mein Job mich fühlen lässt ...

Oder,

Ich esse Hershey Bars, weil mein Durcheinander mich fühlen lässt ...

Andere Kunden entdecken, dass sie sich nach einem harten Tag mit Essen oder Alkohol beruhigen. Sie sind oft mitten im Karrierebau, Kindererziehung oder Pflege für ältere Eltern.

Einige meiner Kunden sind sehr sozial, so dass sie feststellen, dass sie die ganze Zeit essen gehen und sie fühlen sich unter einem Gruppenzwang, oft Alkohol zu trinken, um in der Gesellschaft ihrer Freunde mitzuhalten.

Manche Leute, mit denen ich arbeite, haben wirklich stressige Jobs ohne Zeit für sich selbst und wenn sie daran denken, überhaupt zu essen, machen sie es auf der Flucht oder machen fehlende Mahlzeiten aus, indem sie am Ende des Tages eine riesige essen sie gehen ins Bett.

Andere haben es mit Krankheit zu tun, und das ist oft mit einem Gefühl des Versagens verbunden, wie sie essen und Gewicht tragen. Und noch andere, die sich nicht an eine Übungsroutine halten können, hassen, zu kochen, oder frustriert mit wählerischen Essern im Haus zu sein und nur irgendwie Pizza oder Tiefkühlkost nachzugeben.

Sobald wir unsere Detektivkappen angelegt haben und die grundlegenden Lebensprobleme identifizieren, die unser Essen beeinflussen, können wir kreative Strategien entwickeln, um mit ihnen zu arbeiten und unsere Verhaltensmuster zu ändern, damit wir die Ergebnisse bekommen, die wir wirklich wollen.

Hier einige Kundenbeispiele, in denen wir das Problem und die daraus resultierenden Ergebnisse identifiziert haben.

Ellen Snacked den ganzen Nachmittag

Ellen wurde klar, dass sie kreativ verhungert war. Als Kunst-Minor am College hatte sie das Kunststudio der Schule immer als ihren Platz zum Entspannen und Entspannen betrachtet. Jahre später, als berufstätige Mutter, beschäftigte sich Ellen mehr mit Abgabeterminen und Hausaufgaben als mit Aquarellfarben oder Acrylfarben.

Während einer unserer frühen Sessions machte Ellen einen großen Einblick in ihr Leben und entschied, dass sie ein kreatives Outlet brauchte und sich an einem Nachmittag pro Woche für einen Kunstkurs anmelden würde. Zu ihrer Überraschung, anders als an den meisten Tagen, an denen sie ständig naschte, dachte sie an den Tagen, an denen sie im Studio war, nie an Essen. Ellen war in der Lage, die Punkte zu verbinden und festzustellen, dass sie für den kreativen Ausdruck viel hungriger war als jeder Snack in ihrer Speisekammer.

Debra Mini-Binged um Mitternacht

Debra beendete den Auftrag und erkannte sofort, dass sie nicht genug Spaß in ihrem Leben hatte. Jeden Abend schlich sie sich in die Küche, um einen kleinen Bing zu machen, nur weil sie sich dabei eher wie ein "böses Mädchen" fühlte, anstatt wie das gute Mädchen, das sie geworden war. In ihren jüngeren Jahren liebte sie es, mit ihren Freunden zu tanzen und zu feiern, aber sie fühlte sich als ob sie diese Phase ihres Lebens hinter sich gelassen hätte.

In unserer Sitzung machten wir einen Brainstorming, wie sie sich wie ein "böses Mädchen" fühlen konnte, ohne dabei etwas zu essen zu nehmen und dass eine wöchentliche Pole-Dance-Klasse das Richtige tun würde. Indem sie ihre Punkte miteinander verband, war Debra in der Lage, eine Mitternachts-Eßgewohnheit gegen einen aktiven "Bad Girl" -Spaß zu tauschen, der sie unglaublich sexy und lebendig machte.

Kathy hatte einen Take-Out Track Rekord

Kathy, eine Geschäftsführerin mit zwei Jungs und einem Ehemann, realisierte, dass sie es sich angewöhnt hatte, jeden Abend Essen zum Abendessen zu nehmen, weil sie zu erschöpft war, um nach einem langen Arbeitstag über die Zubereitung von Speisen nachzudenken. Das wirkte sich nicht nur auf ihr Gewicht aus, sondern sie fühlte sich auch schuldig, dass sie ihrer Familie nicht die bestmögliche Ernährung zukommen ließ. Wir machten einen Brainstorming und kamen auf die Idee, jemanden einzustellen, der im Haus der Familie einige Mahlzeiten zubereiten sollte.

Zuerst fühlte Kathy sich sehr unwohl bei der Idee. Sie wuchs in einer Welt der Arbeiterklasse auf und fühlte, dass die Einstellung eines Kochs eine verdorbene "reiche Person" wäre. Obwohl Kathy keine Probleme damit hatte, Projekte bei der Arbeit zu delegieren, kämpfte sie zu Hause. Als ihr klar wurde, dass sie bereits Aufgaben an andere delegierte, wie zum Beispiel Rasen mähen oder ihren Sohn von der Schule abholen, konnte sie ihren Glauben an die benötigte Hilfe neu definieren und begann, ihrer Familie die Vorteile von frischen, gesunden Abendessen zu geben .

Ricki brauchte Süße in ihrem Leben

Ricki, eine Buchhalterin, kam zu mir und wollte mit ihrer Diät Rechenschaft ablegen, um ein paar Pfunde zu verlieren. Als ich merkte, dass sie sehr, sehr dünn war, erfuhr ich auch, dass sie täglich viel zu viel Zucker aß.

In unseren Coaching-Sitzungen erfuhr ich, dass sie vor kurzem Soda, Zigaretten und Alkohol aufgegeben hatte, um ein gutes Vorbild für ihre Kinder zu sein, aber immer noch süchtig nach Süßigkeiten war. Ich erklärte Ricki, dass sie sich viel besser fühlen würde, wenn sie mittags eine einfache, gesunde Mahlzeit anstelle eines Schokoriegels zu sich nehmen würde. Sie würde ihren Körper mit mehr Respekt behandeln und ihren Heißhunger reduzieren.

In ihrer Verzweiflung seufzte sie und sagte: "Wenn ich nicht jeden Tag Süßigkeiten esse, was ist dann im Leben geblieben? Ich werde alles aufgegeben haben! "Wir sprachen darüber, wie andere Bereiche ihres Lebens die Süße und Erfüllung bieten könnten, nach der sie suchte, aber sie war nicht daran interessiert, etwas tiefer als den Eiscremebehälter zu erforschen. Unnötig zu sagen, dass wir keine großen Fortschritte gemacht haben.

Der Grund, warum ich Rickis Geschichte mit Ihnen teile, ist, dass sie einen wichtigen Punkt darstellt. Egal, wen Sie anwerben, um Ihnen bei Ihren Herausforderungen im Leben zu helfen, Sie sind derjenige, der für Ihre eigene Transformation verantwortlich ist. Trainer, Lehrer und Mentoren können Sie führen, ermutigen und unterrichten, aber es liegt an Ihnen, dies zu ermöglichen. Ricki war nicht bereit, sich zu bemühen, und folglich waren wir beide mit den Ergebnissen nicht zufrieden.

Aufgabe: Welche Bereiche in Ihrem Leben brauchen mehr Aufmerksamkeit?

Schauen Sie sich alle großen Bereiche Ihres Lebens an und achten Sie darauf, welche nicht genügend Aufmerksamkeit bekommen. Bist du geistlich beraubt? Deinen Job hassen? Sehnsucht nach kreativen Outlets? Basierend auf den Zielen des vorherigen Arbeitsblatts, welche Punkte können Sie in Ihrem eigenen Leben verbinden? Wie wirken sich diese Probleme auf Ihre Essgewohnheiten aus?

Schreiben Sie die drei wichtigsten Themen auf, von denen Sie glauben, dass sie Sie betreffen, und lassen Sie uns JETZT handeln. Rufen Sie Ihre Freunde an und fangen Sie an, eine gute Zeit für die Nacht eines Mädchens zu finden. Nehmen Sie das Telefon und buchen Sie eine Massage. Planen Sie ein Date Nacht. Geh nach draußen und gehe spazieren.

Je mehr Freude du deinem Kalender hinzufügst, desto mehr musst du dich freuen und desto weniger wirst du nach Nahrung als Ersatz verlangen.

© 2015 von Lisa Lewtan.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Autors.

Artikel Quelle

Hart arbeiten, gestresst, und Lebensmittel Obsessed !: beruhigen, Ditch Your Inner-Kritiker Hündin, und schließlich herauszufinden, was Ihr Körper braucht, um Thrive
von Lisa Lewtan.

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Über den Autor

Lisa Lewtan ist eine Strategin für gesundes Leben und Gründerin von Healthy, Happy und Hip, die Einzelcoachings, Workshops, Retreats und Selbsthilfegruppen für Kunden anbietet. Ihr neues Buch, Hart arbeiten, betont, und Lebensmittel Obsessed (2015) bietet Werkzeuge sehr erfolgreiche Superfrauen zu helfen, eine bessere Beziehung mit Lebensmitteln zu verlangsamen, entspannen, zu entwickeln und sich wohl fühlen. Ihre Artikel wurden in zahlreichen Publikationen, darunter The Huffington Post, Better Nach 50 und MindBodyGreen gekennzeichnet. Erfahren Sie mehr unter www.HealthyHappyandHip.com.