Dr. John Tsagaris ist ein international anerkannter Arzt der traditionellen chinesischen Medizin. Er ist Akupunkteur und Kräuterkundler und praktiziert seit über 20 Jahren in London.
Er empfiehlt:
Schütze lebenswichtige Organe, nähre die Lunge. Um die Kraft und Widerstandsfähigkeit zu steigern, müssen wir mehr nährstoffreiche Nahrung essen und die Blutzirkulation unterstützen. Das Verdauungssystem ist eine wichtige Quelle der Unterstützung für die Lunge, die im Herbst auch dazu neigt, mehr Mängel auszudrücken.
Ergänzung mit Vitamin D, Magnesium. Essentielle Nahrungsergänzungsmittel sollten Teil eines Herbstgesundheitsregimes sein. Es muss Priorität haben, genügend Vitamin D zu bekommen, da die tägliche Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten abstürzt.
Magnesium ist auch wichtig, da es die Absorption von Vitamin D3 unterstützt und eine bessere Blutzirkulation fördert.
Essen Sie Vitamin D-reiche Lebensmittel. Eine Herbstdiät sollte Fische wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen oder Eigelb enthalten, da dies alles gute Quellen für Vitamin D sind.
Essen Sie saisonales, gekochtes Gemüse. Essen Sie viel saisonales Gemüse, besonders gedämpft oder in Suppen, um eine leichtere Verdauung und eine schnellere Aufnahme von Nährstoffen zu ermöglichen.
Iss gute Fette. Verbrauchen Sie gesunde Öle wie Bio-Kokosöl, Oliven- oder Sesamöl.
Kräutertees trinken. Chinesische Kräutertees wie Klette, Beinwell, Ingwer und Süßholz können Ihr Immunsystem unterstützen.
Chinesische Kräuter zum probieren. Einige chinesische Kräuter können auch das Immunsystem stärken und vor saisonalen Erkältungen wie Cordyceps, Astragalus und Schizandra schützen.
Stoppen Sie die Entzündung. Vermeiden Sie Lebensmittel, die entzündliche Feuchtigkeit fördern, wie zuckerhaltige Lebensmittel, Mehle und Milchprodukte.
Go-To Saison Gemüse und Obst:
Fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut oder Kimchi schaffen eine sehr gute probiotische Umgebung im Verdauungssystem.
Scharfes Gemüse wie Brunnenkresse, Kohl, Rüben, Ingwer, Meerrettich, Pfeffer, Zwiebeln und Knoblauch.
Frische niedrig-glykämische Früchte wie Zitronen, Limetten, grüne Äpfel, Grapefruit oder Birnen.
Für weitere Informationen besuchen Sie JohnTsagaris.de
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Dr. Sohère Roked ist ein in London ansässiger Allgemeinmediziner, Spezialist für integrative Medizin und Autor des Buches "Die Müdigkeits-Heilung. " Mit der westlichen und östlichen Medizin inspiriert sie Patienten, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen. Ihr Fokus liegt auf der Prävention von Krankheiten und der Regeneration von körperlichem, emotionalem, mentalem und spirituellem Wohlbefinden.
Sie empfiehlt:
Echinacea. Dies ist ein traditionelles Kraut bekannt, um den Körper im Kampf gegen die Symptome von Erkältung und Grippe zu unterstützen. Versuchen Sie eine Ergänzung, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und den Widerstand des Körpers zu erhalten.
Vitamin C mit Zink. Es wurde gezeigt, dass diese Kombination die Schwere der Erkältungssymptome verringert, wenn sie fünf Tage lang eingenommen wird. Die empfohlene Dosis beträgt 1000 Milligramm Vitamin C und 10 Milligramm Zink.
Beta-Glucane. Beta-Glucane in Ihrer Ernährung enthalten - gefunden in Bäckerhefe, Hafer, Roggen, Gerste, Weizen und Shiitake-Pilzen - oder in Nahrungsergänzungsform auf einer täglichen Basis, hat gezeigt, dass sowohl bakterielle Infektionen und Viren zu reduzieren. Und wenn es bei Unwohlsein eingenommen wird, können Beta-Glucane tatsächlich die Dauer der Krankheit verkürzen.
Lysin Holen Sie sich viel Lysin, eine essentielle Aminosäure, die das Immunsystem stärkt und körpereigene Antikörper zur Bekämpfung von Krankheiten stimuliert. Es ist in Joghurt und Magermilch, Aprikosen, getrockneten Äpfeln und Mangos und Fisch gefunden.
Probiotika. Beginnen Sie mit der Einnahme von Probiotika. Eine 2012-Studie zeigte, dass Erkältungsbeschwerden sich schneller erholen und weniger schwere Symptome haben, wenn sie sie einnehmen.
Übung. Das letzte, was Sie tun werden, wenn Sie eine Erkältung haben, ist Sport, aber eine Studie hat gezeigt, dass das Gehen auf einer 45-Minutenwanderung, wenn Sie normalerweise nicht viel trainieren, Ihr Immunsystem stärkt. Der Effekt kann bis zu drei Stunden dauern.
Nix den Zucker. Zucker konkurriert mit Vitamin C, das gut für das Immunsystem ist. Wenn Sie viel Zucker essen, untergraben Sie Ihr Immunsystem.
Für weitere Informationen besuchen Sie DrSohereRoked.de
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Helen Gardiner, BSc., BHerb. Med., BNat., Ist medizinische Herbalist und Heilpraktiker in der Hale Clinic, London. Unter dem Ansatz "Natur als Medizin" und verstärkt durch wissenschaftliche Forschung, verwendet sie konzentrierte Kräuterextrakte in pharmazeutischer Qualität sowie Stressmanagement zur Stärkung der Immunität.
Sie empfiehlt:
Echinacea. Echinacea ist nicht nur ein Immunverstärker und Stimulator, sondern auch antibakteriell und antiviral. Nehmen Sie für drei Wochen zu Beginn der Grippesaison. Wenn anfällig für Infektionen der Atemwege, dann hör auf.
Für eine persistente Infektion besuchen Sie eine Kräuterkundige, die Echinacea als Teil einer Mischung enthalten würde. Die Forschungsergebnisse zeigen, dass Echinacea die Chance auf Erkältung um 58 Prozent senkt und die Dauer der Erkältung um fast 1.5 Tage reduziert. Es kann auch post-virale Zustände nach der Grippe, wie chronische Müdigkeit, auflösen. Zusammen mit Antibiotika zeigt die Forschung, dass Echinacea die Aktivität von Antibiotika verstärken kann, um gegen Antibiotikaresistenzen zu helfen.
Thymian- und Lakritzextrakte. Zusammen helfen diese bei Husten und Erkältungen. Süßholz wird bei Atemwegserkrankungen und Husten angewendet und die Kombination mit Thymian wirkt beruhigend und heilend.
Holunder. Holunderbeerenextrakt kann das Eindringen des Influenzavirus in die Körperzellen verhindern und ist reich an Vitamin C. Bei Atemproblemen, verstopften Nebenhöhlen und einer laufenden Nase nehmen Sie Holunder- und Thymianextrakte gemischt zu sich. Hinzufügen von entzündungshemmenden Augentrost (Euphrasia officinalis) oder Königskerze (Verbascum thapsus) für Ohrenschmerzen.
Alant. Elecampane (Inula helenium) ist ein schleimlösendes Kraut, das Husten behandelt, indem es die Brustverstopfung lockert.
Essentielle Öle. Ein paar Tropfen antibakterielle ätherische Öle, Teebaumöl, Eukalyptus oder Kiefer in einem Aroma-Diffusor im Schlafzimmer können helfen, Erkältungssymptome zu lindern. Sie können den gleichen Effekt erzielen, indem Sie 1-2 Tropfen von Pinienöl in eine Schüssel mit heißem Wasser unter einem Handtuch einatmen. Kiefernöl ist reich an Vitamin C.
Übung. Aktivitäten Yoga und Atemübungen helfen dabei, den Körper zu entgiften, das Immunsystem aufzubauen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und Stress abzubauen.
Schlafen. Geh ins Bett vor Mitternacht.
Heiße Getränke. Reduzieren Sie die ersten Symptome einer Erkältung und lindern Sie Halsschmerzen mit diesen Kräuter-Heißgetränken.
Rezept: Heißer Knoblauch, Ingwer, Zitronengetränk
Knoblauch ist ein Immunverstärker, antiviral, antibakteriell und ein Kreislaufreizmittel.
ZUSAMMENSETZUNG
1 Knoblauchzehe, geschält und gehackt
1 Stück Ingwer, gleiche Größe wie Knoblauchzehe
Saft von einer halben Zitrone
2 Teelöffel Honig
RICHTUNGEN
Knoblauch und Ingwer in einen Becher geben und zwei Drittel mit kochendem Wasser füllen. Fügen Sie den Zitronensaft und den Honig hinzu. Lassen Sie den Knoblauch 2–4 Minuten lang teilweise kochen. Mit einem Löffel umrühren, damit die kleinen Stücke auf den Boden sinken.
Wenn Sie sich erschöpft fühlen oder anfangen, sich zu erkälten, wickeln Sie sich warm ein und trinken Sie diese vor dem Schlafengehen. Um Fieber zu fördern, nehmen Sie dieses heiße Getränk 2-3 mehrmals am Tag.
Rezept: Thymian Tee
Thymian (Thymus vulgaris) ist antiseptisch, antibakteriell und gut gegen Infektionen der oberen Atemwege, Husten und Halsentzündungen.
ZUSAMMENSETZUNG
Ein Bündel frischer Thymian
1 Teelöffel Honig
RICHTUNGEN
Legen Sie ein Bündel Thymian in eine Teekanne, fügen Sie kochendes Wasser hinzu und steil. Gießen Sie den Tee in eine Tasse und fügen Sie Honig hinzu. Schluck häufig. Gurgeln Sie den Tee, wenn er abkühlt.
Für weitere Informationen besuchen Sie HelenGardiner.com
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Dieser Artikel dient nur zur Information und soll keine medizinische Behandlung vorschreiben. Bitte konsultieren Sie einen Arzt für die Behandlung von medizinischen Problemen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf The Epoch Times
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