Um ein Licht zu brennen,
Wir müssen weiter Öl einfüllen.

                                          - Mutter Teresa

Eine gesunde Routine von reichlich, komplette Atmung vollgestopft mit Prana, die jede Zelle nährt, kann Ihr Leben neu zu beleben. Die indischen Yogis glauben, dass die richtige Atmung alle Krankheiten von diesem Planeten vernichten kann. Darüber hinaus kann die Kraft der Prana in der Atemluft erhöhen geistige Fähigkeit, Glück, Selbstvertrauen, Selbstdisziplin, innere Kraft und Klarheit, und kann latent geistigen Kräfte zu wecken.

Wie die Atmung dich wiederbelebt

Jeden Tag, über 35,000 Liter Blut passieren Ihre Lungenkapillaren in einzelne Datei, Körperchen von Körperchen, während auf beiden Oberflächen Sauerstoff ausgesetzt. Ihr Blut absorbiert Sauerstoff und Kohlendioxid frei von giftigen Abfallstoffe aus Ihrer gesamten System gesammelt.

Wenn Sie nicht genügend frische Luft in Ihre Lungen bekommen, wird Ihr Blut nicht ausreichend gereinigt oder regeneriert, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Es wird eine bläulich-rote Farbe annehmen und Ihr Teint wird eine ungesunde Blässe bekommen. Blutunreinheiten werden Krankheit manifestieren.

Im Gegensatz dazu, wenn Ihr arterielles Blut etwa 25 Prozent Sauerstoff enthält, funktioniert Ihr Körper optimal. Jede Zelle, jedes Gewebe, jeder Muskel und jedes Organ wird gestärkt und gestärkt. Neue, makellose, gesunde Zellen und Gewebe werden einfach hergestellt. Oxygeniertes Blut, das durch tiefe Atmung erzeugt wird, erhöht die Körperwärme, stärkt die Widerstandskraft und bringt die richtige Nahrungsaufnahme und Abfallbeseitigung.

Yogische Pranayama

Die Luft um dich herum ist mit Prana-Energie aufgeladen, die beim Atmen absorbiert wird. Durch das Kontrollieren und Regulieren der Atmung, wie es die Yogis tun, können Sie jedoch eine viel größere Menge an Prana extrahieren. Diese starke Energie kann in Ihrem Gehirn und Ihren Energiezentren (insbesondere in Ihrem Solarplexus) gespeichert werden, ebenso wie Batterien Strom speichern.

Yogis wissen das, indem sie geheime Atemmethoden anwenden, genannt Pranayama, sie können ihren Körper stärken und auch spirituelle Energie, psychische Fähigkeiten und latente Kräfte entwickeln. In der Tat können sie diese Energie übertragen, um andere zu heilen und zu heben.

Das Sanskrit-Wort Pranayama leitet sich von den Wurzeln Prana ("Bewegen" oder "Atmen") und Ajama ("Dehnung", "Ausdehnung", "Zurückhaltung" oder "Ausdehnung in Zeit und Raum"). Somit überwindet Pranayama Einschränkungen, erweitert die Energie und erhöht die Empfindlichkeit gegenüber höheren Schwingungen und Dimensionen. Indem Pranayama geistige Ablenkungen und innere Konflikte eliminiert, lässt er das Bewusstsein in makelloser Reinheit ohne Verzerrung erstrahlen.

Ein Grundprinzip des Pranayama

Ein Grundprinzip des yogischen Pranayama ist es, durch deine Nase einzuatmen. Ihre Nase mit ihren borstigen Haaren und der wärmenden Schleimhaut ist der schützende Filter für Ihr gesamtes Atmungssystem. Wenn du durch deinen Mund einatmest, werden die Unreinheiten, Keime, Fremdkörper und Kälte, die direkt in deine Lungen eingeatmet werden, nicht gesiebt.

Dein Energiefeld wird eine größere Lebendigkeit, Ausdehnung, Stärke und Energie erlangen, wenn du die Pranayama-Übungen in diesem Artikel praktizierst. [Anmerkung der Redaktion: Übungen im Buch.]

Yogische vollständige Atmung

Die Yogis Indiens klassifizieren das Atmen in vier grundlegende Kategorien: hohe Atmung, mittlere Atmung, tiefe Atmung und yogische vollständige Atmung.

Hohe Atmungs, auch bekannt als Klavikular- oder Schlüsselbeinatmung, wird häufig von stark gestressten, verspannten Menschen praktiziert. Diese Methode erlaubt nur einen winzigen Teil der Luft in den oberen Teil der Brust und Lunge zu gelangen. Ihre Rippen, Schlüsselbeine und Schultern heben sich an, während sich Ihr Bauch zusammenzieht und das Zwerchfell nach oben drückt, wodurch Ihre Lungen daran gehindert werden, sich auszudehnen. Hohe Atmung verwendet maximale Anstrengung, um minimale Ergebnisse zu erzielen.

Mittleres Atmen, auch als Rippe Atmung oder intercostal Atmung bekannt ist, ermöglicht mehr Luft Ihre Nasengänge zu gelangen. Ihr Zwerchfell nach oben drückt und Ihren Bauch zieht nach innen. Ihre Rippen erheben und die Brust erweitert teilweise. Air füllt nur den mittleren Teil der Lunge, nicht die gesamte Lunge. Diese unzureichende Atmung Methode wird häufig durch körperliche Ausbildung Ausbilder unterrichtet.

Low Atmung, auch bekannt als Bauchatmung, tiefe Atmung oder Zwerchfellatmung, füllt die mittleren und unteren Teile der Lunge. Die Tugenden der tiefen Atmung werden von Stimmtrainern, Schauspiellehrern und Yogalehrern als die überlegene Methode des Atmens gepriesen. Bei niedriger Atmung kann die Luft jedoch nicht jeden Teil Ihrer Lunge füllen. Wenn Sie Bauchatmung üben, während Sie einatmen, bewegen sich Ihre Rippen nach außen und Ihr Zwerchfell zieht sich zusammen und bewegt sich nach unten. Diese Bewegung erweitert deine Lungen. Daher ist das Zwerchfell der Schlüssel, um während des Atmens pranische Energie aufzunehmen.

Yogi Vollständige Atmung: Hohe Atmung füllt die oberen Lungen. Mittlere Atmung füllt den mittleren und oberen Teil Ihrer Lunge. Niedrige Atmung füllt die unteren und mittleren Teile. Yogi vollständige Atmung füllt jedoch jeden Teil Ihrer Lunge. Deshalb ist es die beste Atmungsform. Es bringt maximalen Nutzen aus minimalem Energieaufwand.

Wie zu praktizieren komplette Atem

Um eine vollständige Atmung durchführen zu können, muss die Lunge nicht bei jedem Atemzug gefüllt werden. Sie können diese Übung meistern, indem Sie mehrere Minuten lang mehrmals täglich vollständig atmen, bis Sie Ihre natürliche Form des Atmens erreichen.

Stehen oder sitzen Sie aufrecht. Atme durch deine Nase und atme gleichmäßig ein. Füllen Sie zuerst den unteren Teil Ihrer Lunge, indem Sie weniger atmen. Dein Zwerchfell senkt sich und zieht sich zusammen, dein Bauch dehnt sich aus. Dann füllen Sie den mittleren Teil Ihrer Lunge, indem Sie die unteren Rippen, das Brustbein, die Brust und die Rippen vorne, an den Seiten und am Rücken herausdrücken. Dann füllen Sie den oberen Teil Ihrer Lunge. Lassen Sie Ihre obere Brust hervorstehen und anheben, einschließlich der obersten Rippenpaare, die an Ihrem Brustbein befestigt sind. In Ihrer letzten Bewegung heben sich Ihr Schlüsselbein und Ihre Schultern leicht an und Ihr Unterbauch zieht nach innen. Dies unterstützt Ihre Lungen und füllt den höchsten Teil Ihrer Lunge mit Luft.

Nach dem Einatmen, behalten Sie den Atem für ein paar Sekunden. Dann langsam ausatmen, halten Sie Ihre Brust in einer festen, wie Sie stetigen Position Ihren Bauch schrumpfen und heben Sie langsam nach oben. Wenn die Luft vollständig ausgeatmet, entspannen Sie Ihre Brust und Bauch.

Die drei Bewegungen der unteren, mittleren und oberen Atmung werden in einer kontinuierlichen Bewegung ausgeführt. Ihre gesamte Brusthöhle, angefangen von Ihrem Zwerchfell bis zu Ihrem Schlüsselbein, bewegt sich wie eine gleichmäßige, wellenförmige Welle. Vermeiden Sie ruckartige Inhalationen und streben Sie nach einer gleichmäßigen, kontinuierlichen Bewegung. Mit etwas Übung wird die Bewegung automatisch.

Übe den kompletten Atem vor einem großen Spiegel. Legen Sie Ihre Hände leicht über Ihren Bauch, um seine Bewegungen zu fühlen.

Wichtig: Wenn du diesen vollen yogischen Atem trainierst, belaste dich nie; immer mit der Ruhe. Versuchen Sie zu Beginn nicht, zu schnell vorzugehen, indem Sie kräftig einatmen oder übermäßig üben.

Yogi reinigender Atem

Der Schlüssel zur vollständigen yogischen Atmung ist es, die Lunge beim Ausatmen vollständig zu entleeren, damit maximales Prana beim Einatmen in die Lunge gelangen kann. Diese geheime Methode der yogischen Atmung beatmet und reinigt die Lungen und erfrischt das gesamte Energiefeld. Oft benutzen Yogis diese Atemübung am Ende der Pranayama-Übung.

Wie man übt

Atme einen vollständigen Atemzug ein. Halten Sie die Luft für ein paar Sekunden. Dann kräuseln Sie Ihre Lippen, als ob Sie sich darauf vorbereiten zu pfeifen. Dies wird "Krähenschnabelgeste" genannt. Dann blasen Sie mit großer Kraft ein wenig Luft aus. Stoppen Sie für einen Moment und behalten Sie die Luft. Dann etwas mehr Luft mit Gewalt ausblasen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis die gesamte Luft aus Ihren Lungen ausgeatmet ist.

Yogi Sniff-Atmung

Diese yogische Atemmethode ist ein erfrischendes Stimulans, wenn Sie nur wenige Momente haben. Es stärkt die Lunge, bringt Entspannung und Energie und bekämpft Müdigkeit und emotionale Störungen. Es verjüngt Ihren Geist und verbessert die Koordination.

Wie man übt

Stehen Sie aufrecht oder setzen Sie sich mit der Wirbelsäule in Ausrichtung zu errichten. Atmen Sie aus voll. Dann, wie Sie in atmen, statt in einem stetigen Strom inhalieren, nehmen Sie eine Reihe von kurzen, schnellen schnüffelt. Setzen Sie Ihren Atem zu halten und nicht ausatmen, wie Sie weiterhin schnüffelt der Luft, bis die Lunge Raum, um vollständig gefüllt ist. Dann behalten Sie den Atem für ein paar Sekunden. Atmen Sie durch den Mund mit einem langen, erholsamen Seufzer. Üben Sie dann den Yogi reinigenden Atemzug.

Yogi Rhythmische Atmung

Rhythmisches Atmen bringt Sie in Einklang mit den Schwingungen des Lebens und harmonisiert Ihren Körper mit den Rhythmen der Natur. Auf diese Weise können Sie enorme Ressourcen von Prana aufnehmen, speichern und kontrollieren.

Die rhythmische Atmung basiert auf Pulsschlägen. Indem Sie Ihre Finger auf Ihr Handgelenk oder Ihren Nacken legen, können Sie Ihren Puls fühlen. Für den Anfänger, inhalieren für eine Zählung von sechs Pulsschlägen. Sie können diese Anzahl durch regelmäßige Übung schrittweise erhöhen.

Wie man übt

Bei dieser Methode ist die Anzahl der Schläge für die Ein- und Ausatmung gleich. Nach dem Einatmen bleibt der Atem für die Hälfte dieser Anzahl wie folgt:

In aufrechter Haltung aufrecht sitzen. Halte deine Brust, deinen Nacken und deinen Kopf in einer geraden Linie. Atmen Sie langsam einen vollständigen Atemzug ein, wenn Sie sechs Pulsschläge zählen. Behalte deinen Atem für drei Pulsschläge. Dann atme langsam für sechs Pulsschläge durch deine Nasenlöcher aus. Zählen Sie drei Pulsschläge, bevor Sie Ihren nächsten Atemzug nehmen. Wiederholen Sie dies mehrmals, ohne sich zu belasten. Nachdem Sie diese Übung beendet haben, üben Sie den Yogi Cleansing Breath a.

Nach ein paar Monaten des Trainings, erhöhen Sie allmählich die Dauer der Ein- und Ausatmung auf 16 Pulsschläge mit acht Pulsschlägen für die Retention. Wichtig: Belasten Sie nicht und versuchen Sie, das Atemintervall zu schnell zu erhöhen. Harmonischer Rhythmus ist wichtiger als Dauer. Langsam und stetig ist die Regel, um deine Fähigkeit für Pranayama zu entwickeln. Andernfalls könnten Sie empfindliche Lungengewebe schädigen.

Yogi Rhythmic Atmung mit mentalem Fokus

Sobald Sie die rhythmische Yogi-Atmung beherrschen, wird Ihr Ein- und Ausatmungsintervall automatisch reguliert, ohne Pulsschläge zu zählen. Dann können Sie den mentalen Fokus oder die Visualisierung hinzufügen. Hier sind ein paar pranische Übungen, die deine kreative Vorstellungskraft nutzen:

Verteilen von Prana

Diese Übung erhöht die Energie in Ihrer Aura, vor allem, wenn Sie müde sind oder abgelassen fühlen. Liegen auf dem Rücken auf einer Gymnastikmatte oder auf einem Bett, völlig entspannt. Leicht ruhen die Hände über die Solarplexus, direkt über dem Nabel. Üben Sie rhythmische Atmung. Nach dem Rhythmus reguliert wird, dann vorstellen, dass auf jeder einatmen, zeichnen Sie eine erhöhte Zufuhr von Prana oder Lebensenergie aus der Grundversorgung. Sehen Sie diese einströmende Prana-Energie durch die Lunge aufgenommen, verteilt durch das Nervensystem, und in Ihrem Solarplexus gespeichert.

Mit jedem Ausatmen visualisierst du deine pranische Energie, verteilt über den ganzen Körper, auf jedes Organ, Muskel, Zelle, Atom, Nerv, Arterie und Vene, von deinem Kopf bis zu deinen Fingerspitzen, Fußsohlen und Zehen. Sieh diese pranische Energie, die jedes pranische Zentrum belebt und stimuliert und Energie und Kraft in dein System sendet. Erschaffe einfach ein mentales Bild ohne Anstrengung.

Heilung von Krankheit

Legen Sie sich in einer entspannten Position nach unten und atmen rhythmisch. Stellen Sie sich vor enorme Prana-Energie einzuatmen. Bei einigen Ausdünstungen, zu visualisieren Prana-Energie an die erkrankte Stelle zu senden, es zu stimulieren und zu heilen. Mit alternativen Ausdünstungen, vorstellen, dass die krankhaften Zustand aus dem Körper ausgetrieben wird.

Legen Sie beide Hände über den kranken Teil Ihres Körpers. Sehen Sie die pranische Energie, die durch Ihre Arme, durch Ihre Fingerspitzen und Handflächen in Ihren Körper fließt. Ohne Anstrengung, halte sanft das mentale Bild, dass Prana durch deine Hände in deinen Körper gepumpt wird, während du ausatmest. Stellen Sie sich diese Energie vor, die Ihre Zellen anregt und Krankheiten austreibt.

Nachdruck mit Genehmigung des Herausgebers,
aus der Kraft der Auren © 2014 Susan Shumsky, DD.
Veröffentlicht von New Page Books ein Geschäftsbereich der Karriere Presse,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Alle Rechte vorbehalten.

Artikel Quelle:

Die Kraft der Auren: Tippen Sie in Ihr Energiefeld für Klarheit, Frieden des Geistes und Wohlbefinden
von Susan Shumsky.

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Über den Autor

Dr. Susan Shumsky ist der preisgekrönte Autor von sieben anderen Büchern - Aufstieg, Wie man die Stimme Gottes hört, Meditation erforscht, Auren erforscht, Chakren erforscht, Göttliche Offenbarung, und Miracle Gebet. Sie ist eine führende spirituelle Expertin, Pionierin im Bewusstseinsbereich und hoch gelobte Rednerin. Susan praktiziert seit über 40 Jahren spirituelle Disziplinen mit erleuchteten Meistern in abgelegenen Gebieten, einschließlich des Himalaya und der Alpen. Für 22 Jahre war ihr Mentor Maharishi Mahesh Yogi, Guru der Beatles und Deepak Chopra. Sie diente sieben Jahre lang auf Maharishis persönlichem Personal. Sie ist die Gründerin von Divine Revelation®, einer Technologie, um mit der göttlichen Präsenz in Kontakt zu treten, die innere Stimme zu hören und zu testen und eine klare göttliche Führung zu erhalten.