Wir lehren die Menschen nicht, wie in unserem Bildungssystem zu scheitern. Von den frühesten Sorten sind unsere Schulen auf Erfolg ausgerichtet. Der Zweck der Prüfungen ist auf die Fragen richtig zu bekommen. Die Menschen, die in der Schule belohnt werden, sind diejenigen, die die besten Noten zu bekommen, nicht diejenigen, die die größten Risiken oder diejenigen nehmen, die aus ihren Fehlern lernen.

Irgendwann versagt jedoch jeder. Es ist einfach nicht möglich, etwas Neues und Interessantes zu tun, ohne zumindest einen Teil der Zeit zu verlieren. Es ist die Fähigkeit, aus einem Versagen zu lernen und es besser zu machen, dass es der Schlüssel zum Erfolg in jedem Unternehmen ist. Der Wissenschaftler und Dichter Piet Hein schrieb kurze Verse, die er anrief Grooks. Einer seiner berühmtesten Kumpels hieß "Der Weg zur Weisheit" und lautet:

Nun, es ist klar
und einfach auszudrücken.
Err und err und err wieder,
aber immer weniger und weniger.

Wie dieser Vers andeutet, ist der Schlüssel zur Weisheit nicht erfolgreich, sondern Sie lernen von Ihren Fehlern auf eine Art und Weise, die es Ihnen ermöglicht, die Fehler, die Sie in der Zukunft machen, weniger zu schädigen als die, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben.

Die Kunst des Selbstmitgefühls lernen

Sie müssen die richtige Richtung zum Scheitern nehmen. Du musst die Kunst des Selbstmitgefühls lernen - dich selbst mit Wärme und Verständnis behandeln. Sie können hohe Erwartungen setzen, aber Sie sollten sich nicht selbst bestrafen, wenn Sie scheitern.

Dieses Konzept klingt ähnlich wie die damit verbundene Idee des Selbstwertgefühls. Selbstwertgefühl bezieht sich auf die Fähigkeit, positiv über sich selbst zu denken. Es ist wichtig, dass Menschen denken, dass sie wertvoll sind und glauben, dass sie die Fähigkeit haben, zur Welt beizutragen. Selbstwertgefühl hilft den Menschen, sich in öffentlichen Einrichtungen zu präsentieren und sicherzustellen, dass sie fair behandelt werden.

Aber Selbstmitgefühl geht über das Selbstwertgefühl hinaus, denn es konzentriert sich auf Ihre Reaktion auf das Scheitern. Es bezieht sich auf Ihre Überzeugungen darüber, was Sie über sich selbst erzählen.

Das Entity Mind-Set und das Incremental Mind-Set

Carol Dweck und ihre Kollegen erforschten den Unterschied zwischen zwei Arten von Denkweisen. Die Entity Mindset geht davon aus, dass ein bestimmtes Merkmal ein unveränderlicher Teil von Ihnen ist. Die inkrementelle Denkweise geht davon aus, dass einige Aspekte Ihres Selbst mit genügend Aufwand geändert werden können.

Selbstmitgefühl beinhaltet eine inkrementelle Einstellung über die Quelle deines Versagens. Wenn Sie ein hohes Maß an Selbstmitgefühl haben, sehen Sie sich Ihre Fehler an und glauben, dass sie eine Kombination aus den von Ihnen ergriffenen Maßnahmen, der aufgetretenen Situation und anderen Faktoren widerspiegeln, die sich Ihrer Kontrolle entzogen haben könnten. Der Schlüssel ist jedoch, dass Sie erkennen, dass Sie Ihr eigenes Verhalten in der Zukunft ändern und die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Scheiterns verringern können.

Wenn du kein Selbstmitgefühl hast, dann nimmst du eine Entität, die sich Gedanken über Versagen macht. Wenn du versagst, nimmst du an, dass Versagen dir etwas Grundlegendes über dich selbst sagt. Der Fehler weist auf Ihre Grenzen hin. Wenn Sie zu dem Glauben kommen, dass Fehler Dinge sind, die Sie nicht überwinden können, dann sollten Sie auf Fehler verzichten. Ohne Selbstmitgefühl beginnst du zu akzeptieren, dass es einige Veränderungen gibt, die du nicht machen kannst.

Geduld und Ausdauer mit Ihrem Motivations-System

Es besteht eine gute Chance, dass Sie bei einigen Ihrer Versuche, Ihr Verhalten in der Vergangenheit zu ändern, versagt haben. Sie können sogar glauben, dass Sie nicht die Art von Person sind, die sich ändern kann.

Der Grund, warum einige Verhaltensweisen sind so schwer zu ändern ist, dass Ihr Motivationssystem vorzüglich organisiert ist, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Dieses System möchte, dass Sie, ohne zu denken, so viel wie möglich zu handeln zu können. radikale Änderungen an Ihrem Verhalten zu machen ist schwer, gerade weil dieses System so effektiv ist.

Aber dein Motivationssystem hat die Verhaltensweisen gelernt, die du ändern willst. Und so kann es auch die neuen Verhaltensweisen lernen, die Sie in Ihr Leben integrieren wollen. Ihr Motivationssystem kann und wird sich an die neuen Verhaltensweisen anpassen, die Sie erstellen möchten, obwohl es Zeit brauchen wird.

An den Tagen, an denen du versagst ...

Es wird Tage geben, an denen du versagen wirst. Du wirst zu viel essen, eine Zigarette rauchen, deine Hausaufgaben überspringen, dein Instrument nicht üben oder dich auf einen Kollegen ärgern. Du musst diese Fehler mit Selbstmitgefühl begegnen. Ein Scheitern an einem bestimmten Tag ist kein Zeichen, dass Sie nicht ändern können. Es ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Motivationssystem immer noch effizient die Verhaltensweisen fördert, die Sie ändern möchten.

Aber Sie haben alle Werkzeuge, um den Beitrag zu leisten, den Sie letztendlich wollen. Ein paar kleine Fehler können darauf hindeuten, dass Sie etwas mehr Zeit brauchen, um den Prozess der Änderung Ihr Go-System neu programmieren zu lassen. Seien Sie in diesem Fall geduldig und lassen Sie Ihren Plan entfalten.

Wenn Sie jedoch systematisch versagen, dann möchten Sie zurückgehen und beginnen, das Problem zu diagnostizieren. In welchen Situationen scheitern Sie? Wo bist du, wenn das passiert? Mit wem verbringst du Zeit?

Wenn Sie anfangen zu verstehen, wo diese Fehler auftreten, denken Sie über die Tools nach, die Sie verwenden können, um über diese Fehler hinaus zu kommen. Müssen Sie Ihre Ziele neu ausrichten, um andere Erfolge zu erzielen? Fehlen in Ihrer Implementierungsabsicht Schritte, die eine Überarbeitung Ihres Plans erfordern? Gibt es Situationen, in denen du dich zu sehr auf Willenskraft verlässt, um dich über Versuchungen hinweg zu bringen? Gibt es Aspekte deiner Umgebung, die dich zu Verhaltensweisen drängen, die du lieber vermeiden würdest? Gibt es Menschen in Ihrer Nachbarschaft, die Sie engagieren sollten, um Ihnen zu helfen, anders zu handeln?

Selbstmitgefühl bedeutet, zu akzeptieren, dass Versagen ein Signal ist, dass Sie noch mehr arbeiten müssen. Also vertraue dem Prozess. Am Ende, du kann ändere dein Verhalten.

Geh zur Arbeit.

Von einem denkenden Mind-Set zu einem Doing Mind-Set

Du musst dich von einer denkenden Denkweise zu einer denkenden Denkweise wenden. Um das zu ermöglichen, fange an, dich in der Welt zu engagieren. Bringen Sie sich mental näher zu den Verhaltensweisen, die Sie ändern möchten. Wenn Sie jemand sind, der eine Action-Einstellung bevorzugt, dann haben Sie wahrscheinlich schon eine Weile angefangen, um für eine Weile zu beginnen. Seien Sie jedoch vorsichtig und stellen Sie sicher, dass Ihr Plan für Veränderungen gut etabliert ist.

Wenn Sie anfälliger für Prokrastination sind, benötigen Sie möglicherweise Hilfe beim Einstieg. Nehmen Sie Änderungen in Ihrer Umgebung vor und beauftragen Sie Ihre Nachbarn, damit Sie anfangen können, Dinge zu tun, die Änderungen in Ihrem Verhalten auslösen.

Sobald Sie anfangen, Ihr Verhalten zu ändern, werden Sie feststellen, dass der Veränderungsprozess dynamisch ist. Die Strategien, die in der ersten Woche Ihres neuen Smart-Change-Programms funktionierten, sind möglicherweise einen Monat später oder sogar ein Jahr später nicht mehr so ​​effektiv. Verhaltensänderung ist ein Prozess, der sich im Laufe der Zeit entfaltet.

Ändern Sie Ihren Fokus

In der frühen Phase der Verhaltensänderung ist es oft motivierend genug, sich nur auf den Fortschritt zu konzentrieren, den Sie bisher gemacht haben. Sie können auch viel von den Mentoren und Partnern, die Sie in Ihrer Nachbarschaft finden, bekommen.

Bald wird es jedoch schwierig, deine Fortschritte zu sehen. Sie bewegen sich wahrscheinlich immer noch auf Ihren Beitrag zu, aber es kann schwierig sein, die Änderungen zu sehen. In der mittleren Phase, erstellen Sie einige Orientierungspunkte, um kontinuierliche Motivation zu bieten. Ziehen Sie in Erwägung, einen Verpflichtungsvertrag zu verwenden, wenn Sie Probleme haben, den Plan einzuhalten. Bitten Sie Ihre Nachbarn, Ihren Plan weiter umzusetzen. Fangen Sie an, auf die Ergebnisse zu schauen, die Sie wünschen. Wenn diese Ergebnisse näher rücken, können sie für dich motivierender sein als die Distanz, die du zurückgelegt hast, seit du angefangen hast, dein Verhalten zu ändern.

Widerstehen Sie der Versuchung, sich mit Ihren Nachbarn zu lösen und sie als Konkurrenten zu behandeln. Erwäge stattdessen, ein Mentor für andere zu werden. Teilen Sie Ihre Erfahrung und führen Sie das Gespräch mit Ihren Nachbarn fort. Das wird dir helfen, deinen eigenen Veränderungsprozess zu verstehen.

Schließlich lassen Sie sich mit Mitgefühl. Das alte Sprichwort sagt, dass der Wandel zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück geht. An den Tagen, wenn Sie das Gefühl, als ob Sie einen Schritt zurück gemacht haben, denken Sie daran, diese kleinen Fehler werden Sie nicht sagen, dass der Wandel ist unmöglich. Sie kann Signale, die Ihren Plan überarbeitet werden muss.

Verfolgen Sie Ihre Erfolge und Misserfolge in Ihrem Smart Change Journal und verwenden Sie diese Informationen, um Ihnen zu helfen, über Möglichkeiten nachzudenken, wie Sie die Tools für neue Wege nutzen können, um die Hindernisse zu überwinden, denen Sie gegenüberstehen.

© 2014 nach Art Markman PhD.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Die Pinguin-Gruppe / Perigäum. www.penguin.com

Artikel Quelle:

Smart Change: Fünf Werkzeuge, um neue und nachhaltige Gewohnheiten in sich selbst und anderen zu schaffen
von Art Markman PhD.

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Über den Autor

Kunst Markman, PhD, der Autor von Intelligentes Denken und Gewohnheiten der Führungist die Annabel Irion Worsham Centennial Professorin für Psychologie und Marketing an der University of Texas und Gründungsdirektorin des Programms für menschliche Dimensionen von Organisationen. Als Berater hat er mit großen Unternehmen zusammengearbeitet, darunter Procter & Gamble, für die er eine Reihe von Schulungsprogrammen entwickelt hat. Er hat mit Dr. Mehmet Oz und Michael Roizen an zwei ihrer Bestseller gearbeitet Du Bücher und trägt zu ihrer Social-Networking-Website, YouBeauty. Er ist auch in den wissenschaftlichen Beiräten für Die Dr. Phil anzeigen und Die Dr. Oz Show. Art Markman bloggt regelmäßig für Psychologie heute, die Huffington Post, 99U und (Harvard Business Review) online. Besuchen Sie ihn auf Facebook.

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