Entspannungen nach einem langen Arbeitstag

Egal, was dein Feld ist oder wie sehr du deinen Job liebst, du wirst immer Tage haben, die dich auslaugen. Tage, an denen Sie sich erschöpft und gestresst fühlen, die Tage, an denen Sie glücklich sind zu sehen, gehen zu Ende. Wenn Sie endlich mit der Arbeit fertig sind und nach Hause kommen, um sich zu entspannen, gibt es einige gesunde Wege. Die meisten Leute müssen sich etwas zum Mitnehmen und Fernsehen gönnen, und dies wird Sie wahrscheinlich von Ihrer Anspannung ablenken, aber es ist kein idealer Weg, um Ihre Gedanken an einen ruhigen und produktiven Ort zurückzubringen.

Wenn Sie einen langen, stressigen Arbeitstag hatten, versuchen Sie einige dieser Tipps, um sich zu entspannen. Ich hoffe, dass diese an diesen langen, harten Tagen nützlich sein werden und helfen, Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Morgen kann ein weiterer Arbeitstag sein, aber im Moment können Sie sich entspannen und sich auf bessere Dinge konzentrieren.

Entspannen Sie sich mit etwas Yoga

Bewegung ist eine der gesündesten Möglichkeiten, um Endorphine zu schaffen, und die stressabbauenden Eigenschaften von Yoga werden seit Jahrhunderten gefeiert. Wenn Sie den Fokus auf das Atmen mit Dehnungen und Posen kombinieren, die Ihre Muskeln sanft herausfordern sollen, werden Sie spüren, wie Ihr Stress dahinschwindet.

Traditionelles Yoga wird den Trick machen, aber es gibt ein paar neue Stile, die Dampf bekommen, die nützlich sein könnten. Wut Yoga wird oft zur Heavy-Metal-Musik geübt und regt dazu an, zu schreien, zu fluchen, wütende Emotionen freizusetzen und sogar zu trinken. Wenn dein Tag dich mit Feindseligkeit belässt, könnte Wut-Yoga therapeutisch sein.

Wenn du eher eine spielerische Seele bist, Lachen Yoga ist auch ein neuer Trend das "kombiniert die therapeutischen Effekte eines guten Bauch Lachens mit traditionellen yogischen Atmen und Stretching, um den ultimativen Stressabbau zu schaffen."

Innerself-Abonnieren-Grafik

Schwimmen gehen

Wenn Yoga nicht dein Stil ist, kannst du einige Runden im Pool schwimmen. Die gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens sind zahlreichund erlauben Ihnen, ein Ganzkörper-Cardio-Training mit wenig Auswirkungen auf Ihre Gelenke zu bekommen.

Wenn dein Job körperlich anstrengend ist und deine Muskeln erschöpft oder weh tut, ist Schwimmen die ideale Aktivität. Es gibt mehrere verschiedene Schlagtechniken, die fast jeden Muskel im Körper arbeiten und lösen, manche sind intensiver als andere, je nachdem, wie Sie sich gerade fühlen. Auch wenn Sie keine Runden drehen, wird die Zeit im Wasser, insbesondere wärmeres Wasser, beruhigend sein und Ihrem Körper und Geist helfen, sich auf natürliche Weise zu beruhigen.

Eine Massage bekommen

Wenn Ihre Muskeln so wund und schmerzhaft sind, dass eine Übung nicht in Frage kommt, könnte eine Massage die Antwort sein. Vielleicht haben Sie das Glück, jemanden mit erfahrenen Händen und Hilfsbereitschaft im Haus zu haben, und wenn dies der Fall ist, haben Sie keine Angst zu fragen. Wenn nicht, könnte es sich lohnen, von Zeit zu Zeit einen Masseur zu mieten.

Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die in so vielen Bereichen helfen können: von heißen Steinen bis hin zu gezielten Entspannungsübungen. Sie finden das perfekte für Ihre Situation.

Wenn Sie noch nie eine professionelle Massage hatten, empfehle ich Ihnen, es mindestens einmal zu versuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Forschung und einen lizenzierten Masseur anstellen mit guten Bewertungen online.

Meditieren

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von den Belastungen bei der Arbeit abzulenken, ist es Zeit für etwas Meditation. Meditation kann sehr einfach definiert werden, indem man sich auf seine Atmung konzentriert oder sich auf das konzentriert, was im Hier und Jetzt ist.

Meditation fördert Achtsamkeit, die auf den gegenwärtigen Moment und nur den gegenwärtigen Moment achtet. Wenn Sie Achtsamkeit richtig üben, wird Ihre Atmung natürlich langsamer und Ihr Geist wird sich an einen beruhigenden Ort bewegen, der weit von Ihrem Stress bei der Arbeit entfernt ist.

Ob du neu in diesen Konzepten bist oder nicht, versuchen Sie diese 15 Minuten geführte Achtsamkeitsmeditation ist sicher, Ihre Gedanken dorthin zu bringen, wo sie sein müssen.

Gespräch

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich fühlen oder was helfen könnte, ist wahrscheinlich eine gute Gesprächstherapie sinnvoll. Sie brauchen keinen wirklichen Therapeuten, nur einen guten Freund oder ein Familienmitglied, den Sie anrufen oder hinsetzen und sich unterhalten können.

Wenn Sie sich noch immer mit einem Problem befassen, machen Sie weiter und entlüften Sie, bis Sie sich besser fühlen. Wenn nicht, oder wenn die Dinge, die dich stressen, routinemäßig oder alltäglich sind, versuche, das Gespräch von der Arbeit abzulenken.

Denken Sie daran, nicht das ganze Reden zu führen: Zuhören kann genauso therapeutisch sein wie Sprechen, also fragen Sie Ihren Gesprächspartner nach ihrem Leben und wie es auch läuft.

© 2016 von AJ Earley. Alle Rechte vorbehalten.

Über den Autor

AJ EarleyAJ Earley ist ein persönlicher Koch, freiberuflicher Schriftsteller, Reise-Junkie und Root-Bier-Float-Enthusiasten aus Boise, Idaho ... und jetzt, ein beitragender Autor bei InnerSelf.com

Bücher zum Thema

at

brechen

Danke für den Besuch InnerSelf.com, wo sind sie 20,000+ lebensverändernde Artikel, die „Neue Einstellungen und neue Möglichkeiten“ fördern. Alle Artikel sind übersetzt in Über 30 Sprachen. Abonnieren zum InnerSelf Magazine, das wöchentlich erscheint, und zu Marie T Russells Daily Inspiration. Innerself Magazin erscheint seit 1985.