Wie können Sie positive Psychologie für sich selbst verwenden?

Alle Emotionen machen uns menschlich - positiv und negativ. Andrewscater _ / Flickr

Viele Leute haben wahrscheinlich den Begriff "positive Psychologie" gehört, wissen aber wenig darüber, was es in der Praxis bedeutet. Positive Psychologie zielt darauf ab, Wege zu finden, das Leben für die Menschen besser zu machen, und sicherzustellen, dass sie die geistig gesündeste Person sind, die sie sein können. Das Gespräch

Die positive Psychologie, die in 1998 offiziell eingeführt wurde, ist ein relativ neues Gebiet. Es wurde schnell populär unter Forscherund Blogs über Glück und Wohlbefinden sind heute alltäglich.

Positive Psychologie schlägt vor, dass die Beseitigung von Krankheit, Behinderung, Depression, Kriminalität und den anderen Problemen des Lebens wichtig ist, aber nicht genug. Die Menschen sollten das Leben nicht nur überleben, sondern auch leben und genießen können. Positive Interventionen werden eingeführt Schulen und Arbeitsplätze um Menschen zu helfen, sich gut zu fühlen und produktiver zu sein.

Schwerpunkt auf der Prävention von psychischen Problemen

Psychische Gesundheitsprobleme nehmen in Australien zu. Rund 20% der australischen Bevölkerung ist mit einem diagnostiziert Geisteskrankheit, während Depression eine der größten Ursachen für ist Behinderung der ganzen Welt.


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Der typische Ansatz für den Umgang mit psychischen Erkrankungen besteht darin, zu warten, bis eine Person Anzeichen von Unordnung zeigt und dann eine Behandlung anbietet. Das ist so, als ob Sie Ihr Auto zum Laden bringen, wenn es aufhört zu arbeiten. Aber auf die gleiche Weise können viele Auto-Probleme durch regelmäßige Wartung vermieden werden, positive Psychologie postuliert, dass durch proaktive Behandlung der eigenen psychischen Gesundheit, Geisteskrankheit verhindert werden kann, oder zumindest weniger schwerwiegend sein.

Indem sie sich darauf konzentrieren, die inneren Stärken einer Person zu stärken und Menschen dabei zu helfen, Ressourcen zu erkennen und mit ihnen in Verbindung zu treten, wie Freunde und Familie, sind sie besser in der Lage, mit Herausforderungen umzugehen und das Leben als Ganzes zu genießen.

Eine Möglichkeit, dieses Präventionsmodell in die Praxis umzusetzen, besteht darin, die Schüler über Wohlbefinden, Belastbarkeit, Charakterstärken, Emotionen, soziale Beziehungen und ähnliche Fähigkeiten.

Bildungswesen über Trauma fördert das Wohlbefinden von Studenten aus schwierigen Verhältnissen. Durch die frühzeitige Entwicklung gesunder Gewohnheiten hoffen wir, dass die Schüler in Zukunft widerstandsfähiger werden - obwohl die langfristigen Auswirkungen solcher Programme unbekannt sind. Manche Arbeiten wenden auch die Ideen der positiven Psychologie an klinische Einstellungen zur Behandlung von Depressionen.

In ähnlicher Weise können Sie durch regelmäßige positive Aktivitäten dazu beitragen, geistige Fitness aufzubauen und geistig gesund zu bleiben.

Einige Missverständnisse

Ein großes Missverständnis ist, dass positive Psychologie positives Denken ist: Wenn Sie gute Gedanken denken, werden sie entstehen. Obwohl positive Psychologie darauf hindeutet, optimistisch zu sein, dass die Zukunft vorteilhaft ist, werden gute Dinge nur dann geschehen, wenn man aktiv Dinge tut, um sie entstehen zu lassen. Es ist was für Leute tatsächlich tun das zählt, nicht nur was sie denken.

Während sich die positive Psychologie stark auf den Aufbau positiver Emotionen wie Freude, Aufregung, Zufriedenheit und Ruhe konzentriert, leugnet sie nicht die Realität negativer Emotionen und Erfahrungen. Emotionen sind Teil dessen, was uns menschlich macht. Es gibt jedoch oft eine natürliche Tendenz, sich zu sehr auf die negativen Aspekte des Lebens zu konzentrieren, so dass es sinnvoll ist, diesen Fokus mehr auf die positive Seite zu verlagern.

Positive Psychologie unterscheidet sich von Selbsthilfe dadurch, dass sie Techniken verwendet, die auf rigoroser psychologischer Forschung basieren. Verschiedene Interventionen werden getestet, um festzustellen, ob sie Auswirkungen haben oder nicht.

Positive Psychologie ist jedoch keine Wunderwaffe. Viele der Interventionen wurden von Amerikanern entwickelt und getestet. Diese Ansätze funktionieren möglicherweise nicht gut für Australier oder Menschen anderer Kulturen und Herkunft.

Wir versuchen immer noch herauszufinden, was für wen und unter welchen Bedingungen am besten funktioniert. Es gibt immer noch eine Menge, die wir nicht wissen. Also hüte dich vor Behauptungen über "bewährte Wege", glücklich zu sein.

Wie man es selbst übt

Wenn Sie lernen möchten, selbst positive Psychologie zu praktizieren, stehen Ihnen zahlreiche Aktivitäten und Tools zur Verfügung.

Es kann nützlich sein, ein Gefühl für das eigene Wohlbefinden als Ausgangspunkt zu bekommen. Ich habe mich entwickelt eine Umfrage das misst deine Gefühle, Engagement im Leben, Beziehungen mit anderen, Sinn für Sinn und Zweck, Gefühle der Leistung und körperliche Gesundheit. Diese Indikatoren können Ihnen einen Einblick in Ihr Wohlbefinden in verschiedenen Facetten Ihres Lebens geben.

Auf der Grundlage dieser Bewertung bietet die Umfrage auch einige Aktivitäten, die Sie ergreifen können, um mit dem Aufbau Ihres Wohlbefindens zu beginnen. Genau wie eine medizinische Untersuchung kann sie auf Bereiche hinweisen, an denen Sie arbeiten möchten.

Wissen und Deine Stärken nutzen bezieht sich auch auf mehr Wohlbefinden. Das Umfragewerte in Aktion kann Ihre Charakterstärken wie Kreativität, Neugier, Führung, Freundlichkeit und soziale Intelligenz identifizieren.

Sie können die Fähigkeit auch zu mehr Konsequenz aktiv kultivieren verschiebe deinen Fokus und deine Perspektive in eine positive Richtung. Zum Beispiel, jeden Tag zu beenden, indem man einige Dinge bemerkt, die während des Tages gut gelaufen sind, schafft eine Angewohnheit, gute Dinge zu bemerken und zu schätzen, die passieren. Regelmäßiges Üben kann dazu beitragen, natürlichen Voreingenommenheiten entgegenzuwirken, um wiederzusehen, was falsch gelaufen ist, oder sich Sorgen um morgen zu machen.

Sie können auch absichtlich fügen Sie mehr positive Emotionen hinzu zu Ihrem täglichen Leben, indem Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag an einfachen Aktivitäten teilnehmen dich gut fühlen lassen.

Positive Beziehungen pflegen und pflegen ist essentiell für Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es ist wichtig, in so vielen Facetten deines Lebens wie möglich gute Beziehungen aufzubauen und zu pflegen: Dazu gehören deine Beziehungen zu Familienmitgliedern, Freunden und Mitarbeitern.

Es zu einer Gewohnheit zu machen, anderen für die Dinge zu danken, die sie tun, kann helfen, gute Beziehungen aufzubauen. Eine andere Idee ist zu tun nette Taten für andere. Solche Aktivitäten helfen ihnen, sich gut zu fühlen, ein besserer Freund für Sie zu sein und ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufzubauen.

Positive Psychologie kann Menschen auf verschiedenen Stufen im Bereich der psychischen Gesundheit zugute kommen, aber wenn Sie wirklich kämpfen, ist es wichtig, Hilfe zu bekommen. Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder Ihrem Arzt.

Über den Autor

Peggy Kern, Dozentin für Positive Psychologie, University of Melbourne

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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