Wie du dich selbst und deine Fähigkeiten siehst, kann deine gesamte Erfahrung von alltäglichen Schmerzfolgen verändern. Wenn deine Erfahrung von dir ist, dass du Leben Hindernisse überwinden und herauskommen kannst, siehst du dich wahrscheinlich als fähig und selbstsicher. Jemand, der sich fähig und selbstsicher fühlt, fällt weniger der Angst vor der Hilflosigkeit zum Opfer, die durch unerwartete oder ungewohnte plötzliche Schmerzen entstehen kann.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich immer nur als unsicher angesehen haben und Ihr Selbstwertgefühl vielleicht nicht stark ist, können Sie anfälliger dafür sein, von Angst überwältigt zu werden, wenn Sie befürchten, dass Ihr Schmerz in einen schlimmsten Fall übergeht von unbekannten Proportionen.

Die Angst vor Hilflosigkeit

An deiner Einstellung und deiner Einstellung zu den Veränderungen zu arbeiten, die du in deinem täglichen Leben machen musst, um dem Schmerz zu begegnen, mag leichter zu akzeptieren sein, wenn du dich selbst zeigst, dass du es wirklich bist kann Verändere deinen täglichen Schmerz - egal wie subtil.

Die Angst vor der Hilflosigkeit kann uns manchmal überholen und unsere Bemühungen lähmen, aber mit den winzigen Fenstern der Ermächtigung über deinen Schmerz, die durch die Einnahme von Babyschritten entstehen können, die eine positive Wirkung haben, kannst du dich daran erinnern, dass du darin nicht hilflos bist Lage. Das ist ein Schlüsselelement, an dem man sich in schwierigen Zeiten festhalten kann. Du wirklich kann TU es!

Worldview: "Erfolg ist möglich." Vs. "Die Dinge werden schlimmer, egal was ich tue."

"Worldview" handelt davon, wie wir die Welt in Bezug auf uns sehen; Mit anderen Worten, was wir sehen, ist unser Platz in dieser Welt. Unsere Einschätzung der anderen gibt uns Kontext oder Verständnis für uns selbst ebenso wie unser Verständnis von sich selbst unsere Meinung von anderen und der Welt um uns herum.

Diese Einschätzung ist nicht notwendigerweise genau, aber unsere Wahrnehmung prägt unsere Realität. Nicht nur die Weltanschauung wird zusammen mit dem Selbstbild in einer posturalen Darstellung verkörpert, sondern auch wenn unsere Weltanschauung auf das Spektrum von Determinismus vs. freiem Willen fällt, was das Ergebnis unserer Interaktionen mit anderen beeinflusst.

Determinismus impliziert, dass alle Ereignisse, einschließlich des menschlichen Handelns, letztendlich durch Ursachen bestimmt werden, die außerhalb unserer Wünsche oder Absichten liegen. Diese Weltsicht könnte zu einem Gefühl der Hilflosigkeit gegenüber Schmerz führen. Es kann auch zu einem Gefühl der Akzeptanz führen, das zu weniger Stress führt. Weniger Stress ist gut, aber seien Sie vorsichtig, dass Ihre Akzeptanz des alltäglichen Schmerzes nicht zur Selbstgefälligkeit wird, was mit Sicherheit zu mehr Schmerzen führen wird.

Wenn Sie dem Willens-Ende dieses Weltanschauungsspektrums näher kommen, werden Sie meiner Meinung nach eher die Kontrolle über Ihre alltägliche Schmerzsituation übernehmen und erfolgreich im Keim ersticken. Welches Ende des Spektrums passt zu Ihnen? Welche Art von Person würdest du lieber sein?

Denken Sie daran, dass es Teil eines Prozesses ist. Nichts ist statisch. Nehmen Sie sich Zeit, um zu sehen, wo Sie sind und wo Sie hin wollen und sich daran erinnern, solange Sie leben und atmen, Veränderung ist nicht nur möglich, es ist unvermeidlich, also können Sie es genauso gut für Sie gestalten! Es kann harte Arbeit sein, aber Erfolg is möglich.

Die Suche nach optimaler Funktionsweise

Alle Anstrengungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit müssen von einem Ort der Freude und Hoffnung ausgehen und nicht als eine Möglichkeit, sich selbst zu bestrafen oder weil Sie das Gefühl haben, dass Sie "müssen" - ob Sie an einem mechanischen, chemischen oder emotionalen Gleichgewicht arbeiten. Denken Sie daran, dass Sie es auf der Suche nach einem optimalen Funktionieren tun - den "Sweet Spot" zu finden, wo Sie gerade genug Schutzgewohnheiten haben, um Ihnen zu helfen, weniger als perfekte Situationen zu überleben, ohne Schmerzen zu haben.

Die Idee ist, dass Sie kein perfektes Leben führen müssen, um schmerzfrei zu sein, also gibt es keinen wirklichen Grund, sich wegen all der Unvollkommenheiten auf sich selbst zu verlassen. Anstatt dich selbst als etwas kaputtes oder defektes zu betrachten, das "reparieren" muss, erinnere dich daran, dass das Leben wirklich ein fortlaufendes Abenteuer ist!

Wir sind alle auf einem Kontinuum mit individuellen Stärken und Schwächen, die uns täglich an uns ziehen und an uns ziehen. Jeder, mit seinen körperlichen Unvollkommenheiten, ist im selben Boot, und wir sind alle beschäftigt, zu suchen, zu lernen und zu versuchen.

"Sich mit sich selbst nett sein" zu einer fortwährenden Verpflichtung machen

Was auch immer dich motiviert, freundlich zu dir selbst zu sein, wird dein Weg zu einem guten Ergebnis sein. Im Allgemeinen ist es für langfristige, positive Ergebnisse besser, in Ihrem Zielsetting moderat zu sein und sich selbst so zu trainieren, wie Sie es für einen Marathon tun würden, anstatt unrealistische Erwartungen zu schaffen, wie man von diesem Tag an "perfekt" ist. Die Suche nach "Perfektion" ist ein sicherer Weg zum Scheitern. Perfektion ist weitgehend eine Illusion.

Wir alle haben Höhen und Tiefen mit unseren Verpflichtungen zur Routine und Selbstfürsorge und das Beste, was wir tun können, ist immer einen Weg zu finden, es erneut zu versuchen - wieder anzufangen und es weiter zu versuchen - alles mit liebevoller Vergebung.

 © 2015 von Ya-Ling J. Liou, DC
Mit Erlaubnis nachgedruckt. Herausgeber:
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Jeder Body's Guide für alltägliche Schmerzen
von Ya-Ling J. Liou, DC

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Über den Autor

Ya-Ling J. Liou, DC ist ein Chiropraktik Arzt, der ihre berufliche Arbeit in 1994 begann nach ihrer Studien-und klinischen Praktikums mit New York Chiropraktik College. Kontinuierliche Weiterbildung wurde in den Bereichen der chiropraktischen Rehabilitation, Ernährung und Weichteiltechniken wie Craniosacral Therapie und myofasziale Freisetzung durchgeführt. Dr. Liou war Fakultätsmitglied am Ashmead College (früher Seattle Massage School und neuestes Everest College), wo sie Kinesiologie, Anatomie und Physiologie lehrte. Sie ist derzeit ein Mitglied des Lehrkörpers an der Physical Medicine Department der Universität Bastyr. Erfahren Sie mehr unter Rückkehr zu Gesundheit.