Als ich aufwuchs, durfte ich grundsätzlich ein Gefühl ausdrücken, und ich musste in mein Zimmer gehen, um es zu tun. Als ich aus meinem Zimmer kam, wurde erwartet, dass ich mich "besser" fühle, selbst wenn ich es nicht tat. Die grundlegende Botschaft war, dass Gefühle kaum toleriert und am besten verborgen bleiben sollten. Ich wusste, dass ich viele Gefühle hatte, und sie machten mich auf viele Arten bekannt - einige offen und einige verdeckt.
Ich habe schließlich ein "Inner Feelings Care System" entwickelt, um meine Gefühle zu verwalten und zu pflegen, was ein immenser Vorteil ist, sich viel besser zu fühlen, egal was in deinem Leben passiert. Ich habe viele Leute darin beraten, wie man dieses System in ihrem Leben benutzt.
Gefühle: Ein starker Kompass und ein Werkzeug
Ihre Gefühle sind ein mächtiges Kompass, Sie zu führen und kann zum Hervorrufen Zusammenarbeit in anderen als wirksame Grundlage verwendet werden. Im Bewusstsein der Gefühle wird es einfacher, freudige Entscheidungen mit einer signifikanten anderen zu machen und die Beziehung nach vorne zusammen mit Liebe statt Angst zu bewegen. Es macht es einfacher, nicht in eine Rolle zu fallen (wie "die gute Frau" oder "gute Mutter"), die Sie nicht passt.
Wenn Sie lernen, sich um Ihre Gefühle zu kümmern, werden Sie erkennen, wenn Sie oder ein Intimes auf eine schmerzhafte Situation zusteuern, bevor Ihre Gefühle intensiv werden. Dies kann bedeutende Konflikte verhindern, die schwieriger zu lösen wären.
An Gefühle teilnehmen und sie managen
Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie sich um ihre Gefühle kümmern sollen. Dies kann und führt zu Wutausbrüchen, schlechter Arbeitsleistung, unwirksamer Erziehung, Mangel an Liebesgefühlen oder einfach nur schlechtem Gefühl. Unsere Gefühle beeinflussen uns jeden Tag, und ungezügelte Gefühle nehmen unsere Aufmerksamkeit auf sich und lassen uns ständig Energie für ein glückliches Leben.
Unsere Gefühle können manchmal vorübergehend beiseite gelegt werden, während wir arbeiten oder andere Aktivitäten machen, aber sie werden zu uns kommen, nachdem wir alles erledigt haben, was wir tun mussten. Und dann sind wir oft müde oder abgelenkt und versuchen unsere Gefühle zu ignorieren - was nie funktioniert.
Die meisten Menschen neigen tagsüber nicht zu ihren Gefühlen auf dem Weg. Zum Beispiel, wenn Sie sich Sorgen machen und versuchen, ein Gefühl zu ignorieren, wird es immer lauter und größer. Lauter und größer sieht so aus: Sie sind frustriert mit Ihrem Partner, dann haben Sie eine Aufregung bei der Arbeit, dann wachen Sie bei 3 auf bin verzweifelt. Ihre ungeübten Gefühle sind die Ursache jeder emotionalen Störung.
Eine andere gemeinsame Strategie, die Menschen verwenden, ist zu versuchen, ihre Gefühle zu vermeiden, zu leugnen oder zu unterdrücken. Dies funktioniert auch nicht. Menschen versuchen oft, Gefühle mit Essen zu sedieren oder sie mit Alkohol zu betäuben. Sie können versuchen, sie mit Übererfüllung oder übermäßigen Aktivitäten zu überholen, oder einfach nur "gut" sagen, wenn sie sich überhaupt nicht so fühlen.
Außerdem sind die meisten Menschen nicht wissen, wie man mehrere Gefühle gleichzeitig haben oder zu halten. Zum Beispiel könnte das Gefühl, Sie froh zu gehen, um Ihre Mutter zu besuchen, traurig, dass sie in abnehmende Gesundheit ist, wütend, dass deine Schwester nicht mehr tut, besorgt darüber, wie Sie das alles, und hoffnungslos über die ganze Situation zu verwalten wird. Viele Menschen bekommen überwältigt mit mehreren Gefühle und nur versuchen, sie alle auszuschalten.
Für deine Gefühle sorgen und sie teilen
Oft ist es nicht bequem oder können Sie Ihre Gefühle in evozieren sie beteiligt mit den Menschen zu teilen. Sie könnten damit beschäftigt, nicht verfügbar ist, oder auch nicht bereit, Ihre Gefühle zu hören. Es ist auch am besten nicht zu sprengen aufgestaute Gefühle auf andere. Seine immer möglich, deine Gefühle dir selbst anzuerkennen, zu ihnen zu neigen und dich besser oder anders zu fühlen, bevor du mit anderen Leuten interagierst.
Wenn Sie sich aktiv um Ihre Gefühle kümmern, können Sie effektiver kommunizieren, was Sie wollen, auf eine Weise, die andere hören können. Sie können Ihre Gefühle auch dazu verwenden, die Zusammenarbeit von anderen zu fördern.
Glücklicherweise wollen all unsere Gefühle nur etwas Liebe und Aufmerksamkeit und reagieren schnell auf ein kleines bisschen fokussierte Sorgfalt. Wenn Sie sich erlauben, Ihre Gefühle auszudrücken und zu pflegen, wird dies Ihre Fähigkeit, sich besser zu fühlen, erheblich verstärken.
Inneres Gefühls-Pflegesystem
Das Innere Gefühls-Sorgen-System ist ein effektiver Weg, deine Gefühle in den Griff zu bekommen, anstatt von ihnen überwältigt zu werden. Mit diesem kraftvollen und doch einfachen System lernst du, deine Gefühle zu identifizieren und auszudrücken und sie dann zu transformieren, um Gefühle von Güte und Liebe in deinem Leben und deinen Beziehungen zu multiplizieren und zu erweitern.
1. Express
Schreibe: "Ich fühle mich __________________ über __________________", über die Spitze eines Stück Papiers. (Sie können Recyclingpapier dafür verwenden oder auf einem Computer oder sogar Ihrem Telefon schreiben.) Dann machen Sie a schnelle Liste von Sätzen über alles, was man denken kann, gilt, von den kleinsten bis zu den größten Dingen. Hören Sie nicht auf, weiterzulesen oder zu interpunktieren - schreiben Sie einfach weiter. Du bist Ausdruck Ihre Gefühle auf der Seite. Fügen Sie so viele Gefühle und Adjektive wie in diesem Moment für Sie gelten. Konzentrieren Sie sich auf die negativen oder herausfordernde Emotionen.
Beispielsweise:
Ich hasse meinen Nachbarn.
Ich hasse die Art, wie sie die Tür knallt.
Ich fürchte, ich kann keinen Frieden bekommen.
Ich fürchte, sie wird mit mir kämpfen und nicht aufhören, wenn ich es ihr sage.
Ich bin von ihr Gedankenlosigkeit wütend gemacht.
Ich fühle mich hilflos, das zu ändern.
Mein Nachbar ist dumm und unsensibel.
Verwenden Sie Profanität oder Ausrufezeichen. Lass dich sehr theatralisch werden. Gib aus, wie du dich auf dem Papier oder Bildschirm fühlst. Halte dich nicht zurück. Drücken Sie, bis Sie kein weiteres negatives Gefühl in Ihrem Kopf oder Körper haben. Wenn Sie diesen Prozess zum ersten Mal starten, können Sie fünf bis acht Seiten schreiben. Fühlen Sie sich frei, anzupassen, was Sie tun. Zum Beispiel, wenn du lieber nicht theatralisch werden willst, tu es nicht, bis du dich bereit fühlst. Lass deine Gefühle deine Führung sein.
2. Loslassen
Ein paar Minuten nach dem Schreiben Ihrer schnellen Liste werden Sie die Freisetzung dieser Gefühle spüren, weil sie aus Ihrem Kopf auf das Papier oder den Bildschirm wandern - ein Transformationsprozess findet mit ihnen statt.
Du kannst dies hervorheben, indem du dir ansiehst, was du geschrieben hast und sagst: "Ich sehe dich, ich höre dich, ich erkenne dich an." Dann falte deine Zeitung zusammen oder schließe die Akte und stell dir vor, sie ins Universum zu schicken, oder Gott oder wer auch immer Du denkst, ist größer als du.
3. Hilfe
Das Ausdrücken und Loslassen von Geist, Körper und Geist führt natürlich zu Erleichterung. Sie fühlen sich diese Erleichterung, weil wir nicht zu tragen bedeutet, oder haben unausgesprochenen Gefühle in unseren Köpfen.
Sei still und nimm dir einen Moment Zeit, um diese Erleichterung zu spüren. Wenn Sie keine Erleichterung verspüren, gehen Sie entweder zurück zu Schritt 1 oder schreiben Sie einige positive Gedanken über die Situation. Beispielsweise:
* Mein Nachbar ist auf andere Weise nachdenklich.
* Wir waren immer herzlich.
* Sie möchte ein guter Nachbar zu sein.
* Sie beschäftigt sich mit anderen Dingen und bemerkt die laute Tür nicht.
* Es muss eine Möglichkeit geben, ich dieses Problem lösen kann.
Geh weiter zu Schritt 1 oder schreibe positive Gedanken, bis du Erleichterung empfindest.
Gefühle reagieren auf Liebe und Aufmerksamkeit
Nun lassen Sie sich die Erleichterung erfahren, wie Sie gehen über den Tag und mit anderen zu interagieren. Wir möchten, dass Sie wissen, dass Ihre Gefühle haben keine Köpfe. Ein Gefühl, nur weiß, wie man fühlt. Ihre Gefühle werden nicht zu verzweifelten Bitten oder Schmiergelder reagieren. Ihre Gefühle werden, um Ihre Liebe und Aufmerksamkeit zu antworten.
Sie können Ihre inneren Gefühle Care System in einem Fünf-Minuten-Segment zu tun, und dies wird sofort Abhilfe schaffen und zu langfristigen Veränderungen führen. Sie können auch 10 verbringen Minuten 15, wenn Sie zuerst Ihre inneren Gefühle Care System anfangen zu üben und in der Lage, diese Sitzungen abzukürzen, wie Sie mehr erfahren werden - was ziemlich schnell passieren kann.
Auszug aus dem Buch Saftige Wild Love
© 2015 von SARK und Dr. John Waddell.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library.
www.newworldlibrary.com
Artikel Quelle
Sukkulente wilde Liebe: Sechs mächtige Gewohnheiten, um mehr Liebe öfter zu fühlen
von SARK und Dr. John Waddell.
SARK hat Karriere gemacht, indem sie ihre persönlichen, journalistischen Schriften und Kunstwerke geteilt und andere mit ihren verletzlichen und ehrlichen Reisen zur Selbstakzeptanz inspiriert hat. Sie hat ihren Legionen von Fans geholfen, ein Leben voller Freude, Kreativität und Selbstliebe zu gestalten - und sie hat sich sogar in einer „Erklärung der Selbstbefreiung“ geheiratet, die in beschrieben wird Saftige wilde Frau. Und doch hatte SARK einen großen geheimen Wunsch: Ihre Ängste zu überwinden, sich zu einer intimen Lebenspartnerschaft zu verpflichten. Also begann sie eine „verdeckte Liebesoperation“ und nach viel Seelenformung gipfelte sie in ihrem Treffen mit dem Psychologen und spirituellen Lehrer Dr. John Waddell - und entdeckte sie Saftige Wild Love. Sie unterrichten und betreuen jetzt gemeinsam nach den Prinzipien dieses Buches - sechs kraftvolle Gewohnheiten, die jede Beziehung verändern oder Sie öffnen können, um die gewünschte Partnerschaft zu schaffen.
Hier geht es weiter. Für weitere Informationen und / oder dieses Buch bestellen.
Über die Autoren des Buches
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) und Dr. John Waddell sind die Autoren Saftige Wild Love. SARK ist ein Bestseller-Autor und -Künstler mit sechzehn gedruckten Titeln und weit über zwei Millionen verkauften Büchern. Dr. John hat Einzelpersonen und Paaren durch seine klinische Psychologie und metaphysische Lehren geholfen, über 30 Jahre ein glücklicheres Leben zu führen. Besuchen Sie sie online unter PlanetSARK.com.
