Vielleicht kann Reisen nicht Bigotterie verhindern, aber indem wir demonstrieren, dass alle Völker weinen, lachen, essen, sorgen und sterben, kann es die Idee einführen, dass wir, wenn wir uns versuchen und verstehen, sogar Freunde werden können. - MAYA ANGELUU, Würde jetzt nichts für meine Reise nehmen

Ich war immer sehr von Vorurteilen betroffen. Ich wurde Guinea und Wop genannt, fragte, ob meine Familie in der Mafia sei, sagte, dass Leute wie ich nicht aufs College gehen sollten, und bat darum, sich nicht mit bestimmten Freunden zu verbinden, weil ich nicht religiös war. Das Vorurteil, das ich ertragen musste, war jedoch mild verglichen mit dem Schmerz derer, die täglich unter verzerrten Ansichten über sich selbst leiden.

Als Ergebnis jahrelanger Versuche, den Menschen beizubringen, ihre Vorurteile über sich selbst und andere neu zu schreiben, bin ich mir bewusst, wie sich Vorurteile ausbreiten können. Es kann sich zu eingebetteten Überzeugungen entwickeln und übermäßige Mengen an Stress verursachen. Diese ungenauen Überzeugungen behindern das Potenzial einer Person, indem sie Selbsthass schaffen und ihren Geist zerstören.

Verzerrte Wahrnehmungen führen zu Vorurteilen und Stress

Vorurteile verringern das Vertrauen, schaffen Unsicherheit und verursachen Stress zwischen Individuen, Gemeinschaften und Nationen. Wenn unsere Wahrnehmung verzerrt ist, ist Stress ein wahrscheinliches Nebenprodukt.

Ich sehe Patienten an fünf Tagen die Woche zur vollen Stunde. Wenn wir eine vertrauensvolle, fürsorgliche Beziehung entwickeln, fühlen sich die Menschen oft frei, spontan und mit weniger Hemmungen zu sprechen, als sie sich sozial ausdrücken. Ich bin immer wieder fasziniert und bestürzt über den Stress, den das vorurteilsvolle Denken und Verhalten erzeugt.

Zusammen mit meinen eigenen persönlichen Erfahrungen, hier sind ein paar Kommentare, die ich kürzlich in meiner Praxis von Leuten aus allen Bereichen des Lebens gehört habe.

"Hunde mögen keine Schwarzen; muss etwas über ihren Geruch sein. "

"Wir sollten alle Araber bombardieren, beginnend mit dem Iran."

"Ich bin nicht voreingenommen, aber ich fühle mich unwohl, wenn meine Kinder den Christen nahe kommen."

"Ich bin nicht voreingenommen, aber Sie wissen, wie Juden sind. Du bist kein Jude, oder? "

"Meine Schwester ist in einen Deutschen verliebt, den sie auf Reisen getroffen hat. Mein Vater wird ihm nicht erlauben, unser Haus zu betreten - er kann den Krieg nicht vergessen. "

"Hispanics übernehmen dieses Land. Alle Liberalen sagen unseren Kindern, dass sie Spanisch lernen müssen. "

"Sie können einem Palästinenser nicht vertrauen; Sie sind alle Killer. "

"Männern fehlt das Empathie-Gen."

"Ich liebe meine Frau, aber wenn Frauen die Welt führen würden, wüsstest du, dass die Wirtschaft tankt."

"Ich weiß intellektuell, dass ich falsch liege, aber ich kann einfach nicht glauben, dass eine dicke Person so schlau sein kann."

Jede dieser Aussagen drückt eine unwahre Tendenz aus. Als sie gemacht wurden, konnte ich sichtbare Anzeichen von Stress im Gesicht jeder Person sehen.

Die meisten Menschen sind sich des Ausmaßes des Stresses, den solche Unwahrheiten erzeugen, nicht bewusst. Wenn Sie voreingenommen sind, haben Sie wahrscheinlich Angst. Die Spannung, die Vorurteile verursachen, wird oft als notwendig für die Sicherheit angesehen.

Egal, ob Sie sich selbst oder anderen gegenüber voreingenommen sind, Sie werden mit unnötigem Stress leben. Empathie ist das Werkzeug, das es ermöglicht, diese Ansichten einer rationalen Untersuchung zu unterziehen, bevor sie bewusst oder unbewusst eingebettet und gehandelt werden.

Öffnen einer geschlossenen Tür

Hätten Sie den Mut, einen Kollegen, einen Freund oder ein Familienmitglied herauszufordern, der die obigen Aussagen gemacht hat? Die meisten Leute sagen das würden sie, aber die Erfahrung sagt mir, dass dies fast nie der Fall ist. Die meisten Menschen wollen Konflikte und Unbehagen vermeiden, also wechseln sie das Thema oder bleiben einfach still.

Zu den größten Fähigkeiten, die ein Mensch besitzen kann, gehören die Fähigkeit, Unterschiede zu tolerieren und daraus zu lernen und Konflikte direkt, wahrheitsgetreu und taktvoll anzugehen. Dies ist einer der Vorteile zu wissen, wie man mit Empathie kommuniziert, die uns lehrt, wie man sich mit Ehrlichkeit und Sensibilität in Beziehung setzt und die Wahrscheinlichkeit einer Abwehrreaktion verringert.

Vorurteile gegenüber sich selbst oder anderen sind häufig das Ergebnis von mangelndem Bewusstsein in Kombination mit einem fragilen Selbstwertgefühl. Diese Tendenz kann durch das Milieu, in dem wir leben, gelehrt und verstärkt werden. Wir spiegeln die Verhaltensweisen wider, die wir sehen, und unsere Empathie wächst oder kontrahiert als Reaktion auf unsere frühen Begegnungen.

Zum Beispiel, wenn Sie als Kind gesprochen haben und ignoriert wurden, wenn Sie Ihren Eltern von Ihrem Tag erzählen wollten, aber sie waren zu beschäftigt, um zu verstehen, oder wenn, wenn Sie verletzt waren, Ihnen gesagt wurde, Ihre Tränen zu kontrollieren, haben Sie wahrscheinlich begonnen Um zu vermeiden, dass Sie Enthusiasmus oder Schmerz ausdrücken, und Sie neigen dazu, Ihre Eltern und andere Autoritätspersonen zu beobachten, um zu lernen, welche Verhaltensweisen sie für akzeptabel hielten. Kinder sehnen sich nach Zustimmung, und wenn sie nicht bereit ist, suchen sie nach Mitteln, um ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

Wenn ein Elternteil gegenüber einer ethnischen Gruppe oder einer bestimmten Religion voreingenommen ist, lernt ein Kind, genauso zu fühlen und zu denken. Das Kind darf kein geringes Selbstwertgefühl haben, wird aber wahrscheinlich durch verzerrte Wahrnehmungen beeinflusst. Im Laufe der Zeit begrenzt diese geschlossene Denkweise Möglichkeiten und Freundschaften mit einer heterogenen Gruppe von Menschen, was letztlich zu Unsicherheit oder Wut in der Gegenwart von Menschen führt, die Zielscheibe des Vorurteils sind.

Wir sind alle ähnlicher als ungleich

Einundsechzig Prozent der Amerikaner glauben derzeit, dass die Rassenbeziehungen in diesem Land schlecht sind. Die Prozentsätze sind monatlich gestiegen, was sowohl bei Schwarzen als auch bei Weißen zu Stress und Pessimismus geführt hat.

Darüber hinaus ist unsere Welt gegenwärtig durch Terrorismus und den Hass erschüttert, der Menschen dazu führt zu glauben, dass sie den richtigen und einzigen Weg zum Leben veranschaulichen und dass sie andere notfalls zwangsweise zur gleichen Lebensweise bekehren müssen. Es sind nicht nur Extremisten in armen Ländern, die sich dieser Denkweise schuldig machen; es sind Menschen in unserem täglichen Leben, die auf die gleiche Weise denken und wahrnehmen, auch wenn sie nicht auf körperliche Gewalt zurückgreifen.

Forschung an der Universität von Queensland testete einen früheren Befund, dass Menschen viel mehr Empathie gegenüber denen ihrer eigenen Rasse oder ethnischen Herkunft haben. Die Studie, die von Dr. Ross Cunningham durchgeführt wurde, beinhaltete chinesische Studenten, die neu in Australien waren. Den Schülern wurden Videos von chinesischen und kaukasischen Schauspielern gezeigt, die eine schmerzhafte oder nicht-schmerzhafte Berührung an ihrer Wange bekamen und über die Empathie, die sie für die Schauspieler empfanden, befragt wurden. Diejenigen Studenten, die angaben, dass sie mehr Kontakt zu Studenten anderer Rassen hatten, zeigten ein höheres Maß an Empathie als jene Studenten, die nur Kontakt zu anderen Studenten wie sich selbst hatten.

Die Schüler mit höherem Einfühlungsvermögen waren mehr täglich mit Menschen unterschiedlicher Herkunft konfrontiert - nicht unbedingt enge Beziehungen, sondern einfach mehr Kontakt. Im Wesentlichen hatte Vertrautheit einen signifikanten Einfluss auf Empathie, unabhängig von Rasse oder ethnischem Hintergrund. Die Empathie nimmt zu und der Stress sinkt mit der Exposition gegenüber anderen Gruppen von Menschen.

Wenn wir unsere Sorge und unser Mitgefühl nur denen in unserer eigenen Familie, Nachbarschaft, Religion oder in unserem Land anbieten, liegt das oft daran, dass wir uns anderen nicht bewusst sind. Empathie wird aus einer demütigen Liebe geboren, die sich um alle Menschen kümmert und weiß, dass wir uns alle mehr ähneln als unähnlich.

Wahrheitssuche

Um uns von den Vorurteilen zu befreien, müssen wir uns von der Wahrheit leiten lassen. Empathie ist unser Leitfaden, da sie immer auf objektiver Genauigkeit beruht.

Empathie ist Teil unserer genetischen Ausstattung. Es ist einem Muskel ähnlich: Wenn es verwendet wird, dehnt es sich aus und entwickelt sich, und wenn es schlummert, verkümmert es.

Wenn wir Empathie praktizieren, stärken wir unsere angeborene Fähigkeit. Es erlaubt uns, über die Oberfläche hinaus zu sehen, die innere Seele zu berühren. Ohne Empathie können wir nicht verstehen, wer andere Menschen sind oder was ihr Verhalten bedeutet. Denken Sie nur an die Aussage eines meiner Kunden: "Hunde mögen keine Schwarzen; muss etwas über ihren Geruch sein. "Ironischerweise wurde diese Aussage von einem sehr intelligenten Menschen gemacht, der selbst Gegenstand vieler Vorurteile gewesen war.

Wir haben eine sehr gute Beziehung, so dass ich frei mit ihm reden kann. Ich sprach dieses Vorurteil wörtlich an, indem ich ihm sagte, dass ich einen Lieblingsonkel habe, der Afroamerikaner und ein Hundeliebhaber ist. Er ist ein leutseliger, liebenswerter Mann, den Hunde und Menschen sofort annehmen.

Mein Patient sagte, dass er sich dumm fühlte: Er hatte diesen Glauben akzeptiert, weil seine Hunde sich nie mit den schwarzen Menschen in seiner Straße angefreundet hatten, als er aufwuchs. Er wandte die kognitive Verzerrung von Übergeneralisierung: angenommen, dass das, was einmal geschah, bei allen Gelegenheiten wahr ist. Er dachte auch nicht, dass die Hunde auf der Straße die Verteidigungsängste ihrer Besitzer in Anwesenheit von Afroamerikanern aufgegriffen hätten. "Ich glaube, ich habe getan, wofür ich andere Leute kritisiere - bin zu einem Schluss gekommen, der auf einer sehr kleinen Stichprobengröße beruht."

Ich glaube, er wollte wirklich keine böse Absicht gegenüber Schwarzen haben, aber seine frühe Erfahrung und sein mangelnder Kontakt mit Afroamerikanern ließen seine frühe Sichtweise erstarren. Mit einem offenen Geist korrigierte er seine Vorurteile.

"Dort, aber für das Glück geh 'du oder ich"

Wir alle erreichen das Erwachsenenalter mit Vorurteilen. Unsere Verantwortung gegenüber unserer Welt und uns selbst besteht darin, die Geschichten, die wir geschrieben haben, auf falsche Informationen über andere und uns selbst zurückzuführen.

Leute fragen mich oft, wie jemand ein Terrorist werden könnte. Ich antworte Ihnen: Wenn Sie missbraucht wurden, wenn Sie emotional und finanziell verarmt sind, dann sind Sie anfällig für alles, was Sie hören, besonders wenn Sie sich danach sehnen, dazuzugehören. Wenn Sie nicht gelernt haben, Empathie zu verwenden, um die Genauigkeit von dem, was Sie hören, zu untersuchen, absorbieren Sie eher als zu bewerten.

Einige Menschen auf der Welt, die Amerikaner hassen, haben noch nie einen Amerikaner getroffen. Und einige Amerikaner denken auf ähnliche Weise. Der Patient, der die oben genannten rassistischen Ansichten äußerte, ist im Allgemeinen nicht voreingenommen, und er wird niemals jemanden töten, aber wenn er emotional und finanziell benachteiligt wäre, wäre er möglicherweise anfällig für Rekrutierungen durch weiße Rassisten.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. © 2016.
www.newworldlibrary.com

Artikel Quelle:

Die Stresslösung: Mit Empathie und kognitiver Verhaltenstherapie Angstzustände reduzieren und Resilienz entwickeln
von Arthur P. Ciaramicoli Ph.D.

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Über den Autor

Arthur P. Ciaramicoli, EdD, PhD, ist ein lizenzierter klinischer Psychologe und Chefarzt von soundmindz.org, einer beliebten Plattform für psychische Gesundheit. Er war an der Fakultät der Harvard Medical School und Chefpsychologe des Metrowest Medical Center. Der Autor mehrerer Bücher, darunter Die Kraft der Empathie und LeistungsabhängigkeitEr lebt mit seiner Familie in Massachusetts. Erfahren Sie mehr unter www.balanceyoursuccess.com