Glück breitet sich wie ein gesundes Virus aus - Werde Träger

Ein Teil der Belohnung, ein Agent von mitfühlendem, lebensbejahendem Wandel zu werden, ob man öffentliche Anerkennung erhält oder nicht, ist das Wissen, das du messbar gut machst. Es ist nichts theoretisches über Ihr Geschenk als Agent der Veränderung. Es kann normalerweise anonym sein, aber der Beitrag ist ziemlich real.

Die Forschung zeigt, dass die Verbreitung von Glück objektiv gemessen und quantifiziert werden kann. Diese Arbeit beginnt auch genau zu erklären, was man tun muss, um Glück zu verbreiten und was die sozialen Folgen davon sind.

Es gibt tatsächlich eine Datenbank mit internationaler Forschung zum Thema Glück: die Weltglücksbericht. Herausgegeben vom Sustainable Development Solutions Network (SDSN), dem ersten Welt Glück Bericht wurde im April 2012 veröffentlicht. Das neueste wurde April 23, 2015 veröffentlicht.

Wie können wir Glück messen?

Um die Umfrage zu erstellen, überprüfen Forscherteams länderspezifische Daten zum Wohlbefinden, einschließlich einer Rangliste der nationalen durchschnittlichen Lebensbewertungen, die auf Gallup World Poll-Daten basieren. Sie legen jedoch besonderen Wert auf die subjektive Bewertung einer Reihe von Fragen, die sich aus der Frage ergeben, wie viel Freiheit eine Person hat, ihren eigenen Weg zu wählen, und wie sie für wohltätige Zwecke gespendet hat. Sie fragen: "Nimmst du alle Dinge zusammen, würdest du sagen: sehr glücklich, ganz glücklich, nicht sehr glücklich oder gar nicht glücklich?" Sie suchen diese subjektiven Daten, weil sie "fundamentalen Wert auf die Bewertungen legen, aus denen die Menschen bestehen ihr eigenes Leben. Dies gibt ihnen eine Realität und Kraft, die kein von Experten konstruierter Index jemals haben könnte. "

Die "Happiness" -Statistik wird anhand einer Formel ermittelt: der Prozentsatz der Personen, die sich selbst als "ziemlich glücklich" oder "sehr glücklich" bewerteten, abzüglich des Prozentsatzes von Personen, die sich entweder als "nicht sehr glücklich" oder "überhaupt nicht glücklich" bewerteten . "


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Die Forschung misst nicht nur Glück, sondern auch, was Menschen glücklich macht. Wie die Harvard Medical School GESUNDHEITSschlag erklärte es: "Menschen neigen dazu, schlechte Richter zu sein, was sie glücklich machen wird. Während die meisten Leute sagen, dass sie glücklich sein wollen, glauben sie oft an Mythen oder tragen Annahmen, die tatsächlich in die Quere kommen. "

Faktoren, die Sie überraschen können, sind nicht Geld und materielle Dinge (Ihre Mutter hatte Recht), Jugend und körperliche Attraktivität und Kinder.

Die Harvard-Gruppe erklärt:

Die Frage, ob Geld Glück kaufen kann, wurde für mehr als 30 Jahre mit dem "Easterlin paradox", einem vom Ökonom Richard Easterlin entwickelten Konzept, angegangen. Seine Forschung zeigte, dass Menschen in armen Ländern glücklicher sind, wenn ihre Grundbedürfnisse abgedeckt sind. Aber jedes Geld darüber hinaus macht keinen großen Unterschied in der Zufriedenheit.

5 Dinge, die zum Glück beitragen

Das Harvard-Team zählt jedoch fünf Dinge auf, die zum Glück beitragen:

(1) Wenn Sie etwas tun, verpflichten Sie sich vollständig und "verlieren das Bewusstsein der Zeit";
(2) was immer du tust, gib es dir selbst, damit du "nicht an dich selbst denkst";
(3) wie du tust, was auch immer du tust, das dich glücklich macht, tu es so, dass du "nicht von äußeren Gedanken unterbrochen wirst, während du es tust";
(4) sei proaktiv in deinem Leben, nicht passiv; und
(5) Obwohl die Arbeit hart und anspruchsvoll sein kann, arbeiten Sie mühelos daran, weil Sie an das glauben, was Sie tun.

Wenn du das kannst, bist du "im Fluss", und das wird zu Glück führen. Lebensbejahende Entscheidungen schaffen Glück und Glück ist ansteckend.

Emotionale Ansteckung: Wenn du glücklich bist, werden andere glücklich

Nicholas A. Christakis, ein Medizinsoziologe an der Harvard University, der in diesem Forschungsbereich führend war, sagt:

Ein Bestimmungsfaktor unseres eigenen Glücks, der nicht die Aufmerksamkeit verdient hat, die er verdient, ist das Glück anderer. Wir wissen jedoch, dass sich Emotionen über kurze Zeiträume von Mensch zu Mensch ausbreiten können, in einem Prozess, der als "emotionale Ansteckung" bekannt ist. Wenn jemand Sie anlächelt, ist es instinktiv, zurückzulächeln. Wenn dein Partner oder Mitbewohner deprimiert ist, ist es normal, dass du depressiv wirst.

Auch wenn wir glauben, dass unser emotionaler Zustand das Ergebnis unserer Entscheidungen und Handlungen und Erfahrungen ist, haben Forscher festgestellt, dass dies auch von den Entscheidungen, Handlungen und Erfahrungen anderer Menschen abhängt, einschließlich der Menschen, mit denen Sie nicht direkt verbunden sind. Christakis und sein Forschungspartner James Fowler sagen es ausdrücklich: "Glück ist ansteckend."

In ihrer Studie wurden 4,739-Patienten über zwei Jahrzehnte hinweg beobachtet. Wie alle guten longitudinalen Studien milderten diese Jahre die Forschungsdaten wie ein guter Wein und verliehen ihm Gravitas. Christakis und seine Kollegen haben entdeckt, dass wenn Sie glücklich sind oder glücklich werden, Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass jemand, den Sie kennen, glücklich sein wird, nur durch eine zwanglose Interaktion mit Ihnen.

Glück und der dritte Grad der Trennung

Noch überraschender, fanden die Harvard-Forscher, dass diese Fähigkeit, Glück zu erzeugen, bis zum dritten Grad der Trennung reichen könnte. Und es kann sogar in die reale Weltwirtschaft übersetzt werden. "Unsere Arbeit zeigt, dass der Freund eines Freundes mehr Einfluss hat als ein $ 5,000-Raise", sagt Christakis.

Christakis und Fowler berichten:

Gruppen von glücklichen und unglücklichen Menschen sind im Netzwerk sichtbar, und die Beziehung zwischen den Menschen reicht bis zu drei Grad der Trennung (zum Beispiel zu den Freunden der Freunde eines Freundes). Menschen, die von vielen glücklichen Menschen umgeben sind und denen, die im Netzwerk eine zentrale Rolle spielen, werden in Zukunft wahrscheinlich glücklicher werden.

Longitudinale statistische Modelle deuten darauf hin, dass Glückshaufen aus der Verbreitung von Glück resultieren und nicht nur aus der Neigung von Menschen, sich mit ähnlichen Individuen zu assoziieren. Ein Freund, der innerhalb einer Meile (etwa 1.6 km) lebt und glücklich wird, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person um 25 Prozent glücklich ist (95 Prozent Konfidenzintervall 1 Prozent zu 57 Prozent). Ähnliche Effekte zeigen sich bei Ehepartnern (8 Prozent, 0.2 Prozent bis 16 Prozent), Geschwistern, die innerhalb einer Meile leben (14 Prozent, 1 Prozent bis 28 Prozent), und Nachbarn (34 Prozent, 7 Prozent bis 70 Prozent) ). Effekte werden nicht zwischen Mitarbeitern gesehen. Der Effekt verfällt mit der Zeit und mit geografischer Trennung.

Das ist der Grund, warum mitfühlende, lebensbejahende Entscheidungen kumulativ Wellness erzeugen und warum Wellness und Glück miteinander verbunden sind, beides kollektive Phänomene. Und deshalb konnten Agenten des Wandels, wie Douglas Dean, der unbekannte Friedensnobelpreisträger, aufrichtig berichten, dass er sich belohnt fühlte, obwohl er nur wenig öffentliche Anerkennung von dem erhielt, was er getan hatte. Dies ist die Grundlage für das dritte Gesetz,

Die Personen in der Gruppe müssen akzeptieren, dass ihre Ziele in ihrem Leben möglicherweise nicht erreicht werden und damit einverstanden sein,

und das Vierte Gesetz,

Die Personen in der Gruppe müssen akzeptieren, dass sie für das, was sie getan haben, keine Anerkennung oder Anerkennung erhalten und damit authentisch einverstanden sind.

Sing mit und werde gesund und glücklich

Der Psychologe Martin EP Seligman von der University of Pennsylvania kommentierte die Arbeit von Christakis und Fowler und machte eine klare Aussage über den nichtlokalen Verknüpfungsprozess im sozialen Kontext, so wie ich es machen könnte - obwohl er es vielleicht nicht so sieht -,

"Lachen und Singen und Lächeln stimmen die Gruppe emotional. Sie bringen sie auf die gleiche Wellenlänge, damit sie als Gruppe effektiver zusammenarbeiten können. "

Ich würde nur hinzufügen, dass diese rituelle Zeremonie mit Musik oder Tanz die Technik der Wahl für die Schaffung von nichtlokalen, verknüpften, geteilten Absichten ist. Es kommt darauf an, dass wir besser verstehen, wie diese Verknüpfungen zustande kommen und wie wir sie neutralisieren oder verbessern.

Und schließlich fangen wir an, tatsächliche Forschung zu sehen, die zeigt, dass das Treffen von Entscheidungen, die Glück schaffen, gesünder macht. Ein Aspekt der individuellen Verbindung zwischen Geist und Körper ist, dass "ein glückliches Herz einfach ein gesünderes sein könnte".

Zwischen 2002 und 2004 leitete Andrew Steptoe, ein Mediziner am University College London, ein Team, das untersuchte, ob "positive affektive Zustände mit günstigen Gesundheitsergebnissen verbunden sind". Eine Population von gesunden 2,873-Männern im Alter zwischen 50 und 70 Jahren vier nahmen teil.

Reporter Amy Norton von Reuters fragte Steptoe, was seine Ergebnisse suggerierten. Er antwortete: "Diese Ergebnisse deuten auf einen weiteren biologischen Prozess hin, der Glück mit reduzierter biologischer Verletzlichkeit verbindet."

Als sie fragte: "Aber wenn glücklichere Menschen gesündere Menschen sind, bleibt die schwierigere Frage: Wie wird man glücklicher?", Antwortete er, "Was wir wissen ist, dass die Stimmungszustände der Menschen nicht nur eine Frage der Vererbung sind, sondern davon abhängen unsere sozialen Beziehungen und Erfüllung im Leben. Wir müssen den Menschen helfen, die Dinge zu erkennen, die sie dazu bringen, sich gut und wirklich zufrieden mit ihrem Leben zu fühlen, so dass sie mehr Zeit mit diesen Dingen verbringen. "

Liebe möchte, dass andere glücklich sind

Im Buddhismus gibt es vier "Unermessliche", die verstanden und in das eigene Sein integriert werden müssen, damit wahres Glück und spirituelles Wachstum eintreten: Liebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut. Für einen aufrichtigen Buddhisten ist die Definition von ich liebe ist "wollen, dass andere glücklich sind."

In Matthäus 22: 37-40 macht Jesus im Wesentlichen die gleiche Aussage.

Du sollst den Herrn, deinen Gott, lieben von ganzem Herzen, von ganzer Seele und von ganzem Gemüt. Das ist das große und wichtigste Gebot. Und eine Sekunde ist so: Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst. Von diesen beiden Geboten hängt das ganze Gesetz und die Propheten ab.

Diese Gefühle finden sich in den meisten anderen großen spirituellen Traditionen wieder. Die ethnohistorische Aufzeichnung ist sehr klar darüber, Glück, Wohlbefinden und Liebe zu verbinden; und all diese Wege zur Selbsterkenntnis, Erleuchtung, wenn Sie so wollen, erkennen sowohl die lokalen als auch die nichtlokalen Aspekte dieser Prozesse an.

Leben, Freiheit und das Streben nach Glück

Die Gründer verstanden die Bedeutung des Glücks und schrieben es in die Unabhängigkeitserklärung "Leben, Freiheit und Streben nach Glück", womit sie nicht Frivolität und Zügellosigkeit meinten. Sie bedeuteten viel mehr, was Franklin meinte, als er den Ausdruck benutzte tugendhafter Bürger. Und die Gründer hatten Recht, dem Glück so viel Bedeutung beizumessen.

Vielleicht ist es ein Maß dafür, wie weit wir uns von dem entfernt haben, was sie erhofft haben, denn in den Vereinigten Staaten sind wir nicht sehr glücklich.

Im 2015-Report der untersuchten 158-Nationen sind die Top-10- und Bottom-10-Nationen:

 


Happiest
 

Am wenigsten glücklich

1 Schweiz 149 Chad
2 Island 150 Guinea
3 Dänemark 151 Elfenbeinküste
4 Norwegen 152 Burkina Faso
5 Kanada 153 Afghanistan
6 Finnland 154 Ruanda
7 Niederlande 155 Benin
8 Schweden 156 Syrien
9 Neuseeland 157 Burundi
10 Australien 158 Togo

Abb. 15.1. Weltglücksbericht 2015

Die unteren Ränge sind nicht überraschend. Es besteht aus gescheiterten oder gescheiterten Staaten, die durch Krieg und Korruption, Hunger und Krankheit zerrissen sind.

Aber warum stehen bestimmte Länder Jahr für Jahr an der Spitze? Das scheint mir die wichtige Frage zu sein. Es ist sicherlich nicht nur Reichtum oder Macht. Weder die Vereinigten Staaten (15th), noch das Vereinigte Königreich (21st) sind sehr glücklich, obwohl sie sehr reich und militärisch mächtig sind.

Warum sind bestimmte Länder glücklicher?

Die wirklich wichtige Erkenntnis, die aus dieser Umfrage hervorgeht, ist meines Erachtens, dass die skandinavischen Länder Jahr für Jahr an der Spitze der Glücksliste überwältigend sind. Es ist eine Unterscheidung, die eine Pause geben sollte, um zu fragen: Was haben diese Länder gemeinsam?

Die Antwort ist die der verfügbaren Optionen dieser Länder, da Gesellschaften am konsequentesten diejenige auswählen, die am meisten mitfühlend und lebensbejahend ist, diejenige mit Wellness als erste Priorität. Und sie landen Jahr für Jahr an der Spitze der Liste.

Menschen, die dort leben, fühlen sich glücklich. Sie können ohne Angst leben, ihren Kindern einen guten Start ermöglichen, ihnen eine gute Ausbildung bieten, ohne Angst vor Gesundheitsversorgung oder ihren Kosten leben. Die Menschen in diesen Ländern wissen, dass sie in ihrem Alter in Ordnung sein werden. Stell dir vor, so zu leben.

© 2015 von Stephan A. Schwartz.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers Park Street Press,
ein Abdruck von Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com

Artikel Quelle:

Die 8 Gesetze der Veränderung: Wie man ein Agent der persönlichen und sozialen Transformation von Stephan A. Schwartz wird.Die 8 Gesetze der Veränderung: Wie man ein Agent der persönlichen und sozialen Transformation wird
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Über den Autor

Stephan A. SchwartzStephan A. Schwartz ist ein angesehenes Mitglied der beratenden Fakultät der Universität Saybrook, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter der Labore für Grundlagenforschung, Herausgeber der täglichen Webpublikation Schwartzreport.netund Kolumnist für das Peer-Review-Forschungsjournal Entdecken. Der Autor D-4 Büchen und mehr als 100 technische Papiere, er hat auch Artikel für geschrieben Smithsonian, OMNI, Amerikanische Geschichte, Washington Post, New York Times und dem Huffington Post.

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