Viele Menschen sagen, dass ihr Leben so beschäftigt ist, dass sie keine Zeit für Meditation haben. Doch jedes Lebewesen muss schlafen. Während der Schlafenszeit planen wir keine Besprechungen oder Termine. Die Zeit gehört uns und ist normalerweise dem gedankenlosen, zufälligen Chaos unserer undisziplinierten Gedanken ausgesetzt.

Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens damit zu schlafen und zu träumen. Das heißt, wenn wir neunzig Jahre alt wären, hätten wir dreißig Jahre unseres Lebens geschlafen. Kannst du dir vorstellen, was es bedeuten würde, wenn du verstehen würdest, was in diesen verlorenen Jahren deines Lebens vor sich geht, und diese mentale Kraft und Kreativität als Quelle spirituellen Erwachens nutzen?

Wakefulness im Traumzustand kultivieren

In vielen der großen Weisheitstraditionen der Welt gibt es Traditionen von "Traumyoga" -Meditationen, die im Traumzustand ein Gefühl von klarer Wachheit kultivieren. Die tiefgründigen Praktiken des Traumyogas verbinden die klare Klarheit der achtsamen Präsenz mit der grenzenlosen Kreativität des Geistes. Und sie kombinieren Elemente kreativer, reflektierender und aufnahmefähiger Meditationspraktiken.

Halten Sie vor dem Schlafengehen die klare Absicht aufrecht, aufzuwachen und in Ihren Träumen bewusst zu sein. In einigen indianischen Traditionen wird Träumern empfohlen, sich daran zu erinnern, ihre Hände in einem Traum zu betrachten oder ihre Hände zum Himmel zu erheben, um zu beten, dass Regen die Erde segnet. Eine einfache Absicht wie diese zu haben, ist ein guter Ort, um eine Traum-Yoga-Praxis zu beginnen.

Träume haben uns viel über unser waches Leben zu lehren

Träume haben uns viel darüber zu lehren, wie wir unsere Erfahrungen und unser Identitäts- oder Selbstgefühl in unserem Wachleben „konstruieren“. Während des sinnlosen täglichen Lebens schauen wir selten tief genug in unsere Wahrnehmungen, Vorstellungen und Projektionen, um zu erkennen, dass unsere selektive Aufmerksamkeit, Vorurteile, Vorurteile und Annahmen tatsächlich zusammenwachsen, um unsere Erfahrung zu konstruieren.

Richtig verstanden, wird unser gewöhnliches Leben als ein „Wachtraum“ angesehen, der vielen der gleichen Bedingungen wie unsere „Schlafträume“ unterliegt. Zu lernen, in unseren Träumen aufzuwachen und tief und klar zu sehen und zu verstehen, was vor sich geht, kann ein tiefgreifender Weg des Erwachens sein. Wie Thoreau sagte: "Unser wahrstes Leben ist, wenn wir in unseren Träumen wach sind."

Fragen Sie sich: „Woher weiß ich, was Realität ist? In meinem Traum letzte Nacht glaubte ich, es sei Realität, ich fühlte es, ich erlebte es, ich war bewegt davon. Dann bin ich aufgewacht und habe diese Überzeugungen verworfen. Wie unterscheide ich das Reale vom Unwirklichen? Wo ist jetzt der Traum der letzten Nacht? Wo ist die Erfahrung von gestern? "

In ähnlicher Weise können Sie den Wachzustand als Traum betrachten. Wenn Sie sehen, dass Nachtträume und Tagesillusionen gleich sind, kann dies Zwang und Leiden verringern.

Das Leben als einen "relativ wahren" Traum erleben

Wenn du beginnst, die Relativität deines wachen Lebens zu verstehen und es eher als einen Traum zu erleben, der "relativ" wahr ist, wirst du empfänglicher für neue Möglichkeiten und Interpretationen. Träume sind Teilwirklichkeiten, letztlich unwirklich, illusorisch.

Sie können sehen, dass Ihre Situation nicht ganz so ernst ist, wie Sie dachten. Dies kann Ihr Selbstgefühl verändern, Ihre Beziehungen verbessern und Ihnen helfen, mit größerer Freiheit, Mitgefühl und Kreativität zu leben. Es gibt verschiedene Wege, um von den unangefochtenen Wahnvorstellungen des gewöhnlichen Lebens zu einem Zustand spiritueller Reife zu gelangen, aber zu lernen, die Existenz als traumhaft zu betrachten, ist einer der unterhaltsamsten und interessantesten Wege.

Die meiste Zeit unseres Lebens haben wir die Welt als real, solide und konkret angesehen. Zu lernen, es in einem ganz anderen Licht zu sehen, kann sehr aufschlussreich sein. Alles wird einfacher. Dies hilft uns, leichter zu werden, freundlicher zu sein, sowohl das Gute als auch das Böse leichter als flüchtige, unwesentliche, traumähnliche Erfahrungen zu halten.

Wir beginnen zu spüren, was Unendlichkeit sein kann - unendliche Zeit, unendlicher Raum, unendliches Bewusstsein, unendliche Möglichkeiten. Wenn Sie lernen, tiefer zu schauen, zuzuhören und zu reflektieren, durchdringen und dekonstruieren Sie die Schichten der Illusion und beginnen, die Realität in ihrem wahren Geheimnis und ihrer Pracht zu betrachten. Wenn man sich dem Leben auf diese Weise nähert, wird die Alltagserfahrung zu einer Quelle endloser Freude und Freude.

Traum-Yoga-Praxis

Traumyoga-Praxis beginnt mit dem Verständnis, dass je präsenter und wacher du in deinem Leben bist, desto präsenter und wacher kannst du in deinen Schlafträumen werden. Wenn Sie in Ihrem wachen Leben zulassen, dass Ihr Geist undiszipliniert ist, impulsiv, getrieben von hirnloser Gewohnheit, was erwarten Sie in Ihren Träumen?

Wenn Sie größere Achtsamkeit und Selbstdisziplin entwickeln und lernen, Ihren Geist zu fokussieren und zu verstehen, wird es wahrscheinlicher sein, dass Sie in Ihren Träumen besser in der Lage sind, die Kraft Ihres Geistes zu nutzen, um einen tieferen Einblick in die Natur der Realität zu erlangen.

Vier Grundlagen der Traumyoga-Meditation

Es gibt vier Grundlagen der Traumyoga-Meditation, die praktiziert werden, während du wach bist.

Das erste ist, Ihre wachen Wahrnehmungen - was Sie sehen, hören, riechen, schmecken und berühren - als einen Traum zu betrachten. Es ist, als ob Sie sich sagen: "Ist das nicht eine interessante Traumerfahrung?" und wirklich glauben, dass es so ist. Dies schafft eine Neigung im Geist, die in Ihren Träumen aktiviert werden kann, um gewöhnliche und Traumerlebnisse als kurzlebige, illusorische, unwesentliche Projektionen und Konstruktionen des Geistes zu betrachten. Das Erkennen in einem Traum wird eine starke Erfahrung von Klarheit und Präsenz erwecken. Die erste Grundlage besteht also darin, das Wachleben als Traum zu betrachten.

Die zweite Grundlage ist es, die Reaktionsfähigkeit deines Geistes zu reduzieren - deine Neigung zu Anziehung und Abstoßung, während du wach bist. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist zu einem angenehmen Klang, Geruch, Geschmack, Berührung oder Anblick hingezogen wird, erinnern Sie sich daran, dass das Objekt, Ihre Reaktion auf das Objekt und Ihr Selbstgefühl alles ein Traum ist, eine Konstruktion des Geistes. Wenn Sie beginnen, Ihre Zwanghaftigkeit und Reaktionsfähigkeit im Wachzustand zu entmagnetisieren, werden Sie in Ihren Träumen wach, offen und kreativ sein.

Die dritte Grundlage für die Traumyoga-Praxis findet kurz vor dem Schlafengehen statt. Es hat zwei Phasen. Überprüfen Sie zunächst den Tag, indem Sie Erinnerungen und Bilder des Tages in Ihrem Kopf entstehen lassen. Betrachten Sie dabei all diese Erinnerungen als einen Traum. Wechseln Sie dann auf der Grundlage dieser Erkenntnis in die zweite Phase und erzeugen Sie eine starke Entschlossenheit, Ihre Schlafträume klar und deutlich als Träume zu erkennen. Halten Sie beim Einschlafen diese starke Absicht aufrecht, sich Ihrer Träume bewusst zu sein, und beten Sie um Hilfe und Inspiration, um sich an Ihre Absicht zu erinnern.

Die vierte Grundlage ist es, sich zu freuen und dankbar zu sein, wenn man aufwacht, wenn man tatsächlich einen klaren und klaren Traum haben könnte. Lassen Sie Ihre Erfolge Ihr Vertrauen vertiefen und freuen Sie sich. Lassen Sie Ihr Versagen, sich Ihrer Träume bewusst zu sein, Ihnen helfen, Ihre Entschlossenheit zu stärken, Ihre Träume zu erkennen, und Ihre Gebete zu stärken, damit Sie in Ihren Träumen erwachen.

Es kann auch hilfreich sein, vor dem Schlafengehen zu meditieren, um den Geist zu klären und die Negativität oder emotionalen Turbulenzen zu beseitigen, die sich während des Tages angesammelt haben. Übe tiefe Entspannung und die Meditation der liebenden Güte oder die Meditation des strahlenden Seins oder andere Praktiken, die hilfreich sind, um den Geist zu beruhigen und zu klären.

Den Geist von seinen Beschränkungen befreien

Die eigentliche Praxis des Traumyogas besteht darin, die gewöhnlichen Gewohnheiten des Geistes zu erkennen und zu transformieren und den Geist von seinen Grenzen zu befreien, um unsere angeborene Kreativität und unser Mitgefühl gesund und weniger sichtbar zu machen. Eine Technik besteht darin, das Multiplizieren von Dingen in einem Traum zu üben. Wenn Sie in einem Traum eine Blume oder einen Baum sehen, multiplizieren Sie sie mental so, dass ein Dutzend oder tausend oder eine unbegrenzte Anzahl von Blumen oder Bäumen die Weite des Raums ausfüllt.

Die klassischen Texte umreißen elf Kategorien gewöhnlicher geistiger Erfahrung, die durch die Praxis des Traumyogases transformiert werden. Diese beinhalten die Vermehrung von Objekten; das "Morphing" der Größe eines Objekts, das es größer oder kleiner macht; Ändern der Menge oder Qualität der Objekte

in dem Traum; die Erfahrung der Bewegung modulieren, indem man die Dinge beschleunigt und die Dinge im Traum verlangsamt; Dinge in andere Dinge verwandeln; ausstrahlende Lichtstrahlen und andere Dinge aus dem eigenen Körper; von Ort zu Ort reisen; und ein grenzenloses Array außergewöhnlicher Erlebnisse zu generieren. All dies sind Wege, den Geist zu strecken, um sein unendliches kreatives Potential zu realisieren, das normalerweise von der Gewohnheit verfinstert wird. Wenn der Geist offener, flexibler und geschmeidiger wird, entdecken wir eine neue Freiheit des Geistes und kommen dazu, besser zu verstehen, wie wir die Illusion unserer gewöhnlichen Erfahrungen konstruieren.

Ein Wort der Warnung

Ein Wort der Vorsicht: Denken Sie daran, dass die Entwicklung der Grundlagen für Traumyoga in Ihrem Wachleben Sie davor schützen kann, zu fasziniert und an die Erfahrungen gebunden zu werden, die Sie in Ihren Träumen machen. Dies ist besonders wichtig, da einige Menschen, die weniger fundierte Traditionen des klaren Träumens praktizieren, Gefahr laufen, von ihren eigenen Kreationen verführt zu werden und tatsächlich einige der negativen Gewohnheiten des Geistes zu verstärken. Wie bei allen Meditationspraktiken beginnt der Beginn der Traumyoga-Praxis mit dem Zuflucht-Meditation nehmen wird dazu beitragen sicherzustellen, dass die Meditation am vorteilhaftesten und effektivsten ist.

Traumyoga ist eine sehr tiefgründige Übung, die auch als Training dafür angesehen wird, in der Zeit des Todes bewusst zu bleiben und den Übergang von diesem Leben auf den Pfad des Erwachens zu deiner Wahren Natur zu machen. Es wird gesagt, dass du, um bei deinem Tod zu deiner Wahren Natur erwachen zu können, zuerst lernen musst, vollkommen in einem tiefen, traumlosen Schlaf zu erwachen.

Um im traumlosen Schlaf zu erwachen, musst du lernen, in deinen Träumen zu erwachen. Und um mit deinen Träumen zu erwachen, musst du lernen, bewusst präsent zu sein und wach zu werden für die illusorische Darstellung deines täglichen Lebens. Dieser Ratschlag hilft uns zu erkennen, dass die Praxis der Achtsamkeit selbst den Weg für uns eröffnet, in jeder Erfahrung unseres Lebens und vielleicht auch darüber hinaus präsent zu sein.

© 1999, 2015 von Joel Levey & Michelle Levey. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle

Achtsamkeit, Meditation und Mind Fitness
von Joel Levey und Michelle Levey.

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Über die Autoren

Dr. Joel und Michelle Levey waren unter den ersten, die Achtsamkeit und Mind-Fitness-Belehrungen zu Mainstream-Organisationen brachten, beginnend mit den 1970s. Sie haben Zehntausende von Menschen in Hunderten von führenden Unternehmen, medizinischen Zentren, Universitäten, Sport-, Regierungs- und Militärarenen unterrichtet, darunter Google, NASA, Weltbank, Intel, MIT, Stanford und World Business Academy. Sie sind die Gründer von Wisdom at Work.

Ein Video angucken: Mind-Fitness erleben (mit Joel & Michelle Levey)