Wie Männer Frauen helfen können, mit ihrem PMS umzugehen

Bei vielen Frauen treten vor der Menstruation verschiedene körperliche und emotionale Symptome auf. Das prämenstrueller Stress, auch allgemein als PMS bekannt, äußert sich oft in Spannungen oder Wut in ihren Beziehungen. Manche Frauen sind möglicherweise so wütend auf ihren Partner, dass sie es am liebsten tun würden verlasse sie. Das Gespräch

In einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten Studie PLoS ONE, haben wir herausgefunden, dass der Partner einer Frau dazu beitragen kann, die PMS-Symptome zu lindern, anstatt sie zu verschlimmern. Unsere Studie zeigte, dass Paare, die sich beraten ließen, mittelschwere bis schwere Symptome reduzierten prämenstruelle Symptome und verbesserte Beziehungszufriedenheit.

Beziehungsprobleme

Etwa 40 % der Frauen berichten mäßiger bis schwerer prämenstrueller Stress in den drei bis vier Tagen vor ihrer Periode. Die häufigsten Symptome sind Gereiztheit, Wut und Depression, manchmal begleitet von Müdigkeit, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen.

Diese Symptome resultieren aus einer Kombination von hormonelle Veränderungen und Lebensstress. Ihre Schwere wird beeinflusst durch die Bewältigungsstrategien Frauen adoptieren und ihr Beziehungskontext. Frauen, die prämenstruelle Veränderungen anerkennen, sich um sich selbst kümmern und um Unterstützung bitten, sind es weniger wahrscheinlich extremen prämenstruellen Stress zu erleben.

Wenn wir Frauen befragen, die unter PMS leiden, hören wir häufig, dass sie mit Elementen ihrer Beziehung unzufrieden sind – sei es das emotionale Unterstützung die sie zu Hause erhalten, oder das Geschirr, das am Ende des Tages in der Spüle zurückbleibt.


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Für Frauen, die unter mittelschwerem bis schwerem prämenstruellem Stress leiden, können diese Probleme auftreten drei Wochen köcheln lassen eines jeden Monats, wenn sie unterdrückt oder ignoriert werden können. Aber in dieser einen Woche, in der sich Frauen empfindlicher fühlen oder verletzlich, es kann alles zu viel werden.

Die aufgestaute Wut und der Groll erreichen schließlich ihren Siedepunkt und die Frauen haben das Gefühl, dass sie es sind nicht mehr unter Kontrolle. Dies kann zu erheblichen Belastungen führen Beziehungsspannung.

Wie Therapie hilft

Das wissen wir schon Einzeltherapie kann Symptome von prämenstruellem Stress reduzieren. Der Schwerpunkt liegt darauf, der Frau zu helfen, die Ursachen ihrer Symptome zu verstehen und sich zu entwickeln Bewältigungsstrategien. Dazu kann gehören, sich eine Auszeit zur Selbstfürsorge zu nehmen, Konflikte zu vermeiden, Bedürfnisse nach Unterstützung zu äußern und den Lebensstress zu reduzieren.

Während medizinische BehandlungB. antidepressive SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer), können Frauen bei der Bewältigung von prämenstruellem Stress helfen, eine psychologische Therapie ist eher sinnvoll wirksam auf lange Sicht. Es auch Werk in einem Selbsthilfe Version, bei der Frauen in einem schriftlichen Handbuch über den Umgang mit PMS lesen, anstatt mit einem Therapeuten zu sprechen.

Während bei der Therapie von prämenstruellem Stress Beziehungsthemen berücksichtigt werden, wurden die Partner in der Regel nicht direkt in die Sitzungen einbezogen. Dies ist ein schwerwiegendes Versäumnis. Viele Männer sagen, sie verstehen es nicht PMS. Sie möchten ihren Partner unterstützen, wissen aber nicht, was sie tun sollen.

Andere meiden möglicherweise ihren Partner, wenn dieser Symptome hat, was bei der Frau das Gefühl gibt, zurückgewiesen zu werden der prämenstruelle Stress schlimmer.

Frauen in lesbische Beziehungen haben von größerer prämenstrueller Unterstützung und mehr Verständnis von ihrem Partner berichtet. Diese Art der Unterstützung ist verbunden mit verminderten Symptomen und verbesserte Bewältigung. Bei männlichen Partnern, die Sie unterstützen, kann es ähnlich sein positiver Effekt.

Paartherapie noch besser

In unserer neuesten Studie haben wir die Auswirkungen von Einzel- und Paartherapien bei prämenstruellen Beschwerden mit einer Kontrollgruppe von Personen verglichen, die auf der Warteliste für eine Therapie standen. Der Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Paartherapie am wirksamsten bei der Verbesserung von Beziehungen und der Linderung prämenstrueller Belastungen war.

An der dreijährigen Studie nahmen 83 Frauen teil, die unter mittelschwerem bis schwerem PMS litten. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt: eine Einzeltherapiegruppe, eine Paartherapiegruppe und eine Wartelistengruppe. Die meisten (95 %) führten heterosexuelle Beziehungen.

Frauen in den beiden Therapiegruppen berichteten im Vergleich zur Wartelisten-Kontrollgruppe über geringere prämenstruelle Symptome, emotionale Reaktionen und prämenstruelle Belastungen. Dies bestätigt, dass die Therapie unabhängig von der Art wirksam ist.

Allerdings hatten die Frauen in der Paartherapiegruppe deutlich bessere Verhaltensbewältigungsstrategien als die Frauen in der Einzeltherapie- und Wartelisten-Kontrollgruppe. In der Paartherapiegruppe berichteten 58 % der Frauen über eine erhöhte Selbstfürsorge und Bewältigung. Dies im Vergleich zu 26 % in der Einzelgesprächsgruppe und 9 % in der Wartelistengruppe.

Die meisten Frauen in der Paartherapiegruppe (57 %) berichteten von einer verbesserten Beziehung zu ihrem Partner. Im Vergleich dazu meldeten 26 % in der Einzeltherapiegruppe und 5 % auf der Warteliste eine Verbesserung.

In der Paartherapiegruppe berichteten 84 % der Frauen über ein erhöhtes Bewusstsein und Verständnis des Partners für PMS, verglichen mit 39 % in der Einzeltherapiegruppe und 19 % in der Wartelistengruppe.

Männer können Teil der Lösung sein

Nach Therapiesitzungen berichten Frauen, dass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass dies der Fall ist "die Kontrolle verlieren" wenn sie ihre Gefühle während PMS-Zeiten ausdrücken. Sie haben das Bewusstsein für das Potenzial für Beziehungskonflikte geschärft; Beziehungsspannungen als weniger problematisch beschreiben; und sprechen eher mit ihrem Partner über PMS und bitten um Unterstützung.

Diese Verbesserungen waren in unserer Studie in beiden Therapiegruppen offensichtlich. Dies deutet darauf hin, dass selbst wenn Frauen eine Therapie ohne ihren Partner durchführen, dies dennoch positive Auswirkungen haben kann. Die Frauen lernen weiterhin Selbstfürsorge und Bewältigungsstrategien, entwickeln ein besseres Verständnis für PMS und gehen nach Hause und erzählen ihrem Partner von den Erfahrungen in der Therapie.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigen jedoch deutlich, dass die größte positive Wirkung dann zu beobachten ist, wenn auch der Partner einer Frau an den Therapiesitzungen teilnimmt. Daher können sich Männer dadurch verunglimpft fühlen „Schuld“ für PMS. Aber sie können Teil der Lösung und nicht die Ursache des Problems sein.

Über den Autor

Jane Ussher, Professorin für Frauengesundheitspsychologie, Zentrum für Gesundheitsforschung, Western Sydney Universität

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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