Angst liegt allem zugrunde, was wir tun. Es führt unsere Show von hinten, treibt uns zu Entscheidungen, die wir bereuen, Gelegenheiten, die wir vermissen, oft bis zum Schmerz darüber, was war oder was hätte sein können.

Aber die Wahrheit ist, dass Angst keine Realität ist, es ist ein "Was-wäre-wenn". Angst verursacht die Lähmung unseres natürlichen Fortschritts - und ist die Ursache allen Versagens.

Der größte Teil unserer Angst ist unterbewusst. Auch wenn wir es nicht erkennen, treibt Angst die überwiegende Mehrheit unserer Handlungen, Verhaltensweisen, Entscheidungen, sogar unsere Lebenspfade. Diese Entscheidungen führen uns oft auf einen Weg, der absolut bestätigt, warum wir Angst hatten.

Wählen Sie in der Komfortzone?

Angst erzeugt Angst. Wir treffen immer wieder die gleichen furchterregenden Entscheidungen und verpassen völlig die Tatsache, dass wir uns in einem Muster von Unbehagen befinden. Und dann fragen wir uns, warum die Dinge nicht so sind, wie wir es wollten oder wollten.

Viele von uns wählen bequeme Beschwerden. Wir wählen in unserer Komfortzone, die wirklich nicht komfortabel ist, aber es ist alles was wir wissen und was wir für sicher halten. Wenn sich die Dinge nicht so entwickeln, wie wir es erwartet haben, sind unsere Befürchtungen bestätigt.

Übung: Identifizieren Sie Ihre Ängste

Ein Wort der Warnung: Diese Übung erfordert Ehrlichkeit. Es geht nicht darum, die richtigen Antworten zu finden. Es ist kein Test. Gleichzeitig erfordert es einen harten, ehrlichen Blick auf schmerzhafte Erfahrungen, die Sie gemacht haben. Hier geht es nicht darum, den Schmerz wieder zu erleben oder sich darin zu suhlen. Hier geht es darum, Ihre eigenen Erfahrungen zuzulassen, um einige der Hauptursachen zu verstehen, die den von Ihnen getroffenen Entscheidungen zugrunde liegen. Was bringt Sie dazu, verletzende Muster zu wiederholen? Was hast du all die Jahre gekämpft? Was sind Ihre Kernängste? So schmerzhaft eine solche Kontemplation auch erscheinen mag, versuchen Sie, dies aus einer merkwürdigen Perspektive zu betrachten. Diese Übung soll Ihnen helfen, die Rollen zu erkennen, die Sie spielen, wenn Angst über Ihr Leben herrscht, und Ihnen zeigen, wie Sie sich wirklich von Angst befreien können.

Um diese Übung zu machen, schnitzen Sie sich etwas Zeit in einem privaten Raum, wo Sie nicht unterbrochen werden, und halten Sie einen Stift und ein leeres Papier zur Hand. Du wirst dir erlauben, an Erfahrungen zu denken, die deinen Mut zum Springen bringen. Du kennst das Gefühl ... das in deiner Brust oder deinem Bauch weht. Die Erlebnisse, an denen du nicht gerne denkst - weil sie verletzt sind - sind die Erfahrungen, die dir am besten helfen können.

Wenn wir unangenehme Erfahrungen machen, ist es normalerweise leicht, diese Erfahrungen jemand anderem oder etwas vorzuwerfen, von dem wir glaubten, dass wir zu diesem Zeitpunkt nicht anders konnten. In dieser Übung geht es jedoch nicht darum, was andere gesagt oder getan haben könnten. In dieser Übung geht es nur um Sie - Ihre Gefühle, Ihre Reaktionen, Ihre Bedürfnisse.

Auf geht's. Lassen Sie sich an Erfahrungen denken, die dieses taumelnde Gefühl hervorrufen. Schreiben Sie den ersten auf, der Ihnen in den Sinn kommt. Nicht wer was getan oder was gesagt hat, nur die Erfahrung. Hier ein Beispiel: "Ich war in einer Beziehung, die nicht geklappt hat. Er / Sie hat mich ohne Erklärung verlassen und ist zu jemand anderem übergegangen. Ich habe später herausgefunden, dass die neue Beziehung begonnen hat, während er / sie noch mit war mich." Schreiben Sie vielleicht drei Sätze, in denen Sie einfach sagen, was passiert ist.

Schau dir an, was du geschrieben hast. Was waren die Gefühle, die du zu dieser Zeit gespürt hast? Wovor hatten Sie Angst gehabt, dass das passiert ist? Schreibe diese auch auf. Wenn du dir genauer ansiehst, was du geschrieben hast, schau, ob du deine Gefühle in ein oder zwei Wörter zerlegen kannst, die deine Ängste prägnant beschreiben.

Im obigen Beziehungsbeispiel könnten Sie Ihre Kernängste wie folgt identifizieren:

• Angst vor dem Verlassenwerden
• Angst vor Verrat

Versuchen Sie es jetzt mit einem anderen. Ein anderes Beispiel könnte sein: "Alle haben sich wegen etwas, das ich gesagt habe, mit mir zusammengetan, und ich habe mich so sehr bemüht, es zu beheben. Aber ich wurde trotzdem gemieden und schließlich aus der Gruppe verdrängt."

Kernängste für diese Erfahrung könnten sein:

• Angst vor dem Gericht
• Angst vor Zurückweisung
• Angst vor dem Verlassenwerden

Das Ziel dieser Übung ist es, die Ängste zu benennen, die Sie dazu bringen, Dinge zu tun, die Sie sonst nicht tun würden. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie wären im obigen Beispiel die Person, die aus der Gruppe herausgedrängt wurde. Welche Angst hat dich dazu gebracht, die Leute in der Gruppe "zuzulassen", dich wegzuschieben, wenn du sie noch akzeptieren wolltest? Warum hast du nicht deine Gefühle und Absichten zum Ausdruck gebracht, um die Beziehungen zu retten? Sie haben vielleicht geschlichen oder sind verschwunden, ohne zu protestieren, oder haben Ihr Loch tiefer gegraben, indem Sie Ihren Schmerz oder Ihre Wut oder beides geschrien haben. Es war nichts falsch mit dem, was du ihnen gesagt hast; Andere in der Gruppe nutzten es nur als eine Gelegenheit, um falsche Macht zu erlangen. Aber da warst du und kämpfst mit Zähnen und Klauen dafür, dass sie dich akzeptieren. Und hier sind Sie, Jahre später, immer noch verletzt, während sie mit ihrem Leben weitergemacht haben und sich wahrscheinlich nicht einmal an das Ereignis erinnern.

Gehe zum nächsten Ereignis in deinem Leben, das dieses schreckliche körperliche Gefühl hervorruft. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie alle Situationen angesprochen haben, an die Sie denken können.

Core Fears: Muster, die unser Leben geführt haben

Wenn du fertig bist, schau dir die Ängste an, die du aufgeschrieben hast. Sie werden feststellen, dass sich dieselben Wörter immer wieder wiederholen. Das sind deine Hauptängste. Jetzt, wo du sie erkannt hast und sie besitzt, kannst du sie gehen lassen. Habe Mitgefühl für dich selbst, dass du diesen Ängsten erlaubst, dein Leben zu führen, und mache einen Pakt mit dir selbst, dass du mit diesen Ängsten fertig bist.

Das nächste Mal, wenn die Muster auftauchen, wirst du sie eher erkennen - und dich eher für deine Macht als für deine Angst entscheiden. Oh, und habe einen Sinn für Humor. Lache dich selbst aus, wenn du diese Ängste schleichst!

Wenn wir lernen, furchtlos zu sein, können wir unser Leben in vollen Zügen genießen. Wenn wir keine Angst haben, können wir ehrlich und vollständig mit anderen kommunizieren. Ein Mangel an Angst ermöglicht eine offene Kommunikation ohne Bearbeitung!

© 2009, 2012 von Meg Blackburn Losey, Ph.D.. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Weiser Books,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikel Quelle

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von Meg Blackburn Losey Ph.D.

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Über den Autor

Meg Blackburn Losey, Ph.D., eine nationale und internationale Keynote Speaker, ist der Gastgeber von Cosmic Particles Internetradio-Show. Sie ist die Autorin von zahlreiche Bestseller. Sie schreibt regelmäßig in vielen Magazinen und anderen Publikationen. Besuchen Sie ihre Website unter www.spiritlite.com.