Wann immer wir in einer Situation sind, die sich ändert, egal was es ist, ist die häufigste erste Reaktion - Sie haben es erraten - Verleugnung, gefolgt von Ärger. Fast augenblicklich reagieren viele von uns auf unerwünschte Veränderungen mit einer reflexartigen Verweigerung, zu akzeptieren, was passiert, oder wir scheuen uns davor, sie konfrontieren zu müssen, und äußern (verbal oder mental) Refrains wie:

• "Es ist nicht meine Verantwortung."
• "Ich habe nicht die Energie."
• "Ich habe keine Zeit."
• "Das ist nicht fair."
• "Ich sollte nicht müssen. Es sollte nicht so sein. "

Klingt bekannt? Unter all diesen Nachrichten ist ein klagender Schrei: I don't know how zu automatisch und I'm aufregen zur Verbesserung der Gesundheitsgerechtigkeit Ich habeve zu! Diese Gedanken und die darunter liegenden Emotionen sind natürlich, aber kontraproduktiv. Sie stolpern uns und halten uns fest.

Wirklich, das Beste, was wir als erstes tun können, anstatt unsere Köpfe in den Sand zu stecken, ist klar zu verstehen, was tatsächlich passiert, damit wir uns damit beschäftigen können, damit umzugehen. Die Akzeptanzphase ist in der Regel die schwierigste. Aber es ist auch das Wichtigste, denn wenn wir die Realität des Geschehens nicht akzeptieren und effektiv mit unseren Gefühlen umgehen, können wir einfach nicht produktiv reagieren.

Aus diesem Grund enthält dieser Teil eine Reihe von Einsichten, die Ihnen helfen, die Fakten zu erfassen. Mein Ziel ist es, diesen Teil mit einem entspannteren, weniger panischen Bewusstsein für die Situation und einer größeren Fähigkeit, von einem zentrierten und klaren Ort aus darauf zu reagieren, zu beenden.

Sammeln Sie die Fakten wie ein Zeitungsreporter

Akzeptanz ist keine Unterwerfung; es ist die Anerkennung der Tatsachen einer Situation.
Dann entscheidest du, was du dagegen tun wirst. - Kathleen Casey Theisen

Ich habe in den letzten acht Jahren eine faszinierende Erfahrung gemacht. Ich war der denkende Partner für mehrere Personen im selben Team zur selben Zeit. Eine Konsequenz ist, dass ich wirklich sehe, dass wir alle unsere eigene Realität sind. Eine Person sagt mir, dass das Treffen großartig war; ein anderes, dass es eine Katastrophe war. "Er unterminiert jeden", sagt einer. "Er leistet großartige Arbeit, Leute zu unterstützen", sagt ein anderer. Manchmal möchte ich fragen: "Existieren Sie überhaupt auf demselben Planeten?"

Was ich verstanden habe, ist, dass wir alle auf unserem eigenen Planeten mit eigenen Regeln, Annahmen und Schlussfolgerungen existieren, von denen wir die meisten vor so langer Zeit erschaffen haben, dass wir uns ihrer nicht einmal bewusst bewusst sind. Wir sehen das Leben nicht so, wie es ist, sondern wie wir daraus schließen.

Dies kann besonders in Zeiten des Wandels sehr gefährlich sein, wenn es sehr wichtig ist, mit der aktuellen Realität in Kontakt zu sein. Wie kannst du auf der Welle der Veränderung reiten, wenn du nicht einmal ein genaues Bild davon hast, aus welcher Richtung es kommt oder mit welcher Geschwindigkeit? Sobald Sie sich einer Veränderung bewusst werden, müssen Sie auf die Fakten reagieren. Das mag offensichtlich erscheinen, aber eigentlich ist es nicht so einfach, wie es scheinen mag. Erstens kann die Situation sehr komplex sein, und es kann nicht klar sein, was die Fakten sind.

Die Fakten und Überzeugungen in den Schichten des Gehirns

Aber es gibt einen tieferen Grund, warum die Faktenfindung so wichtig und herausfordernd ist. Es hat damit zu tun, wie das Gehirn funktioniert. Um Informationsüberflutung zu vermeiden, filtert unser Gehirn in jeder Situation sehr viele Daten heraus und achtet nur auf einen Teil davon. Dann, schneller als Sie sich bewusst sind, braucht es diese Daten und macht einen Sinn daraus. Der Organisationstheoretiker Chris Argyris nennt diesen Prozess die Leiter der Inferenz: Am unteren Ende der Leiter sind alle beobachtbaren Daten; einmal aufgereiht, die Daten, die ich auswähle; dann füge ich Geschichten hinzu; meine Annahmen beruhen auf meinen Geschichten; meine Schlussfolgerungen; meine Überzeugungen basieren auf meinen Schlussfolgerungen; und Handlungen, die ich basierend auf meinen Überzeugungen mache. Je höher die Leiter, die du bist, desto steifer ist dein Denken - und desto unsicherer bist du, weil du am weitesten von den Fakten entfernt bist.

Interessanterweise, obwohl Argyris dieses Modell vor Jahrzehnten entwickelt hat, scheint es mit einer Theorie von Jeff Hawkins, Autor von On IIntelligenz. Er glaubt, dass es Schichten gibt - diejenigen, die dem Hirnstamm am nächsten sind, nehmen Informationen auf und werden ständig durch eingehende Daten verändert, die am weitesten entfernten haben auf der Grundlage vergangener Erfahrungen Überzeugungen über die Realität erstellt und alle Fakten herausgefiltert, die nicht zum Rahmen passen sie haben bereits geschaffen, und die mittleren versuchen zu vermitteln zwischen dem sich nie ändernden und dem sich immer verändernden.

Was in Bezug auf Veränderung wichtig ist, ist zu verstehen, dass unser Geist sofort zu Geschichten, Annahmen, Schlussfolgerungen und Überzeugungen springt, die gefährlich sein können, wenn wir in unserer Interpretation der Situation gefangen sind und den Kontakt mit den Fakten verlieren.

Welche Geschichten erzählst du dir?

Sie können damit beginnen, sich Ihres Bewusstseins bewusst zu werden, indem Sie merken, welche gewohnheitsmäßigen Geschichten Sie sich in Zeiten der Veränderung erzählen. Hier ist meins: Nehmen wir an, ein Kunde bricht einen eintägigen Training wegen Budgetverengung ab. Augenblicklich springt mein Verstand zu: "Ich werde auf der Straße eine Sacklady werden", was mich, nicht überraschend, in Panik versetzt. Willkommen zu den Inhalten meines Geistes.

Dein Verstand mag ähnlich wenig hilfreiche Dinge tun - vielleicht etwas wie "Ich wusste, dass dies passieren würde, weil er ein Manager ist und Managern nicht vertraut werden kann." Oder: "Es ist alles meine Schuld, weil ich wertlos bin." Oder: "Das sollte nicht t passiert, weil ich besser verdiene. "

Sobald unser Verstand die Leiter hochspringt, reagieren wir eher auf unsere Annahmen als auf die Fakten. In meinem Fall bin ich jetzt in einer Panik, eine sehr wenig hilfreiche und in diesem Fall unnötige Gemütsverfassung, da die Fakten sind, dass es nur ein Tag ist, der annulliert wurde und ich andere Geschäfte habe.

Sobald Sie sich bewusst werden, dass eine Welle der Veränderung auf Ihrem Weg ist, müssen Sie als erstes auf den Boden der Leiter gehen. Dort ist es stabiler. Das bedeutet, dass Sie alle Fakten über die Situation erhalten und dem Impuls widerstehen, zu Annahmen oder Schlussfolgerungen zu springen.

Ein Tipp von Sir Arthur Conan Doyle: "Es ist ein großer Fehler, zu theoretisieren, bevor man Daten hat. Unmerklich beginnt man Fakten zu verdrehen, die Theorien entsprechen, statt Theorien, die den Tatsachen entsprechen. "Oft sind die Fakten nicht so schlecht wie unsere Geschichten über sie. Und selbst wenn sie es sind, sobald wir die Wahrheit der Situation kennen, können wir effektiver darauf reagieren.

Fragen Sie und Sie werden finden

Tim Gallwey, Autor von Das Inner Game of Work, hat eine große Reihe von Fragen für das Sammeln der Tatsachen der gegenwärtigen Wirklichkeit entwickelt, die ich hier angepasst habe. Ich schlage vor, dass Sie ruhig sitzen und Ihre Antworten aufschreiben (oder jemanden bitten, Sie zu befragen), so tun, als ob Sie ein Zeitungsreporter wären - nur die Fakten ohne irgendwelche Schlussfolgerungen.

Sie müssen nicht unbedingt alle Fragen beantworten. Abhängig von Ihrer Situation werden einige relevanter und hilfreicher sein als andere. Der Punkt ist, so viele sachliche Informationen wie möglich zu sammeln.

• Was ist los? (I'm ausgebeng more than I'm Herstellung. I've Bienen using my home gleichy line of credit zu machene up short fallens Wetteween my INCOMundnd Kosten.)

• Was verstehst du und du nicht über die Situation? (Ich habeven't schaute auf was die Lückenzahl ist und where mein Geld geht tatsächlich.)
  
  
• Benötigen Sie weitere Informationen, bevor Sie Maßnahmen ergreifen? (Ich brauche die Fakten vorre Ich mache einen Plan.)

• Was hast du hier zu kontrollieren versucht? (I'vEs war trYing zu contrdie Situation bIch gehe nicht essen,aber that's nicht machen ein großer genug unterschiedrence.)

• Was ist außerhalb deiner Kontrolle? (Die Tatsache zur Verbesserung der Gesundheitsgerechtigkeit I can't tapp meine Eigenkapitallinie von crAnymo bearbeitenre.)

• Was könntest du im Moment kontrollieren, was einen Unterschied machen würde, wie du dich fühlst und / oder deine Situation? (Ich kann die Zahlen und brainstorM Wege meinen Gürtel zu straffen. Ich kann work out so fühle ich mich in meiner besten Form.)

Für zusätzliche Hilfe, um zu klären, wo Sie sich befinden, sollten Sie auch diese Bonusfragen von Autor Mark Nepo beachten:

• Was kommt immer wieder hoch, obwohl du es immer wieder runterlegst? (Ich denke immer, ich sollte das Wohnmobil verkaufen, evAber ich tue esn'Ich will to.)

• Woran müssen Sie teilnehmen, wissen aber nicht wie? (Ich muss mit meinem Kind redenren über what'Es geht so weitern't scarSie sie. Ich sah ein gutes article auf das.)

Nun, da Sie Ihre Untersuchung durchgeführt haben, sollten Sie die Fakten Ihrer Situation besser verstehen und vielleicht eine Vorstellung davon haben, wie Sie sich vorwärts bewegen können. Die Anerkennung der Wahrheit ist der erste Schritt zur Akzeptanz. Es bedeutet nicht, dass du mögen musst, was passiert, einfach, dass du die Realität anerkennst. Und wie Byron Katie, spirituelle Lehrerin, gerne sagt, ist es sinnlos, mit der Realität zu streiten, weil sie jedes Mal gewinnt.

Wie haben Sie zur Situation beigetragen?

"Als Bud seinen Job verlor, legte er es sofort - für alle anderen und für sich selbst - als" Ich wurde entlassen ", erklärt seine Frau Mary. "Aber die Wahrheit ist, er wurde gefeuert. Ja, seine Firma verlor schliesslich einige wichtige Verträge und verkleinert sich, aber der Grund, warum er als erster entlassen wurde, war, dass man ihm immer wieder gesagt hatte, dass er nicht schnell genug arbeitete. Er ist sehr methodisch und akribisch, was in bestimmten Branchen hervorragend funktioniert, aber nicht in der Sportbranche, die sehr schnell ist.

"Er war stur und weigerte sich, darüber nachzudenken, Wege zu finden, die Dinge schneller voranzubringen. Ich frage mich immer, ob er sich schneller erholt hätte, wenn er tatsächlich zugegeben hätte, was passiert ist, anstatt fast fünf Jahre lang Opfer zu sein. "

Ziehe keine Knospe. Wie haben Sie zur Situation beigetragen? Was ist mit Feedback, das du von anderen bekommen hast - gibt es dort ein Körnchen Wahrheit?

Du bist stark genug, um dich dieser Tatsache zu stellen und für die Zukunft zu lernen. Die Wahrheit kann dich befreien.

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Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle

Wie man den Wandel überlebt ... Du hast nicht darum gebeten: Spring zurück, finde Ruhe im Chaos und erfinde dich neu
von MJ Ryan.

MJ Ryan bietet Strategien, um dein Gehirn neu zu trainieren und deine Reaktion auf Veränderungen Schritt für Schritt zu optimieren: indem du zuerst die neue Realität akzeptierst, dann deine Möglichkeiten auswählst und schließlich effektive Maßnahmen ergreifst. Sie bietet wegweisende Werkzeuge, um ruhiger, weniger ängstlich, flexibler, kreativer und einfallsreicher zu werden.

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Über den Autor

MJ Ryan ist einer der Schöpfer der New York Times Bestseller Random Acts of Kindness und der Autor des Das Glück Makeover und Haltung der Dankbarkeit, unter anderen Titeln. Insgesamt sind 1.75 Millionen Exemplare ihrer Titel gedruckt. Sie ist Teil von Professional Thinking Partners (PTP), einer auf Vermögen spezialisierten Beratungsfirma, deren Fachwissen darin besteht, das Denken und Lernen individuell und in Gruppen zu maximieren. Sie ist spezialisiert auf das Coaching von hochkarätigen Führungskräften, Unternehmern und Führungsteams auf der ganzen Welt. Als Mitglied der International Coaching Federation ist sie Redakteurin von Health.com und Good Housekeeping und ist in der Today Show, CNN und in Hunderten von Radioprogrammen aufgetreten. Besuchen Sie den Autor unter www.mj-ryan.com

Ein Video angucken: Eine Einführung in den Change-Experten, MJ Ryan