Warum ist Daydreaming gut für Sie

Die meisten Leute denken, der Rest als die Zeiten, in denen wir mit der Arbeit oder Bewegung stoppen, um sich zu entspannen, schlafen oder Stärke zu erholen. Aber Historiker und Anthropologen haben entdeckt, dass, was als Rest eine Menge über die Zeit und über Kulturen hinweg verändert hat.

Ruhe ist sehr schwer zu verstehen, nicht zuletzt, weil sie auf so viele verschiedene Arten erlebt wird. Um ein besseres Verständnis für den Rest zu erlangen, hat ein internationales und interdisziplinäres Forscherteam unter der Leitung der Durham University vor kurzem die weltweit größte Studie zum Thema Ruhe, die so genannte Ruhe-Test. Der Ruhetest ist eine Online-Umfrage, um die Ruhegewohnheiten der Menschen und ihre Einstellung zu Entspannung und Geschäftigkeit zu untersuchen.

Wir wollen die Unterschiede aufdecken, die Menschen für Ruhe halten, und die Praktiken, die sie anwenden, um sie zu finden. Denken die Leute wirklich, dass Ruhe das Gegenteil von Arbeit ist? Welche Aktivitäten sind die erholsamsten? Wie sind die inneren Erfahrungen der Menschen, wenn sie „in Ruhe“ sind, und fühlen Sie sich wirklich besser, wenn Sie mehr Ruhe haben?

Der Standardmodus

Wenn Sie Ruhe erwähnen, neigen die Menschen dazu, an körperliche Ruhe zu denken. Aber wie jeder weiß, der jemals erlebt hat, wie sein Geist vor dem Schlafengehen surrt, kann körperliche Erholung manchmal alles andere als erholsam sein.

Ein neugieriger Befund, der das Konzept der „Ruhe“, das aus der kognitiven Neurowissenschaft hervorgegangen ist, neu beleuchtet, ist die Idee des Ruhezustands des Gehirns. dass, wenn unser Körper noch ist, unser Geist aktiv bleibt. Bemerkenswert konsistente Muster der Gehirnaktivierung wurden in einer Konstellation von Gehirnregionen gefunden - zusammenfassend genannt "Der Standardmodus Netzwerk" - wenn Menschen angeblich während der Bildgebungsstudien nichts tun.


Innerself-Abonnieren-Grafik


Das Netzwerk im Standardmodus ist eng mit den Zuständen des Tagträumens und des Gedankenwanderns verknüpft, was zu Vorschlägen führt, dass das Tagträumen das sein könnte Standardmodus von Gedanken. (Tagträume sind Gedanken, die Menschen haben, die nicht an die äußere Umgebung gebunden sind oder was auch immer sie gerade tun.)

Wenn Sie an eine E-Mail denken, auf die Sie antworten müssen, wenn Sie diesen Artikel lesen, wenn Sie Ihren Arbeitstag im Kopf planen oder wenn Sie während eines Meetings über einen Streit mit einem geliebten Menschen nachdenken, sind dies Beispiele für Tagträume, die häufig spontan auftreten des Stroms des Bewusstseins.

In Übereinstimmung mit der Vorstellung, dass Tagträumen eine mentale Grundlage darstellt, haben mehrere Untersuchungen gezeigt, dass die Gedanken der Menschen dazu neigen, mit ziemlich gleichbleibenden Raten zwischen 30 und 50% der Zeit von ihrer aktuellen Aufgabe abzuweichen. Am überzeugendsten ist a groß angelegte Untersuchung Die Untersuchung der Tagträume von 2250-Nutzern mit einer Handy-App während ihres täglichen Lebens ergab, dass die Nutzer bei 47 in% der Fälle, in denen sie befragt wurden, Tagträume hatten. Die Tagträumerate lag über eine Reihe von 30-Tagesaktivitäten hinweg konstant bei 22%, mit Ausnahme des Geschlechtsverkehrs, bei dem die Tagträumerate erheblich niedriger war.

Der Nachteil

Wenn man bedenkt, dass wir ungefähr ein Drittel unseres Lebens im Schlaf verbringen, bedeutet dies, dass wir fast so viel Zeit mit Tagträumen verbringen wie mit Schlafen.

Tagträumen ist eindeutig sehr verbreitet, doch die Menschen neigen dazu, es negativ wahrzunehmen. Pejorative Ausdrücke wie "Aus mit den Feen" und "Zoning Out" kennzeichnen Tagträumen als zwecklos und Tagträumer als faul, unaufmerksam und unzufrieden mit dem Leben.

Einige Studien legen nahe, dass der schlechte Ruf des Tagträumens gerechtfertigt sein könnte. EIN Übersichtsartikel of daydreaming research zeigt seine negativen Auswirkungen auf eine Vielzahl von Aufgaben wie Lesen, Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Das Träumen hinter dem Lenkrad kann auch ein Risiko für Verkehrsunfälle darstellen. Forschung veröffentlicht in das BMJ zeigten, dass 52% der an Verkehrsunfällen beteiligten Fahrer angaben, unmittelbar vor dem Unfall Tagträume zu haben.

Andere Studien legen nahe, dass Tagträumen sowohl emotionale als auch kognitive Kosten hat. Tagträumen wurde mit niedrigeren Glücksgraden in Verbindung gebracht, was zu der Behauptung führte, dass a "Umherirrender Geist ist ein unglücklicher Geist".

Die Vorteile

Aber Tagträumen muss nicht unbedingt vermieden oder entmutigt werden. Die aufkommende Forschung hat begonnen, die Vorteile des Tagträumens in den Vordergrund zu rücken. Zum Beispiel wurde Tagträumen mit Größerem verbunden Kreativität, Die Fähigkeit zu Belohnungsaufschub, Problemlösung und Zukunftsplanung.

Die Idee, dass Tagträumen schädlich für das persönliche Glück ist, wurde ebenfalls in Frage gestellt. Mehrere Studien zeigen, dass die Stimmung einer Person nach dem Tagträumen vom Inhalt ihrer Gedanken abhängt. Zum Beispiel wird Tagträumen nur dann mit negativer Stimmung in Verbindung gebracht, wenn es auch um Gedankeninhalte geht Negativ, selbstfokussiert und nachdenklich.

Andere Forschungen weisen auf die besonderen Vorteile von Tagträumen und Phantasie für das Wohlbefinden hin. Bitten Sie die Leute, sich zu engagieren “Positive mentale Zeitreise”Dort, wo sie sich vier positive Ereignisse vorstellen, die am nächsten Tag stattfinden werden, steigt das Glücksniveau. Ebenso deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass Tagträume von geliebten Menschen ein Traum sein könnten Gegenmittel gegen die Einsamkeit, Gefühle der sozialen Verbindung fördern.

Tagträumen kann sogar erholsam sein - eine Flucht vor der äußeren Gegenwart. (Überlegen Sie, wie das Leben aussehen könnte, wenn Sie Ihrer Außenwelt nicht mental entkommen könnten, wenn Sie es wollten!) In der Tat wurde Tagträumen vorgeschlagen, um bei alltäglichen Aufgaben eine Pause einzulegen. eine Möglichkeit, unsere Aufmerksamkeit zu erfrischen (oder "Dishabituation", um den wissenschaftlichen Begriff zu verwenden). Leute könnten auch aktiv genießen Sie Tagträumen und verwenden Sie es für Unterhaltung, Komfort und Linderung von Stress.

Sei jetzt nicht hier

Tagträumen ist also nicht schlecht, obwohl es häufig negative Auswirkungen hat. Wir werden häufig an die Vorteile erinnert, die sich aus dem breiten Interesse und der Beliebtheit von ergeben haben Achtsamkeit und das Bedürfnis, den Geist zu „beruhigen“. Aber was ist mit den Vorteilen der Flucht aus der Gegenwart und der Vorstellung von Dingen weg vom Hier und Jetzt?

Die Vorteile des Tagträumens und seine Verbindung zur Ruhe hängen wahrscheinlich sowohl vom Inhalt des Tagträumens als auch vom Kontext ab, in dem es auftritt. Zum Beispiel wird ein beschäftigter Geist, der sich Gedanken über die Aufgaben von morgen macht, wahrscheinlich nicht zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Aber nostalgische Kindheitserinnerungen zu beschwören, um Sie mental von einem lauten Pendelverkehr zu entführen, könnte genau das Richtige für Ruhe und Entspannung sein. Tagträumen ist keine sinnlose Mäanderform, sondern kann unser Leben in vielerlei Hinsicht bereichern.

Über den AutorDas Gesprächs

Giulia Poerio, Psychologie-Doktorandin und Hubbub-Mitarbeiterin, University of Sheffield. und Glückseligkeit Callard, Direktor von Hubbub (The Hub bei Wellcome Collection) und Leser der Durham University. Sie hat ein breites Forschungsinteresse an der Geschichte und Gegenwart der Psychiatrie, Psychoanalyse und kognitiven Neurowissenschaften.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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