Die Forschung zeigt, dass Perfektionismus mit Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen, Verschleppung und Selbstmordgedanken zusammenhängt. Perfektionisten haben ein geringeres Selbstwertgefühl, sie machen sich mehr Sorgen und haben weniger angenehme Erfahrungen in ihrem Leben.
Eine Möglichkeit, an Perfektionismus zu denken ist, dass Sie immer versuchen, das Beste zu bekommen. Andere Leute, die keine Perfektionisten sind, sind eher bereit, zufrieden zu sein.
Da Perfektionisten stellten sich unter dem ständigen Druck, um das Unmögliche zu erreichen, machen sie sich hilflos - egal was sie tun, ist es nicht gut genug. Und Perfektionisten sind viel eher zu kritisieren und zu kennzeichnen, sich in Alles-oder-nichts Begriffe: Ich bin ein völliger Fehlschlag.
Schließlich haben sie oft glauben, dass sie leben bis zu den höchsten Erwartungen, dass andere Menschen (angeblich) von ihnen haben. Diese unglücklichen Perfektionisten sind mit Scham und Demütigung gefüllt.
Überwindung Ihrer Angst vor Fehlern
Wir wissen, dass Irren menschlich ist. Wir alle machen Fehler. Lassen Sie uns an, warum schauen.
Erstens haben wir nicht immer die Informationen, die wir brauchen, um die "richtige" Entscheidung zu treffen, also müssen wir Entscheidungen treffen, die auf unvollständigen Informationen basieren.
Wenn Sie etwas kaufen, werden Sie nicht wissen, ob Sie es nächste Woche mögen werden. Aber du kaufst es trotzdem. Wir bekommen mehr Informationen später - Und dann werden wir herausfinden, ob es ein Fehler war oder nicht. Wir wissen nicht, die Zukunft bis es passiert.
Zweitens können wir Entscheidungen basierend auf unseren Emotionen treffen - sagen wir, dass wir begierig sind, an der Börse ein "Töten" zu machen, so dass wir ein unnötiges Risiko eingehen. Manchmal funktioniert es und manchmal nicht. Oder wir engagieren uns mit jemandem und dann finden wir heraus, dass unsere Emotionen manchmal ein schlechter Anhaltspunkt dafür sind, was gut für uns ist.
Sie können nicht ohne Emotionen, Instinkte oder Intuition leben. Sie ermöglichen es Ihnen, Entscheidungen zu treffen und einen Sinn im Leben zu finden. Und ja, sie können manchmal zu Fehlern führen.
Drittens haben wir oft die Wahl zwischen zwei unerwünschten Alternativen - so wählen wir ein. Aber auch die anderen gewesen sein könnte schlimmer.
Sie kaufen ein Auto und es stellt sich heraus, dass sie Probleme haben - aber das Modell, dass Sie abgelehnt hätte schlimmer kommen können. Oder Sie nehmen einen Job, und es erweist sich als unangenehm - aber wenn Sie nicht nehmen Sie den Auftrag hätte für eine lange Zeit arbeitslos sind.
Ich plane, mehr Fehler zu machen
I
habe viele Fehler gemacht und ich habe vor, mehr zu machen. Der Grund, den ich "plane", mehr zu machen, ist, dass ich vorhabe, mein Leben völlig zu leben.
Ich könnte eine Entscheidung zu treffen, und es könnte schlecht ausgehen. Aber zumindest werde ich in der Lage sein, Entscheidungen zu treffen und ein Leben. Ich werde ein Teil der menschlichen Rasse zu sein.
© 2010 von Robert Leay. Alle Rechte vorbehalten.
Auszug mit Genehmigung des Herausgebers,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
Artikel Quelle
Beat the Blues, bevor sie dich schlagen: Wie man Depressionen zu überwinden
von Robert L. Leahy, Ph.D.
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Über den Autor
Robert L. Leahy, Ph.D., gilt als einer der angesehensten kognitiven Therapeuten in der ganzen Welt anerkannt und gilt international als einer der führenden Schriftsteller und Redner in diesem revolutionären Gebiet bekannt. Er ist der Direktor des American Institute for Cognitive Therapy in New York City und ehemaliger Präsident der Internationalen Vereinigung der kognitiven Psychotherapie, der Akademie der kognitiven Therapie, und der Association for Behavioral and Cognitive Therapies. Er ist klinischer Professor für Psychologie in der Psychiatrie am Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy ist Autor und Herausgeber 17 Bücher, darunter den Bestseller Die Worry-Heilung.
