Wenn bei Ihrer „leichten Ernährung“ Spuren von bestimmten Wellenlängen des Lichts fehlen, kann dies einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. - John Ott

Der Mensch lebt seit Äonen im Einklang mit dem Sonnenlicht. Aber erst in den letzten hundert Jahren haben wir uns seit seiner Einführung an künstliches Licht angepasst. Das Aufkommen künstlicher Beleuchtung befreite uns von der Tageslichtabhängigkeit für die Durchführung der meisten Aktivitäten und hat damit das menschliche Leben grundlegend verändert.

Die heutigen Forscher sind besorgt über bestimmte ungesunde Ergebnisse unserer Beziehung zum Licht, wie zum Beispiel der Mangel an Vitamin D und die Zunahme der Makuladegeneration, Migräne, Depression und sogar Krebs in der Allgemeinbevölkerung.

Warum kann Licht dann manchmal heilend und manchmal ungesund sein?

Wenn wir die schädlichen sowie die vorteilhaften Auswirkungen verschiedener Lichtquellen berücksichtigen, müssen wir den letzten Bezug berücksichtigen, der natürlich das Licht der Sonne ist. Das exquisite Gleichgewicht, das unsere Spezies mit jeder der Komponenten des Sonnenlichts erreicht hat, einschließlich des Spektrums und des Rhythmus, ist Teil unserer evolutionären Geschichte.     

Die Bedeutung von natürlichem Licht

Eine der effizientesten Methoden zur Pflege einer gesunden Beziehung zum Licht besteht darin, die Beleuchtung durch das natürliche Spektrum der Sonne zu Hause, in Schulen und am Arbeitsplatz zu maximieren. Viele Architekten sind sich dessen inzwischen stärker bewusst und neigen dazu, die Nutzung von Tageslicht in neuen Gebäuden zu optimieren, und zwar nicht nur im Hinblick auf die Energieeffizienz, sondern auch für die Gesundheit der Bewohner.

Rosemann, Mossman und Whitehead (2008) erforschen Techniken, die eine effiziente Übertragung von Tageslicht bis zu fünfzig Metern tief in das Innere großer Gebäude hinein ermöglichen, auch in Räumen ohne Fenster. In naher Zukunft werden wir mehr neue Technologien sehen, wie automatisierte Spiegel, die dem Weg der Sonne folgen, und optische Leitungssysteme, die die Lichtabgabe regulieren, wie die Lüftungsleitungen den Luftstrom steuern.

Verbesserung der Beziehung zum Licht

Wie können wir die Qualität unserer täglichen Beziehung zum Licht verbessern? Im Folgenden finden Sie einige praktische Empfehlungen, die Sie zu Hause anwenden können. Beachten Sie, dass einige dieser Vorschläge nicht unbedingt der offiziellen Linie der medizinischen Einrichtung oder der Beleuchtungsindustrie entsprechen, sondern eine breitere Perspektive über Licht widerspiegeln, die sich aus dem gesammelten Wissen ergibt, das meine Kollegen der ILA im Laufe der Jahre zusammengestellt haben .

Bevorzuge Halogen- oder Glühlampen, aufgrund ihres erheblichen Infrarotanteils sowie wegen des Lichtspektrums, das dem breiten kontinuierlichen Sonnenlicht am nächsten kommt. Ein Nebeneffekt der Verwendung von Glühlampen und Halogenlampen während eines guten Teils des Jahres in den nordischen Ländern ist, dass die durch Wärme "verschwendete" Energie nicht verloren geht, weil sie zur Erwärmung des Hauses beiträgt.

Vermeiden Sie möglichst Leuchtstofflampen und Kompaktleuchtstofflampen wegen der starken, diskontinuierlichen Linien in ihrem Lichtspektrum sowie des Toxizitätsfaktors durch das Vorhandensein von Quecksilber.

Wenn Sie LEDs verwenden, wählen Sie den Typ „Warmweiß“ (2,500 bis 3,000 K), um die Wirkung von Blau in ihrem Spektrum zu minimieren, die den zirkadianen Rhythmus insbesondere abends stören kann.

Vermeiden Sie Leuchtstofflampen und LED-Lampen mit übermäßigem Flackern. um die Belastung durch unnötiges Umgebungslicht durch „lautes“ Licht zu minimieren. Da Flickerpegel für das bloße Auge nicht ohne weiteres sichtbar sind, kann ein Lichtrauschdetektor (z. B. ein Licht-Ton-Wandler) nützlich sein, um bessere Glühlampen auszuwählen. Vermeiden Sie die Verwendung von Dimmern mit LED-Lampen, da das Dimmen im Allgemeinen zu verstärktem Flackern führt.

Vermeiden Sie nachts alle Lichtquellen in Ihrem Schlafzimmer. einschließlich Wecker, Nachtlichter und dergleichen. Verwenden Sie Vorhänge oder Rollos, um alles überschüssige Licht von außen abzuschirmen, dh alles, was heller ist als das Licht eines Vollmonds. Wenn Sie einen beleuchteten Wecker verwenden müssen, wählen Sie eine rote oder orange Farbe, um Interferenzen mit dem circadianen Rhythmus zu minimieren.

Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich bei Tageslicht im Freien einen richtig synchronisierten circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten.

Versuchen Sie, Setzen Sie Ihren Körper (ohne Sonnenschutzmittel) mindestens gelegentlich dem vollen Sonnenlicht aus. Lassen Sie die Empfindlichkeit Ihrer Haut sorgfältig respektieren und profitieren Sie von der Wirkung der Heliotherapie und des natürlichen ultravioletten Lichts. Legen Sie die größtmögliche Oberfläche Ihres Körpers frei und schützen Sie gleichzeitig die Augen und den Kopf. Ein paar Minuten werden ausreichen. Zielen Sie auf die Zeiträume, in denen die Sonne hoch am Himmel steht, um die Biosynthese von Vitamin D zu optimieren. Zu anderen Tageszeiten riskieren Sie einen Sonnenbrand, ohne den Nutzen von erhöhtem Vitamin D zu erhalten.

Setzen Sie sich mindestens gelegentlich Tageslicht aus, ohne dass Sie eine Brille oder Kontaktlinsen (einschließlich Sonnenbrillen) tragen. Erlauben Sie ihnen, die Empfindlichkeit Ihrer Augen zu respektieren und erhalten Sie so das natürliche Lichtspektrum. Schauen Sie niemals direkt in die Sonne, was Ihre Netzhaut beschädigen könnte.

Sonnenlicht bekämpft Myopie

Bei der Untersuchung der unvergleichlichen Qualitäten des natürlichen Lichts erinnere ich mich an einen kürzlich erschienenen Artikel eines britischen Ingenieurs Richard Hobday, eine Behörde für Sonnenlicht und Gesundheit in der gebauten Umwelt. Hobday (2015) hat einen Zusammenhang zwischen der raschen Zunahme der Kurzsichtigkeit bei Schulkindern in den letzten Jahrzehnten und der Qualität des Lichts hergestellt, dem sie täglich ausgesetzt sind. Diese Frage ist insofern von Bedeutung, als beispielsweise in China geschätzt wird, dass bis zu 80 Prozent der Schüler bis zum Ende der High School kurzsichtig sind. Hobday (2015) zitiert eine taiwanesische Studie aus dem Jahr 2013, in der eine Verringerung der Myopie um 50 Prozent bei Kindern festgestellt wurde, die während der Unterrichtspausen ins Freie gehen.

Diese weltweite Entwicklung scheint in den 1960s begonnen zu haben, zu einer Zeit, als die akzeptierte Norm für das Innere der Schulen einen Übergang durchlebte, der sich vom Tageslicht mit großen Fenstern zu künstlicher, meist fluoreszierender Beleuchtung wandelte. Offensichtlich gab es wahrscheinlich viele andere Faktoren, aber neuere Studien haben bestätigt, dass Myopie entgegengewirkt werden kann, indem die Anzahl der Stunden, die Kinder im Freien verbringen, erhöht wird, unabhängig von der körperlichen Aktivität, an der sie beteiligt sind.

Viele Forscher kommen zu dem Schluss, dass eine regelmäßige Exposition gegenüber sehr hellem Tageslicht (im Allgemeinen in der Größenordnung von 100,000 Lux im Gegensatz zu 1,000 Lux bei künstlicher Beleuchtung) für die visuelle Gesundheit von Kindern von wesentlicher Bedeutung ist.

© 2018 von Anadi Martel.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com 

Artikel Quelle

Leichte Therapien: Ein vollständiger Leitfaden für die heilende Kraft des Lichts
von Anadi Martel
(Ursprünglich auf Französisch veröffentlicht: Le pouvoir de la lumière: Eine Aube der Nouvelle Médecine)

Ein umfassender Leitfaden zu den therapeutischen Vorteilen von Licht und Farbe und wie sie unser körperliches und seelisches Wohlbefinden beeinflussen. * Teilt wissenschaftliche Forschung darüber, wie unterschiedliche Lichtwellenlängen unsere Zellen, Gehirnfunktion, Schlafmuster und emotionale Stabilität beeinflussen * Untersucht verschiedene Formen der Lichttherapie, einschließlich Chromotherapie, Heliotherapie, Aktinotherapie und Thermotherapie * Erklärt, wie man Licht- und Farbtherapie einsetzt, maximieren Sie die Vorteile von Sonnenlicht und vermeiden Sie die Gesundheitsrisiken von neuen Lichtquellen wie Kompaktleuchtstofflampen und LEDs.

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Über den Autor

Anadi Martel ist Physiker und Elektronik-Designer, der als Berater für IMAX, Cirque du Soleil und die Metropolitan Opera New York tätig war. Mehr als 30 Jahren erforschte er die therapeutischen Eigenschaften von Licht und die Wechselwirkung zwischen Technologie und Bewusstsein, was zur Schaffung des Sensora Multisensorsystems führte. Seine Schallverräumungsgeräte wurden auf der ganzen Welt eingesetzt, unter anderem von der NASA. Er ist Präsident der International Light Association (ILA) und lebt in Quebec.

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