Spaziergang auf dem Land 2 26
 Wanderweg El Cares in Nordspanien. Shutterstock / SergioNF

„Ich fahre übers Wochenende aufs Land, um abzuschalten.“

Das ist ein gängiger Spruch unter Menschen, die, überwältigt von der Großstadt, als Fluchtweg ein paar Tage in der Natur verbringen möchten. Wir alle wissen, dass es funktioniert – ein paar Tage in ländlicher Entspannung und wir kehren mit aufgeladenen Batterien zurück.

Die schiere Konzentration von Menschen in städtischen Gebieten wächst schneller als gewünscht. Derzeit mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung lebt in Städten und der Anteil wird voraussichtlich weiter steigen. Schätzungen zufolge werden bis 2050 sieben von zehn Menschen auf der Welt in großen Kommunen leben. Viele von uns werden ausgeben bis zu 90 % unseres Lebens in Gebäuden.

Das Leben in der Stadt hat seine Vorteile, aber es stellt auch einen bedeutenden dar psychisches Gesundheitsrisiko. In der Tat sind Stimmungsstörungen, Angstzustände und Depressionen an der Tagesordnung 56 % häufiger in städtischen Umgebungen als in ländlichen.

Kurzurlaube, um die Amygdala zu besänftigen

Es gibt einen Mechanismus im Gehirn, der es der Natur ermöglicht, unsere Wahrnehmung der Dinge zu verändern. Es heißt die Amygdala.


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Dies wird in vorgeschlagen eine Studie von vor ein paar Jahren. In Stresssituationen wird die Amygdala bei Stadtbewohnern stärker aktiviert als bei Menschen, die auf dem Land leben.

Die Amygdala ist die Region des Nervensystems, die für die Kontrolle von Emotionen und Gefühlen verantwortlich ist. Dies ist logisch, da es sich in einer privilegierten Position befindet, die es ihm ermöglicht, Verbindungen zu vielen verschiedenen Teilen des Gehirns herzustellen. Eine dieser Regionen ist der Frontallappen, was erklärt, warum die Amygdala an der Verhaltenshemmung beteiligt ist und Entscheidungsfindung.

Die Amygdala ist auch an anderen Aktivitäten beteiligt, z. B. an der Kontrolle unserer Ernährung (sie ist verantwortlich für das Sättigungsgefühl), der Bewältigung von Angst und Stress, der Strukturierung von Erinnerungen, der Regulierung des Sexualverhaltens und der Kontrolle von Aggressionen.

Die Essenz der Angst ist das Überleben, und dieser Teil des Gehirns hilft uns beim Überleben, indem er gefährliche Situationen vermeidet, weil er ständig die von unseren Sinnen gelieferten Informationen überprüft und sofort erkennt, was unser Überleben beeinträchtigen könnte (ob das real ist oder nicht). Sobald die Bedrohung erkannt ist, entwickelt sie eine Reaktion, die uns vom Risiko wegführt, und unsere Überlebenswahrscheinlichkeit steigt.

Die Vorteile des Eintauchens in ein entspannendes Waldbad

Wir können in die Amygdala eingreifen, um ihr zu helfen, Angst und Stress zu vermeiden.

Es ist möglich, es mit Medikamenten zu tun – obwohl uns die Wissenschaft auch eine andere billigere und einfachere Möglichkeit bietet: einfach Kontakt mit der Natur.

A aktuellen Studie hat gezeigt, dass die wiederholte Exposition gegenüber natürlichen Umgebungen einen positiven Effekt auf die Amygdala-Aktivität hat. Menschen mit häufigem Kontakt zur Natur zeigen in Stresssituationen weniger Aktivität in ihrer Amygdala.

Die Interaktion mit der Umgebung ist daher ein Weg zur Verbesserung psychische Gesundheit. Die Japaner haben ein Wort dafür: Shinrin-yoku oder „Waldbaden“.

Viele andere Es wurden Studien habe die erreicht gleiche Schlussfolgerung. Sie zeigen, dass der Kontakt mit der Natur unser Glücksgefühl erhöht und seelische Qualen verringert, da dieser Kontakt abnimmt negative Emotionen und Der Stress.

Es gibt uns auch mehr Kapazität zur Bewältigung der täglichen Aufgaben und verbessert die Fähigkeit des sogenannten „Arbeitsgedächtnis“, die es uns ermöglicht, Informationen vorübergehend im Gehirn zu speichern. Hinzu kommt eine Verbesserung der kognitiven Funktion – Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Orientierung – sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern, mit Vorteilen in Bezug auf Vorstellungskraft, Kreativität und schulische Leistungen.

Ein anderer haben Vorteile für aufs Land zu gehen ist, dass es eine Aktivität ist, die man alleine machen kann. Menschen, die alleine in der Natur unterwegs sind, sind weniger anfällig für Depressionen und Stress.

Wie jede gute Behandlung erfordert auch der Kontakt mit der Natur die richtige Dosierung. Wir müssen ausgeben mindestens eine halbe Stunde in der Natur pro Woche um die Vorteile für die psychische Gesundheit zu spüren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Exposition gegenüber der Natur die Amygdala-Aktivität verringert und positive Auswirkungen auf stressbedingte Gehirnregionen hat. Dies deutet darauf hin, dass das Gehen auf dem Land die schädlichen Auswirkungen des Stadtlebens abfedert. Und wiederum wirkt es möglicherweise als vorbeugende Maßnahme gegen die Entwicklung einiger psychischer Störungen.

Das Bedürfnis nach grünen Oasen

Die Stadt auf der Suche nach Bäumen und sauberer Luft zu verlassen, ist nicht immer für jedermann erreichbar. In diesem Sinne haben wir einen Feind: das massive und unkontrollierte Wachstum von Städten, insbesondere wenn die Stadtplanung keine großen Grünflächen umfasst. Selbst wenn solche Bereiche mit einbezogen werden, nützt es wenig, wenn sie dekorativen Zwecken dienen – abgesehen von den Vorteilen, die diese Bereiche für die Stimmung der Stadtbewohner haben könnten.

Die Auswirkungen urbaner Grünflächen auf die psychische Gesundheit sind seit Jahren Gegenstand der Forschung. Viele Wissenschaftler weisen auf die Notwendigkeit hin, unter Berücksichtigung der vielen natürlichen Elemente in unsere Stadtprojekte einzubeziehen Vorteile sie bringen zu unserer Psyche.

Während wir darauf warten, dass unsere Städte grüner werden, bleibt uns nichts anderes übrig, als uns um unsere natürliche Umwelt zu kümmern. Es ist zu unserem eigenen Besten: Wir wollen die Amygdala nicht verärgern.Das Gespräch

Über den Autor

José A. Morales Garcia, Professor und Forscher für Neurowissenschaften, Universidad Complutense de Madrid

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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