Nurture Your Heart by Taking Care of Your Well-Being

Einer der größten "a-ha" -Momente meiner Erforschung der Heilung war, als ich erkannte, dass, nur weil eine Person Angst hat, eine komplizierte neue Diät zu übernehmen oder sich nicht an ein tägliches Übungsregime zu halten, dies nicht bedeutet ist in sich unorganisiert oder fehlt an Selbstdisziplin. Es bedeutet, dass etwas in die Quere kommt.

Dies gilt für alle. Wenn es etwas gibt, was Sie für Ihre Gesundheit tun möchten, zu dem Sie einfach nicht kommen - wie medizinische Termine zu machen, Ihre Physiotherapie zu machen oder gesündere Mahlzeiten zu sich zu nehmen - bedeutet das nicht, dass Sie faul oder in sich unorganisiert sind. Es bedeutet, dass ein Hindernis dich daran hindert, eines der gesündesten, wichtigsten und göttlich abgestimmten Dinge zu sehen und zu tun, die du tun könntest: Sorge für dein Wohlbefinden.

Manchmal ist das Hindernis ein emotionales, wie ein negatives Körperbild, das Übung herausfordert oder eine Arbeitsethik, die jede scheinbar "unproduktive" Aktivität wie Yoga wertlos erscheinen lässt. Manchmal ist es ein logistischer, als hätte man keine Zeit für ein gesundes Mittagessen.

Wie Emotionen wichtig sind

Wenn Sie sich schwer mit Ihrer Heilarbeit beschäftigen, bedeutet dies, dass Ihnen emotionale oder logistische Hindernisse im Weg stehen. Die Wahrheit ist jedoch, dass es hauptsächlich Emotionen sind. Die meisten logistischen Hindernisse konnten mit der richtigen Aufmerksamkeit und Unterstützung überwunden werden - wenn unsere Emotionen nicht im Weg waren.

Wir könnten sagen: "Das Fitnessstudio ist zu weit weg" oder "Ich habe weder die Zeit noch das Geld, um gesund zu essen", aber die Realität ist, dass wenn wir genug Unterstützung hätten und keine Angst vor Veränderung hätten Ergebnis, oder hatten wir ein anderes Zögern, könnten wir normalerweise eine kreative Lösung finden.


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Die logistischen Hindernisse sind größer und für manche Menschen schwerer zu überwinden als andere; vor allem diejenigen mit wenig finanziellen Mitteln oder erheblichen körperlichen Behinderungen, aber alles kann möglich sein, wenn Sie die richtige Unterstützung und die richtige Einstellung haben.

Ich sage nicht, dass wir die totale Kontrolle über das Ergebnis unserer Gesundheit haben. Das ist viel mysteriöser. Ich sage das meistens und vielleicht sogar die ganze Zeit könnte habe mehr Kontrolle über dich Pass auf Ihrer Gesundheit, wenn einige harte Gefühle nicht in die Quere kommen.

Denken Sie daran, dass diese harten Emotionen nicht Ihre Schuld sind. Sie kamen durch irgendwelche emotionalen Blockaden, die Sie jetzt haben, durch genetische Veranlagung und Ereignisse außerhalb Ihrer Kontrolle, als Sie jung waren. Es kann schwierig sein, sie zu überwinden. Sie sind jedoch der Einzige, der es schafft. Und sobald Sie die Emotionen identifizieren, die Sie stolpern und ihren Halt lockern, ist der Himmel die Grenze für das, was Sie mit Ihrer Gesundheit tun können.

Wenn Gefühle deine Entscheidungen bestimmen

Ich dachte, indem ich die Depression mit Stille maskierte,
     die Gefühle könnten verschwinden.
- Sharon E. Rainey

Wir alle sehen uns gerne als vernünftige Menschen, die Entscheidungen auf der Grundlage treffen, was für uns langfristig das Beste ist. Manchmal machen wir das, aber manchmal nicht. Ich habe oft getroffen Nächste Folge Taste in meiner Lieblings-TV-Show, wenn Sie zu Bett gehen, wäre eine bessere Idee. Ich könnte einen großen Nachtisch essen, obwohl ich mich danach nicht großartig fühlen werde.

Ich glaube nicht, dass ich der Einzige bin, der meine Gefühle viele meiner Handlungen kontrollieren lässt. Kommt Ihnen eines dieser Zitate bekannt vor?

"Ich wollte heute Morgen ins Fitnessstudio gehen, aber ich habe einfach nicht danach gefühlt."

"Ich halte diesen Arzttermin immer wieder auf. Es betont mich. "

"Freunde haben mir diese Diät empfohlen, aber es fühlt sich einfach zu schwer an."

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, fühlen Sie sich nicht schlecht. Wir alle lassen unsere Gefühle unsere besten Absichten sabotieren. Manchmal sind wir uns dessen bewusst und manchmal nicht. Eine gute Faustregel ist, dass Sie auf der Grundlage von Gefühlen anstelle von rationalen Gedanken fast jedes Mal handeln, wenn Sie nach dem weniger gesunden Essen greifen, rufen Sie den Arzt nicht an, wenn Sie denken, dass Sie sollten, oder wählen Sie Ihre Gesundheit in keiner Priorität Weg. Für die meisten von uns ist das eine Menge Zeit.

Das soll nicht heißen, dass wir nie ein großes Dessert essen oder einen Ausflug ins Fitnessstudio verpassen sollten. Nur wenn wir diese Dinge regelmäßig tun oder gar nicht versuchen, Veränderungen vorzunehmen, die uns helfen könnten zu heilen, weil sie sich zu hart "fühlen", lassen wir unsere Emotionen in die Quere kommen.

Die Wahrheit ist, dass selbst wenn Sie sich bewusst sind, dass Ihre Gefühle Ihre Handlungen kontrollieren, es schwierig sein kann, einen Weg zu finden, mit diesen Emotionen auf gesunde Weise umzugehen. Die erste Person, die mich über die Kraft der Emotionen beigebracht hat, um Heilungsbemühungen zu entgleisen, war mein Vater Jim Hillis. Bei ihm wurde eine Lungensarkoidose diagnostiziert, als er 69 war. Das ist eine Autoimmunerkrankung, die eine Entzündung in der Lunge verursacht und Atembeschwerden verursachen kann.

Nach seiner Diagnose machte ich eine Reihe von Nachforschungen und fand Geschichten von Menschen, die ihre Sarkoidosesymptome durch eine entzündungshemmende Ernährung reduziert hatten, die reich an Gemüse und Ballaststoffen war und wenig Gluten, Zucker und verarbeitete Lebensmittel jeglicher Art enthielt. Ich erzählte Dad davon und ermutigte ihn, darüber nachzudenken. Aber Dad war in den 1940 in Nebraska aufgewachsen und war nicht nur ein Klassenkamerad und ein brillanter Mann, sondern auch ein Fleisch-und-Kartoffel-Typ mit einem süßen Zahn. Obwohl er und meine Mutter mehrmals versucht haben, seine Ernährung zu ändern, war es nie eine signifikante Veränderung; und es war seiner Krankheit nicht gewachsen.

Seine Lungenkapazität nahm weiter ab und er bekam immer höhere Dosen von Steroiden, die ihre eigenen unangenehmen Nebenwirkungen hatten. Das letzte Mal, als ich mit ihm darüber gesprochen habe, dass er eine wichtigere Ernährungsumstellung machen sollte, sagte er zu mir: "Ich weiß deine Sorge zu schätzen, und ich weiß, dass eine Änderung meiner Ernährung meine Gesundheit verbessern kann. Aber jedes Mal, wenn ich versuche, meine Essgewohnheiten zu ändern, werde ich deprimiert. Also, was ist das gut? Würde ich länger leben oder würde ich einfach fühlen Als würde ich länger leben? "

Ich versuchte ihn zu ermutigen, einen Weg zu finden, mit den Gefühlen der Depression fertig zu werden, statt sich selbst mit Zucker und Kohlenhydraten zu behandeln, aber das war nicht sein Stil.

Das letzte Mal, als ich Dad besuchte, bevor er starb, saßen wir zum Frühstück und er sagte zu mir: "Ich möchte, dass du weißt, dass ich einige deiner Ratschläge beherzigt habe. Jetzt habe ich jeden Morgen eine Schale mit ballaststoffreichem Getreide anstelle eines Zimtbrötchens. "

Er fuhr fort: "Es funktioniert gut, solange ich ein wenig davon oben drauf gebe," und er fuhr fort, eine Spirale über sechs Zoll hoch Schlagsahne auf seinem kalorienarmen, ballaststoffreichen Getreide zu spritzen. Er hatte immer einen unglaublichen Sinn für Humor, was eines der vielen Dinge ist, die ich an ihm vermisste, nachdem er neun Monate später im Alter von 74 an Lungenversagen starb.

Die harten Emotionen erkennen

Wir müssen bereit sein, Dunkelheit und Verzweiflung zu begegnen, wenn sie auftauchen und uns ihnen stellen, immer wieder und wieder, ohne uns davon zu rennen oder uns auf tausendfache Weise zu betäuben, die wir heraufbeschwören, um das Unvermeidliche zu vermeiden.  Jon Kabat-Zinn

Es bricht mir das Herz, wenn ich an Dads Unfähigkeit denke, zu ändern, wie er gegessen hat. Ich kann nicht sicher sein, dass eine signifikante Änderung der Ernährung sein Leben verlängert hätte. Ich weiß jedoch, dass es für ihn im Grunde keine Option war, weil er keine Möglichkeit hatte, mit den harten Gefühlen fertig zu werden, die durch die Änderung seiner Ernährung hervorgerufen wurden.

Ich beschuldige meinen Vater nicht. Ich hatte das gleiche Problem. Die heilende Diät, die mich schließlich zu voller Gesundheit zurückführte, wurde mir im ersten Jahr meiner Krankheit empfohlen, aber ich gab kaum einen zweiten Gedanken dazu. Nach fünf Jahren Krankheit und Leiden habe ich mich schließlich entschlossen, diesen ursprünglichen Ratschlag zu übernehmen. Papa hatte nicht so viel Zeit. Er starb weniger als fünf Jahre nach seiner Diagnose.

Ein ganz neues Level an Wellness

Schauen wir uns einen Fall an, in dem die Identifikation der starken Emotionen einer Person ermöglicht, ein ganz neues Niveau des Wohlbefindens zu erreichen. Charles, ein einziger, 40-jähriger Computeringenieur, wurde mit rheumatoider Arthritis diagnostiziert. Sein Arzt empfahl ihm, mit einem Physiotherapeuten zu arbeiten, um eine Trainingsroutine zu entwickeln, die ihm bei der Bewältigung seiner Symptome hilft. Seine Antwort war ziemlich hoffnungslos: "Ich bin nicht sehr koordiniert. Ich bin einfach nicht in Bewegung. Vielleicht werde ich das später versuchen. "Außerdem arbeitete der Physiotherapeut, mit dem er in Kontakt kam, in einem Fitnessstudio und Charles hasste es, im Fitnessstudio zu sein. "Trainieren in einem Fitnessstudio ist einfach nicht ich", würde er sagen.

Schließlich sagte ein Freund so etwas zu ihm: "Es geht nichts darüber, in einem Fitnessstudio zu trainieren, das nicht" du "ist. Du hasst es einfach, dorthin zu gehen, weil du als Kind im Sportunterricht gemobbt wurdest, als du ein bisschen pummelig und tollpatschig warst. Du bist nicht mehr das Kind. Also, wenn du gesund bleiben und arbeiten und dein Leben leben willst, solltest du besser darüber hinwegkommen und ins Fitnessstudio gehen. "

Es dauerte eine Weile, bis Charles diese machtvolle Einsicht integriert hatte, aber schließlich schaffte er es und schaffte es ins Fitnessstudio. Wir haben nicht alle Freunde, die emotional intelligent oder unausstehlich sind. Es ist wichtig, dass wir die Arbeit selbst tun, um zu erforschen, warum wir nicht alles tun, was wir können, um für uns selbst zu sorgen und sie so gut wie möglich anzugehen.

© 2015 von Janette Hillis-Jaffe. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck, mit freundlicher Genehmigung von New Page Books /
Karrierepresse, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Artikel Quelle

Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back...One Day at a Time by Janette Hillis-Jaffe.Tägliche Heilung: Steh auf, übernimm die Verantwortung und hol dir deine Gesundheit zurück ... Ein Tag nach dem anderen
von Janette Hillis-Jaffe.

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Über den Autor

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe ist eine gefragte Rednerin, Beraterin und Coach mit einem Master in Public Health von der Harvard School of Public Health. Sie verbrachte tausende von Stunden damit, Beratung, Ernährung, die Verbindung zwischen Geist und Körper und das US-amerikanische Gesundheitssystem zu studieren, als sie erfolgreich von ihrer eigenen sechsjährigen, schwächenden Autoimmunerkrankung abheilte. Sie engagiert sich leidenschaftlich dafür, andere dabei zu unterstützen, Verantwortung zu übernehmen und ihre bestmögliche Gesundheit zu erreichen.

Ein Video angucken: Heal for Real von Krankheit und Verletzung (von Janette Hillis-Jaffe)