Warum fühlst du dich wie du fällst, wenn du schlafen gehst?

Warum fühlst du dich wie du fällst, wenn du schlafen gehst?

Es sollte eine der entspanntesten Zeiten des Tages sein. Du kletterst ins Bett, fühlst dich wohl und kuschelig, beginnst zu fühlen, wie sich dein Gehirn verlangsamt ... und plötzlich spürst du ein schockierendes, fallendes Gefühl. Es ist so, als hättest du die Anzahl der Stufen falsch eingeschätzt, die du hinuntergehst, und dein Bein nur ein bisschen länger in der Luft liegen lassen, als du erwartet hast. Nicht schön.

Dieses Wirbelsturmempfinden ist das Phänomen, das als das bekannt ist "Hypnic Ruck" und kann manchmal von einer visuellen Halluzination begleitet sein. Sie haben es vielleicht als "Schlafanfang", "hypnagogischer Trottel" oder "myoklonischer Trottel" bezeichnet, aber um der Vernunft willen bleiben wir bei der ersteren.

Also, was ist es?

Der hypnic Ruck tritt auf, wenn die Muskeln, normalerweise in den Beinen (obwohl sie im ganzen Körper beobachtet werden können), sich unwillkürlich schnell zusammenziehen, fast wie ein Zucken oder Krampf. Obwohl die Gründe dafür nicht so gut verstanden sind, ist die evolutionäre Perspektive schlägt vor, dass es mindestens zwei wichtige, aber zusammenhängende Funktionen erfüllt, von denen die erstere noch heute relevant ist.

Erstens, dieses plötzliche Erwachen erlaubt es uns, unsere Umgebung ein letztes Mal zu überprüfen, eine Gelegenheit, um sicherzustellen, dass es wirklich sicher ist einzuschlafen, indem man eine erschreckende Reaktion schafft. Vielleicht haben Sie sich versehentlich irgendwo gefährlich hingelegt.

Eine weitere vorgeschlagene evolutionäre Funktion ist, dass es uns - oder zumindest unseren frühen Vorfahren - erlaubt hat, die Stabilität unserer Körperposition zu überprüfen, bevor wir schlafen gingen, besonders wenn wir anfingen, an einem Baum einzuschlafen. Der Ruck erlaubt uns, unseren "Stand" zu testen, bevor die Bewusstlosigkeit einsetzt.

Die andere Haupttheorie schlägt vor, dass der hypnische Ruck nur ein Symptom unseres aktiven physiologischen Systems ist, das schließlich, wenn auch manchmal widerwillig, unserem Schlaftrieb nachgibt und von aktiver und willentlicher motorischer Kontrolle in einen Zustand der Entspannung und schließlich körperlicher Lähmung übergeht. Im Wesentlichen kann der hypnic Ruck ein Zeichen des schließlichen Umschaltens zwischen dem rektakulären Aktivierungssystem des Gehirns (welches Erregungs-Neurotransmitter verwendet, um Wachheit zu unterstützen) und dem ventrolateralen präoptischen Kern (der inhibitorische Neurotransmitter verwendet, um Wachheit zu reduzieren und Schlaf zu fördern) sein.

Wenn Idioten schlecht werden

Wie auch immer, obwohl es in den meisten Fällen ein normales und natürliches Phänomen ist, kann der hypnotische Ruck eine ziemlich beunruhigende oder beängstigende Erfahrung sein. In extremen Fällen - sei es in Bezug auf die Frequenz oder die Geschwindigkeit und die Gewalt des Ruckels - kann es Menschen wach halten und sie davon abhalten, in den normalen Schlafbeginnprozess einzutreten, was langfristig zu einer Form von Schlafstörungen führt Schlafstörung Schlaflosigkeit.

Da der hypnotische Ruck mit der motorischen Aktivität zusammenhängt, erhöht wahrscheinlich alles, was Ihr motorisches System nachts aktiv hält, die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine - und möglicherweise sogar eine intensivere - haben.

Als solche, Koffein (oder andere Stimulanzien) und / oder kräftige Übung am Abend und hohe Stress-und Angstzustände in der Nacht sind verbunden mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit eines spontanen hypnic Jerks und sollte, wenn möglich, vermieden werden. Andere Assoziationen sind Übermüdung oder Ermüdung, Schlafentzug oder ein unregelmäßiger Schlafplan. Hier kann ein gutes normales Schlaf / Wach-Muster helfen.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht wurde schließlich, wenn auch nur vereinzelt, vorgeschlagen, dass Magnesium-, Calcium- und / oder Eisenmangel auch die Wahrscheinlichkeit für einen spontanen hypnotischen Ruck erhöht. Das heißt, es hat wurde auch vorgeschlagen dass hypnic Idioten durch sensorische Stimulation hervorgerufen werden können, während der Schlaf-Once-Periode, so sicherzustellen, dass Ihre Schlafumgebung ist kühl, dunkel und leise kann hilfreich sein, um die Häufigkeit und Intensität von ihnen zu reduzieren.


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Es gibt tatsächlich nur sehr wenig Forschung zu diesem Thema, vermutlich weil es weitgehend als ein normales Phänomen angesehen wird, was es schwierig macht, eine definitive "Behandlung" vorzuschlagen. Wir wissen jedoch, dass die Anzahl der hypnischen Idioten, die wir erleben werden, natürlich abnehmen wird, wenn wir älter werden. Das Hauptproblem, das Sie hier betrachten sollten, ist, ob der hypnotische Ruck Sie oder Ihren Bettpartner zu einem Problem macht? Wenn es so ist, dann ist es Zeit, einen Schlafspezialisten zu sehen. Die Schwierigkeit besteht darin, dass es eine Reihe von Schlafstörungen gibt, wie z Schlaf Apnoe, die Symptome haben, die die Erfahrung nachahmen.

Und wenn alles andere versagt, vielleicht nur die Ahnen beschuldigen.

Über den Autor

Jason Ellis, Professor für Schlafforschung, Northumbria Universität, Newcastle

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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