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Als Frauen im mittleren Lebensalter verstehen wir unsere Prioritäten. Wir haben immer wieder gezeigt, wie gut wir Probleme lösen können. Viele von uns empfinden Midlife als eine Zeit der Neuerfindung, des Beginns neuer Karrieren oder Unternehmen oder des Eintauchens in neue freiwillige Bemühungen.
Diese Neuerfindungen sagen mir, dass wir in der Lebensmitte gerade erst begonnen haben.
Denken Sie daran, dass es zwar allgemeine gemeinsame Realitäten der Wechseljahre gibt, jede Frau jedoch ihre eigene individuelle Erfahrung hat. Sie werden es vielleicht kaum bemerken oder die gesamte Bandbreite der Symptome erleben. Vielleicht haben Ihre Symptome bei 38 begonnen, oder Sie bemerken nur Veränderungen bei 55. Die Symptome können 5 Jahre oder 12 Jahre lang ab- und abfließen oder ziemlich präsent sein. Es ist alles normal und die störendsten Symptome sind vorübergehend. Sie werden diesen Übergang überstehen, weil die Körper von Frauen erstaunlich anpassungsfähig und hochkomplex sind und Sie verstehen, wie Sie sich um Ihre kümmern müssen.
Wenn Sie sich gerade der Perimenopause nähern oder in diese eintreten, sind Sie in einer hervorragenden Position, um sich auf Ihren gesündesten Wechseljahresübergang vorzubereiten. Indem Sie jetzt handeln, können Sie den Lebensstil und die Gewohnheiten festlegen, die eine solide Grundlage für die Steuerung des „Wandels“ bilden. Indem Sie das Gewicht halten oder erreichen, das Sie sein möchten, minimieren Sie Stoffwechselkämpfe in Ihrer Zukunft. Wenn Sie sich jetzt auf Ihren Körper einstellen und sogar Ihr Gesundheitstagebuch starten, haben Sie einen soliden Kontext, in dem Sie auftretende Symptome identifizieren und behandeln können.
Sich selbst und unsere Gesundheit zur Priorität machen
Wenn Sie im Übergang weiter sind, können Sie immer noch die Zügel übernehmen! Was auch immer unser Ausgangspunkt ist, alles, was wir tun müssen, ist, uns und unsere Gesundheit zu einer Priorität zu machen, die Aufmerksamkeit, Planung und die Zeit verdient, die erforderlich ist, um auf das zu reagieren, was wir wissen.
Wir müssen diesen Übergang nicht alleine machen. Ich weiß, dass viele von uns noch nie Geschichten über Wechseljahre von ihren Müttern gehört haben. Zu viel von dem, was wir um uns herum sehen, sind Hitzewallungswitze vieler Arten. Ich sehe jedoch, wie sich das Blatt in den Medien wendet, da mehr über Frauen wie mich und Sie berichtet wird, die nicht unabhängig von, sondern aufgrund unseres Alters gestärkt werden.
Ich sehe mehr Artikel über die Erfahrungen und die Intelligenz, die wir an den Tisch bringen, und über die Freiheit und das Vertrauen, mit denen wir leben:
? Laut Claire Gill, Gründerin und CEO der National Menopause Foundation: „Frauen in der mittleren Lebensphase haben gerade einen Moment Zeit.“
? In „The New Rules of Middle Age, Written by Women“ sagt Candace Bushnell: „Wir werden unsere 50er nicht so machen, wie uns alle sagen, dass wir es tun sollen.“
? „Das Spiel des Alterns verändern“ lautet die Betreffzeile einer E-Mail von NextAvenue.
? In „How I Found My Midlife Mojo“ sagt Kimberly Montgomery: „Meine Welt fühlt sich an wie eine endlose Liste von Möglichkeiten.“
Tritt dem Gespräch bei
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Wenn Patienten sprechen, sind die Praktiker motiviert, mehr zu lernen, damit wir Antworten haben können. Wenn Sie uns Ihre Geschichten erzählen, verstehen wir die Auswirkungen von Themen auf das Leben realer Menschen, die wir sonst möglicherweise anhand von Forschungsstatistiken und empfohlenen Behandlungsprotokollen betrachten. Ich erinnere mich lebhaft an eine Patientin, die die Auswirkung ihres Verlustes des Verlangens auf ihr Selbstbild und ihre Ehe beschrieb und wie es mich motivierte, auf Therapien zu drängen, die helfen könnten.
Ärzte können sich bei Pharmaunternehmen für Sie einsetzen (und Sie können sich für sich selbst einsetzen), die begonnen haben, Fortschritte bei der Entwicklung von Therapien für Symptome und Zustände in den Wechseljahren zu erzielen, aber mehr tun müssen. Sie können deutlich machen (und Sie auch), dass mehr medizinische Forschung für Frauen jeden Alters und auch speziell in den Stadien der Perimenopause und der Menopause erforderlich ist. Es muss mehr Verständnis für die Rolle des Fehlens von Hormonen im letzten Drittel unseres Lebens und für die Risiko-Nutzen-Gleichungen geben, die wir alle berechnen, um zu entscheiden, wie wir mit unserer Gesundheit umgehen sollen.
Dieser Rat bedeutet nicht, dass Sie die Verantwortung für die Schulung Ihres Gesundheitsdienstleisters übernehmen sollten. Ihr Frauenarzt / Ihre Gynäkologin war möglicherweise während der jährlichen Untersuchungen oder bei der Geburt Ihrer Kinder großartig, oder Sie wissen zu schätzen, wie hilfreich Ihr Hausarzt bei der Diagnose Ihrer Blinddarmentzündung war. Diese Wertschätzung bedeutet jedoch nicht, dass sie der richtige Arzt für das sind, was Sie jetzt brauchen.
Sie verdienen eine sachkundige Betreuung in den Wechseljahren von jemandem, der in den physischen und psychischen Veränderungen, die mit diesem Übergang einhergehen, gut ausgebildet ist. Bei einem Anbieter von Wechseljahren sind die Symptome wahrscheinlich leichter zu verstehen und die Rolle der Wechseljahre zu berücksichtigen. Und wenn es Ihnen unangenehm ist, mit ihnen über Symptome wie vaginale Trockenheit oder schmerzhaften Sex zu sprechen, ist dies ein weiteres Zeichen dafür, dass es Zeit ist, einen Arzt zu finden, der an Ihrer Seite ist.
Wenn Sie einen Partner haben, öffnen Sie bitte die Kommunikation über die Wechseljahre. Für sie ist es wichtig zu verstehen, wie sich Ihr Leben, Ihre Gesundheit und Ihr Körper verändern und wie Sie darauf reagieren. Wenn Sie das Gespräch nicht führen, kann Ihr Partner Annahmen treffen, um die Lücken zu schließen. Sie haben sich gegenseitig verpflichtet; Es gibt allen Grund zu der Annahme, dass Ihr Partner dankbar und erleichtert sein wird, an Ihrer Seite zu sein und nicht im Dunkeln.
Die Erfahrung jeder Frau ist einzigartig, aber wir können auch voneinander lernen. Ein Freund hat möglicherweise mehr Hitzewallungen als Sie. Sie ist eine ideale Lehrerin für Gegentaktiken. Möglicherweise haben Sie einige Speicherhinweise entwickelt, die besonders gut funktionieren. Ich vermute, dass einige Ihrer Freunde sie gerne üben würden.
Seien Sie offen mit Freunden über Ihre Notwendigkeit, Ihre Trainingsroutine zu verbessern, und sehen Sie, welche von ihnen Sie für Wochenendwanderungen, Tanzabende, einen Yoga oder Tai Chi Kurs oder eine Radtour am Nachmittag begleiten möchten. Teilen Sie gesunde Kochtipps mit oder entwickeln Sie sogar eine gemeinsame Abendessensgruppe, damit Sie Rezepte austauschen und lachen können.
Schließlich engagieren Sie bitte jüngere Frauen - Ihre Töchter, Nichten, Kollegen oder Nachbarn - dafür, die Wechseljahre als einen natürlichen Teil des Lebens zu verstehen. Ich hoffe, dass dieser Teil unserer menschlichen Entwicklung zusammen mit der Pubertät und der Fortpflanzung in unsere frühe Gesundheitserziehung einbezogen wird. Je früher wir unseren Körper verstehen, desto früher können wir beginnen, mit unserer Gesundheit umzugehen.
Sie werden die Wechseljahre bewältigen und sich durchsetzen. Wir können unsere Gewohnheiten und unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Wir können die Ressourcen finden, die wir brauchen, um den Übergang zu steuern. Wir können für uns und einander eintreten! Wir werden uns um unsere erstaunlichen, sich anpassenden Körper kümmern und wissen, dass wir im mittleren Lebensalter weise, schön und glücklich sind.
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Auszug mit Genehmigung des Herausgebers:
Rockridge Press. ein Abdruck von Callisto Medien.
Artikel Quelle
Furchtlose Wechseljahre: Ein körperpositiver Leitfaden zur Navigation in Veränderungen in der Lebensmitte
von Barb DePree MD
Von der Navigation durch die vier Hauptstadien der Wechseljahre bis hin zur Erklärung der hormonellen Veränderungen, die sich auf Körper und Geist auswirken können – dieser wichtige Leitfaden für die Wechseljahre liefert klare Worte und praktische Strategien, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück in dieser Übergangszeit verwalten können. Hab niemals Angst?Furchtlose Wechseljahre ist hier, um mit Freundlichkeit, Empathie und Mitgefühl zu erklären, was Sie während Ihrer „neuen Normalität“ erwartet.
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Über den Autor
BARB DEPREE, MD, ist seit 30 Jahren Gynäkologin und Gesundheitsdienstleisterin für Frauen und seit einem Jahrzehnt Spezialistin für Wechseljahre. Sie wurde von der North American Menopause Society als „Menopause Practitioner of the Year 2013“ für „außergewöhnliche Beiträge“ zur Pflege der Wechseljahre ausgezeichnet. Erfahren Sie mehr unter MiddlesexMD.com sowie unter askdrbarbdepree.com/
