Auch wenn unser Fettgewebe mit zunehmendem Alter eine wichtige Funktion verliert, kann sich laut einer neuen Studie ein hohes Trainingsvolumen erheblich zum Besseren auswirken.
Es gibt seit langem Beweise dafür, dass moderate Aerobic-Übungen (denken Sie an Gehen, Laufen oder Radfahren) gut für Ihre lebenslange Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind. Aber was sonst?
Seien wir ehrlich: Wenn die meisten von uns sehen, dass die Außentemperatur auf zweistellige Minuswerte sinkt, ist unser erster Instinkt nicht, fröhlich nach draußen zu rennen.
Der Grund dafür, dass Ihre Motivation nachlässt, könnte tatsächlich darin liegen, dass Sie von Anfang an die falschen Motive und Ziele gewählt haben. Und die Forschung zeigt uns, dass die Wahl der richtigen Art von Zielen der Schlüssel zu langfristiger Motivation ist.
Schwimmen ist eine der beliebtesten körperlichen Aktivitäten, aber viele Menschen sind schlechte Schwimmer oder können überhaupt nicht schwimmen.
Viele Menschen beginnen zu früh mit anstrengenden Trainingsprogrammen, die zu viel Bewegung beinhalten, was zu einem Fitness-Burnout oder einer Verletzung führt.
Wir testeten die kognitiven Fähigkeiten älterer Mäuse nach definierten Trainingszeiten und fanden eine optimale Phase oder einen „Sweet Spot“, der ihr räumliches Lernen stark verbesserte.
Obwohl Forscher seit vielen Jahren über die schützende Wirkung von Bewegung Bescheid wissen, blieb genau, warum sie diese Wirkung auf das Gehirn hat, ein Rätsel.
Viele von uns haben Smartwatches oder Apps auf ihren Handys, die die Anzahl unserer Schritte zählen. Normalerweise streben wir an, mindestens 10,000 Schritte pro Tag zu erreichen, was uns oft daran erinnert, dass es das Ziel ist, unsere Gesundheit zu verbessern.
- By Scott Shaw
Konfrontation ist nicht nett, es ist auch nicht gerade. Es ist aus diesem Grund, dass Sie nie bewusst zu suchen Schlacht - auf jeder Ebene. Wenn er dich findet, müssen Sie jedoch in die persönliche Selbstverteidigung auf der geeignetsten Ebene geben ...
Für die meisten Menschen ist Laufen eine Aktivität, die keine Gedanken oder Absichten erfordert - es ist selten sogar eine bewusste Handlung. Da Wandern eine solch natürliche Handlung ist, können wir uns währenddessen auch an einer Vielzahl anderer Aktivitäten beteiligen. Andere Leute laufen zu sehen kann ...
Vor COVID-19 war die Popularität des Wanderns sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern rückläufig. Aber seine Popularität hat während der Pandemie zugenommen, da viel mehr Menschen als sonst auf Trails gehen.
Der Begriff „Bewegung ist Medizin“ ist zu Recht gut bekannt. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, aber Medikamente wirken nicht, wenn Sie nicht bereit sind, sie einzunehmen.
Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag oder 150 Minuten pro Woche zu trainieren, um gesund zu bleiben. Aber 30 Minuten machen nur 2% des Tages aus. Und viele von uns verbringen den größten Teil der restlichen Zeit im Sitzen.
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist in den letzten Jahren aus mehreren Gründen populär geworden. Sie benötigen nicht so viel Zeit wie ein normales Training (einige können nur 10 Minuten dauern).
Verletzungen treten auf, wenn die Trainingsbelastung die Gewebetoleranz überschreitet - also im Grunde genommen, wenn Sie mehr tun, als Ihr Körper kann. Müdigkeit, Muskel-Sehnen-Stärke, Bewegungsfreiheit der Gelenke und frühere Verletzungen des Gewebes können die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung erhöhen.
Es kann herausfordernd, auslösend und überwältigend sein, herauszufinden, wie man nach einer Krankheit, Unfällen oder Gewalttaten auf eine Weise initiiert (oder zurückkehrt), die sich emotional und körperlich sicher anfühlt. Wenn eines dieser Szenarien bei Ihnen Anklang findet, kann ein traumasensitiver Fitnessansatz hilfreich sein.
Es kann herausfordernd, auslösend und überwältigend sein, herauszufinden, wie man nach einer Krankheit, Unfällen oder Gewalttaten auf eine Weise initiiert (oder zurückkehrt), die sich emotional und körperlich sicher anfühlt. Wenn eines dieser Szenarien bei Ihnen Anklang findet, kann ein traumasensitiver Fitnessansatz hilfreich sein.
Eine neue US-Studie zeigt, dass Menschen, die weniger körperlich aktiv sind, häufiger ins Krankenhaus eingeliefert werden und mit COVID-19 sterben. Nach diesen neuen Berechnungen ist ...
Ein altes Verhalten, das fortbestanden hat und aufgrund von COVID-19 möglicherweise verstärkt wurde, sitzt - und es ist nicht überraschend zu sehen, warum.
Kaffee, grüner Tee und andere koffeinhaltige Getränke sind ein beliebter Start in den Morgen. Es gibt nicht nur vielen Menschen den dringend benötigten Schub, sondern Koffein kann auch helfen, wenn es um Fitness geht.
Allzu oft nähern wir uns einfach als eine weitere Übung Aufgabe - vielleicht sogar eine Last. Wir tun es, weil wir wissen, wir sollten. "Stress Walking", haben einige Leute es als Bindestrich sie in die Schlacht Kalorien und mit zunehmendem Alter hektischen Mittagszeit Sprints beschriftet ...
Unsere neuesten Forschungen haben einen weiteren Vorteil gezeigt, wenn man ein Leben lang körperlich aktiv ist. Wir fanden heraus, dass in den USA Menschen, die als Teenager und im gesamten Erwachsenenalter körperlich aktiver waren, niedrigere Gesundheitskosten hatten.