Gedächtnisverlust

Wie können wir uns Ereignisse im Detail erinnern, während andere Erinnerungen mit der Zeit verschwinden? Unser Gedächtnis verändert sich mit dem Alter, so dass wir vielleicht einen Erinnerungszettel auf einer Reise haben, um etwas aus dem nächsten Raum zu holen, aber wir sind immer noch in der Lage, wichtige Ereignisse aus der Geschichte mit großen Details zu erinnern. Aber warum?

Ein wichtiger Aspekt der Gedächtnisbildung und -speicherung sind die Assoziationen, die wir zwischen den Informationen, an die wir uns später zu erinnern versuchen, und anderen Details aufbauen. Zum Beispiel, wann und wo das Ereignis stattfand, wer dort war oder welche Gefühle wir damals hatten. Diese Details helfen uns nicht nur bei der Suche nach unserem Gedächtnis, sondern ermöglichen auch die mentale Zeitreise, die wir alle erleben, wenn wir uns an diese detaillierten Erinnerungen erinnern, so dass es sich anfühlt, als könnten wir eine Erfahrung in unseren Köpfen erleben.

Die Wissenschaftler bezeichnen diese Erfahrung als Erinnerung, und manche unterscheiden sie von der Vertrautheit, die sich auf das allgemeine Gefühl bezieht, dass wir vorher etwas erlebt haben, aber nicht in der Lage sind, alle diese Aspekte zu erfassen Details der Veranstaltung. Zum Beispiel, Sie sehen jemanden im Supermarkt oder in öffentlichen Verkehrsmitteln, der Ihnen sofort bekannt vorkommt, aber Sie können sich nicht erinnern, wer sie sind.

Die Erfahrung der Vertrautheit ist sehr schnell - du kannst schnell erkennen, dass du die Person kennst -, aber die Einzelheiten darüber, wer sie sind, kommen ein bisschen langsamer (hoffentlich bevor sie dich erreichen). Dies ist ein Beispiel dafür, wie sich die Prozesse auf einer subjektiven oder einer sogenannten phänomenologischen Ebene unterscheiden.

Was passiert im Gehirn?

Abgesehen von den verhaltensbedingten und phänomenologischen Unterschieden, die die Vertrautheit versus die Erinnerung eines Gesichts voneinander abheben, scheint Forschung hat auch angedeutet dass verschiedene Bereiche des Gehirns den Phänomenen zugrunde liegen. Der Hippocampus innerhalb der medialen Temporallappen des Gehirns ist stark an der Bildung der Assoziationen beteiligt, die zur Erinnerung beitragen, während die benachbarten perirhinalen und entorhinalen Cortices für die Vertrautheit wichtiger zu sein scheinen.


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Die Forschung hat gezeigt, dass die Fähigkeit, Details eines Ereignisses und die phänomenologische Erfahrung der Erinnerung zurückzuholen, mit zunehmendem Alter abnimmt, während die Vertrautheit relativ gleich bleibt unabhängig vom Alter. Studien haben auch gezeigt, dass die strukturelle Integrität des Hippocampus Rückgänge mit zunehmendem Alter, während der entorhinale Kortex minimale Volumenänderungen zeigte. Mit anderen Worten, Bereiche des Gehirns wie der Hippocampus, die für die Erinnerung wichtig sind, neigen dazu, im Volumen zu sinken, wohingegen die Bereiche, die die Vertrautheit unterstützen, intakt bleiben, wenn die Menschen älter werden.

Wissenschaftler wissen auch, dass Erinnerung nicht als makelloser Tonbandgerät funktioniert: Oft vergessen wir nicht nur Informationen, sondern vergessen sie auch, selbst wenn wir uns fühlen, als ob wir uns an eine Erfahrung lebhaft und genau erinnern. Dass ältere Erwachsene zunehmend nicht in der Lage sind, spezifische Details eines Ereignisses abzurufen, bedeutet, dass sie anfälliger dafür sein könnten Falsches Gedächtnis erfahren.

Wie man Erinnerungen daran hindert zu rutschen

Was kann also unternommen werden, um diese Veränderungen im Alter zu verhindern oder rückgängig zu machen? Während es keine magische Pille oder Super-Nahrung gibt, die uns schützen kann, schlägt die Forschung eine Reihe von Strategien vor, die helfen können, einige der schwierigeren Auswirkungen des Alterns auf unsere Erinnerungen zu verbessern.

Eine beliebte vorgeschlagene Lösung ist, so viele Kreuzworträtsel und Sudoku-Rätsel wie möglich zu tun. Es ist eine vollkommen intuitive Idee: Wenn wir das Gehirn wie einen Muskel betrachten, sollten wir diesen Muskel so viel wie möglich trainieren, um ihn scharf und fit zu halten. Bisher gibt es jedoch kaum Beweise, die diesen Glauben unterstützen.

Im besten Fall kannst du erwarten, sehr gut Kreuzworträtsel und Sudoku zu machen, aber die Übertragung dieser Fähigkeiten auf andere Arten von Fähigkeiten, die weiter entfernt sind, wie zum Beispiel bessere Fähigkeit, abstrakt zu denken oder sich an mehr Informationen zu erinnern, wird weniger unterstützt durch Forschungsnachweise. Du solltest also weiterhin Kreuzworträtsel machen, wenn es dir Spaß macht, sie zu tun, aber glaube nicht Kauf in den Hype dass ein solches Gehirntraining kognitiven Verfall oder Demenz abwehren wird.

Die Methode, die eher hilft, ist einfach mehr körperliche Bewegung, insbesondere aerobes Training. Das Forschungsprojekte In Bezug auf die Vorteile der Übung nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre psychische Gesundheit und Fähigkeiten ist viel besser als die des Gehirns Training. Dies muss keine anstrengende Übung sein, bei der Marathons laufen. Etwas so einfaches wie zügiges Gehen oder alles, was Ihr Herz pumpt und Sie zum Schwitzen bringt, zeigt starke Vorteile für Ihre Gedächtnisleistung. Forschung hat auch gezeigt, dass Bereiche des Gehirns, wie der Hippocampus, die für das Gedächtnis wichtig sind, Volumenerhöhungen als Folge von aerobem Training zeigen.

Also ist der beste Ratschlag, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, die halbe Stunde, die Sie vielleicht mit einem Sudoku-Puzzle verbracht haben, um mit einem Freund einen schönen Spaziergang zu machen.

Das Gespräch

Über den Autor

Vanessa Loaiza, Dozentin, Abteilung für Psychologie, Universität von Essex

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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