eine Frau beim Joggen
Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper? Hier ist, was die Wissenschaft sagt. (Shutterstock)

Eine aktuelle Studie, die auf Daten basiert, die in den letzten 30 Jahren veröffentlicht wurden, stellt das berühmte Sprichwort in Frage Mens sana in corpore sano (ein gesunder Geist in einem gesunden Körper) und hinterfragt die Bedeutung von Bewegung sowohl für die Gesundheit des Gehirns als auch für die Kognition.

Wenige Tage nach Veröffentlichung dieser Studie veröffentlichte unser Team aus Gesundheits- und Neurowissenschaftsforschern die Ergebnisse unserer Studie mit über einer Viertelmillion Menschen. Unsere Ergebnisse belegen eindeutig die positiven Auswirkungen sowohl mäßiger als auch intensiver körperlicher Aktivität auf die kognitiven Funktionen und befeuern damit eine wichtige wissenschaftliche Debatte.

Wer hat Recht und wer hat Unrecht? Hier ist, was die Wissenschaft sagt.

Ist körperliche Bewegung für die kognitiven Funktionen nutzlos?

Das erste Studie wurde am 27. März 2023 veröffentlicht. Es handelt sich um eine Überprüfung von 24 Metaanalysen, die Daten von 11,266 gesunden Menschen mit einem strengeren Ansatz erneut untersucht.

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Obwohl fast alle der 24 in dieser Übersicht enthaltenen Metaanalysen zu dem Schluss kamen, dass Bewegung einen positiven Effekt auf die kognitive Funktion hatte, argumentieren die Autoren, dass die durchgeführten Analysen nicht optimal waren. Sie weisen beispielsweise darauf hin, dass sowohl das Ausgangsniveau der körperlichen Aktivität als auch die Tendenz der wissenschaftlichen Gemeinschaft, nur signifikante Ergebnisse zu veröffentlichen, selten berücksichtigt wurden. Nachdem diese Anpassungen vorgenommen wurden, fanden die Autoren Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass die Vorteile von Bewegung tatsächlich geringer sind als die in den vorherigen Metaanalysen geschätzten, und möglicherweise sogar vernachlässigbar sind.

Basierend auf diesen Erkenntnissen argumentieren die Autoren, dass öffentliche Gesundheitsbehörden wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) dies nicht länger angeben sollten Körperliche Aktivität verbessert die kognitive Gesundheit, die akademische Leistung und die Führungsfunktion, „zumindest bis verlässlichere wissenschaftliche Beweise vorliegen.“

Nun, es dauerte nicht lange, bis diese Beweise eintrafen.

Genetik und DNA zur Rettung

Das zweite StudieBei uns handelt es sich um eine genetische Studie mit fast 350,000 Menschen, die vier Tage später, am 31. März 2023, veröffentlicht wurde. Unsere Ergebnisse liefern wissenschaftliche Beweise für die kognitiven Vorteile mäßiger und intensiver körperlicher Aktivität.

Dieser Beweis basiert auf der Mendelschen Randomisierungsmethode mit zwei Stichproben, die sich die zufälligen Variationen in unserer DNA zunutze macht, die bei der Empfängnis auftreten, bevor wir überhaupt geboren werden.

Beim Vergleich zweier Menschen sind 99.9 Prozent ihres genetischen Materials identisch. DNA kann man sich als eine lange Kette von Bausteinen vorstellen, sogenannte Nukleotide, die bei diesen beiden Menschen alle 1,000 Bausteine ​​variiert. Es gibt vier Arten zufällig angeordneter Bausteine: Thymin, Adenin, Guanin und Cytosin. Genetische Variationen können beispielsweise dazu führen, dass sich in der DNA einer Person an einer Stelle ein Cytosin-Baustein und an derselben Stelle an einer anderen Person ein Thymin-Baustein befindet.

Die erste Stichprobe unserer Studie, bestehend aus 91,084 Personen, wurde verwendet, um genetische Variationen zu identifizieren, die mit Unterschieden in der körperlichen Aktivität verbunden sind, gemessen durch am Handgelenk getragene Bewegungssensoren.

Die zweite Stichprobe unserer Studie, bestehend aus 257,854 Personen, wurde verwendet, um zu testen, ob die mit körperlicher Aktivität verbundenen genetischen Variationen einen proportionalen Einfluss auf die kognitiven Funktionen haben. Da dies der Fall war, konnten wir daraus schließen, dass körperliche Aktivität einen kausalen Effekt auf die kognitive Funktion hat.

Moderater Sport kann viel bewirken

In unserer Studie zeigen wir, dass körperliche Aktivität die kognitiven Funktionen verbessert, aber noch wichtiger ist, dass die Wirkung mäßiger körperlicher Aktivität (zügiges Gehen, Radfahren) 1.5-mal größer ist als die von intensiver körperlicher Aktivität (Laufen, Basketball spielen). Dieses Ergebnis unterstreicht, dass wir uns nicht bis zur Erschöpfung anstrengen müssen, um kognitive Vorteile durch Bewegung zu erzielen.

Wenn alle Arten körperlicher Aktivität zusammen betrachtet wurden (einschließlich sitzender und leichter körperlicher Aktivität), zeigten unsere Ergebnisse keinen Einfluss mehr auf die kognitive Funktion. Dieses Ergebnis bestätigt, wie wichtig es ist, zumindest moderate Intensitäten zu erreichen, um die kognitiven Vorteile körperlicher Aktivität zu nutzen.

Unsere Ergebnisse stimmen mit denen von a überein aktuellen Studie Dies unterstreicht die Bedeutung der Trainingsdauer und -intensität für die Freisetzung eines Proteins namens BDNF im Gehirn. Dieses Protein ist an der Bildung neuer Neuronen, neuen Verbindungen zwischen diesen Neuronen und neuen Blutgefäßen zu ihrer Versorgung beteiligt.

Dieses Protein, dessen Produktion während des Trainings zunimmt, ist daher einer der physiologischen Mechanismen, die die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die kognitiven Funktionen erklären. Die bloße Existenz davon Erklärungsmechanismus Verstärkt die Ergebnisse weiter und unterstützt die positive Wirkung von Bewegung auf die Gehirnfunktion.

Es ist nie zu spät anzufangen

Mehrere Unterschiede könnten die Diskrepanz in den Ergebnissen zwischen der Überprüfung der Metaanalysen und unserer genetisch basierten Studie erklären.

Erstens betrachtet die Überprüfung nur gesunde Menschen, was in unserer Studie nicht der Fall ist. Zweitens unterscheidet unsere Studie zwischen leichter, mäßiger und starker körperlicher Aktivität, während der Review diese Unterscheidung nicht trifft. Schließlich bewertet unser genetischer Ansatz langfristige Auswirkungen über ein ganzes Leben, während die Überprüfung auf Interventionen basiert, die zwischen einem Monat und zwei Jahren dauern.

Da wir uns hier mit den zeitlichen Aspekten körperlicher Aktivität befassen, ist es wichtig zu bedenken, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen. Tatsächlich ein 2019 Studie zeigten, dass der Beginn einer aktiven Aktivität spät im Leben insgesamt die gleichen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit hat wie eine lebenslange Aktivität.

Fazit: Übereilte Entscheidungen sind nie gut

Basierend auf unseren Erkenntnissen scheint es, dass körperliche Aktivität immer noch als vorteilhaft für die Gesundheit und die Kognition des Gehirns angesehen werden kann. Darüber hinaus sollten wir im aktuellen gesellschaftspolitischen Klima des Misstrauens gegenüber der Wissenschaft keine voreiligen Schlussfolgerungen auf der Grundlage einer einzigen Studie ziehen, die im Widerspruch zu jahrelanger Forschung steht, aber auf genau denselben Daten basiert.

Wie so oft in der Wissenschaft ist es klüger, keine voreiligen Entscheidungen zu treffen, sondern zusätzliche Studien abzuwarten, bevor Änderungen an den Richtlinien für körperliche Aktivität vorgeschlagen werden. Die Anhäufung konvergierender Erkenntnisse verschiedener Forschungsteams sollte eine Voraussetzung für die Änderung der Botschaften zur öffentlichen Gesundheit sein. Wie dieser Artikel zeigt, sind wir noch lange nicht an diesem Punkt angelangt und die Vorteile körperlicher Aktivität für ein breites Spektrum körperlicher und geistiger Gesundheit bleiben unbestreitbar.Das Gespräch

Über den Autor

Matthieu P. Boisgontier, außerordentlicher Professor, Fakultät für Gesundheitswissenschaften, L'Université d'Ottawa / Universität von Ottawa und Boris Cheval, Senior Researcher, Swiss Center for Affective Sciences, Universität Genf

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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