Menschen mit sitzender Tätigkeit hatten bei beiden Tests insgesamt eine schlechtere Schmerztoleranz. New Africa / Shutterstock
Regelmäßiges Training hat viele Vorteile, darunter stärkere Muskeln, ein geringeres Krankheitsrisiko und bessere Ergebnisse psychische Gesundheit. Doch eine aktuelle Studie legt nahe, dass Bewegung einen weiteren unerwarteten Vorteil haben könnte: Sie könnte uns schmerztoleranter machen.
Die in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig Sport trieben, eine hatten höhere Schmerztoleranz im Vergleich zu denen, die kaum Sport trieben.
Zur Durchführung ihrer Studie verwendeten die Forscher Daten von 10,732 Teilnehmern, die daran teilgenommen hatten Tromsø-Studie – eine große Studie zu Gesundheit und Krankheit, die in Tromsø, Norwegen, durchgeführt wurde. Die Teilnehmer waren zwischen 30 und 87 Jahre alt, etwas mehr als die Hälfte davon waren Frauen.
Jeder Teilnehmer wurde zweimal im Abstand von acht Jahren beurteilt. Während jeder Beurteilung beantworteten sie Fragen zu ihrem körperlichen Aktivitätsniveau und nahmen an einem teil Kaltpressortest. Dies ist ein Gängige Methode Wird von Forschern verwendet, um in einer Laborumgebung Schmerzen hervorzurufen. Die Teilnehmer legen ihre Hand in 3? Wasser so lange wie möglich. Je länger sie ihre Hand im Wasser halten, desto größer ist ihre Schmerztoleranz.
Die Forscher fanden heraus, dass je aktiver die Teilnehmer waren, desto länger konnten sie ihre Hand im Wasser halten. Tatsächlich konnten diejenigen, die als sehr aktiv eingestuft wurden, ihre Hand im Durchschnitt 115.7 Sekunden im Wasser halten, verglichen mit 99.4 Sekunden bei den am wenigsten aktiven Teilnehmern. Die Forscher fanden außerdem heraus, dass Teilnehmer, die aktiv blieben oder sogar noch aktiver wurden, beim zweiten Test im Durchschnitt bessere Leistungen erbrachten als diejenigen, die inaktiv blieben.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass im Laufe der acht Jahre zwischen den Untersuchungen die Schmerztoleranz bei allen im Durchschnitt abnahm. Diese Veränderung war für alle ungefähr gleich – egal, ob sie Stubenhocker oder begeisterte Marathonläufer waren. Trotz dieses Rückgangs hatten aktive Teilnehmer im Vergleich zu inaktiven Personen immer noch eine höhere Schmerztoleranz. Es ist ungewiss, warum Menschen mit der Zeit weniger schmerztolerant wurden, aber es könnte am Alter liegen.
Allerdings müssen wir bei der Interpretation der Ergebnisse vorsichtig sein. Die Beurteilung der körperlichen Aktivität anhand des Selbstberichts ist kniffliges Geschäft wie die Teilnehmer sein mögen versucht zu berichten Sie sind körperlich aktiver als in Wirklichkeit. Möglicherweise fällt es ihnen auch schwer, sich an ihre körperlichen Aktivitäten zu erinnern, was zu einer Über- oder Unterberichterstattung führen kann.
Die Teilnehmer wurden außerdem nur zu ihrer körperlichen Aktivität in den letzten 12 Monaten befragt, sodass die zwischen den Messungen verbleibenden sieben Jahre in den Analysen unberücksichtigt blieben. Dies bedeutet, dass jemand als sesshaft eingestuft werden kann, obwohl er in sieben der acht Jahre intensiver körperlicher Aktivität nachgegangen ist. Solche Fälle können die Ergebnisse verzerren und zu einer Fehlinterpretation der Ergebnisse führen.
Dennoch reiht sich diese Studie in eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten ein, die das gezeigt haben Vorteile von körperlicher Aktivität on Schmerztoleranz.
Bewegung und Schmerzen
Angesichts dieser Ergebnisse ist es interessant zu spekulieren, wie sich körperliche Aktivität auf die Schmerztoleranz auswirken kann. Obwohl wir einige Ideen haben, warum dieser Link existiert, sind wir noch weit davon entfernt, das vollständige Bild zu kennen.
Eine mögliche Erklärung für diesen Zusammenhang könnten einige der physiologischen Veränderungen sein, die nach dem Training auftreten – wie z Belastungsbedingte „Hypoalgesie“. Dies bezieht sich im Wesentlichen auf eine Verringerung der Schmerzen und Empfindlichkeit, die Menschen während und nach dem Training berichten. Ein gutes Beispiel hierfür ist das sogenannte Runner's High, bei dem der Körper eigene Opioide freisetzt Endorphine. Diese Hormone binden an dieselben Rezeptoren wie Opioide und haben eine ähnliche schmerzlindernde Wirkung.
Doch Endorphine sind nur ein Teil der Magie hinter dem Runner's High. Untersuchungen legen nahe, dass Endocannabinoidsystem hat ähnliche Wirkungen nach dem Training. Dieses System ist ein riesiges Zellsignalnetzwerk, das größtenteils aus Endocannabinoiden und ihren Rezeptoren besteht. Dabei handelt es sich um vom Körper produzierte Neurotransmitter, die an vielen Prozessen beteiligt sind, unter anderem an der Regulierung von Schlaf, Appetit und Stimmung.
Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass sie uns dabei helfen können, Schmerzen besser zu ertragen. Studien zeigen, dass Bewegung das Niveau steigern kann Endocannabinoide, was wiederum unsere Schmerztoleranz insgesamt verbessern kann.
Doch Schmerz ist kein rein physiologisches Phänomen. Es ist eine Erfahrung und unterliegt als solche unserer Psychologie ebenso wie unserer Physiologie.
Man könnte argumentieren, dass Sport ein gewisses Maß an Schmerzen mit sich bringt – von Stichen und Muskelschmerzen bis hin zu dem brennenden Gefühl, das man verspürt, wenn man versucht, die letzte Wiederholung auszuführen.
Aus diesem Grund hat Bewegung die Macht, die Art und Weise zu verändern, wie wir Schmerzen einschätzen. Sich diesen unangenehmen Erfahrungen während des Trainings auszusetzen, kann passieren helfen, Resilienz aufzubauen – unsere Fähigkeit dazu angesichts belastender Ereignisse funktionieren, sowie Schmerz. Auch körperliche Aktivität kann aufbauen Selbstwirksamkeit – unser Glaube, dass wir trotz Schmerzen bestimmte Dinge tun können.
Auch körperliche Aktivität verbessert unsere Stimmung, was uns wiederum mehr macht resistent gegen Schmerzen. Darüber hinaus lernen wir durch Bewegung, wie wir uns von Schmerzen ablenken können – etwa wann Wir hören Musik während dem Rennen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann uns bei der Überwindung helfen Angst vor Schmerzen und Bewegung und ermöglicht es uns vorbereitet für das Erleben von Schmerz. Es überrascht nicht, dass viele dieser Techniken als Grundlage für verwendet werden Schmerzbehandlungstechniken.
Obwohl es noch viele Fragen gibt, die zukünftige Forschung beantworten muss, erinnert uns diese Studie daran, wie nützlich Bewegung für uns ist – auch auf eine Weise, die wir nicht erwarten würden. Diese Ergebnisse könnten auch zu einer wachsenden Zahl von Beweisen beitragen, die dafür sprechen, dass körperliche Betätigung möglich ist helfen bei der Bewältigung chronischer Schmerzen.
Über den Autor
Nils Niederstraßer, Dozent am Fachbereich Psychologie, University of Portsmouth
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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