Wie man Bilder, Atmung und die Körper-Geist-Verbindung benutzt

Olympia-Athleten nutzen Visualisierung, um die "perfekte Ausführung" ihrer Veranstaltung vorstellen. Indem er das, Sportler gleichzeitig "fühlen" ihre Stellen zur Wahrnehmung. Wenn Sie es sehen können und kann es fühlen, können Sie verwandeln Ihren Körper.

Eines Champions innere Stimme ist positiv, ermutigend und lehrreich. Visualisierung ist eine leistungsfähige Methode, um absorbiert zu werden in der Bewegung und Erfahrung, um negative Emotionen zu unterdrücken.

Lassen Sie sich nicht negative Gedanken schleichen sich in dein Bewusstsein. Die Belohnung wird eine tiefe Entspannung und ein verstärktes Gefühl, lebendig zu sein.

Ihre Gesundheit und die Verbindung von Körper und Geist

Die Macht des Geistes ist der Schlüssel zu Ihrem meisten gesunden Körper. Trennen der Verbindung zu unserem physischen Körper erlaubt Stress für unsere Gesundheit zu untergraben. Gesunde Menschen verstehen, dass unser Geist eine entscheidende Rolle in unserem körperlichen Wohlbefinden spielen.

Sie können programmieren Ihren Geist / Körper-Verbindung und machen viele positive Veränderungen. Nutzen Sie den Geist / Körper-Verbindung zu Ihrem Körper die Fähigkeit, mit Leichtigkeit und Effizienz zu bewegen und verbessern deutlich Ihre Körperhaltung zu verbessern. Sie erleben weniger Schmerzen und eine erhöhte Fähigkeit, mit Stress fertig zu werden.


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Die ABC-Übung: Action, Glaube, Consequence

Imagery, Atmung, und der Geist / Körper-Verbindung von Larkin BarnettViele Menschen glauben, dass der Körper und Geist im Widerspruch sind. Das Ändern der "inneren Botschaften" geben Sie sich selbst durch bewusste Wahl, wie Sie auf Stress reagieren, ist der erste Schritt, um den Geist und Körper als Team zusammen.

Aktion: Beginnen Sie, indem Sie zeigen einen stressigen Aktion, die vor kurzem passiert ist. Was war Ihre emotionale Reaktion auf diese Aktion? Waren Sie ängstlich, frustriert oder wütend?

Belief: Was waren Ihre Überzeugungen über dieses Ereignis?

Konsequenz: Was waren die Konsequenzen oder die physiologische Reaktion von Ihrem Glauben? Fühlten Sie sich Ihre Herzfrequenz erhöhen oder Ihre Schultern angespannt, oder haben Sie entwickeln Kopfschmerzen?

Wir können den Stress um uns herum nicht immer kontrollieren. Sie können lernen, Ihre innere Reaktion auf Stress zu verändern, indem Sie Ihre Reaktion zwischen dem ersten Schritt, der Aktion, und dem zweiten Schritt, der Überzeugung, unterbrechen. Noch wichtiger ist, dass diese Wahl Ihre gewohnheitsmäßige physiologische Reaktion oder Konsequenz verändert, die Ihren Körper zerstört. Sie werden sich weniger auf stressige Umstände einstellen und müssen weniger oft zu zehn zählen. 

Beruhigende Ihr Nervensystem mit einem atmenden Pause

Sie lernen, wie man die Herrschaft über Ihre Energie statt Erschöpfung zu implementieren. Dies kommt von der Entdeckung des Körpers Atempausen, arbeitet Ihr Zwerchfell, und die Auftragsvergabe Ihre Bauchmuskeln. Diese Werkzeuge sind für das wirkliche Leben und ändern Sie Ihren inneren Stress-Antwort-Nachrichten. Konsequente Praxis baut eine "Atem-Sparkonto", die Gesundheit Dividenden entsteht für alle Systeme des Körpers.

Schließen Sie die Augen und entwirren sich von außen betrifft - und sogar aus dem Geplapper des Verstandes - zu beruhigen das Nervensystem. Verwandeln Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen und neue Energie tanken mit einem schnellen Atmen Pause. Sie können es hinter einer geschlossenen Tür in Ihrem Büro zu tun, während dem Flugzeug reisen, oder einfach beim Gehen.

Sie werden mehr Energie und bessere Konzentration durch bewusstes Atmen bemerken. Angst und Sorge führen unsere Körper in Alarmbereitschaft zu gehen. Atemtechniken bieten Entspannung für Körper und Geist.

Dieses Material wurde mit Genehmigung von Quest Books reproduziert,
der Abdruck
Die Theosophische Verlag
(www.questbooks.net) © 2012 durch
Larkin Barnett.

Artikel Quelle

Praktische Zentrierung: Übungen zur Energize Your Chakras für Entspannung, Vitalität und Gesundheit durch Larkin Barnett.Praktische Zentrierung: Übungen zur Energize Your Chakras für Entspannung, Vitalität und Gesundheit
von Larkin Barnett.

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Über den Autor

Larkin Barnett, der Autor von Practical Zentrierung: Übungen zur Energize Your Chakras für Entspannung, Vitalität und GesundheitLarkin Barnett ist Sprecherin für Bewegungserziehung, Physiotherapiespezialistin in Pilates, Professorin, Bewegungstherapeutin, Tanzchoreografin, Personal Fitness Trainerin und Yogalehrerin. Sie ist die Autorin von Praktische Pilates: Die Verwendung von Bildmaterial, Pilates und Calisthenics für Kinder, Kreative Yoga für Kinder und Auf einer Lerche! Kreative Bewegung für Kinder. Derzeit bietet sie Workshops zur Bewegungserziehung und Atmung für Erwachsene und Kinder sowie Stressbewältigungsprogramme für nationale Fitnesskonferenzen, Zertifizierungsorganisationen, Krankenhäuser, Unternehmen, Universitäten, Spas, Sportvereine, Physiotherapiekliniken und Ballettfirmen an. Besuchen Sie ihre Website unter www.kidsfitnessbooks.com