Bild von Peggy und Marco Lachmann-Anke
Wenn wir uns träge fühlen, versuchen wir natürlich, die Situation anzugehen. Leider sind uns die wahren Ursachen für diese Müdigkeit nicht immer bewusst. Wir denken, dass es vielleicht durch niedrigen Blutzucker verursacht wird, also essen wir Zucker, aber der Mangel an Zucker ist nicht unbedingt für unseren Energiemangel verantwortlich. Auch die Zucker, die wir für diesen Energieschub wählen, sind im Allgemeinen schlechte Zucker, was nur den übermäßigen Verbrauch von Kohlenhydraten ohne Nutzen erhöht.
Menschen, die sich oft müde und ohne Energie fühlen, müssen versuchen festzustellen, ob einer oder mehrere der in diesem Kapitel beschriebenen Faktoren in ihrer Situation eine Rolle spielen. Sie werden dann in der Lage sein, Maßnahmen zu ergreifen, um diese Faktoren anzugehen und dadurch ihren Zuckerkonsum zu reduzieren.
1. Austrocknung
Unser Körper besteht zu 70 Prozent aus Wasser. Um richtig zu funktionieren, müssen sie regelmäßig mehr Wasser aufnehmen, um die Flüssigkeit zu ersetzen, die über Urin, Stuhl, Schweiß und Atmung ausgeschieden wird.
Für die meisten Menschen reicht die Aufnahme nicht aus, um mit diesen Ausscheidungen Schritt zu halten. Diese Menschen trinken nicht genug und werden dehydriert. Energieverlust ist eine der Stoffwechselstörungen, die durch schlechte Flüssigkeitszufuhr verursacht werden. Dieser Kraftverlust ist darauf zurückzuführen, dass die Enzyme nicht mehr richtig funktionieren können.
Enzyme sind für alle biochemischen Transformationen verantwortlich, die im Körper stattfinden. Sie wirken als Katalysatoren; das heißt, sie beschleunigen biochemische Reaktionen. Sie sind daher für die Prozesse der Verdauung, Absorption, Zellvermehrung, Abwehr usw. sowie für die Energieerzeugung unverzichtbar. Um ihre Arbeit richtig ausführen zu können, benötigen Enzyme eine Umgebung mit hohem Wassergehalt. Dies gibt ihnen genügend Platz, um ihre Arbeit effektiv zu aktivieren und auszuführen.
Umgekehrt, je mehr ihr Arbeitsraum aufgrund eines Flüssigkeitsmangels verringert wird, desto schwieriger ist es für Enzyme, ihre Aufgaben erfolgreich zu erledigen, da die Körperflüssigkeiten zu dick und verstopft sind. Diese erhöhte Viskosität ist das unvermeidliche Ergebnis der Dehydratisierung.
Wenn sich Enzyme in einer restriktiven Umgebung befinden, die ihre Aktivität behindert, arbeiten sie weiter, jedoch langsamer. Mit der Zeit verlangsamt sich dieser Rhythmus und die biochemischen Transformationen werden unvollständig und intermittierend durchgeführt. Im schlimmsten Fall hören sie vollständig auf.
Diese enzymatische Verlangsamung kann die gesamten organischen Prozesse des Körpers lähmen, da alle Aktivitäten, die für sein ordnungsgemäßes Funktionieren erforderlich sind, einschließlich - und dies ist für unser Subjekt wichtig - die Energieproduktion allmählich abnehmen. Auf diese Weise führt der Mangel an ausreichend Wasser im Körper zu einem Mangel an Energie.
Dieses Energiedefizit äußert sich in Müdigkeit, mangelnder Begeisterung, dem Wunsch, nichts zu tun, und dem Eindruck, nicht in der Lage zu sein, Ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen. Der mentale Zustand wird ebenfalls verändert, was sich in einem Mangel an Leidenschaft und Freude an Leben und Arbeit äußert.
Im Falle einer Dehydration, wobei die Ursache für das Energiedefizit der Wassermangel ist, wäre die offensichtliche Lösung, die Wasseraufnahme zu erhöhen. Dies ist wirklich die einzig wirksame Lösung, da sie die eigentliche Wurzel des Problems anspricht. Tatsächlich werden die Auswirkungen nur durch Entfernen der Ursache gemildert.
Mit anderen Worten, jemand, der unter niedriger Energie leidet, kann durch tägliches Trinken von genügend Flüssigkeit rehydrieren und alle früheren Kräfte zurückgewinnen. Eine großzügige Wasseraufnahme (2.5 Liter pro Tag) führt tatsächlich zu einer Wiederbelebung der enzymatischen Aktivität und ermöglicht die Rückkehr eines erhöhten Energieniveaus. Ein Wiederaufleben von Kraft und Vitalität ist einer der ersten Effekte, die von den meisten Menschen erwähnt werden, die ihren Wasserverbrauch erhöht haben, um den Flüssigkeitsspiegel wieder auf den Normalwert zu bringen.
Viele Menschen beachten jedoch nicht das Durstgefühl, das ihr Körper ihnen gibt, um sie wissen zu lassen, dass es mehr Flüssigkeit benötigt und dass es unbedingt erforderlich ist, sie zu bekommen. Im Gegenteil, diese Menschen verwechseln oft Durst und Hunger und essen - insbesondere schlechten Zucker - anstatt Wasser zu trinken. Dies bietet vorübergehende Linderung, jedoch nicht aufgrund der aufgenommenen Kohlenhydrate, da sie nicht für ihren Energiemangel verantwortlich waren.
Diese Menschen haben aus anderen Gründen wieder zu Kräften gekommen. Einerseits, weil fast alle Lebensmittel Wasser enthalten, was dem Körper zu dieser Zeit fehlte. Zum anderen sind die Bauchspeicheldrüse und der Körper in Alarmbereitschaft geraten, als sie mit der Ankunft von schlechtem Zucker konfrontiert wurden, der den Körper stimulierte und ihm einen vorübergehenden Energieschub verlieh.
Der Konsum dieser Zucker kann daher leicht vermieden werden, wenn Menschen etwas trinken, wenn sie sich energiearm fühlen, anstatt zu essen. Wenn sie diesen Schritt machen, werden sie sehen, dass ihre Müdigkeit tatsächlich verschwindet. (Mehr dazu in meinem Buch Die Wasser-Rezept)
Menschen, die müde sind, weil sie dehydriert sind, sollten Wasser trinken, anstatt Zucker zu essen, um ihr Energieniveau wiederherzustellen.
2. Verlust des Säure-Basen-Gleichgewichts
Ein säure-alkalisches Ungleichgewicht im Körper ist eine weitere Ursache für Energiemangel und das Verlangen, Süßigkeiten zu essen.
Die Substanzen, aus denen der menschliche Körper besteht, sind entweder sauer oder alkalisch. Der Körper wird nicht richtig funktionieren, wenn diese beiden Arten von Substanzen nicht in gleichen Mengen vorhanden sind, daher der Begriff des Säure-Basen-Gleichgewichts.
In unserer Zeit des übermäßigen Essens, des sitzenden Lebensstils, des Stresses usw. kann dieses Gleichgewicht durch eine Zunahme saurer Substanzen gestört werden. Es ist äußerst selten, dass die gegenteilige Situation eintritt, was bedeuten würde, dass dieses Gleichgewicht durch Alkalose (zu viel Alkali) bedroht ist. In diesem Fall ist die Ursache im Allgemeinen eine schwere Krankheit.
Eine größere Vielfalt organischer Funktionsstörungen kann sich aus der Versauerung des zellulären Geländes des Körpers ergeben (Azidose). Dies tritt zunächst als geringfügiges Gesundheitsproblem auf: trockene Haut, Haarausfall, brüchige Nägel, Nervosität und so weiter. Mit der Zeit und der zunehmenden Versauerung werden die Gesundheitsstörungen jedoch schwerwiegender: Tendinitis, Neuritis, Rheuma, depressive Zustände und vor allem Müdigkeit und Energieverlust.
Der Mangel an Energie und Lethargie, die leicht ermüden und sich langsam erholen, sind typische Symptome eines angesäuerten Geländes. Auch hier liegt die Ursache für dieses Energiedefizit in der Verringerung der Energieerzeugung durch die Enzyme.
Es gibt einen idealen pH-Wert für den Körper und insbesondere für sein zelluläres Terrain, der es den Enzymen ermöglicht, auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. (Der pH-Wert misst den Grad der Säure oder Alkalität einer Substanz.) Jede Änderung des pH-Werts führt zwangsläufig zu einer Änderung der enzymatischen Aktivität, die am häufigsten durch eine Verlangsamung ausgedrückt wird. Je saurer das Gelände wird, desto mehr werden die Enzyme behindert und gefesselt. Unter anderem sind sie dann weniger in der Lage, Energie zu produzieren.
Dies ist der Grund, warum eine Person, die an einer leichten Versauerung leidet, müde ist, aber jemand, der ernsthaft angesäuert ist, einen echten Energieverlust erlebt. Beide Menschen suchen natürlich nach einem Weg, um ihre Kraft wiederherzustellen. Wenn sie sich der wahren Ursache ihrer Müdigkeit - der Säure - nicht bewusst sind, essen sie und denken, dass ihnen der Treibstoff ausgegangen ist. Die Lebensmittel, die sie wählen, sind wahrscheinlich reich an Zucker, und leider sind dies für die meisten Menschen schlechte Zucker.
In diesem Teufelskreis isst eine Person, die an Versauerung leidet, schlechten Zucker, wenn der Mangel an Zucker nicht die Ursache für ihren Energiemangel ist. Dieser Verbrauch verschlimmert die Situation auf lange Sicht, weil der schlechte Zucker das Gelände saurer macht.
Die wirkliche Lösung wäre dann die Beseitigung der Ursache ihrer Erschöpfung durch Wiederherstellung eines gesunden Säure-Basen-Gleichgewichts. Konkret bedeutet dies, die Säuren durch eine Ernährungsumstellung an ihrer Quelle zu stoppen und so überschüssige Säuren im Körper zu eliminieren.
Die Reform der Ernährung basiert auf der Reduzierung von säuernden Lebensmitteln (Süßigkeiten, Weißbrot, Fleisch, frittierte Lebensmittel) und der Zunahme von alkalisierenden Lebensmitteln (grünes und farbiges Gemüse, Kartoffeln, Nüsse, Obst).
Die Ausscheidung von Säuren erfolgt durch Stimulierung der für ihre Ausscheidung verantwortlichen Organe: Nieren und Haut. Dies kann durch die Verwendung von Diuretika und durch intensives Schwitzen (Saunen und heißes Einweichen) erreicht werden. Schließlich wird die Einnahme von alkalischen Nahrungsergänzungsmitteln es ermöglichen, die im Gewebe enthaltenen Säuren wirksam zu neutralisieren. (Weitere Informationen hierzu finden Sie in meinem Buch Der Säure-Basen Diät für eine optimale Gesundheit)
Durch die Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts mit diesen verschiedenen Maßnahmen verschwindet Ihre Müdigkeit und Ihr Energieniveau wird wieder normal. Ihr Verlangen nach Zucker wird ebenfalls verschwinden.
3. Ein sitzender Lebensstil
Während wir unsere täglichen Aufgaben erledigen und Energie verbrauchen, wird die Glukose im Blutkreislauf von den Zellen verbraucht, so dass es unvermeidlich ist, dass ihr Spiegel sinkt. Aber die Notwendigkeit, dass die Zellen tanken, hört nicht auf. Wenn der Blutzuckerspiegel die normale Untergrenze erreicht, dh 0.8 Gramm pro Liter, muss dem Blutkreislauf daher unbedingt Glukose zugeführt werden. Dies kann entweder durch Aufnahme von Zucker über den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln erfolgen oder der Körper kann diesen Zucker aus sich selbst extrahieren. Im letzteren Fall wandelt es das in Leber und Muskeln gespeicherte Glykogen in Glukose um, die dann in den Blutkreislauf gelangt.
Die Umwandlung von Glykogen in Glukose erfolgt bei Bedarf im Laufe des Tages, je nach Belastungsgrad. Der Körper ist besonders bei intensiven körperlichen Aktivitäten auf diese Maßnahme angewiesen. Wenn diese Anstrengung auf die Spitze getrieben wird, wie es bei Sportlern häufig der Fall ist, muss der Körper tiefer in sich selbst nach gespeichertem Zucker suchen. Die Fähigkeit, Glykogen in Glukose umzuwandeln, verbessert sich jedes Mal, wenn der Körper dies tut, wenn auch nur geringfügig. Letztendlich wird der Körper der aktiven Person bei der Durchführung dieses Umwandlungsprozesses eindeutig überlegen sein als der Körper einer Person, die selten körperliche Aktivitäten ausführt.
Bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, ist das Gegenteil der Fall. Da sie ihre Reserven niemals fordern, nimmt ihre Fähigkeit dazu ab. Mit der Zeit wird es ziemlich schwach. Das Ergebnis dieses Phänomens ist eine vollständige oder teilweise Unfähigkeit, aus seinen Reserven zu schöpfen, wenn der Blutzuckerspiegel unter ihren normalen Bereich fällt. Dies verstärkt den Tropfen Blutzucker, wodurch sich ein Verlangen nach Zucker manifestiert, und die betroffene Person beginnt, etwas Süßes zu essen. Dieser Konsum von Zucker - der auch hier oft aus schlechtem Zucker besteht - findet statt, obwohl der Einzelne keinen wirklichen Bedarf hat, ihn zu essen. Tatsächlich sind die Glykogenreserven des Körpers nicht leer. Das Problem ist nur, dass der Körper diese Reserven nicht nutzen kann, weil er die Gewohnheit verloren hat. Es kämpft darum - und tut es schlecht - nur bei intensiven körperlichen Anstrengungen und sehr wenig oder gar nicht, wenn keine körperliche Aktivität den Körper dazu veranlasst, seine Reserven freizugeben.
Das beste Mittel, um die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, aus seinen vorhandenen Reserven zu schöpfen, ist regelmäßige Bewegung. Dies kann ein Sport sein, der draußen in der Natur ausgeübt wird, oder einfache körperliche Übungen wie Gehen, Gartenarbeit oder eine Radtour. Die wiederholten Kontraktionen der Muskeln verbrennen den im Blutkreislauf verfügbaren Zucker. Sie werden anfangen, Gefühle von Müdigkeit und Hunger zu spüren, aber wenn Sie sich widersetzen und nichts essen, sondern sich einfach weiter anstrengen, wird der Körper gezwungen zu reagieren. Es wandelt gespeichertes Glykogen in Glukose um. Zunächst wird dieser Prozess minimal sein und schlecht durchgeführt; dann beginnt es mit Wiederholung, über längere Zeiträume größere Mengen freizusetzen. Sobald sich der Körper wieder an diese Aufgabe gewöhnt hat, kann er dies auch dann tun, wenn keine körperlichen Aktivitäten dies auslösen, einfach wenn der Blutzuckerspiegel etwas zu stark abfällt. Ab diesem Zeitpunkt ist es nicht mehr erforderlich, zwischen den Mahlzeiten auf schlechten Zucker zurückzugreifen, um den richtigen Blutzuckerspiegel wiederherzustellen. Der Körper übernimmt die Wiederherstellung des gesunden Blutzuckergehalts durch Eintauchen in seine Reserven.
Was wir heute essen, ist wirklich unsere Gesundheit von morgen
Die schädlichen Wirkungen von raffiniertem Zucker werden von Tag zu Tag bekannter. Dies ist nicht nur einer wachsenden Zahl von Einzelpersonen bewusst geworden, sondern es gibt unseren Regierungen auch Anlass zur Sorge.
Die Hersteller von Lebensmitteln mit hohem Anteil an raffiniertem Zucker wurden unter Druck gesetzt, ihren Gehalt in ihren Produkten zu senken. Diese Maßnahmen sind vorteilhaft, entbinden die Menschen jedoch nicht von der Notwendigkeit, Verantwortung für ihre eigene Gesundheit zu übernehmen.
Letztendlich ist es immer Sache des Einzelnen, entweder schlechte Ernährungsoptionen zu wählen, die zu Krankheiten führen, oder vernünftig zu essen und gesund zu bleiben, indem er den Verbrauch von raffiniertem Zucker eliminiert oder reduziert und ihn durch den von der Natur angebotenen guten Zucker ersetzt.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Healing Arts Press.
© 2020 von Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com
Artikel Quelle
Guter Zucker, schlechter Zucker: Wie Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn mit gesunder Energie versorgen können
von Christopher Vasey ND
In diesem praktischen Leitfaden erklärt Christopher Vasey, ND, wie Sie schlechten Zucker erfolgreich durch guten Zucker ersetzen sowie das Verlangen nach Zucker reduzieren und Ihre Zuckersucht brechen können. Er enthüllt, wie raffinierter Zucker nicht nur bekannte, zuckerbedingte Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit verursacht, sondern auch zu säure-alkalischen Ungleichgewichten, Hyperaktivität von Drüsen und Organen, chronischer Müdigkeit, Nährstoffmangel, verdicktem Blut und psychischen Störungen wie Anfällen führt Wut, Phobien, Depressionen und verwirrte Zustände, die mit Demenz vergleichbar sind - Bedingungen, die ungewöhnlich sind, bevor Weißzucker vor mehr als 200 Jahren in die weltweite Nahrungsmittelversorgung eingeführt wurde. Vasey bietet einen Weg aus der Zuckersucht und einfache Schritte, um Ihr Gehirn und Ihren Körper mit gesunder Energie zu versorgen, und bietet Ihnen die Werkzeuge, um Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit zu übernehmen.
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Über den Autor
Christopher Vasey, ND, ist ein Heilpraktiker, spezialisiert auf Entgiftung und Verjüngung. Er ist Autor von Der Säure-Basen Diät für eine optimale Gesundheit, Die Naturheilkundliche Way, Die Wasser-Rezept, Die Molke Prescription und Die Detox Diät Mono. Besuchen Sie seine Website (Englisch, Französisch oder Deutsch) unter www.christophervasey.ch
