Hier ist eine Mini-Wellness-Test. Für jede der folgenden Fragen beantworten ja or nicht.

* Würden Sie Ihr Leben als meist stressfrei?

* Haben Sie verbringen regelmäßig Zeit mit einer Gemeinschaft von Freunden?

* Haben Sie raus in die Natur täglich?

* Sind Sie meistens frei von negativen Gefühlen wie Angst, Depression und Wut?

* Haben Sie das Gefühl, dass Ihre geistige Gesundheit so wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit ist?

* Haben Sie trainieren jeden Tag und finde es angenehm?

* Sind Sie bei Ihrem Idealgewicht?

* Haben Sie klare Ziele für die persönliche Veränderung und folgen Sie durch mit einem Plan, sie zu erreichen?

Je mehr NO-Antworten, die Sie hatten, desto mehr werden Sie von unseren folgenden neun Tasten, die Sie erreichen einen Anfall Leib und Seele profitieren.

Der Moment der Entscheidung, diese Ideen, um Ihr Leben anzupassen, ist der Moment, Sie beginnen, um physische, neurochemische und hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper zum Besseren zu machen - diejenigen, die Ihr Ziel zu bringen, Ihre absolut besten unterstützen wird.

Key # 1: Balance Ihrer Antworten auf die sechs Arten von Stress.

Chronischer Stress erzeugt hohe Cortisol-Spiegel, die nicht verschwinden. Chronisch hoher Cortisol, wirst du krank, körperlich und emotional.

Negative Emotionen, zu wenig Schlaf, schlechte Ernährung, Überarbeitung, giftige Chemikalien und Entzündungen: Stress kann aus mehreren Quellen, einschließlich dieser sechs kommen.

Das Gegenmittel für Stress ist die Balance. Schauen Sie sich jede dieser sechs Stress auslöst, individuell und arbeiten auf der Suche nach Möglichkeiten, um kleine Auswüchse zu reduzieren und mehr Gleichgewicht in jedem Bereich. Suchen Sie mehr Lachen, Ruhe und Klarheit in Ihrem Leben.

Key # 2: beruhigen den Geist.

Vernachlässigung externer Geschwätz und die Konzentration auf einen Gedanken oder eine einzige Wiederholung ist ein äußerst wirksames Instrument zur Ableitung von emotionalem Stress und helfen, negative Gedanken zu verlagern. Lernen zu beruhigen Ihren Geist hilft auch Cortisol-Spiegel in Ihrem Körper zu reduzieren und die DHEA, ein Wohlfühl-Hormon, das Gefühl von Gelassenheit fördert.

Quieting Ihre Meinung kann Ihnen helfen, besser schlafen, essen mehr gesund, und halten Sie Arbeit und Leben Drücke in Sicht. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Geist zu beruhigen ist zu üben, vor allem außerhalb.

Key # 3: Transform Angst, Wut und Eifersucht.

Gute Gedanken führen uns zu unglaublichen Bewusstsein und Erfahrungen. Olympia-Athleten wissen das, ist, weshalb sie sich Psyche bis vor einem großen Ereignis. Jeder Tag bringt persönliche "Olympische Momente" - zum Beispiel, eine wichtige Sitzung, ein großes Training, eine harte, aber notwendige Gespräch mit einem Freund, oder eine Verpflichtung auf eine tägliche spirituelle Praxis.

Angst, Wut, Eifersucht und behindern unsere optimale Leistung. Abbeißen ein kleineres Stück von Aufgaben, die überwältigend wirken. Holen Sie sich Perspektive auf die wahre Bedeutung der Ihre Sorgen und Reaktionen, indem sie in der freien Natur. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass normale Herausforderung ist und das Leben ist nicht steuerbar.

Key # 4: Schließen Sie mit der geistigen Welt der Natur.

Wer hat nicht schon von einer Rose in der Blüte berührt worden oder Bäume zum Leben in den Frühling? Mit ein Gefühl, dass Sie und Mutter Erde haben eine besondere Beziehung lässt Sie wissen, dass alles ist wie es sein sollte, die unsere Seele glücklich macht.

Je mehr man die Natur zu verbinden, desto offener werden Sie seine Weisheit und sein Ruhepol.

Key # 5: Ehrt dich.

Die Eigenliebe ist der beste Weg, sich zu ehren, und die unmittelbarste Werkzeug, das Sie verwenden, um sich gegen negative Gefühle wie Angst oder Selbstzweifel stärken können. Lernen zu ehren und zu lieben, sich selbst verwandelt sich sofort "Bedarf" in "Frieden."

Einer der Faktoren, die nagt an Eigenliebe ist Langeweile - Langeweile mit Arbeit, Langeweile mit Ihrem eigenen wiederholende Verhaltensweisen, Langeweile mit dem Leben. Versuchen Sie, was es Neues in der alten, suchen neue Wege des Denkens und Verhaltens. Schöpfen Sie Kraft, Unterstützung und Bestätigung aus der Gemeinschaft.

Key # 6: Kennen und setzen Sie die Suche.

Um irgendwohin zu gelangen, müssen Sie zunächst wissen, wo Sie hinwollen. Welche physikalischen Ziele werden Ihnen Streben nach? Was für ein Mensch willst du werden? Mit dieser Antworten stellt Ihre Absichten, hilft Ihre Bemühungen konzentrieren, und liefert Ihnen konkrete Möglichkeiten, um die Ergebnisse zu messen.

Setzen Sie kleine Ziele. Bereiten Sie sich für den Erfolg, zum Beispiel planen Ihr Training zu einer Zeit, da werden Sie sich am ehesten zu ihnen zu tun. Verwandeln Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von negativen Gedanken.

Key # 7: Lebe, was Sie fragen.

Die Bitte um eine gesunde Seele, sondern die Wahl unkooperative Freunde werden nur verhindern, dass Sie Frieden zu finden. Die Bitte um einen fitten Körper, aber essen Junk-Lebensmittel werden nur sabotieren Ihren eigenen Erfolg.

Umgeben Sie sich mit Handlungen, Gedanken und Menschen, die Sie befähigen und ermöglichen es Ihnen, Ihren persönlichen Erfolg erzielen wird.

Key # 8: Slow down, schneller zu bekommen.

In der modernen Welt, empfinden die meisten Menschen müssen sie ihre Körper und Seelen ans Limit gehen, um etwaige Gewinne in Fitness zu machen, oder im Leben. Verlangsamen lässt Ihren Körper effizienter ausgeführt werden.

Bewerben kleine Veränderungen, die schrittweise konzentriert gegenüber intensiv sind.

Key # 9: Laden Sie Ihre innere Höhle Mann an den Tisch.

Unsere Körper wurden nicht gebaut, um die raschen Veränderungen, die wir in unserer Lebensmittelindustrie miterlebt habe standhalten können. Das Jagen und Sammeln wir einmal hat hat in Laufwerk Durchführungen, super-sized Mahlzeiten und chemisch beladene Lebensmittel unsere Organe nicht über die Fähigkeit zu verwenden bzw. zu verarbeiten gedreht.

Essen, die richtigen Mengen an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen auf der Basis alter Genetik hält Sie davon ab essen entweder zu wenig oder zu viel, dazu führen, von denen beide uns auf ungewollte und unnötige Körperfett zu halten.

Trinken Sie viel Wasser und essen Sie ganze, unverarbeitete Lebensmittel.

Mit Erlaubnis nachgedruckt. Herausgeber: BenBella Books,
Taschenbuchausgabe © 2010. www.benbellabooks.com

Artikel geschrieben von den Autoren von:

Fit Soul, Fit Body: 9 Schlüssel zu einem gesünderen und glücklicheren Sie
von Mark Allen und Brant Secunda.

Dieses mythische "Gleichgewicht", von dem Sie immer geträumt haben, ist genau das - ein Mythos. Aber nicht mehr. Brant und Mark haben ihre Weisheit in ein Buch integriert und bieten praktische Werkzeuge, die Sie an Ihren Lebensstil anpassen und Ergebnisse erzielen können, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder dieses Buch auf Amazon bestellen.

Über die Autoren

Der Schamanen-Heiler Brant Secunda und der sechsmalige Weltmeister Ironman Mark Allen sind Body-Soul-Fitness-Experten und Seminarleiter, die dafür bekannt sind, alte schamanische Weisheiten mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen über Ernährung, Fitness, Stimmung und Stress zu verbinden und sie in frische Tipps umzuwandeln und Ratschläge zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden. Erfahren Sie mehr unter www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda ist ein Schamane, Heiler und Zeremonienleiter in der Huichol Indian Tradition von Mexiko. Neben anderen Würdenträgern, darunter Präsident Jimmy Carter, war Brant Mitbegründer der Peace University in Berlin und Gründungsmitglied der American Herbalists Guild. Brant hält Vorträge auf Konferenzen und Universitäten weltweit.

Mark Allen wurde von der Zeitschrift Outside als "The World's Fittest Man" und Triathlete Magazine als "The Greatest Triathlete of All Time" bezeichnet. Er führt seinen Erfolg auf seine laufenden Studien mit Brant Secunda zurück, die ihm gezeigt haben, wie er Fitness nicht nur in körperlicher Stärke, sondern auch in der Kraft des persönlichen Geistes finden kann. Mark hat als Sportkommentator und Berater für NBC gearbeitet.