Wir haben immer zwei Denkweisen zur Auswahl: angstbasiertes Denken und lebenzentriertes Denken. Jeder dieser Denksätze hat seine eigene Logik und Ansicht von Ursache und Wirkung.

Angstbasiertes Denken basiert, wie der Name schon sagt, auf all unseren Ängsten darüber, was jetzt passiert und was später passieren könnte. Diese Denkweise sucht ständig nach vergangenen, gegenwärtigen und zukünftigen Erfahrungen, um ihre ängstliche Perspektive zu verstärken.

Diese Wahrheit führt uns dazu, den Unterschied zwischen angstbasiertem Denken und lebenszentriertem Denken zu verstehen und zu schätzen.

Zehn Kerngedanken des angstbasierten Denkens:

1. Angst ist real.
   
   
2. Angst davor, was passieren wird und Schuldgefühle sind gute Gründe, um besser zu werden und nicht aufzugeben.
   
   
3. Die negativen Aspekte meiner Krankheit werden sich wahrscheinlich wiederholen und schlimmer werden, daher sollten sie sich widersetzen.
   
   
4. Die Zukunft sollte besorgt sein und kontrolliert werden.
   
   
5. Ich bin grundsätzlich allein und niemand versteht wirklich, wie ich mich fühle.
   
   
6. Defensiv oder wütend zu sein, schafft Sicherheit.
   
   
7. Alles zu finden, was falsch ist, wird mich gesund machen.
   
   
8. Der Vergleich mit gesunden Menschen ist hilfreich.
   
   
9. Es ist wichtig für mich, immer richtig zu sein und zu wissen, was zu tun ist.
   
   
10. Anderen die Schuld zu geben, wird mich besser fühlen lassen.
    
    

Zehn Kerngedanken des lebenszentrierten Denkens:

Im Gegensatz dazu basiert das lebenzentrierte Denken auf dem Wissen, dass wir viel mehr sind als unser Körper und dass Liebe und Mitgefühl die heilsamste aller Kräfte sind.

Das lebenszentrierte Denken erkennt die Vernetzung allen Lebens und die Lektionen, die in jeder Situation im Überfluss vorhanden sind. Es ist die Quelle von Freundlichkeit, Empathie, Heilung und Verständnis.

1. Liebe ist der Kern dessen, wer ich bin, und Liebe ist nicht abhängig von der Verfassung meines Körpers.
   
   
2. Vergebung, das Loslassen von Beschwerden ist ein zentraler Teil der Heilung.
   
   
3. Völlig im gegenwärtigen Moment zu sein bringt neue Energie.
   
   
4. Ich kann immer wählen, von einer Gesundheitsherausforderung zu lernen und zu wachsen.
   
   
5. Ich bin immer ein Teil von allem Leben.
   
   
6. Die Erweiterung von Mitgefühl ist immer möglich und führt immer zu weniger Leiden.
   
   
7. Akzeptieren "was ist" führt zu Ruhe.
   
   
8. Die Liebe zu sehen, die wir alle teilen, schafft Heilung und Wohlbefinden.
   
   
9. Sich meiner inneren Weisheit zuwenden ist wichtig.
   
   
10. Ich bin verantwortlich dafür, wie ich reagiere und was ich lehre.
    
    

Keiner unserer Umstände, einschließlich unserer gesundheitlichen Herausforderungen, bestimmt unsere innere Erfahrung. Unabhängig von den Umständen sind wir immer noch für unsere Reaktionen und unseren Seelenfrieden verantwortlich.

Wir haben unsere körperliche Herausforderung vielleicht nicht bewusst gewählt, aber wir und niemand sonst sind verantwortlich für jeden einzelnen Gedanken, den wir als Antwort darauf haben. Wir sind keine Robotercomputer, die keine andere Wahl haben als zu reagieren, wie wir programmiert sind. Unsere Reaktionen und das, was wir erfahren, hängen nur davon ab, ob wir angstbasiertes Denken oder lebenzentriertes Denken nutzen.

Ich kann eine andere Wahrnehmung davon wählen und eine andere Art zu reagieren

Wenn Sie eine herausfordernde Zeit mit einer bestimmten Person oder Gesundheitssituation haben und sich dazu entschließen zu sagen: "Ich kann eine andere Wahrnehmung davon und eine andere Art zu reagieren wählen", lenken Sie Ihren Geist davon, vom angstbasierten Denken zum Leben überzugehen. zentriertes Denken.

Engagement für diesen Wandel ist notwendig, um beständige Sicherheit zu erreichen, denn die beiden Denkweisen können nicht nebeneinander existieren. Von einem kommt eine gesundheitliche Herausforderung, die wahrscheinlich von Leiden erfüllt ist; von dem anderen kommt die Entdeckung der Freiheit.

Ich war viele Jahre lang eine Person, deren Leben von außen in Ordnung war. Ich hatte einen guten Job und genau die "richtige" Menge an materiellem Besitz. Ich hatte das Wort Arzt vor meinem Namen. Ich habe nicht über meine Verhältnisse gelebt. Ich hatte eine Frau und wir hatten viele Freunde. Trotz all dem, sogar vor vielen meiner gesundheitlichen Herausforderungen, wusste ich tief im Inneren, dass ich den größten Teil meines Lebens unglücklich und verwirrt gewesen war, und das war ich immer noch.

Ich bin in einem Alkohol- und Workaholic-Heim aufgewachsen und hatte wenig elterliche Unterstützung. Ich war das jüngste von zwei Kindern und wurde das Kind mit den gesundheitlichen Problemen. Aufgrund vieler meiner gesundheitlichen Probleme brauchte ich kontinuierliche Pflege und Energie, obwohl ich mich innerlich übersehen und missverstanden fühlte. Ich war nie besonders schlecht oder überaus talentiert in irgendetwas. Bis zum College hatte ich immer das Gefühl, durchschnittlich oder niedriger zu sein und mich in keiner Weise hervorzuheben. Alle meine gesundheitlichen Probleme und Krankenhausaufenthalte gaben mir die Möglichkeit, in aller Deutlichkeit zu verschwinden, insbesondere im Dunst der Medikamente, die mir verabreicht wurden.

Angst loslassen: Ja zu Leben und Liebe sagen

Als Erwachsener, als ich während meiner gesundheitlichen Probleme Ja zu Leben und Liebe sagte, stellte ich fest, dass ich einen Großteil meines Lebens in Angst gelebt hatte. So lange ich mich erinnern konnte, hatte ich immer ein tiefes Gefühl der Einsamkeit in mir. Selbst wenn ich mit Freunden zusammen war, gab es immer noch einen Teil von mir, der sich allein fühlte.

Ich stellte fest, dass ich mich immer wertlos gefühlt hatte und mich sogar oft für meinen Zustand, sogar für meine Existenz entschuldigen wollte. In all meinen Beziehungen fühlte ich mich sehr selbstbewusst. Ich glaubte, dass es besser wäre, die Leute in einer gewissen Entfernung zu halten, und ich hatte viele Möglichkeiten, dies zu tun. Ich war ein Meister im Verstecken, während ich nicht so aussah wie ich.

Lebenszentriertes Denken zu wählen bringt Seelenfrieden: Ja zum Leben!

Durch die Entwicklung meiner Fähigkeit, Leben-zentriertes Denken zu wählen, habe ich jetzt mehr Seelenfrieden als je zuvor. Überraschenderweise sehe ich mich demütig als eine Person, die der Welt eine Menge zu bieten hat - ich glaube, dass jede einzelne Person dies tut. Ich, wie du, bist wertvoll und hast einen Kern der Liebe. Meine Existenz ist wichtig, ungeachtet der Symptome meines Körpers oder wie lange ich noch lebe.

Kurz gesagt, durch die Feststellung, dass das lebenzentrierte Denken einen Wert hat und das angstbasierte Denken nicht, war ich in der Lage, das Gefühl von Alleinsein, Isolation und Mittelmäßigkeit, das mich mein ganzes Leben lang begleitet hatte, größtenteils zu überwinden. Und meine gesundheitliche Herausforderung war es, was mich dazu motivierte, den Gedanken des Lebenszentrierten Denkens zu wählen. Aus welchem ​​Grund auch immer, wenn unser Körper Nein sagt, kann es Zeit sein, Ja zu Leben und Lebenszentriertem Denken zu sagen.

* Untertitel von InnerSelf

© 2012 von Lee Jampolsky, Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. von Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung übernommen aus:

How to say Ja, wenn Ihr Körper sagt Nein: Entdecken Sie die Silver Lining in Life Toughest gesundheitliche Herausforderungen von Lee L. Jampolsky.

Psychologe Lee Jampolsky untersucht, wie Menschen überwältigt zu werden, und oft nicht während einer gesundheitlichen Herausforderung zu bewältigen. Er teilt seine persönlichen Herausforderungen im Gesundheitswesen, von monatelang in einem Körper als junger Mann an taub von einer Autoimmunerkrankung zu werfen. Er zeigt, wie zu lernen, die eigenen Gedanken und Überzeugungen zum Thema Gesundheit zu verändern ist der Schlüssel für körperliches Wohlbefinden. How to say Ja, wenn Ihr Körper sagt Nein wird mit Meditationen und Übungen gefüllt, um eine Haltung der Offenheit und der Heilung, egal, was körperliche und emotionale Herausforderungen zu entwickeln.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Dr. Lee Jampolsky ist ein anerkannter Marktführer auf dem Gebiet der Psychologie und menschliches Potential und hat sich auf das medizinische Personal und die Fakultät der angesehensten Krankenhäuser und Graduiertenschulen serviert, und hat mit CEOs von Unternehmen aller Größen konsultiert. Dr. Jampolsky hat in The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times und vielen anderen Publikationen erschienen. Besuchen Sie ihn auf www.drleejampolsky.com.