Einer von sechs Australier werden einen Schlag in ihrem Leben haben. Das sind etwa 51,000-Schläge pro Jahr oder eins alle zehn Minuten. schützen, Schlaganfall ist die zweithäufigste Ursache für vorzeitigen Tod, nach Herzerkrankungen und ist die häufigste Ursache für Behinderung bei Erwachsenen.

Während eines Schlaganfalls wird die Blutversorgung des Gehirns durch ein blockiertes oder gerissenes Blutgefäß unterbrochen. Den Zellen im Gehirn werden Sauerstoff und Nährstoffe entzogen, wodurch sie sterben. Der Schaden ist im Bereich des Gehirns lokalisiert, in dem die Blutversorgung unterbrochen wurde. Aber in Fällen, in denen das Blutgefäß gerissen ist, erhöht Blutung den Druck in der Gehirnregion und verursacht größeren Schaden.

Zu den Symptomen eines Schlaganfalls gehören ein Herabhängen des Gesichts oder des Mundes, Verlust des Gefühls und der Bewegung in den Armen und ein Verlust der Fähigkeit, klar zu sprechen und zu verstehen, was andere sagen. Nur ein Arzt kann einen Schlaganfall diagnostizieren, aber bei Verdacht sofort den Notdienst verständigen. Je länger ein Schlaganfall unbehandelt ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer langfristigen Hirnschädigung.

Schlaganfälle können langfristige Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung, Gedächtnis, Sprache, Verständnis für andere, Bewegung und Balance verursachen. Während diese Schwierigkeiten in der Regel zielgerichtet sind Rehabilitation und langfristige Schlaganfall-Management-AnsätzeAndere weniger offensichtliche Folgen von Schlaganfällen, wie zum Beispiel ein schlechteres emotionales Wohlbefinden, werden möglicherweise nicht angemessen berücksichtigt.

Evidenzbasierte Lebensstil-Interventionen wie Yoga spielen eine Rolle bei der Bewältigung von unerfüllten psychologischen, sozialen und spirituellen Bedürfnissen nach einem Schlaganfall.

Das seelische Wohl

Das Leben der Menschen verändert sich deutlich nach einem Schlaganfall. Zusammen mit einer schlechteren Gesundheit haben Überlebende oft eine geringere Selbstständigkeit und müssen sich auf andere für Grundbedürfnisse verlassen. Dies verändert die Dynamik ihres familiären Umfelds, ihrer sozialen Interaktionen, ihres Lebensstils und ihrer Arbeitsfähigkeit.

Während einige Überlebende von Schlaganfällen in der Lage sind, sich an diese Veränderungen anzupassen, hat ein erheblicher Anteil Schwierigkeiten, diese zu bewältigen. Nicht überraschend, Schlaganfall-Überlebende häufig Erfahrung schlechteres emotionales Wohlbefinden, Depressionen und Angstzustände.

Depression kann nicht nur tägliche Herausforderungen schwieriger bewältigen und beeinflussen Bewegung und BalanceUntersuchungen zeigen, dass Menschen mit Post-Schlaganfall-Depression sind wahrscheinlich schlechtere körperliche Gesundheitsergebnisse haben und eher zu früh sterben.

Wie Yoga nach einem Schlaganfall helfen kann

Yoga ist ein System der Selbstentwicklung, die sich seit ihrer Entstehung in alten kontemplativen Gesellschaften in Südasien über viele Jahrtausende entwickelt hat.

Yoga zielt darauf ab, Geist und Körper zu integrieren. Dies ist für Überlebende angemessen, da Schlaganfälle Auswirkungen sowohl auf die körperliche als auch auf die mentale Funktion haben. Yoga's holistischer Ansatz sieht Gesundheit an in Bezug auf sein geistiges, körperliches und soziales Potenzial, nicht nur die Abwesenheit von Krankheit.

Ermüdung und geringe Belastungstoleranz machen es oft schwierig Überlebenden für einen Schlaganfall in Standard-Modi der Übung teilzunehmen. Aber Yoga kann individualisiert und angepasst werden, die meisten Menschen trotz ihrer Bewegung Fähigkeiten entsprechen. In der Tat kann Yoga denen mehr zugänglich sein sucht aktiv als andere Formen der Übung nach einem Schlaganfall zu halten.

Mit diesem Grad der Zugänglichkeit kann Yoga erhöht das Vertrauen und die Teilnahme an anderen Formen körperlicher Aktivität und täglichen Aktivitäten fördern. EIN Studie aus den Vereinigten StaatenZum Beispiel fanden acht Wochen Yoga das Gleichgewicht der Schlaganfallüberlebenden und verringerten ihre Angst vor dem Absturz.

Meditation und Achtsamkeit

Jenseits von Bewegung und körperlicher Aktivität beinhaltet Yoga kontemplative Praktiken wie Meditation. Dies bedeutet, auf Atmung und Körpergefühl zu achten, während Sie sich bewegen oder still stehen.

Regelmäßige Meditation wurde gezeigt, um zu fördern Achtsamkeiteine Fähigkeit, die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment gezielt auf offene und akzeptierende Weise zu erhalten. Mindfuless Training wurde mit einer Reihe von Vorteilen verbunden, einschließlich verbessertem emotionalen Wohlbefinden und kognitiver Funktion.

Das derzeitige Niveau der Evidenz ist jedoch bei weitem nicht abschließend und die Mechanismen, die diesen Vorteilen zugrunde liegen, müssen noch klar abgegrenzt werden. Einige Kommentatoren vorgeschlagen haben, dass Achtsamkeit Techniken, um das Gehirn in besonderer Weise engagieren, die Teile des Gehirns, die für Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung, Arbeitsgedächtnis und emotionale Regulierung zu stärken.

Unabhängig davon, Gefühl in der Kontrolle und in der Lage zu bewältigen, bietet ein Gefühl der Selbstbeherrschung, führt zu besseres Stressmanagement und emotionale Wohlbefinden. Yoga kann uns helfen, die Fähigkeiten entwickeln, die notwendig in der Steuerung unserer körperlichen und geistigen Reaktionen zu bleiben, wenn wir schwierigen Situationen konfrontiert.

Beginnend

Bevor Sie mit Yoga beginnen, sollten Schlaganfall-Überlebende sich mit ihrem Arzt beraten. Insgesamt gilt Yoga als safe. Aber Stile und Lehrer variieren, so dass nicht alle Yoga-Klassen für Schlaganfall-Überlebende geeignet sind.

Stroke Überlebenden sollten ihre potentielle Lehrer gewährleisten ausreichend geschult und erfahren ihre speziellen Bedürfnisse zu unterstützen. Dazu gehören zu wissen, welche Yoga-Übungen sind geeignet und wie andere können angepasst werden. Die National Stroke Foundation StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - hat ein Verzeichnis von Yogalehrern, die die speziellen Bedürfnisse von Schlaganfall-Überlebenden erfüllen können.

Einige Yogalehrer bieten Gruppenkurse an, die darauf ausgerichtet sind, Menschen mit besonderen Bedürfnissen zu unterstützen, oder alternativ Einzelunterricht zu geben. Welche davon besser ist, hängt von persönlichen Präferenzen, finanziellen Faktoren und dem Grad der persönlichen Unterstützung ab, die für die Teilnahme benötigt werden.

Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass Yoga kein Ersatz für konventionelle Gesundheitsversorgung ist, oder ein Grund, den Besuch eines Gesundheitsexperten zu verschieben. Es kann eine wichtige Ergänzung zu Standardtherapien sein.

Die damit verbundenen Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit ziehen umaktiv und achtsam sind nicht auf Yoga beschränkt. Jede Aktivität, die den Gebrauch und die Integration von Körper und Geist betont, wie z Tai-Chi oder Gehen, kann das emotionale Wohlbefinden der Schlaganfallüberlebenden verbessern.

Über den Autor

Maarten Immink ist Dozent für Human Movement an der University of South Australia. Seine Forschung untersucht kognitive und affektive Faktoren, die die menschliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Er lehrt in den Bereichen des motorischen Lernens und der Kontrolle innerhalb der Studiengänge für menschliche Bewegung und klinische Bewegungsphysiologie. Er ist auch ein anerkannter Yoga- und Meditationslehrer.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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Achtsamkeit: Was, Warum und Wie

Maarten Immink, Universität von Südaustralien

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