Schnarcht etwas um sich Sorgen zu machen?

Schnarcher können aus dem Schlafzimmer verbannt werden und intime Beziehungen stören. restlessglobetrotter / flickr, CC BY

Schnarcher können aus dem Schlafzimmer verbannt werden und intime Beziehungen stören. rastlessglobetrotter / flickr, CC BY

Es gibt nichts Besseres als das Geräusch von Schnarchen als der ultimative Schlafunterbrecher.

Aber Schnarchen kann mehr als nur eine Frustration für diejenigen in Ihrer Nähe sein. Manchmal ist das Schnarchen mit ernsteren Gesundheitsproblemen wie obstruktiver Schlafapnoe verbunden. Eine neue Forschungslinie legt nahe, dass Schnarchen direkt zu kardiovaskulären Gesundheitsproblemen beitragen kann.

Wie kommt es zu Schnarchen?

Wenn wir schlafen gehen, entspannen sich die Muskeln der oberen Atemwege, wodurch sie "schlaff" werden und teilweise Zusammenbruch. Dies geschieht in gewissem Maße in uns allen.

Bei manchen Menschen ist die Atemwege jedoch zu eng, besonders auf der Zunge und dem weichen Gaumen / der Uvula (die sichtbare Struktur, die man im hinteren Teil des Rachens sieht). Wenn wir einatmen, erzeugen wir Saugdrücke, um Luft in die Lungen zu saugen. Dies verengt die Atemwege weiter (ähnlich wie bei einem zu starken Saugen an einem Strohhalm) und kann dazu führen, dass oberes Atemwegsgewebe wie der Gaumen weich wird vibrieren oder flattern, wie eine Fahne im Wind. Diese Bewegung erzeugt das Geräusch des Schnarchens.

Schnelles Öffnen und Schließen der Atemwege - wie z. B. die Basis der Zunge, die gegen den Rachen schlägt - trägt ebenfalls zum Schnarchen bei.

Was kann Schnarchen auslösen?

Wenn du normalerweise nicht schnarchst, Alkohol ist ein wichtiger Auslöser, da er die Nase blockiert und die Atemwegsmuskulatur entspannen kann. Wenn Sie bereits schnarchen, wird Alkohol wahrscheinlich Ihr Schnarchen viel lauter machen!

Sein Übergewicht erhöht das Fett um den Hals, komprimiert und verengt den Hals. Aber dünne Menschen schnarchen auch, und viele, die übergewichtig sind, tun dies nicht.

A verstopfte Nase - aufgrund einer Erkältung, Allergien, Polypen oder anatomischen Anomalien - die Notwendigkeit für größere Saugdrücke erzeugt, um beim Atmen Luft in die Lungen zu ziehen, was die Atemwege weiter verengt. Mundöffnung tritt häufig auf, wenn die Nase während des Schlafens blockiert ist, was wiederum Schnarchen verursachen kann (über Atemwegsanatomie und Druckveränderungen).

Schlafen auf dem Rücken trägt zum Zusammenbruch der Luftwege bei, da die Schwerkraft die Zunge und den weichen Gaumen in Richtung des Rachenrückens drückt.


 Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

Wöchentliches Magazin Tägliche Inspiration

Vergrößerte Mandeln verengen die Atemwege und sind eine Hauptursache für das Schnarchen bei Kindern.

Rauchen kann die Membran reizen, die die Nase und den Hals auskleidet, wodurch eine Flüssigkeitsansammlung (Ödem) verursacht wird, die die Atemwege verengt.

Übermäßige Schläfrigkeit folgender Schlafentzug kann die Atemwege beim nächsten Schlaf verbessern.

Schwangerschaft löst häufig im zweiten und dritten Trimester das Schnarchen aus, als Folge physiologischer Veränderungen, die die oberen Atemwege verengen.

Last des Schnarchens für das Wohlbefinden

Schnarchen kann einen trockenen Mund, Halsschmerzen oder Kopfschmerzen verursachen und kann Sie fühlen lassen müde.

Es kann zu erheblichen Belastungen führen persönliche Beziehungen, besonders Ihr Bett Partner, aber auch diejenigen schlafen in einem angrenzenden Zimmer oder sogar manchmal auf der anderen Seite des Hauses!

Schnarchen zwingt viele Paare dazu, in getrennten Schlafzimmern zu schlafen und innige Bindungen zu stören. Schnarcher sind oft peinlich berührt, um unter anderen zu schlafen, Angst zu fördern und ihre sozialen Beziehungen zu behindern.

Schlafstörungen durch Schnarchen können Sie und andere während des Tages gereizt und reizbar machen, aber auch dazu führen können Gedächtnisstörungen und Konzentrationsstörungen und Fettleibigkeit und reduzierte Immunität.

Schnarchen hat sogar das Potenzial dazu Hörverlust verursachen für Ihren Bettpartner. Bei einigen Schnarchgeräuschen über 80 Dezibel (entspricht der Lautstärke eines Jack Hammers, Motorrads oder Tieffliegers) ist diese Idee nicht so weit hergeholt.

Schwere gesundheitliche Folgen

Schnarchen kann ein Marker für sein obstruktive Schlafapnoeeine Erkrankung, bei der sich die obere Atemluft während des Schlafs wiederholt schließt und die Atmung für mindestens zehn Sekunden unterbrochen wird. Atmungsbehinderungen können manchmal länger als eine Minute andauern und über 100 mal pro Stunde auftreten, wodurch der Sauerstoffkörper verhungert und der Schlaf gestört wird.

Obstruktive Schlafapnoe-Patienten sind oft übermäßig schläfrig und stärker Risiko von Auto- und Industrieunfällen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall - und verminderte Hirnfunktion, einschließlich Gedächtnis und Lernen.

Während des letzten Jahrzehnts, einige der Forschung schlägt vor, dass starkes Schnarchen selbst eine direkte Ursache für kardiovaskuläre Komplikationen sein könnte, insbesondere eine als Arteriosklerose der Halsschlagader bekannte Erkrankung.

Die Halsschlagader ist das Hauptgefäß, das dem Gehirn Blut zuführt. Wenn sie von Atherosklerose betroffen sind, bilden sich Fettablagerungen, die als Plaques bekannt sind, in der Arterienwand. Mit der Zeit können diese dazu führen, dass sich das Blutgefäß verengt und den Blutfluss begrenzt.

Eine Studie hat das gezeigt Schnarchschwingungen werden auf die Halsschlagader übertragen, Denen beschädigt seine Wand und zur Entwicklung führen von Atherosklerose. In der Folge kann Schnarchen eine gebildete Plaque reißen, was dazu führt, dass sich Teile der Plaque durch den Blutstrom bewegen und kleine Gefäße im Gehirn blockieren. Es bedarf jedoch zusätzlicher Forschung, um diese Hypothese weiter zu klären.

Bei Kindern ist Schnarchen assoziiert Verhaltensprobleme und schlechtere schulische Leistungen.

Aktuelle Schnarchbehandlungen

Angesichts der vielfältigen Ursachen des Schnarchens gibt es zahlreiche mögliche Behandlungen, die an einigen, aber nicht an anderen arbeiten.

Empfohlene Lebensweise Änderungen -System umfasst:

  • Vermeidung von Alkohol vor dem Schlafengehen (minimiert die Atemwegsfloppigkeit)
  • Übergewicht verlieren (reduziert die Kompression der Atemwege)
  • Raucherentwöhnung (reduziert die Atemwegsreizung und Flüssigkeitsansammlung)
  • Vermeidung von Schlafentzug (minimiert Atemwegschwäche)

Es gibt mehrere medizinische Behandlungen für Schnarchen, die professionelle Beratung benötigen. Wenn Sie regelmäßig schnarchen, wird dringend empfohlen, einen Arzt für Schlaf- und Atemwege zur Diagnose zu konsultieren und die richtige Behandlung für Sie zu bestimmen.

Für weitere Informationen zu allen Dingen, die mit dem Schlaf zu tun haben, ist die Schlaf-Gesundheit-Stiftung bietet einige hilfreiche Fact Sheets.

Das Gespräch

Über den Autor

Jason Amatoury, Postdoktorand, Biomedizinischer Ingenieur, Physiotherapeut der oberen Atemwege, Neurowissenschaftliche Forschung Australien

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

Bücher zum Thema:

at InnerSelf Market und Amazon

 

Sie Könnten Auch Mögen

Folge InnerSelf weiter

Facebook-Symboltwitter iconyoutube iconInstagram-SymbolPintrest-SymbolRSS-Symbol

 Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

Wöchentliches Magazin Tägliche Inspiration

VERFÜGBARE SPRACHEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

digitales Geld 9 15
Wie digitales Geld unser Leben verändert hat
by Daromir Rudnyckyj
Einfach ausgedrückt kann digitales Geld als eine Form von Währung definiert werden, die Computernetzwerke nutzt, um…
Ein Äquinoktium-Altar
Einen Äquinoktium-Altar und andere Herbst-Tagundnachtgleiche-Projekte machen
by Ellen Evert Hopmann
Herbst-Tagundnachtgleiche ist die Zeit, in der die See rau wird, wenn die Winterstürme einsetzen. Es ist auch die…
neugierige Kinder 9 17
5 Möglichkeiten, Kinder neugierig zu halten
by Perry Zürn
Kinder sind von Natur aus neugierig. Aber verschiedene Kräfte in der Umgebung können ihre Neugierde dämpfen über …
Koalabären "hängen" in einem Baum fest
Wenn es klug ist, langsam zu sein: Lektionen von einem Koalabären
by Danielle Clode
Der Koala klammerte sich an einen alten Baumhirsch, während er im Murray River an der Grenze gestrandet war …
ruhiges Beenden 9 16
Warum Sie mit Ihrem Chef sprechen sollten, bevor Sie „leise kündigen“
by Cary Cooper
Leises Aufhören ist ein einprägsamer Name, der in den sozialen Medien populär geworden ist, für etwas, das wir wahrscheinlich alle kennen …
Frauengesicht, das sich selbst ansieht
Wie konnte ich das übersehen?
by Mona Sobhani
Ich begann diese Reise ohne die Erwartung, wissenschaftliche Beweise für meine Erfahrungen zu finden, denn die…
Sedna und unsere entstehende Welt
Sedna und unsere entstehende Welt
by Sarah Varcas
Sedna ist die Inuit-Meeresgöttin, auch bekannt als Mutter oder Herrin des Meeres und Göttin der…
Wie Gene werden Ihre Darmmikroben von einer Generation zur nächsten weitergegeben
Wie Gene werden Ihre Darmmikroben von einer Generation zur nächsten weitergegeben
by Taichi A. Suzuki und Ruth Ley
Als die ersten Menschen Afrika verließen, trugen sie ihre Darmmikroben mit sich. Es stellt sich heraus, …

New Attitudes - Neue Möglichkeiten

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | Innerpower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Vermarkten
Copyright © 1985 - 2021 Inner Publikationen. Alle Rechte vorbehalten.