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Das Navigieren durch die rauen Wellen von Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Depressionen, Schmerzen usw. wird zu einem einfacheren und sich selbst verbessernden Prozess. Anstatt sich darauf zu verlassen, was das neueste Mittel gegen dieses oder jenes Symptom ist, können Sie bestimmen, wofür es geeignet ist U und Ihre Körper.
Die Bedeutung der Wechseljahre
Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um einige Missverständnisse über die Wechseljahre zu diskutieren, auch bekannt als "Veränderung des Lebens". In Angeles Arriens Buch Die zweite Hälfte des Lebens, Sie erklärt: "Leider ist die aktuelle Perspektive unserer Kultur, dass die zweite Lebenshälfte nur Niedergang, Krankheit, Verzweiflung und Tod bietet."
Die Wechseljahre sind eine der am meisten missverstandenen emotionalen und biologischen Phasen des menschlichen Lebens. Historisch gesehen galten Frauen in dieser Phase routinemäßig als krank, verrückt oder sogar gefährlich! Wie Carol Karlsen in ihrem Buch erklärt Der Teufel in Form einer FrauDie meisten Frauen, denen vorgeworfen wurde, während der Hexenprozesse in Salem Hexerei praktiziert zu haben, waren postmenopausal, und es waren oft ihre eigenen Ehemänner, die sie beschuldigten.
Der antike griechische Philosoph Platon betrachtete die Gebärmutter als ein Organ, das ziellos durch den Körper wandert und „Passagen blockiert, die Atmung behindert und Krankheiten verursacht“. Über Jahrhunderte hinweg wurde die Diagnose „Frauenhysterie“ häufig durch chirurgische Entfernung der Gebärmutter behandelt - daher der Begriff Hysterektomie (hyster = Hysterie; Ektomie = Entfernung).
Die Alten teilten nicht alle die gleiche archaische Sicht der Wechseljahre. Ptolemaios von Alexandria (100–168 v. Chr.) Bezeichnete es als eine Zeit, in der die Anhäufung von Wissen und Lebenserfahrung den Wunsch weckt, das Gelernte zu teilen und auszudrücken, wer wir tief im Inneren sind. Das ptolemäische System unterteilt das Leben in sieben Phasen / Zyklen, die jeweils mit einem anderen Planeten korrelieren. Jupiter, der mit der sechsten Phase (Alter fünfundfünfzig bis siebenundsechzig) korreliert, beinhaltet die Anhäufung von Weisheit und Verständnis durch Erfahrung und den Wunsch, das zu teilen, was wir gelernt haben. Der siebte der siebenjährigen Zyklen in der asiatischen Philosophie verbindet diese Altersgruppe mit ähnlichen Qualitäten.
Der koreanische Ausdruck für die Wechseljahre, gaeng nyon gi, oder das „Jahr der Erneuerung“ bedeutet das Ende eines großen Lebenszyklus und den Beginn eines anderen. Gaeng nyon gi wird mit den beiden Phasen des Pflanzenwachstums verglichen: vom Sämling bis zum Spross und dann von der Erde nach oben. Wenn ein Sämling in der Erde wächst, ist er von Dunkelheit, Widerstand und Streit umgeben. Doch über der Erde muss sie sich, obwohl sie manchmal herausgefordert ist, nicht mehr durch die Dunkelheit quetschen, ohne zu sehen, was vor ihnen liegt.
Wechseljahre Orca Wale
Jüngste Studien haben gezeigt, dass Orca-Wale in den Wechseljahren eine äußerst wichtige Rolle spielen, da sie die gesamte Kapsel bei der Jagd und Navigation durch den Ozean führen. Es ist auch üblich, dass der älteste Sohn des Wals sie sein ganzes Leben lang begleitet. Wenn wir die Orca-Sprache in den Wechseljahren interpretieren könnten, könnten wir hören, wie Mama Dinge sagt wie? "Sohn, ich sage dir immer wieder, du sollst ein Leben bekommen!" oder "Bin ich es oder wird der Ozean heißer?"
Trotz der emotionalen und physischen Herausforderungen, die das Leben in dieser Phase mit sich bringt, gibt es in den Wechseljahren viel mehr als nur Altern. Tatsächlich sind Orcas und Menschen zwei von nur drei bekannten Säugetieren, die in den Wechseljahren leben. Dies zeigt beispielhaft, dass nicht nur das Leben nach den Wechseljahren existiert, sondern dass jede Frau - Wal oder Mensch - in dieser Lebensphase eine wichtige Rolle spielt. Zu wissen, was diese Rolle ist, fällt den meisten nicht leicht.
Fragen stellen in den Wechseljahren
Hat Sie die Menopause motiviert zu fragen: "Was sind meine Stärken / Talente?" oder "Welche Rolle kann ich spielen, wenn ich meine Blütezeit überschritten habe?" Es gibt zahlreiche Beispiele für Frauen, die ihre größten Erfolge im Leben „in der Vergangenheit“ erzielt haben.
Laura Ingalls Wilder, Autorin der Serie Little House on the Prairie, schrieb ihr erstes Buch im Alter von vierundsechzig Jahren. Julia Child, die berühmte Autorin von Die Kunst des französischen Kochens beherrschen und Fernsehikone, zeigte nicht einmal Interesse am Kochen, bis sie neunundvierzig war. Mary Wesley, eine produktive englische Schriftstellerin, veröffentlichte ihr erstes Buch im Alter von siebzig Jahren mit zehn Bestsellern in den letzten zwanzig Jahren ihres Lebens. Susan Boyle, die noch nie professionell gesungen hatte, wurde im Alter von XNUMX Jahren plötzlich zu einem YouTube-Phänomen.
Ruhm und Wohlstand sind nicht das, was ich hier befürworte; Vielmehr ist es die Fähigkeit, den Weg oder Zweck Ihres Lebens zu entdecken und zu verfolgen.
Meine Reise als männlicher Arzt
Sie fragen sich vielleicht, warum sich ein Typ wie ich als Wechseljahrsexperte präsentiert, ohne es selbst aus erster Hand erleben zu können. Nun, wenn Sie es sind, beschuldige ich Sie überhaupt nicht. Eigentlich hatte ich nie damit gerechnet, ein Buch über die Wechseljahre zu schreiben, bevor ich vor fünfzehn Jahren meine Klinik eröffnete.
Meine Karriere begann mit den üblichen Akupunkturbehandlungen gegen Rücken- und Schulterschmerzen, aber bald wurde mir klar, dass mehr als 80 Prozent meiner Patienten Frauen in den Wechseljahren waren. Nachdem ich mich nach Schmerzen erkundigt hatte, fragte ich meine Patienten routinemäßig, ob sie noch etwas ansprechen möchten. Es war, als hätte ich eine Büchse der Pandora geöffnet! Ich wurde gefragt: „Was können Sie gegen Hitzewallungen tun? . . Schlaflosigkeit. . . Depression. . . Libido. . . ein fauler Ehemann. "
Bevor ich Sasang-Medizin studierte, war ich aufgrund meines Hintergrunds in der traditionellen chinesischen Medizin in einer symptomatisch fokussierten Perspektive gefangen und betonte die Verwendung von Kräutern und Akupunktur bei Symptomen wie Hitzewallungen, Depressionen, Schlaflosigkeit usw. „Was ist mit Kräutern und Akupunktur, um die Stärken zu nutzen und die Schwächen der zu unterstützen? Krankengymnastik hinter den Symptomen? " Ich würde mich fragen. „Meine Patienten sind keine riesigen Hitzewallungsöfen oder Depressionsflecken. Sie sind Menschen! "
Als Praktikant erinnere ich mich, dass ich überrascht war, als eine Formel keine Wirkung hatte oder einen Patienten sich schlechter fühlte, obwohl sie voller Inhaltsstoffe war, die die Symptome des Patienten behandelten. Die Sasang-Medizin erklärt, wie jeder der Yin-Yang-Körpertypen seine eigenen emotionalen und physiologischen Stärken und Schwächen hat - die Stärken, die ihnen einen natürlichen Vorteil verschaffen, die Schwächen, die sie für dieses oder jenes Symptom anfällig machen. Diese Informationen, die Schicht für Schicht unter den Bewältigungsfähigkeiten verborgen sind, werden häufig verdeckt. Die Entdeckung Ihres Yin-Yang-Körpertyps ermöglicht es Ihnen, genaue Gesundheitsentscheidungen zu treffen, inkompatible / unnötige Heilmittel zu vermeiden und sich auf diese zu konzentrieren U.
Bevor wir uns mit den Yin-Yang-Körpertypen befassen, nehmen wir uns einen Moment Zeit, um fünf der häufigsten Missverständnisse zu besprechen, die unabhängig von Ihrem Körpertyp zu Verwirrung in den Wechseljahren führen. Egal wie sehr Sie versuchen, dies zu vermeiden, es ist leicht, in einem oder mehreren dieser Missverständnisse gefangen zu sein, insbesondere wenn Sie unter Schmerzen oder anderen Beschwerden leiden. Ein reibungsloser Übergang in die Wechseljahre hängt von der Fähigkeit ab, Angst abzubauen und zu akzeptieren, dass Sie in eine neue Lebensphase eintreten und Angst, Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung vermeiden.
Fünf häufige Missverständnisse über die Wechseljahre
1. Mein Körper lässt mich so fühlen.
Dies ist vielleicht das offensichtlichste Missverständnis über die Wechseljahre, weil die westliche Philosophie und Medizin historisch eine mechanische Denkweise über unseren Körper verewigt haben. Der Hormonspiegel ist zwar aus dem Ruder gelaufen, aber dies ist nicht der Grund, warum Sie sich unwohl fühlen. Beschuldige deinen Körper nicht, wie du dich fühlst; Es ist nicht dein Feind.
Viele Frauen durchlaufen die Wechseljahre relativ beschwerdefrei, obwohl ihr Östrogenspiegel während des gesamten Prozesses angestiegen und gesunken ist. Die Sasang-Medizin betont die Bedeutung eines integrativen Ansatzes für Körper und Geist bei der Behandlung von Beschwerden in den Wechseljahren.
Ihr Komfortniveau in den Wechseljahren hängt ganz von Ihrem ab Wahrnehmung der Veränderungen in Ihrem Körper auftreten. Jeder der Yin-Yang-Körpertypen hat seine eigene Wahrnehmungsfalle. Zum Beispiel neigt der Yin Typ A dazu, sich von Schmerzen und Beschwerden zu lösen oder sich von ihnen abzuwenden, während der Yin Typ B vor Angst hocken kann. Die Entdeckung Ihres Yin-Yang-Körpertyps erleichtert es, diese Tendenzen zu erkennen und umzuleiten.
2. Es muss einen einfachen Ausweg geben.
Es mag sicherlich einen einfacheren Weg geben, aber keinen einfachen Ausweg. Die Versuchung, ein verschreibungspflichtiges Medikament oder ein anderes schnelles Heilmittel einzunehmen, kann überwältigend sein, wenn man sich elend fühlt. Es gibt einen Platz für westliche und östliche Therapien, um die Symptome der Menopause anzugehen. Mit der Unterstützung von Kräutern und / oder Rezepten geht jedoch die Verantwortung einher, die Emotionen auszugleichen.
3. Mit mir stimmt etwas nicht, was ich einfach nicht herausfinden kann.
Wenn Sie den Begriff „falsch“ eliminieren, besteht eine viel bessere Chance, dass Sie es herausfinden. Denken Sie daran, dass die Wechseljahre keine Krankheit oder Krankheit sind, sondern eine neue Lebensphase. Es ist weniger wichtig, es herauszufinden, als sich Zeit zu nehmen und aus den neuen Erfahrungen zu lernen und den Ansatz des „Fix it“ loszulassen. Es gibt nicht unbedingt eine Antwort auf die Wechseljahre; Vielmehr handelt es sich um einen Prozess der Selbstfindung, der sich für jeden Einzelnen unterschiedlich entwickelt.
4. Das hat nichts mit mir zu tun; Es ist etwas / jemand anderes, das mich so fühlen lässt.
Die Wechseljahre haben alles mit dir zu tun; Immerhin ist es deine Reise! Zugegeben, die Wechseljahre bringen oft eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Stress, Lärm, Emotionen und Berührungen mit sich, aber andere sind nicht für diese Veränderungen verantwortlich. Tatsächlich kann Sensibilität zu Ihrem Vorteil genutzt werden, was die Entscheidung inspiriert, eine andere Schlafanordnung einzurichten oder einen alternativen Weg zur Arbeit einzuschlagen, um mehr Gleichgewicht im Leben zu fördern. Warten Sie nicht auf das Leben selbst, um Sie aufzunehmen!
5. Meine Gefühle haben nichts mit Wechseljahrsbeschwerden zu tun.
Die Sasang-Medizin ist der Ansicht, dass alles, was wir im Leben erleben, eine emotionale Komponente hat, einschließlich Schmerzen. Es wird nicht behauptet, dass Unbehagen einfach „in deinem Kopf“ ist, sondern dass der Geist in der Lage ist, Schmerzen und Unbehagen zu reduzieren und sogar zu beseitigen. Dies erfordert zwar einen enormen Arbeitsaufwand, ist jedoch der ultimative Weg zur Optimierung von Gesundheit und Wohlbefinden.
Die Sasang-Medizin beschreibt, wie jeder der Yin-Yang-Körpertypen seine eigenen emotionalen Tendenzen hat, die entweder zum Elend beitragen oder unsere allgemeine Gesundheit verbessern. Es betont die Fähigkeit unseres emotionalen Zentrums, des Herzens, Elend in Freude und Schmerz in Trost zu verwandeln.
Wechseljahre und die fünf Prämissen der Sasang-Medizin
Wenn eines der oben genannten Missverständnisse auf Ihre Erfahrungen in den Wechseljahren zutrifft, sind Sie im Club willkommen! Ungefähr die Hälfte aller Frauen, die an einer Studie an der Universität von Manitoba teilnahmen, glaubte, dass die Wechseljahre eine Krankheit sind, die eine medizinische Intervention erfordert. Es ist leicht, in Verzweiflung zu geraten, wenn Sie in den Wechseljahren mit dem Glauben konfrontiert sind, dass Sie krank sind und Medikamente benötigen.
Sich einfach von den oben genannten Missverständnissen zu befreien, macht die Sache nicht einfacher. Denken Sie daran, dass das Fallen in eines oder mehrere von ihnen die Wechseljahrsbeschwerden verschlimmert. Wenn Sie sich mit den Lehren der Sasang-Medizin vertraut machen, wird die Fähigkeit, diese Missverständnisse zu vermeiden, selbstverständlich sein - ein Prozess, der sich langsam und beständig entfaltet. Nehmen Sie sich also genügend Zeit, um sich mit Ihrem Yin-Yang-Körpertyp vertraut zu machen und Ihre Gesundheit in den Wechseljahren Tag für Tag zu verbessern. (Anmerkung des Herausgebers: Eine kurze Einführung in die Körpertypen von Yin Yang finden Sie unter "Depression, Wut und Traurigkeit im Zusammenhang mit Yang-Körpertypen"oder schauen Sie sich das Video am Ende des Artikels an.)
Die Sasang-Medizin schlägt eine grundlegende Veränderung des Denkens vor, die die Kraft betont, unser Gefühl durch Selbstverständnis und Selbstkultivierung zu verändern. Die folgenden fünf Prämissen der Sasang-Medizin können nicht nur auf die Wechseljahre, sondern auf jede gesundheitliche Situation angewendet werden.
1. Wie Sie auf die Wechseljahre reagieren hängt von den angeborenen Neigungen Ihres Geistes und Körpers ab. Jeder von uns hat unterschiedliche physische und emotionale Tendenzen, je nachdem, welche unserer Organe bei der Geburt hyper- und hypodeveloped sind. Unsere hyperentwickelten Organe korrelieren mit stärkeren emotionalen Tendenzen und die hypodeveloped mit sensibilisierten, weniger entwickelten Emotionen. Das Yin Typ A strahlt zum Beispiel in Richtung Freude oder Fröhlichkeit, die mit ihrer stärkeren Leber verbunden ist, aber wenn sie diese Emotion nicht erreichen oder kontrollieren kann, wird Traurigkeit, die mit ihren schwächeren Lungen korreliert, sie ersticken.
2. Emotionen bewegen Energie. Jeder der Yin-Yang-Körpertypen hat seine eigene emotionale Neigung, die bestimmt, wie Energie im Körper fließt. Das Ausbalancieren dieser Emotionen verbessert tatsächlich die Fähigkeit des Körpers, in den Wechseljahren überzugehen, und fördert den Hormonhaushalt. Wut zum Beispiel sendet warme Energie nach oben, während Ruhe kühle Energie nach unten leitet. Da die Yang-Typen zu Wut neigen, ist der Fluss zum Oberkörper stärker als der Fluss zum Unterkörper. Wenn die Yang-Typen Schwierigkeiten haben, den Ärger zu kontrollieren, kommt es zu einer Schwäche des Unterkörpers, während der Oberkörperdruck zunimmt. Diese Situation wird als bezeichnet Wie war deine Bande?Dies bedeutet „aufsteigende und absteigende Wärme“ - die Umkehrung eines gesunden Energieflusses.
Lee Je-ma, der Begründer der Sasang-Medizin, betonte die Bedeutung von su seung hwa gang, „Kühle steigt und Wärme sinkt“ - wo Energie reibungslos durch den Körper fließt. Die Wechseljahre sind besonders für den wütenden Yang-Typ eine Herausforderung, dessen übermäßige Oberkörperenergien Hitzewallungen, Angstzustände, Kopfschmerzen und Bluthochdruck auslösen. Der ruhigere Yang-Typ kann reichlich kühle Energie an ihren schwächeren Unterkörper senden, Hitzewallungen abkühlen und andere Wechseljahrsbeschwerden verringern.
3. Jedes Wechseljahrsbeschwerden hat seine eigene körpertypspezifische emotionale und physiologische Quelle. Laut der Sasang-Medizin hat jeder Winkel des Körpers seine eigene einzigartige emotionale Zugehörigkeit. Die Lungen korrelieren zum Beispiel mit Trauer, die Milz mit Wut, die Leber mit Freude und die Nieren mit Ruhe. Emotionen, die mit unseren stärkeren Organen verbunden sind, sind leichter zu kontrollieren, während diejenigen, die mit unseren schwächeren Organen korrelieren, leicht den Halt verlieren.
Unter Symptomen wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen usw. lauern Emotionen wie Angst, Wut und / oder Traurigkeit. Das Ignorieren der zugrunde liegenden Emotionen kann der Grund sein, warum sich ein bestimmtes Symptom trotz unserer ernsthaften Bemühungen nicht bessert. Der erste Schritt im Umgang mit chronischen Erkrankungen besteht darin, unsere Emotionen und Erwartungen in Einklang zu bringen. Angst nährt Schmerz und Erwartung führt fast immer zu Enttäuschung.
Unsere Symptome sind nicht der Feind. Keine Panik! Treten Sie für einen Moment zurück und reflektieren Sie die Stärken und Schwächen Ihres Yin-Yang-Körpertyps. Entdecken Sie, wie sie Ihre Reaktion auf jedes Wechseljahrsbeschwerden beeinflussen. Wenn Sie wissen, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, können Sie leichter die entsprechenden Maßnahmen ergreifen.
4. Indem Sie Ihre körpertypspezifischen Tendenzen kennenlernen Wenn Sie sich bemühen, Ihre angeborenen Energien auszugleichen, sind Sie in der Lage, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Inmitten der Verzweiflung ist es einfacher, an einen Arzt, eine Pille oder ein Tonikum zu glauben, bevor man auf unsere natürliche Heilungsfähigkeit vertraut. Es gibt zahlreiche Situationen, in denen Medikamente und Stärkungsmittel nützlich sind, aber selbst diese können ohne die Unterstützung der natürlichen Heilkraft in unserem Körper nicht helfen.
Der erste Schritt zur Selbstheilung ist die Selbsterkenntnis oder die Entdeckung unserer natürlichen Stärken und Schwächen. Manchmal greifen meine Patienten auf Stärkungsmittel wie Ashwagandha oder Ginseng zurück, um Müdigkeit zu bekämpfen. Diese Kräuter stimulieren das hypodeveloped Milzsystem des Yin Typ B, könnten aber die anderen Typen schädigen. Nach der Einnahme fühlen sich meine Yin Typ B-Patienten nicht nur energetisiert, sondern auch insgesamt gesünder! Aber diejenigen, die keine Yin Typ Bs sind, zeigen schließlich Anzeichen von Bluthochdruck, Herzklopfen und / oder Angstzuständen, selbst wenn sie kurzfristig mehr Energie erfahren. Mit der Kenntnis Ihres Yin-Yang-Körpertyps können diese häufigen Fehltritte vermieden werden.
5. Gleichgewicht und nichts anderes ist die Essenz des Wohlbefindens. Egal wie intensiv Ihre Hitzewallungen sind, sie verschwinden schließlich, sobald Östrogen und Progesteron eine Einigung in Ihrem Körper erzielen. Während der Wechseljahre erleben viele Frauen einen Östrogentauchgang, und die anderen Hormone müssen die Dinge selbst herausfinden.
Mit zunehmenden Unterschieden zwischen den Hormonen steigt auch die Häufigkeit und Intensität der Wechseljahrsbeschwerden. Schließlich nehmen sowohl Östrogen als auch Progesteron signifikant ab und schließen die Lücke. Selbst bei einem Minimum sind Östrogen, Progesteron und Testosteron trotz der Gamaschen auf dem Weg in der Lage, miteinander auszukommen.
Hitzewallungen treten bei einigen früher und bei anderen später auf, abhängig nicht vom Körpertyp oder der Genetik, sondern von der Fähigkeit, die körpertypspezifischen emotionalen und physiologischen Tendenzen auszugleichen. Östrogen und Progesteron wirken sich zwar auf Ihre Emotionen aus, aber wie Sie sich emotional fühlen, wirkt sich auch direkt auf Ihren Hormonspiegel aus. Sie haben die Wahl, ob Sie von Ihren Hormonen kontrolliert werden oder diese kontrollieren möchten!
Sich mit den falschen Vorstellungen über die Wechseljahre vertraut zu machen, ist wie das Studium von Verkehrszeichen in einer Fahrerschulungsklasse. Selbst nach Jahren des Fahrens verlieren wir möglicherweise den Überblick, nehmen es als selbstverständlich an oder ignorieren einfach die Verkehrszeichen oder die ordnungsgemäße Fahretikette. Es würde nicht schaden, gelegentlich zu den falschen Vorstellungen und Prämissen zurückzukehren, nur um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
© 2019 von Gary Wagman, Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.
Auszug mit freundlicher Genehmigung. Healing Arts Press Früher
ein Geschäftsbereich von Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
Artikel Quelle
Yin Yang Balance für die Wechseljahre: Die koreanische Tradition der Sasang-Medizin
von Gary Wagman Ph.DLAc.
Dr. Gary Wagman wendet die Weisheit der Sasang-Medizin auf den Hauptlebensübergang der Wechseljahre an und untersucht, wie jeder der vier Sasang-Körpertypen seine eigenen besonderen Herausforderungen in den Wechseljahren sowie seine eigenen Möglichkeiten hat und wie die natürlichen Heilmittel und Diäten funktionieren, die für einen gelten Typ funktioniert möglicherweise nicht für einen anderen. Er liefert Richtlinien und Tests zur Bestimmung Ihres Typs und beschreibt die emotionalen Tendenzen, körperlichen Stärken und Schwächen jedes Typs sowie deren Gleichgewicht zwischen Yin- und Yang-Energie in den Organsystemen. Er erklärt, warum Hitzewallungen auftreten, wenn sie auftreten, warum Schlaflosigkeit plötzlich ein Problem ist. oder warum Sie sich depressiv fühlen. Er enthüllt den Einfluss unserer Emotionen auf unsere physiologische Gesundheit und beschreibt, wie unterschiedliche Emotionen wie Wut und Traurigkeit mit den angeborenen energetischen Mustern eines bestimmten Typs korrelieren.
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Über den Autor
Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., ist Akupunkteur und Doktor der orientalischen Medizin. Er war der erste ausländische Student an der Daejeon University of Oriental Medicine in Südkorea und lebte mehr als 8 Jahre in Asien. Der Gründer der Harmony Clinic und des American Institute of Korean Medicine lebt in Portland, Oregon.
