Bild von Warintr Watanakun
Erwachsene mit den gesündesten Schlafmustern in einer neuen Studie hatten unabhängig von anderen Risikofaktoren ein um 42% geringeres Risiko für Herzinsuffizienz als Erwachsene mit ungesunden Schlafmustern.
Zu den gesunden Schlafmustern gehört es, morgens aufzustehen, 7 bis 8 Stunden am Tag zu schlafen und keine Schlaflosigkeit, Schnarchen oder übermäßige Tagesmüdigkeit zu haben. Herzinsuffizienz betrifft mehr als 26 Millionen Menschen, und neuere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Schlafprobleme eine Rolle bei ihrer Entwicklung spielen können.
Für das Studium in der Zeitschrift Verkehr, Forscher untersuchten die Beziehung zwischen gesunden Schlafmustern und Herzinsuffizienz und enthielten Daten zu 408,802 Teilnehmern der britischen Biobank im Alter von 37 bis 73 Jahren. Die Forscher registrierten 5,221 Fälle von Herzinsuffizienz während einer mittleren Nachbeobachtungszeit von 10 Jahren.
Die Forscher analysierten die Schlafqualität sowie die allgemeinen Schlafmuster. Die Maße der Schlafqualität umfassten die Schlafdauer, Schlaflosigkeit und Schnarchenund andere schlafbezogene Merkmale, z. B. ob der Teilnehmer ein Frühaufsteher oder eine Nachteule war und ob er tagsüber schläfrig war (wahrscheinlich tagsüber ungewollt einschlafen oder einschlafen).
"Der von uns erstellte Score für gesunden Schlaf basierte auf der Bewertung dieser fünf Schlafverhalten", sagt der entsprechende Autor Lu Qi, Epidemiologieprofessor und Direktor des Adipositas-Forschungszentrums an der Tulane University School für öffentliche Gesundheit und Tropenmedizin. "Unsere Ergebnisse zeigen, wie wichtig es ist, das allgemeine Schlafmuster zu verbessern, um Herzinsuffizienz vorzubeugen."
Die Forscher sammelten das Schlafverhalten mithilfe von Touchscreen-Fragebögen. Sie definierten die Schlafdauer in drei Gruppen: kurz oder weniger als 7 Stunden pro Tag; empfohlen oder 7 bis 8 Stunden am Tag; und verlängert oder 9 Stunden oder mehr pro Tag.
Nach Anpassung an Diabetes, Bluthochdruck, Medikamenteneinnahme, genetische Variationen und andere Kovariaten nahmen die Teilnehmer an der gesündester Schlaf Muster hatte eine 42% ige Verringerung des Risikos für Herzinsuffizienz im Vergleich zu Menschen mit einem ungesunden Schlafmuster.
Sie stellten auch fest, dass das Risiko einer Herzinsuffizienz unabhängig voneinander verbunden war und:
- 8% niedriger bei Frühaufstehern;
- 12% niedriger bei denen, die täglich 7 bis 8 Stunden schliefen;
- 17% niedriger bei denen, die keine häufige Schlaflosigkeit hatten; und
- 34% weniger bei Personen, die keine Tagesmüdigkeit melden.
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