Intuition kann Sie von emotionalem Essen und emotionalem Hunger wegführen

Deine Intuition kann dich von emotionalem Essen und emotionalem Hunger wegführen

Gefühlsfresser sind oft ratlos, wenn sie erklären, warum die Pfunde, die sie verloren haben, wieder zurückkommen, und sie können sich selbst für ihren Mangel an Willenskraft verantwortlich machen.

Aber in Wahrheit ist es wirklich ein Mangel an Selbstbewusstsein, der dafür verantwortlich ist - nicht bewusst zu sein, was sie dazu bringt, so viel zu essen.

Hier sind die Merkmale:

  1. Der Emotion Eater isst nur zu viel, wenn er starke Emotionen wie Ärger oder Depression spürt.

  2. Der Emotion Eater überhäuft sich häufig sofort nach der Rückkehr von der Arbeit.

  3. Der Emotionsfresser isst, wenn sie sich langweilt.

  4. Manchmal, aus heiterem Himmel, findet der Emotion Eater, dass sie unglaublich hungrig ist und sie fühlt sich fast, als ob sie nach Essen hungert.

  5. Der Emotion Eater fühlt sich normalerweise unbehaglich, wenn er offen über ihre Gefühle spricht oder darüber spricht.

Die metaphysische Grundlage des Gefühlsfressens ist der Glaube, dass andere Menschen immer wieder in ihre Versuche eingreifen, ihren Lebenszweck zu erfüllen. Sie glaubt, dass, wenn nur ihre Kinder, Nachbarn, Chefin, Mitarbeiter, Lehrer, Eltern und Liebhaber kooperieren würden, sie an ihrem Zweck arbeiten könnte.

Die Bestätigung für die Emotion Eater ist:

"Ich bin der einzige Schöpfer meines Lebens. Ich entscheide mich jetzt dafür, liebevolle, kreative und beständige Energie und enthusiastische Anstrengungen zu tun, um meinen Lebenszweck zu entdecken und zu erfüllen. Ich übernehme die totale Verantwortung für die Gestaltung meiner Zeit."

Eines der Hauptprobleme von Emotion Essern ist, dass sie sich die meiste Zeit hungrig fühlen. Ihre Lösung in der Vergangenheit bestand darin, jedes Mal zu essen, wenn sie hungrig waren. Leider, weil sie oft so hungrig waren, bedeutete das, dass sie viel zu essen hatten und viel Gewicht dabei bekamen.

Schritt # 1: Identifizieren Sie Ihre Gefühle Mast

Wenn Sie jemand sind, der isst, um Emotionen zu unterdrücken, ist es wichtig, zu diesem Zeitpunkt zu beginnen, auf Ihre Hungergefühle aufmerksam zu machen. Was Sie wahrscheinlich dabei entdecken werden, ist, dass vieles von dem, was Sie als Hunger bezeichnen, eigentlich etwas anderes ist - Wut, Langeweile, Müdigkeit, Depression oder Einsamkeit.

Es gibt große Unterschiede zwischen emotionalem Hunger und physischem Hunger, wie die folgende Tabelle zeigt:

Die acht Eigenschaften des emotionalen Hungers

 Emotionalen Hunger

 Körperlicher Hunger

1. Ist plötzlich. In einer Minute denkst du nicht einmal an Essen, in der nächsten Minute verhungerst du. Ihr Hunger geht von 0-60 innerhalb kurzer Zeit.

Ist graduell. Dein Magen rumort. Eine Stunde später knurrt es. Körperlicher Hunger gibt dir stetig progressive Hinweise, dass es Zeit ist zu essen.

2. Ist für ein bestimmtes Essen. Ihr Verlangen ist für eine bestimmte Art von Essen, wie Pasta, Schokolade oder einen Cheeseburger. Mit emotionalem Essen fühlen Sie, dass Sie dieses bestimmte Essen essen müssen. Kein Ersatz wird tun!

Ist offen für verschiedene Lebensmittel. Bei körperlichem Hunger haben Sie vielleicht Vorlieben, aber sie sind flexibel. Sie sind offen für alternative Entscheidungen.

3. Ist "über dem Hals." Ein emotional bedingtes Verlangen beginnt im Mund und im Geist. Ihr Mund möchte die Pizza, Schokolade oder Donut schmecken. Dein Verstand wirbelt mit Gedanken über dein gewünschtes Essen.


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Basiert im Magen. Körperlicher Hunger ist durch Magenempfindungen erkennbar. Sie fühlen Nagen, Grollen, Leere und sogar Schmerzen in Ihrem Magen mit physischem Hunger.

4. Dringlich. Emotionaler Hunger drängt dich JETZT zu essen! Es besteht der Wunsch, emotionalen Schmerz sofort mit Essen zu lindern.

Ist geduldig. Physischer Hunger würde es vorziehen, dass du bald isst, aber dir nicht befiehlt, genau in diesem Moment zu essen.

5. Ist gepaart mit einer aufregenden Emotion. Dein Chef hat dich angeschrien. Ihr Kind ist in der Schule in Schwierigkeiten. Ihr Ehepartner ist schlecht gelaunt. Emotionaler Hunger tritt in Verbindung mit einer beunruhigenden Situation auf.

Kommt aus körperlicher Not. Körperlicher Hunger tritt auf, weil es seit Ihrer letzten Mahlzeit vier oder fünf Stunden gedauert hat. Sie können Benommenheit oder niedrige Energie erfahren, wenn Sie übermäßig hungrig sind.

6. Umfasst automatisches oder zerstreutes Essen. Emotionales Essen kann sich anfühlen, als ob die Hand eines anderen das Eis aufschaufelt und es in den Mund steckt ("automatisches Essen"). Vielleicht bemerken Sie nicht, dass Sie gerade eine ganze Tüte Kekse gegessen haben ("zerstreutes Essen").

Bezieht bewusste Entscheidungen und das Bewusstsein für das Essen ein. Bei körperlichem Hunger ist dir das Essen auf deiner Gabel, in deinem Mund und in deinem Bauch bewusst. Du entscheidest dich bewusst, ob du die Hälfte deines Sandwichs oder das Ganze essen willst.

7. Hört nicht auf, auf die Fülle zu essen. Emotionales Überessen resultiert aus dem Wunsch, schmerzhafte Gefühle zu überdecken. Die Person stopft sich, um ihre beunruhigenden Gefühle zu betäuben, und sie wird zweite und dritte Portionen essen, auch wenn ihr Magen durch übermäßige Sättigung schmerzen könnte.

Stoppt wenn voll. Körperlicher Hunger entsteht aus dem Wunsch, den Körper zu nähren und zu nähren. Sobald diese Absicht erfüllt ist, hört die Person auf zu essen.

8. Fühlt sich schuldig beim Essen. Das Paradox des emotionalen Überessens ist, dass die Person isst, um sich besser zu fühlen, und am Ende beschimpft sie sich selbst, um Kekse, Kuchen oder Cheeseburger zu essen. Sie verspricht, zu sühnen ("Ich werde morgen trainieren, essen, essen gehen usw.").

Erkennt, dass Essen notwendig ist. Wenn die Absicht hinter dem Essen in physischem Hunger begründet ist, gibt es keine Schuld oder Scham. Die Person erkennt, dass Essen wie das Atmen von Sauerstoff ein notwendiges Verhalten ist.
(Chart aus Constant Craving: Was Ihr Heißhunger bedeuten und wie sie zu überwinden, von Doreen Virtue, Ph.D., veröffentlicht von Hay House, Inc., 1995)

Gefühlsfresser müssen sich ihrer Motive für das Essen bewusst werden. Du brauchst dieses Bewusstsein, um zu erkennen, ob dein Magen tatsächlich leer ist oder du dich über etwas aufregtst und einfach nur essen willst, um dich besser zu fühlen. Verbringe die nächste Woche damit, deine Gefühle zu analysieren, wenn du hungrig bist. Der beste Weg, dies zu tun, ist ein Tagebuch zu halten, wie Sie sich vor, während und nach dem Essen fühlen. Das Tagebuch ist eine schwarz-weiße Art, Muster in den emotionalen Gründen zu finden, warum Sie zu viel essen.

Zweitens, wenn Sie das nächste Mal Lust haben zu essen, fragen Sie sich, ob Sie sich möglicherweise aufregen anstatt hungrig. Geh nicht automatisch in die Küche, wenn du Hunger verspürst. Stattdessen - und das ist wichtig - geben Sie sich eine obligatorische 15-Minuten-Auszeit, wenn Sie denken, dass Sie hungrig sind.

Intuition Integration für Emotion Eaters

Wann immer du dich verärgert oder hungrig fühlst, kontaktiere deine innere Stimme und dein spirituelles Unterstützungssystem! Denken Sie daran, dass Sie sich glücklich und gesund fühlen sollen, und emotionaler Schmerz und ein außer Kontrolle geratener Appetit sind Anzeichen dafür, dass ein Teil Ihres Lebens aus dem Gleichgewicht ist. Ihre Intuition wird Sie auf dem besten Weg führen, Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen und in einen Zustand der Ruhe und des normalen Appetits zurückzukehren. In diesem Moment, wenn du denkst: "Ich kann dieses schmerzhafte Gefühl nicht ertragen. Ich muss jetzt essen!" oder "Ich bin ausgehungert und fühle mich absolut ausgelaugt und leer", halte an und gehe zu einem ruhigen Ort, wo du deine intuitive Stimme hören kannst.

Viele Emotionesser ignorieren ihre Intuition, weil sie nicht glauben, dass sie "stark" genug sind, um Veränderungen und Herausforderungen des Lebens zu ertragen. Sie befürchten, dass sie, wenn sie der inneren Führung folgen, um ihre Karriere zu ändern oder ihr Leben zu lieben, unerträglichen emotionalen Belastungen ausgesetzt sein werden. Das ist eine rationale Angst vor Emotionessern, weil emotionaler Schmerz viele ihrer vergangenen Bemühungen begleitet hat. Es ist einfacher, im Status Quo zu bleiben, glaubt der Emotion Eater und ignoriert den intuitiven Drang, an Verbesserungen des Lebens zu arbeiten.

Jahre der Groll und Groll loslassen

Gefühlsfresser tragen oft jahrelangen Groll und Groll, die ihre intuitiven Ohren verstopfen. Du kannst die volle Kraft und positive Kraft deiner Intuition durch eine "Vergebungssitzung" entfesseln. Basierend auf der Arbeit von Autor John Randolph Price, hier ist eine Methode, die ich für alle meine Kunden vorschlage, die Emotion Esser sind:

Geh in einen Raum, in dem du allein und ohne Unterbrechung bist (setze ein "Bitte nicht stören" -Schild an die Tür und schalte den Telefonklingel aus) für mindestens eine Stunde. Schreiben Sie auf ein oder mehrere Blatt Papier den Namen jeder Person oder jedes Lebewesens (lebend oder verstorben, persönlich bekannt oder unbekannt), die Sie jemals gereizt oder wütend gemacht hat. Beginnen Sie mit dem Namen, der Ihnen in den Sinn kommt, und machen Sie weiter. Sie erinnern sich wahrscheinlich an die Namen von Menschen, an die Sie seit Jahren nicht gedacht haben. Wenn Sie sich nicht an ihre Namen erinnern können, sondern nur an ihre Persona, schreiben Sie, was immer für eine beschreibende Phrase in Frage kommt (zum Beispiel "Die Cheerleaderin mit blonden Haaren aus der neunten Klasse"). Die meisten Leute haben eine sehr lange Liste und normalerweise erscheint ihr eigener Name ganz oben.

Als nächstes sage diesen Satz zu jeder Person auf der Liste einzeln (entweder mental oder laut): "Ich vergebe dir vollständig und lasse dich jetzt in die Liebe fallen, die die Wahrheit über uns beide ist. Ich behalte nur den Teil unserer Beziehung, der Ich bin der Meinung, dass alle Auswirkungen von Fehlern aus der Vergangenheit rückgängig gemacht werden und für immer in der Zeit vergessen werden. "

Denke daran, dass du der Person verzeihst und nicht notwendigerweise ihren Handlungen (die falsche Illusionen des Ego sind, egal wie verletzend sie waren). Diese Versöhnungssitzung wird weiter dazu beitragen, deinen Geist aufzuhellen und letztendlich deinen Körper zu erhellen als alles andere, was du tun kannst.

In den Tagen nach Ihrer Sitzung werden Sie Menschen sehen oder davon träumen, die Sie an einige Namen auf Ihrer Verzeihungsliste erinnern. Das ist kein Zufall oder Zufall, aber die Art und Weise, wie der Heilige Geist dir zeigt, gegen welche Personen du immer noch Groll hegst. Wenn Sie diese Erinnerungen erhalten, sagen Sie weiter oben den obigen Absatz oder beten Sie um eine spirituelle Intervention, um Ihnen zu helfen, vollständig zu vergeben. Je mehr du loslässt, desto lauter wird die Stimme deiner Intuition, und überwältigende Verlangen zu essen werden sich verringern oder sogar verschwinden.

Lass deine Intuition dich durch jedes scheinbare Problem führen

Deine Intuition wird dich durch jedes scheinbare Problem führen, von dem du glaubst, dass du es hast. Sie können den Unterschied zwischen Ihrer intuitiven Stimme und der Stimme des Ego unterscheiden, weil die Intuition ruhig und liebevoll ist und das Ego missbräuchlich und ängstlich ist. Zum Beispiel könnte die Intuition sagen: "Ich glaube, ich würde davon profitieren, Kurse in Yoga zu nehmen. Ich weiß, wie wichtig es ist, sich zu entspannen und einen ruhigen Frieden zu ehren, und ich werde jetzt das örtliche Yoga-Studio anrufen und am nächsten teilnehmen Klasse, die sie anbieten. "

Die Ego-Drehung in der gleichen Nachricht würde eher so klingen: "Wer hat Zeit für Entspannung? Wenn ich nicht beschäftigt bin, wird wahrscheinlich etwas Schreckliches in meinem Job oder meiner Ehe passieren. Außerdem möchte ich nicht, dass Tom nachdenkt Ich bin wertlos, und das wird er wahrscheinlich sagen, wenn ich etwas Selbstsüchtiges wie einen Yogakurs machen würde. Er ist so verurteilend und ungeistlich; er würde nie verstehen, warum ich mich von der Familie entfernt habe, um mich selbst zu verwöhnen! "

Entscheidungen, die auf der Ich-Stimme basieren, führen selten zu glücklichen Ergebnissen. Wie verhält sich Tom, wenn du Bilder von ihm als urteilendes oder unspirituelles Wesen hast? Was denkst du über dich selbst, wenn du immer über deine Schulter schauen musst, um dich vor Angriffen anderer zu schützen? Urteile und Ressentiments, die das Ego über andere Menschen hat, boomen immer wieder als emotionaler Schmerz zu uns zurück. Wenn Sie jedoch der intuitiven Stimme folgen würden, würden Sie sich selbst und anderen gegenüber liebevoll handeln. Indem du dich auf das wahre liebende und spirituelle Selbst anderer konzentrierst, rufst du ihr wahres Selbst an, um durchzuscheinen. Dein Leben bleibt auf diese Weise in Harmonie, und du initiierst keine Situationen, die emotionales Essen auslösen.

Du wirst die Stimme deiner Intuition nicht mehr mit Essen verdecken! Du hast dich dazu verpflichtet, deinen Appetit und dein Gewicht zu heilen, so dass du heute furchtlos dem Inhalt der Botschaft deines inneren Führers gegenüberstehst. Dann finden Sie, dass Ihre Intuition sehr sinnvoll ist und Sie dazu bringt, Schritte zu unternehmen, die Ihre Karriere, Ihr Liebesleben und Ihre Gesundheitsträume letztendlich wahr werden lassen. Je mehr du deiner Intuition folgst, desto mehr verbessert sich dein Leben, deine Selbstsicherheit steigt, und dein Hunger löst sich auf.

Gesteigertes Bewusstsein

Zu diesem Zeitpunkt während Ihres Yo-Yo Diät-Syndrom Heilungsprozess, können Sie ein wachsendes Bewusstsein für Ihr Essverhalten bemerken. Einige der Informationen, die Sie lesen, können einige mäandernde Gefühle auslösen und dazu führen, dass Sie sich hungrig nach Essen fühlen. Sie können sich zu diesem Zeitpunkt fast schmerzlich bewusst sein, dass Sie nicht essen, weil Sie körperlich hungrig sind. Sie essen wegen emotionalen Hungers. Die Gründe für das Überessen zu verstehen, ist ein wichtiger Schritt für Emotion Esser. Wenn Sie sich der Unterschiede zwischen physischem und emotionalem Hunger bewusst werden, wird Ihre Tendenz, aufgrund von Mastgefühlen automatisch zu essen, abnehmen.

Denken Sie daran, die 15-Minutenregel immer im Hinterkopf zu behalten: Sobald Ihre Gedanken sich Gedanken über Essen und Essen machen, notieren Sie, wie spät es ist. Für die nächsten 15-Minuten sollten Sie nicht in die Nähe von Lebensmitteln gehen.

Glaube an dich selbst. Sie haben so viel Kraft, um Ihre Träume wahr werden zu lassen. Du kannst es schaffen!

Artikel Quelle:

Das Yo-Yo Diät-Syndrom von Doreen Virtue, Ph.D.Das Yo-Yo-Diät-Syndrom: Wie Sie Ihren Appetit und Ihr Gewicht heilen und stabilisieren können
von Doreen Virtue, Ph.D.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Bestellung dieses Buch.

Über den Autor

Doreen Virtue

Dr. Doreen Virtue hat mehrere Bücher geschrieben, darunter: Ich würde mein Leben ändern, wenn ich mehr Zeit hätte; Constant Craving; Losing Your Pounds of PainUnd Das Yo-Yo Diät-Syndrom. Dr. Virtue ist häufiger Gast in Talkshows wie Oprah, Geraldo und Sally Jessy Raph'l. Ihre Artikel erschienen in Dutzenden von populären Magazinen und sie ist Redakteurin für Complete Woman. Ihre Website ist www.angeltherapy.com.

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