Die Liste der Over-the-counter Ernährung und Gewichtsverlust ergänzt ist erschöpfend, mit der Mehrheit basierend auf spärliche Belege aus Studien an Menschen durchgeführt, ihre Forderungen zu unterstützen.

Gewicht-Verlust-Produkte bilden eine der größten wachsenden Märkten in der Welt. Während Therapeutische Warenverwaltung Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html Die Preise für Komplementärmedikamente werden nur knapp überschritten ein Fünftel werden jedes Jahr auf Einhaltung überprüft.

Hier habe ich einige der am häufigsten verwendeten Produkte zur Gewichtsreduktion für ihre Wirksamkeit bewertet (aber nicht unbedingt Sicherheit).

Guarana

Guarana ist reich an Koffein und stammt aus den Samen eines südamerikanischen Baumes. Eine Kurzzeit-Doppelblind-randomisierte kontrollierte Studie (der Goldstandard von Studien, in denen eine Behandlung im Vergleich zu einem Placebo getestet wird) wurde über acht Wochen durchgeführt.

Es zeigte eine pflanzliche Kombination aus Guarana und Ma Huang (ein medizinisches Präparat aus der Pflanze) Ephedra Sinica) zur Gewichtsreduktion (-4.0kg gegenüber -0.8kg für Placebo) und Fettabbau.

Doch trotz seiner nachgewiesenen Wirksamkeit für kurzfristige Gewichtsverlust, ist seine Sicherheit in Frage gestellt. In 2004 verbot die Food and Drug Administration Ephedra. Der Zuschlag wird heute verkauft werden, aber ohne den Wirkstoff (Alkaloid) Ephedra.

Stattdessen werden die Produkte nun mit Ephedra Extrakt verkauft, die für Gewichtsverlust Wirksamkeit der potenten Wirkstoff fehlt. Guarana als Stand-alone pflanzliche Substanz ist nicht für den Gewichtsverlust Wirksamkeit bewiesen.

Açaifrucht

Acai-Beere ist eine Frucht, die wie viele andere Früchte ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und Antioxidantien. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen worden, mit dem Gewichtsverlust zu unterstützen.

Aloe Vera

Aloe Vera ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten traditionell für Wunden und Verbrennungen verwendet wird. Es hat abführende Eigenschaften und kann bei hohen Dosen schwere Nebenwirkungen verursachen. Hersteller tout oft seine Verwendung als Gewichtsverlust Behandlung.

Es hat sich zu einem kurzfristigen gewesen doppelt verblindete randomisierte kontrollierte Studie beim Menschen durchgeführt. Trotz eines signifikanten Unterschied in der Gewichtsverlust zwischen der Aloe Vera und Placebogruppe (bevorzugt die Aloe Vera Gruppe) am Ende der achtwöchigen Studie, die Gewichtsabnahme durch die erreicht Aloe Vera Gruppe war klinisch nicht signifikant (-0.4kg Gewichtsverlust gegenüber 0.2kg Gewichtszunahme für die Placebo-Gruppe).

Koffein

Koffein wird in den Blättern und Früchten bestimmter Pflanzen gefunden. Es ist ein Stimulans und übermäßiger Konsum kann dazu führen kurzfristige Erhöhungen Blutdruck und Herzfrequenz. Koffein erhöht sich die Menge an Energie, wir verbrennen in Ruhe und erhöhen den Fettsäureumsatz, aber die meisten der mobilisierten freien Fettsäuren werden zurück in ihre Speicherform umgewandelt und ein klinisch bedeutsamer Gewichtsverlust wird nicht erreicht.

Studien, die an Menschen durchgeführt wurden, bieten wenig Beweise dass Koffein allein klinisch bedeutsamen Gewichtsverlust fördert.

Ginseng

Versuche sind im Gange, ob Ginseng hilft bei der Gewichtsabnahme zu testen. Florena_Presse / Flickr, CC BYGinseng ist eine Pflanze, Knolle stammt aus dem östlichen Asien und Nordamerika. Wie bei viele andere Gewichtsverlust Produkte, hat es Potenzial und Wirksamkeit für die Gewichtsabnahme in Tiermodellen gezeigt hat, aber noch nicht nachgewiesen worden, bei Menschen zu arbeiten.

Es wird in einer doppelblinden randomisierten kontrollierten Studie an der Universität Zürich untersucht Universität von Sydney.

Grüner Tee

Besonders wegen seiner angeblichen Fettverbrennung wird angenommen, dass grüner Tee die Aktivität von Noradrenalin im Körper erhöht, ein Hormon, das für die Erhöhung von Blutdruck und Herzfrequenz verantwortlich ist. Seine aktive Komponente zum Erreichen von Gewichtsverlust scheint auf Catechine, ein Antioxidationsmittel, zurückzuführen zu sein.

Mehrere Studien haben ihre Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme gezeigt (obwohl sie nicht klinisch bedeutsam ist). EIN Überprüfung in 2009 Das Betrachten aller menschlichen Studien, die mit grünem Tee durchgeführt wurden, unterstützte diese Behauptung.

Es wurde geschätzt, dass Menschen mit grünem Tee einen höheren Gewichtsverlust als 1.3kg im Vergleich zu denen unter Placebo hatten. Ein größerer Effekt wurde in der asiatischen gegenüber der kaukasischen Bevölkerung gesehen, und auch in denjenigen, die eine niedrigere Aufnahme von Koffein jeden Tag haben.

Seine Wirksamkeit wird mit grünem Tee trinken in Verbindung gebracht werden, anstatt sie als Extrakt oder Ergänzung. Wenn Sie ein ergänzendes Produkt in Einnahme interessiert sind mit Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen, kann dies eine geeignete Option sein und eine einfache Sache zu in Ihre Routine integrieren.

Guarkernmehl

Guarkernmehl ist eine Faser, die aus dem Samen der Guarbohne gewonnen wird. Eine Überprüfung von Guarkernmehl mit Blick auf 11 randomisierte kontrollierte Studien zur Gewichtsabnahme zeigte keinen Vorteil gegenüber Placebo. In der Regel werden große Mengen an Ballaststoffen benötigt, um eine Wirksamkeit zu erzielen, die oft mit gastrointestinalen Nebenwirkungen einhergeht. Tests Um dieses Problem sind im Gange zu adressieren.

Chitosan

Chitosan ist ein Zucker aus der harten äußeren Schale oder Skelett eines Krustentieren abgeleitet. EIN Überprüfung in 1998 durchgeführt von fünf randomisierten, kontrollierten Studien an Menschen zeigte, dass diejenigen, die Chitosan einnahmen, einen 3.3kg größeren Gewichtsverlust als diejenigen, die Placebo einnahmen, erreichten. Alle in dieser Übersicht enthaltenen Studien wurden jedoch in derselben Zeitschrift veröffentlicht und von einer Diät mit reduzierter Energie begleitet, was die Ergebnisse verfälscht haben könnte.

A neuere Überprüfung eine mittlere 1.7kg größeren Gewichtsverlust zeigten, wenn sie Chitosan im Vergleich zu Placebo.

Seit damals, einige gut durchgeführte randomisierte kontrollierte Studien Diese potente Wirksamkeit wurde in Frage gestellt und zeigte viel geringere Gewichtsverlust-Ergebnisse (-0.4kg Gewichtsverlust für Chitosan-Gruppe und + 0.2kg Gewichtszunahme für die Placebo-Gruppe).

Cayenne Pfeffer

Cayennepfeffer die Menge an Kalorien in Ruhe verbrannt zu erhöhen, sondern darum, ob dieser Gewichtsverlust hilft nicht bewiesen ist. Jennifer C, CC BYAuch bekannt als Red Hot Chili Pfeffer oder Paprika, Cayennepfeffer wird vom Boden aus getrockneten Chilischoten zubereitet.

Forschung hat es gezeigt, um die Menge an Kalorien zu erhöhen, die wir in der Ruhe verbrennen (ungefähr zehn mehr Kalorien, die über eine vierstündige Periode verbrannt werden), aber seine einzelne (alleinstehende Zutat) Anwendung in der Behandlung für die Gewichtsabnahme ist nicht bewiesen.

Weißer Bohnenextrakt

Die gemeinsame weiße Bohne (Phaseolus vulgaris) Eine Substanz, die bestimmte Proteine ​​(alpha-Amylase) hemmt. Diese Substanz ist der Wirkstoff in zahlreichen klinischen Studien getestet. EIN Überprüfung in 2011 durchgeführt schätzten 1.8kg einen größeren Gewichtsverlust mit dem Verbrauch dieses Extrakts im Vergleich zu Placebo, aber mehrere methodische Mängel in den Studien, die mit einem solchen Produkt durchgeführt wurden, machen es schwierig, feste Schlussfolgerungen zu ziehen. Dazu gehörten Studien von sehr kurzer Dauer mit kleinen Stichprobengrößen.

Wie bei grünem Tee kann dies ein geeignetes Komplementärmedikament sein, um bei einer kurzzeitigen Gewichtsabnahme zu helfen, scheint jedoch keine klinische Bedeutung zu haben.

Eucommia geht

Eucommia Blätter und Rinde kommen vom Baum Eucommia ulmoides. Der Zuschlag wurde in Tiermodellen getestet und gezeigt, dass sie die Stimulation von braunem Fettgewebe (in hohem Maße metabolisch aktiv) erhöht, aber ihre Wirksamkeit zur Gewichtsabnahme bei Menschen ist nicht bewiesen.

Wenn es eine Rolle für ergänzende und alternative Produkte zur Gewichtsabnahme geben soll, müssen wir auf den Beweisen aufbauen, um zu untersuchen, ob diese zunehmend populären Produkte eine praktikable Behandlungsoption darstellen. Am wichtigsten ist, dass die Zusammensetzung jedes Produkts zwischen den Herstellern variiert. Daher ist es wichtig, das spezifische Produkt mit nachgewiesener Wirksamkeit und Sicherheit zu kaufen.