Gefahr durch Sonnenbrand2 1 25
 Patrick Robert Doyle / Unsplash

Es ist unmöglich, die australische Sonne vollständig zu vermeiden, aber die Australier sind sich der Gefahren einer zu starken Sonneneinstrahlung bewusst. Etwas 40 Jahre von Slip Slop Slap (und kürzlich hinzugefügten Seek and Slide)-Kampagnen haben dies verstärkt, ganz zu schweigen von der unangenehmen Erfahrung eines Sonnenbrandes, die die meisten von uns irgendwann erlebt haben.

Haut die selbst reparieren, aber wie lange dauert das? Wenn Sie eine halbe Stunde am Strand bleiben, sich dann für eine Weile in den Schatten zurückziehen und dann wieder hinausgehen, wird der Schaden dann wieder auf den Ausgangswert zurückgegangen sein? Oder sammelst du es?

Wie die meisten Dinge ist es kompliziert.

Wie schadet die Sonne Ihrer Haut?

Ein Tag in der Sonne kann dazu führen 100,000 DNA-Defekte in jeder exponierten Hautzelle. DNA ist die genetische Information, die Ihr Körper benötigt, um sich selbst aufzubauen und zu betreiben. Es gibt eine Kopie in jeder Ihrer Zellen, mit Ausnahme der roten Blutkörperchen und der Schicht toter Zellen an der Hautoberfläche.

Ihre Zellen verfügen über einen sehr effektiven DNA-Reparaturprozess, der als Nukleotidexzisionsreparatur bezeichnet wird, für diese Art von Schäden. Aber einige Schäden rutschen immer noch durch die Ritzen.

Wenn das DNA-Überwachungssystem Ihrer Haut entscheidet, dass einfach zu viel Schaden vorliegt, um effektiv repariert zu werden, weist es die Zellen an, sich selbst zu zerstören, und ruft das Immunsystem an, um sie zu erledigen. Dies verursacht die Symptome eines Sonnenbrandes: Rötung, Schmerzen und manchmal Blasenbildung.


Innerself-Abonnieren-Grafik


Sie müssen jedoch keinen Sonnenbrand bekommen, um Schaden anzuhäufen. Eine Bräune ist Ihre Haut, die auf DNA-Schäden reagiert, indem sie die Menge an Melanin erhöht, das die Hautfarbe verändert, um zukünftige UV-Exposition zu mindern. Dies bietet Ihnen jedoch nur den gleichen Schutz wie a 2-4 SPF Sonnencreme.

Die UV-Strahlung in Australien ist so hoch, besonders im Sommer, dass Sie es können anfangen Schaden anzuhäufen in der Zeit, die es braucht, um die Wäsche aufzuhängen oder zur Bushaltestelle zu laufen.

Trotzdem ist die Menge an DNA-Schäden proportional zur Menge der UV-Exposition, sodass längere Expositionen oder Expositionen zu Tageszeiten mit hoher UV-Strahlung viel mehr Schäden verursachen.

Erinnere mich, was ist UV-Strahlung?

Es gibt zwei Arten von UV-Strahlung, die die Haut schädigen – UVB wirkt sich hauptsächlich auf die obere Schicht aus und verursacht Sonnenbrand und Hautkrebs, und UVA schädigt hauptsächlich die untere Schicht und verursacht vorzeitige Hautalterung.

Diese wirken auf zwei verschiedene Arten, um die Haut zu schädigen, aber aufgrund seiner krebserregenden Eigenschaften ist UVB am besten untersucht.

Lichtteilchen (UVB-Photonen) Energie entladen wenn sie DNA treffen. Dies bewirkt, dass sich Basen auf einem DNA-Strang miteinander verbinden, anstatt mit ihren entsprechenden Basen auf dem anderen Strang.

Gefahr durch Sonnenbrand 1 25
 „Vorher“ zeigt eine normale DNA-Helix. „After“ zeigt, wie überschüssige Lichtenergie dazu führt, dass sich die Basen auf DNA-Strängen falsch verbinden. NASA / David Herring

Dadurch wird die DNA-Helix verzerrt, sodass sie nicht korrekt kopiert wird, wenn es an der Zeit ist, dass sich die Zellen teilen.

Und es verursacht permanente Mutationen, die repliziert werden, wenn sich die Tochterzellen vermehren, und die Voraussetzungen für Hautkrebs schaffen.

Sogar eine Belichtung von die Hälfte der UV-Strahlung benötigt wird, um einen Sonnenbrand zu verursachen, reicht aus, um diese DNA-Defekte zu erzeugen.

Wie lange dauert die Reparatur des Schadens?

Sobald sie gebildet sind, beträgt die Halbwertszeit von DNA-Defekten 20-30 Stunden, abhängig von der Effizienz Ihrer eigenen DNA-Reparaturmaschinerie. Das bedeutet, dass Ihre Zellen 20-30 Stunden brauchen, um auch nur die Hälfte des Schadens zu reparieren.

In einer Studie, in der 24 und 72 Stunden nach der Exposition Proben entnommen wurden, fast 25% der bei der 24-Stunden-Marke festgestellten Schäden war nach 72 Stunden noch vorhanden.

Wenn Sie also bereits auf dem Weg zu einem Sonnenbrand sind, nein, 20 Minuten lang von der Sonne wegzugehen, um ein Eis zu bekommen, wird es nicht schneiden. Ihre Haut wird die meisten Schäden innerhalb weniger Tage beseitigen. Einige können jedoch übersehen oder nicht gefunden werden, bevor sich die Zelle repliziert.

Sie sind besser dran, den Schaden von vornherein zu minimieren, indem Sie planen, früh am Strand zu sein, den mittleren Teil des Tages damit zu verbringen, Ihren neuen Krimi im Schatten zu lesen, und vielleicht ab dem Nachmittag in den Sand zurückkehren.

Alternativ können Sie Ihre Zeit in der Sonne verlängern, indem Sie alles, was nicht bedeckt ist, mit einem langärmligen Rashie, dicken Leggings, Hut und häufig erneuerter Sonnencreme ausgiebig bedecken – und vergessen Sie Ihre Füße nicht!

Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag Sonnencreme aufzutragen

Die gute Nachricht ist, dass Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30+ verwendet werden können stark reduzieren und manchmal komplett blockieren Schäden.

Zu schütze deine Haut, tragen Sie Sonnencreme als Teil Ihrer Morgenroutine an jedem Tag auf, an dem der UV-Index vorhergesagt wird 3 oder höher. Dadurch wird eine Anhäufung von Schäden durch kurze Expositionen wie das Aufhängen von Wäsche oder das Betreten vom Parkplatz verhindert.

Die meisten Wettervorhersagen sagen Ihnen, welche UV-Strahlung zu erwarten ist, aber in Perth, Brisbane und Darwin sind es das ganze Jahr über über 3.

Wenn Sie sich längere Zeit im Freien aufhalten, tragen Sie Sonnenschutzkleidung, einen Hut und eine Sonnenbrille hinzu, tragen Sie Ihre Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden erneut auf und halten Sie sich nach Möglichkeit im Schatten auf.

Wenn Sie einen Sonnenbrand bekommen, ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können bleib aus der Sonne für ein paar Tage, bis die Rötung verschwindet. Dadurch kann Ihr Körper mit dem Schaden so effizient wie möglich umgehen, ohne sich mehr anzuhäufen.Das Gespräch

Über den Autor

Katie Lee, Doktorand, Die Universität von Queensland und H. Peter Soyer, Professor für Dermatologie, Die Universität von Queensland

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

Bücher zum Thema:

Der Körper behält den Überblick: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata

von Bessel van der Kolk

Dieses Buch untersucht die Verbindungen zwischen Trauma und körperlicher und geistiger Gesundheit und bietet Einblicke und Strategien für Heilung und Genesung.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst

von James Nestor

Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Atmens und bietet Einblicke und Techniken zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Das Pflanzenparadoxon: Die versteckten Gefahren in "gesunden" Lebensmitteln, die Krankheiten und Gewichtszunahme verursachen

von Steven R. Gundry

Dieses Buch untersucht die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Gesundheit und Krankheit und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Der Immunitätscode: Das neue Paradigma für echte Gesundheit und radikales Anti-Aging

von Joel Greene

Dieses Buch bietet eine neue Perspektive auf Gesundheit und Immunität, stützt sich auf Prinzipien der Epigenetik und bietet Einblicke und Strategien zur Optimierung von Gesundheit und Alterung.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Der vollständige Leitfaden zum Fasten: Heilen Sie Ihren Körper durch intermittierendes, alternierendes und verlängertes Fasten

von Dr. Jason Fung und Jimmy Moore

Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Fastens und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen