Bist du bei der Arbeit ausgebrannt? Fragen Sie sich diese 4-Fragen

Bist du bei der Arbeit ausgebrannt? Fragen Sie sich diese 4-Fragen Im heutigen digitalen Zeitalter verlieren wir die Fähigkeit, von unserer Arbeit abzuschalten. Von shutterstock.com

Es ist normal, sich bei der Arbeit von Zeit zu Zeit gestresst zu fühlen. Aber für manche Menschen wird der Stress allgegenwärtig und führt zu Erschöpfung, Zynismus und Hass gegenüber Ihrer Arbeit. Dies wird als Burnout bezeichnet.

Burnout wurde früher als klassifiziert Problem im Zusammenhang mit dem Lebensmanagement, aber letzte Woche die Weltgesundheitsorganisation das Syndrom umbenannt als ein „Berufsphänomen“, um besser widerzuspiegeln, dass Burnout ein arbeitsbedingtes Syndrom ist, das durch chronischen Stress verursacht wird.

Die neu aufgelisteten Dimensionen von Burnout sind:

  • Gefühle der Energieverarmung oder Erschöpfung
  • Erhöhte mentale Distanz von der eigenen Arbeit oder Gefühle von Negativismus oder Zynismus im Zusammenhang mit der eigenen Arbeit
  • verminderte berufliche Wirksamkeit (Arbeitsleistung).
  • In der Ära der Smartphones und 24-7-E-Mails wird es immer schwieriger, vom Arbeitsplatz und von denjenigen, die die Macht über uns haben, abzuschalten.

Die neue Definition von Burnout sollte für Arbeitgeber ein Weckruf sein, um chronischen Stress zu behandeln, der nicht erfolgreich als Arbeitsschutzproblem behandelt wurde.

Woher weißt du, ob du ausgebrannt bist?

Wenn Sie glauben, dass Sie unter Burnout leiden könnten, stellen Sie sich folgende Fragen:

  1. Hat Sie jemand gebeten, Ihre Arbeit einzuschränken?

  2. Haben Sie sich in den letzten Monaten über Ihre Arbeit oder über Kollegen, Kunden oder Patienten geärgert oder geärgert?

  3. Fühlst du dich schuldig, dass du nicht genug Zeit mit deinen Freunden, deiner Familie oder dir selbst verbringst?

  4. Werden Sie immer emotionaler, zum Beispiel weinen, wütend werden, schreien oder sich ohne ersichtlichen Grund angespannt fühlen?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Änderungen vorzunehmen.

Diese Fragen wurden für die Vereinigtes Königreich Practitioner Health Program und sind ein guter Ausgangspunkt für alle Arbeitnehmer, um festzustellen, ob Sie von Burnout bedroht sind.

(Sie können auch die British Medical Association's ausfüllen Online-Burnout-Fragebogen(obwohl es auf Ärzte zugeschnitten ist, werden Sie im Dropdown-Menü aufgefordert, eine medizinische Spezialität auszuwählen).

Wenn Sie glauben, an Burnout zu leiden, sollten Sie zunächst mit Ihrem Vorgesetzten oder Berater sprechen. An vielen Arbeitsplätzen gibt es inzwischen auch vertrauliche externe Psychologen Mitarbeiterhilfsprogramm.Bist du bei der Arbeit ausgebrannt? Fragen Sie sich diese 4-Fragen Wes Mountain / Das Gespräch, CC BY-ND

Was verursacht Burnout?

Wir alle haben unterschiedliche Fähigkeiten, mit emotionalen und physischen Belastungen umzugehen.

Wenn wir übersteigen unsere Fähigkeit zu bewältigenmuss etwas geben; Der Körper wird gestresst, wenn Sie sich entweder geistig oder körperlich über Ihre Fähigkeiten hinaus bewegen.

Menschen, die ausbrennen oft fühlen Gefühl der emotionalen Erschöpfung oder Gleichgültigkeit und kann Kollegen, Kunden oder Patienten distanziert oder entmenschlicht behandeln. Sie entfernen sich von ihrem Job und verlieren den Eifer für ihre gewählte Karriere.

Sie könnten zynisch werden, bei der Arbeit weniger effektiv sein und nicht mehr den Wunsch nach persönlicher Leistung haben. Langfristig ist dies weder für die Person noch für die Organisation hilfreich.

Obwohl Burnout keine psychische Störung ist, kann es zu mehr führen ernste Probleme wie Familienzusammenbrüche, chronisches Erschöpfungssyndrom, Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit und Alkohol- und Drogenmissbrauch.

Wer ist am stärksten gefährdet?

Jeder Arbeitnehmer, der mit Menschen umgeht, kann unter Burnout leiden. Dies kann Lehrer, Pflegekräfte, Gefängniswärter oder Verkaufspersonal umfassen.

Rettungskräfte - wie Polizei, Sanitäter, Krankenschwestern und Ärzte - sind einem noch höheren Risiko ausgesetzt weil sie unter hohen Belastungen arbeiten.

A aktuelle Umfrage von 15,000 US-Ärzten stellten fest, dass bei 44% Burnout-Symptome auftraten. Ein Neurologe erklärte:

Ich fürchte, zur Arbeit zu kommen. Im Umgang mit Mitarbeitern und Patienten fühle ich mich kurz.

Französische Forschung am Personal der Notaufnahme des Krankenhauses Einer von drei Befragten (34%) war wegen übermäßiger Arbeitsbelastung und hohem Pflegeanspruch ausgebrannt.

Bist du bei der Arbeit ausgebrannt? Fragen Sie sich diese 4-Fragen Wenn Sie kurz vor dem Burnout stehen, gibt es eine feine Grenze zwischen Bewältigung und Nichtbewältigung. gpointstudio / Shutterstock

Anwälte sind ein weiterer Beruf, der durch Burnout gefährdet ist. In einem Umfrage Von den 1,000-Mitarbeitern einer renommierten Londoner Anwaltskanzlei äußerten 73% der Anwälte ein Burnout-Gefühl und 58% führten dies auf die Notwendigkeit einer besseren Vereinbarkeit von Beruf und Familie zurück.

Egal welchen Job Sie machen, wenn Sie über Ihre Fähigkeiten hinausgedrängt werden zurechtkommen über einen längeren Zeitraum leiden Sie wahrscheinlich an Burnout.

Es ist in Ordnung, zu mehr Arbeit Nein zu sagen

Die Arbeitgeber haben die organisatorische Verpflichtung, das Wohlergehen der Mitarbeiter zu fördern und sicherzustellen, dass die Mitarbeiter nicht überarbeitet, überfordert und in Richtung Burnout gehen.

Es gibt Dinge, die wir alle tun können, um unser eigenes Burnout-Risiko zu senken. Eine davon ist die Steigerung unserer Widerstandsfähigkeit. Das heißt, wir sind in der Lage, auf Stress zu reagieren auf gesunde Weise und kann sich nach Herausforderungen erholen und dabei stärker werden.

Sie können Ihre Widerstandsfähigkeit stärken, indem Sie lernen, abzuschalten, Grenzen für Ihre Arbeit zu setzen und mehr über das Spielen nachdenken. So viel Sie können, impfen Sie sich gegen Störungen am Arbeitsplatz und verhindern Sie, dass diese in Ihr persönliches Leben eindringen.

Egal, welchen Beruf Sie ausüben, lassen Sie sich nicht von Ihrem Beruf als Person definieren.

Und wenn Ihr Job Sie unglücklich macht, ziehen Sie einen Jobwechsel in Betracht oder schauen Sie sich zumindest an, was es sonst noch gibt. Sie können sich überraschen.

Über den Autor

Michael Musker, Senior Research Fellow am South Australian Health & Medical Research Institute

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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