3 Möglichkeiten, langfristig von zu Hause aus zu arbeiten, können gut oder schlecht für Ihre Gesundheit sein

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Die Coronavirus-Pandemie hat viele von uns gezwungen, von zu Hause aus zu arbeiten, oft unter nicht idealen Umständen.

Viele Mitarbeiter hatten wenig Auswahlmöglichkeiten, begrenzte Vorbereitungszeit, lückenhafte technologische Fähigkeiten und unzureichende Arbeitsbereiche zu Hause. Einige Manager vernachlässigten Remote-Mitarbeiter, während andere sie eifrig überwachten.

Und doch gediehen einige Leute. Viele Mitarbeiter gehen davon aus, dass sie weiterhin von zu Hause aus arbeiten werden schätzen Arbeitgeber, die es fördern.

Wenn Sie sich also entschließen, nach der Pandemie von zu Hause aus weiter zu arbeiten, ist dies auf lange Sicht gut oder schlecht für Ihre Gesundheit?

1. Weniger fit oder mehr fit?

Durch den einfachen Zugang zu Snacks haben einige Mitarbeiter möglicherweise während der Pandemie von zu Hause aus zugenommen. Einige Mitarbeiter starrten stundenlang auf ihren Bildschirm und saßen in unangenehmen Positionen ohne Unterbrechungen.

Übermäßige Bildschirmzeit kann die Netzhaut beschädigenund schlecht gestaltete Arbeitsbereiche können generiert werden Rückenschmerzen und Stressverletzungen. Auf lange Sicht ist sitzendes Verhalten mit einer Reihe von verbunden körperliche Gesundheitsproblemeeinschließlich höhere Krebsrisiken.

Eine ordnungsgemäß unterstützte Arbeit von zu Hause aus könnte jedoch die Gesundheit der Mitarbeiter verbessern. Es ermöglicht ihnen, auf angestrebte Fitnessziele hinzuarbeiten, indem sie Workouts zu geeigneten Zeiten planen.


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Es bietet Mitarbeitern die Möglichkeit, Pausen vom Laptop einzulegen, eine Ladung Wäsche hineinzuwerfen, mit dem Hund einen kurzen Spaziergang zu machen, die Teppiche abzusaugen oder ein paar Strecken in einem anderen Raum zu machen. Kleine Aktivitäten, die über den Tag verteilt sind, wirken sich langfristig positiv auf aus physikalisch und psychologische Gesundheit. Zehn Minuten energisches Treppensteigen in Ihrem Haus könnten Steigern Sie Ihre Lungenkapazität und hebe deine Stimmung.

Um diese Vorteile zu erzielen, müssen die Mitarbeiter die Kontrolle über ihren Arbeitsplan haben. Unternehmen können helfen, indem sie Ressourcen bereitstellen, um bessere Arbeitsbereiche zu Hause und Software zu entwickeln, die die Mitarbeiter dazu anregen, den ganzen Tag über Pausen einzulegen.

2. Mehr Freizeit oder einfach mehr Zeit zum Arbeiten?

Das Pendeln - insbesondere mit dem Auto in dichten Gemeinden - setzt die Mitarbeiter aus Luftverschmutzung und erhöht ihr Risiko von Atemwegs- oder Herz-Kreislaufprobleme. Theoretisch sollte die Arbeit von zu Hause aus den Mitarbeitern das Atmen sowohl physisch als auch psychisch erleichtern. Das Vermeiden des Pendelns spart Zeit und Geld, zwei wichtige Ressourcen, die zur Verbesserung der Lebensqualität der Mitarbeiter eingesetzt werden können.

Der Pendelverkehr hat jedoch eine wertvolle Funktion, die oft übersehen wird. Es gibt den Mitarbeitern Zeit dafür Übergang zwischen Arbeits- und NichtarbeitsrollenDies ist besonders wichtig für Menschen in schwierigen Dienstleistungs- und Berufsberufen.

Der Verlust eines 30-minütigen Pendelverkehrs kann Grenzen verwischen und zunehmen Stressüberlauf zwischen Arbeit und Nichtarbeit. Wenn wir die definierte „Pufferzone“ eines Pendelverkehrs verlieren, wird die „eingesparte Zeit“ zu oft durch mehr Arbeit verschlungen. Lange Arbeitszeiten sind zugeordneten mehr Stress, schlechter Schlaf und höherer Blutdruck.

Arbeiten von zu Hause aus muss daher Übergangszeiten beinhalten, die einen Pendelverkehr ersetzen. Dies kann so einfach sein wie ein Spaziergang um den Block, bevor Sie sich an den Schreibtisch setzen, oder eine Meditationsübung, bevor Sie das Abendessen kochen.

Unternehmen müssen auch Rollengrenzen respektieren. Dies beinhaltet die Klärung, wann Mitarbeiter verfügbar sein müssen, und die Festlegung klarer Richtlinien für den E-Mail- und Telefonzugriff außerhalb der Geschäftszeiten.

3. Weniger Ablenkung oder einsam und getrennt?

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können sich die Mitarbeiter für „tiefe Arbeit”- Konzentration auf eine anspruchsvolle Aufgabe ohne Ablenkung. Es hilft den Mitarbeitern, sich voll und ganz auf ihre Arbeit einzulassen, wenn sie arbeiten, und psychisch präsent mit ihrer Familie zu sein, wenn sie nicht arbeiten.

Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten, können ihre Arbeits- und Familienzeit zum Wohle der gesamten Familie verteilen, indem sie beispielsweise eine Arbeitspause nutzen, um eine Geschichte zu lesen oder eine Mahlzeit zu teilen. Qualitativ hochwertige Momente der Verbindung mit den Eltern haben einen größeren Einfluss auf akademische Leistung der Kinder, Verhalten und emotionales Wohlbefinden als die Menge der Interaktionen.

3 Möglichkeiten, langfristig von zu Hause aus zu arbeiten, können gut oder schlecht für Ihre Gesundheit sein Arbeiter, die sich im Büro unterhalten, haben mehr Spaß an der Arbeit. Shutterstock

Aber nicht jeder Mitarbeiter hat diese engen familiären Beziehungen, und der Kontakt zu Mitarbeitern kann für viele Arbeitnehmer eine wesentliche Quelle der Unterstützung sein. Mitarbeiter, die am Office Small Talk teilnehmen Mehr erfahren positive Emotionen, geben Sie sich alle Mühe, um Ihren Mitarbeitern zu helfen, und beenden Sie den Arbeitstag in einer besseren Stimmung.

Die Spontaneität von Office Small Talk ist in einem virtuellen Kontext schwer zu reproduzieren, sodass Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten, dies können Einsamkeit erleben. Das kann dazu führen Depression, Schlaflosigkeit, und Drogenmissbrauch. In Bezug auf Tod und Krankheit ist Einsamkeit in der gleiche Liga wie Rauchen, Fettleibigkeit und Alkoholismus.

Organisationen können helfen, indem sie „virtuelle Cafés“ bereitstellen, um informelle Interaktionen zu fördern. Forschung empfiehlt auch Hybridmodelle von Fernarbeit, die das erreichen kann Vorteile der Arbeit von zu Hause aus (fokussiertere Zeit für vertiefte Arbeit) neben denen der Büroumgebung (mehr Zusammenarbeit mit Kollegen). Beispielsweise können Mitarbeiter vier Tage die Woche von zu Hause aus arbeiten, wobei der fünfte Tag im Büro liegt.

Mitarbeiter müssen unterstützt werden

Von zu Hause aus zu arbeiten ist für die Gesundheit eines Mitarbeiters nicht immer besser oder schlechter als herkömmliche Büroarrangements.

Dies ist am vorteilhaftesten, wenn Mitarbeiter kluge Entscheidungen über ihre Zeit treffen und Arbeitgeber Unterstützung in Form von Technologie, ergonomischen Geräten und Managern leisten, die für die Überwachung von Remote-Mitarbeitern geschult sind.

Am wichtigsten ist, wenn die Mitarbeiter die Wahl über den Zeitplan und den Ort ihrer Arbeit haben, die psychischen, physischen und Produktivitätsvorteile kann sich verdoppeln.

Über den Autor

Carol T Kulik, Forschungsprofessorin für Personalmanagement an der University of South Australia und Ruchi Sinha, Dozentin für Organisationsverhalten und -management an der University of South Australia. Dieser Artikel wird vom Judith Neilson Institut für Journalismus und Ideen unterstützt.Das Gespräch

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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