4 Erreichbare Schritte zum Umwandeln von Burnout in Brilliance

4 Erreichbare Schritte zum Umwandeln von Burnout in Brilliance

Stress erodiert das Leben von zu vielen der heutigen Profis. EIN bahnbrechende Studie von der Mayo Clinic identifiziert die Merkmale mit Stress am Arbeitsplatz und Burnout, einschließlich emotionale Erschöpfung, bitterer Zynismus, ein stürzendes Gefühl der Erfüllung und "eine Tendenz, Menschen als Objekte und nicht als Menschen zu sehen." Ob Sie unter all diesen Symptomen leiden oder nur ein oder zwei, wissen Sie, dass das Leben nicht so sein muss.

Wir werden alle mit einem Funken geboren, und dann stapelt sich das Leben weiter. Aber es ist möglich, den Dreck zu entfernen, damit Sie wieder brillant scheinen können.

Brillanz tritt auf, wenn Sie ein Gefühl von Freiheit und Entscheidungsfreiheit über Ihr Leben verspüren - Leichtigkeit statt Kampf und Freiheit, anstatt sich in einem giftigen Körper, einer toxischen Beziehung, einem Denkmuster oder einem Job gefangen zu fühlen. Brilliance ist das Gegenteil von ausgebrannt und eine ernsthafte Verbesserung von Blah. Durch schrittweise und erreichbare Schritte kannst du jene Flamme in dir neu entfachen, die im Laufe der Jahre gedämpft wurde.

Was ist Brillanz?

Überlegen Sie, was Brillianz in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens bedeuten kann - Ihren Geist, Ihren Körper, Ihre Beziehungen zu anderen und Ihre Beziehung zur Technologie. Zum Beispiel sind dein Verstand und deine innere Welt brilliant, wenn du ein Gefühl von Leichtigkeit, Dankbarkeit und Selbstvertrauen empfindest. Dein Körper erlangt Brillanz, wenn du dich stark, geerdet, energetisiert und ausgeruht fühlst; wenn Sie Beziehungen haben, die voller Leichtigkeit, Vertrauen und Neugier sind; und wenn Sie starke Grenzen für Ihren Technologieeinsatz haben.

Verwenden Sie diese vier erreichbaren Schritte, um Ihren Stress umzukehren und zu einem brillanten Leben zurückzukehren, das mit Sinn und Erfüllung glänzt.

1. Zähme deine Gedanken.

Sich auf emotional geladene Erzählungen von Wut, Groll, Schuld oder Angst einzulassen, kann verheerende Folgen für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden haben, die Ihre emotionalen und physiologischen Schaltkreise auf kraftvolle Weise beeinflussen.

Werten Sie Ihre Gedanken auf, indem Sie merken, wenn Sie den ursprünglichen schmerzhaften Gedanken denken. Fange dich selbst beim Denken und ersetze den schmerzhaften Gedanken durch einen verbesserten Glauben, der Erleichterung bringt und bessere Handlungen hervorruft. Wiederhole die neue Überzeugung immer und immer wieder, bis sie zu einer eingebetteten Überzeugung wird.

Verwenden Sie tägliche Routinen als Hinweise, um sich daran zu erinnern, Ihren verbesserten Gedanken zu wiederholen, wie Zähne putzen oder bevor Sie ein Meeting betreten. Auf diese Weise werden Sie der Regisseur Ihres Lebens, ermächtigt, das Drehbuch (und das Ende) zu ändern, anstatt ein bloßer Schauspieler, der nach dem Launen des gewohnten Denkens Ihres Gehirns auftritt.

2. Verstreichen Sie authentisches Vertrauen.

Wirklich selbstbewusste Menschen strahlen Wärme und Kraft aus. Wenn Sie Ihre äußere Erscheinung und Ihre Handlungen darauf ausrichten, wer und wie Sie in der Welt sein möchten, können Sie Ihre Selbstwahrnehmung und die Wahrnehmung anderer verbessern.

Sie können Änderungen vornehmen, um Ihr Selbstvertrauen fast sofort zu verbessern: Holen Sie sich einen tollen Haarschnitt, verbessern Sie Ihre Kleidung, machen Sie Augenkontakt, lächeln Sie, stehen Sie und sitzen Sie mit einer guten Körperhaltung und halten Sie Ihr Kinn auf dem Boden.

Änderungen an Ihrer Physiologie können mehr Zeit und Mühe erfordern, wie zum Beispiel Gewicht zu verlieren und sich ausgeruht und wachsam zu fühlen. Trainieren mit Gewichten oder Boxen wird schließlich körperliche Stärke und ein Gefühl der Ermächtigung, die sich in Ihre Interaktionen übertragen wird.

3. Fördere brillante Beziehungen.

Giftige Begegnungen schalten dein sympathisches Nervensystem ein und versetzen dein Gehirn in einen Bedrohungszustand, in dem du weniger auf dein "intelligentes" Gehirn, den präfrontalen Kortex, zugreifen kannst. Um ein brillantes Leben zu führen, müssen Sie Beziehungen anzie- hen und pflegen, die Sie in Ihrem Leben glücklich, gesund und leistungsfähiger machen.

Du brauchst Leute, die dich zum Lachen bringen, die dich an einem schlechten Tag abholen und dich an deine Brillianz erinnern. Wenn Sie mit Ihren Beziehungen unzufrieden sind, welche Qualitäten benötigen Sie, um sich selbst zu verbessern, um brillante Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten? Müssen Sie anerkennender sein? Ein besserer Zuhörer? Versöhnlicher? Müssen Sie neue Freunde an Orten suchen, die Sie gerne besuchen, wie in Cafés oder Trainingsstunden?

Machen Sie Schritte, um Ihre Beziehungen zu verbessern und mit positiven Menschen zu verbinden. Sie können damit beginnen, den Leuten zu sagen, wie sehr Sie sie wertschätzen.

4. Verwalten Sie Ihre Beziehung mit Technologie.

Die meisten von uns verwenden die Technologie nicht so sehr, wie wir uns benutzen lassen. Technologie hat eine "ständig an" Umgebung geschaffen, in der wir tatsächlich weniger Freizeit haben. Es braucht unglaubliche Willenskraft, um unseren Bildschirmen zu widerstehen, aber unsere Abhängigkeit von Technologie und unseren mobilen Geräten ermöglicht es uns, weniger Platz zu haben. Es stört auch unsere Produktivität.

Wenn Sie produktive, erfüllende Tage haben möchten, müssen Sie bewusst wählen, nicht in die Social Media oder Nachrichten und Unterhaltung Kaninchen Loch fallen. Schalten Sie Tonbenachrichtigungen aus, lassen Sie Ihr Telefon in Besprechungen zurück und wählen Sie nach Möglichkeit persönliche Gespräche.

Erinnere dich an die Brillanz: Es ist kein Ziel, das du erreichst, und dann richte ich ein Lager auf. Es ist eher wie eine Reise mit unvorhersehbaren Wendungen. Es ist leicht, vom Weg abzustürzen, aber mit Aufmerksamkeit und Bewegung können Sie Ihren Weg zurück finden.

© 2017 von Denise R. Green. Alle Rechte vorbehalten.

Artikel Quelle

Work-Life Brilliance: Werkzeuge, um Stress abzubauen und das Leben und die Gesundheit zu kreieren, die Sie sich wünschen
von Denise R. Green

Work-Life Brilliance: Werkzeuge, um Stress zu brechen und das Leben und die Gesundheit zu kreieren, die Sie sich wünschen von Denise R. GreenIn Arbeitsleben Brilliance, Autorin und Executive Coach Denise R. Green lehrt Sie: * Wie Stress jetzt und langfristig reduziert werden kann. * Wie man negative Gedanken sofort verschiebt und einen natürlich positiveren Ausblick schafft. * Die Wahrheit darüber, warum du es versäumt hast, Gewohnheiten in der Vergangenheit zu ändern (Tipp: es war nicht deine Schuld) und wie du dein Gehirn trickst, damit du jede Gewohnheit für immer ändern kannst. * Wie man mit Gnade, nicht mit Schuld nein sagt - und dabei bessere Beziehungen, Ergebnisse und Beziehungen aufbaut. * Wie man besser schläft, egal was du in der Vergangenheit versucht hast. * Wie man Beziehungen baut, die dir helfen, dein bestes zu sein.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Denise R. GreenDenise R. Green ist eine Rednerin, Autorin und Executive Coach, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen dabei zu helfen, von ausgebrannten (oder blah) zu brillianten Menschen zu kommen. Seit mehr als einem Jahrzehnt haben sie und ihr Team dazu beigetragen, dass sich Tausende von Menschen weniger gestresst fühlen und in allen Bereichen ihres Lebens leichter und erfüllter sind. Ihr neues Buch, Work-Life Brilliance: Werkzeuge, um Stress abzubauen und das Leben und die Gesundheit zu kreieren, die Sie sich wünschen (Brilliance Publishing, April 2017) geht es darum, den inneren Funken neu zu entfachen. Sie hat auch die eBooks verfasst:Conversations for Brilliance, Einfluss auf den Boss, und Wie man Nein mit der Gnade sagt, nicht Schuld. Erfahren Sie mehr unter BrillianceInc.com.

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}