Alles selbst zu verwalten kann schwierig und lohnend sein. Medienstürmer / unsplash, FAL
Durch Wahl oder Notwendigkeit werden einige von uns während der COVID-19-Pandemie zum ersten Mal selbstständig. Beweise aus mehrere Länder legt nahe, dass Selbständige eine der am stärksten von der Pandemie betroffenen Gruppen sind. Unterstützung durch Regierungen variiert.
Für einige ist die Selbstständigkeit jedoch möglicherweise die einzige Möglichkeit, ihren Lebensunterhalt zu verdienen und auf dem Arbeitsmarkt aktiv zu bleiben. Die Selbständigen sind eine vielfältige Gruppe, zu der alle gehören, von unabhängigen Beratern, Friseuren und Hundewanderern bis hin zu ausführenden Produzenten und Teilzeitfahrern.
Was können diejenigen, die in die Selbständigkeit wechseln, tun, um ihr Wohlbefinden zu schützen? Wir haben sechs Tipps.
1. Grenzen schützen
Für Selbstständige können Grenzen verschwommen sein. Dies schließt diejenigen zwischen Arbeit und dem Rest des Lebens ein, die für verschiedene Kunden arbeiten und im persönlichen Geschäft und im Geschäft der Kunden arbeiten. Dies kann durch die Einkommensunsicherheit verursacht werden, die der selbständigen Arbeit innewohnt. Kundenerwartungen für die Verfügbarkeit rund um die Uhr oder die Neuverhandlung vereinbarter Arbeiten, was zu Komplikationen bei konkurrierenden Anforderungen führt.
Lange Arbeitszeiten und Schwierigkeiten bei der Trennung von der Arbeit tragen zu potenziellen Konflikten zwischen Beruf und Familie sowie zu Burnout bei. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass das Lernen zu Nein sagen und Grenzen schützen schafft Raum zum Ausruhen und Aufladen. Es hilft dabei, neue Möglichkeiten zu nutzen, die Leistung zu verbessern (indem man sich jeweils nur auf eine Aufgabe konzentriert) und ein Leben und eine Identität außerhalb der Arbeit zu haben.
Es gibt verschiedene Dinge, die hilfreich sein können: das Ausschalten von WLAN, das Löschen der E-Mail-App von Ihrem Telefon und das Planen aller Aufgaben - einschließlich Familienzeit und Freizeit - sowie das Bemühen, mit Ihren Lieben achtsam präsent zu sein.
2. Lernen
Selbstständige haben mehr Verantwortung und weniger Unterstützung als Arbeitnehmer. Sie sind für jeden Aspekt ihres Geschäfts verantwortlich, ohne Zugriff auf Administrations- und Verkaufsteams, Datenbanken, stationäre Daten usw. stressig. Um diesen Stress zu bewältigen, können Selbstständige durch die Anmeldung die Vor- und Nachteile ihres Geschäfts kennenlernen kostenlose Online-Kurse auf sie zugeschnitten oder mit dem Wissen von Kollegen und Mentoren.
Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass das Finden und Verwenden Persönliche Stärken kann Stress reduzieren und gleichzeitig die Produktivität und das Wohlbefinden steigern. In der Tat ist das Lernen selbst ein Weg zum Wohlbefinden.
3. Verstehen Sie mögliche Unbekannte
Selbstständige sind mit vielen Unsicherheiten konfrontiert, wie z variable Workloads, sich ändernde Kundenanforderungen, Cashflow-Probleme und unsichere Einkommen. Diese verursachen Angst und Unsicherheit und wertvolle geistige und emotionale Ressourcen aufnehmen.
Nicht zu wissen, ob die Arbeit in drei Monaten verfügbar sein wird oder ob ein Kunde pünktlich bezahlt, ist nicht nur für sich selbst beängstigend, sondern bringt auch die Möglichkeit mit sich, Schmerzen und Verluste zu erleiden, wenn alles bröckelt und wirkt sich auf geliebte Menschen aus.
Die Leute können lernen, wie man baut Notfallfonds, verwalten langsam zahlende Kundenund entwickeln a Wachstumsmeinung mit unerwarteten Herausforderungen fertig zu werden.
4. Beziehungen pflegen
Selbständigkeit ist oft eine einsam Reise, weil andere kann nicht verstehen was die Rolle beinhaltet. Es gibt keine formellen Mitarbeiter, die sich Zeit nehmen, um Kontakte zu knüpfen kann herausfordernd sein. Einsamkeit ist schädlich für das Wohlbefinden, mit den damit verbundenen Risiken die Gefahr überschreiten 15 Zigaretten pro Tag zu rauchen.
Beziehungen pflegen ist bedeutsam Selbstständige können auf verschiedene Weise positive Beziehungen aufbauen. Das Senden von Dankesbriefen an Kunden, das Suchen und Arbeiten mit Mentoren und Kollegen sowie das Priorisieren der Zeit für die Kontaktaufnahme mit Familie, Freunden und anderen wichtigen Personen tragen dazu bei, sinnvolle Verbindungen herzustellen.
5. Geben Sie ungesunden Druck auf
Selbstständige üben ungesunden Druck auf sich selbst aus. Es kann leicht sein, sich mit gut sichtbaren Unternehmern zu vergleichen und Schuldgefühle, Scham und Enttäuschung zu empfinden, wenn wir die persönlichen Erwartungen nicht erfüllen. Während dieser selbst auferlegte Druck bis zu einem gewissen Grad motivierend wirken kann härter arbeiten, sie wirken auch als Stressoren und das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Solche ungesunden Belastungen könnten es auch schwieriger machen, sich zu öffnen, Verwundbarkeit auszudrücken und Unterstützung zu suchen, weil befürchtet wird, dass dies als Schwäche empfunden wird. Die vielfältigen Gründe anerkennen, warum etwas möglicherweise nicht gut läuft, und üben Selbstmitgefühl ist eine einfache, aber leistungsstarke Technik.
6. Routinen einrichten
Während Selbständige haben größere Autonomie und Flexibilität Als Mitarbeiter fehlt ihnen auch die Struktur und Unterstützung von Organisationen. Diese einzigartige Kombination von Arbeitsbedingungen macht es schwieriger, motiviert zu bleiben. Stress vermeiden und Zeit zu verwalten, eine Spirale negativer Emotionen zu erzeugen, die zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird und die Leistung beeinträchtigt durch Aufschub.
Eine Möglichkeit, diese Herausforderung zu bewältigen, ist durch die Einrichtung von Routinen. Neben der Reduzierung einiger negativer Emotionen und der Verbesserung der Produktivität können Routinen ein Gefühl für fördern Wohlbefinden und Bedeutung. Routinen können es auch einfacher machen, die zuvor genannten Schritte in tägliche oder wöchentliche Zeitpläne einzubeziehen, einschließlich der Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, nicht nur um das Geschäft.
Die COVID-19-Pandemie ist eine schwierige Zeit, sich selbstständig zu machen. Wenn jedoch die mit dieser Art von Arbeit verbundenen Herausforderungen angegangen werden, kann die Selbständigkeit tatsächlich zum Wohlbefinden beitragen. Es kann Flexibilität schaffen, die Akkulaufzeit, eine Sinn und Entwicklungsmöglichkeiten kreativ sein und seine Werte ausdrücken.
Wie jede Veränderung wird dieser Übergang wahrscheinlich Zeit und Selbstmitgefühl erfordern. Aber auf lange Sicht kann Selbständigkeit nachhaltig und lohnend sein, vorausgesetzt, wir kümmern uns um uns selbst.
Über die Autoren
Andreana Drencheva, Dozent für Unternehmertum, University of Sheffield; Kristin Hildenbrand, Dozent für Führung und Organisationsverhalten, University of Sheffield und Mike Duffy jr.Doktorandin University of Sheffield
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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