Ein Kurs im Leben 101: Lindern lernen und Stress abbauen

Erfolg

Ein Kurs im Leben 101: Lindern lernen und Stress abbauen

"Aufhellen" ist aus gutem Grund ein beliebter Satz. Wir werden alle zu ernst. Wann haben Sie das letzte Mal wirklich gut gelacht? Wann hast du dich das letzte Mal über dich gelacht?

Die meisten von uns haben die Tendenz, uns selbst viel zu ernst zu nehmen. Wir ärgern über alles, was wir tun, als ob wir angeblich zu perfekt sein in allem, was wir versuchen. So viele von uns nach unten versetzen uns bei der kleinsten Unvollkommenheit. Wir sagen Dinge wie: "Ich bin so dumm. Wie konnte ich jemals so dicht," oder: "Ich bin ein Dummy, werde ich nie erfahren."

Menschen, die sehr lange lebt, wie solche, über 100 Jahre alt werden, scheinen alle zu einem gesunden Sinn für Humor teilen. Ein Sinn für Humor über sich selbst und die Welt im Allgemeinen ist einer der Schlüssel zum Altern erfolgreich und wurde in zahlreichen Studien dokumentiert.

Die heilende Kraft des Humors

Das Lachen wird eingesetzt, um effektiv helfen zu behandeln schwere Erkrankungen und wird auch zu einem Teil des Arbeitsplatzes, wie wir die Bedeutung eines auf uns leichter zu realisieren.

Die Tatsache, dass einer der begehrtesten Seminarthemen auf der sprechende Schaltung ist "Humor am Arbeitsplatz" zeugt von unserem Bedürfnis zu lernen, mehr Humor in unserem Leben.

Was ist mit dir? Können Sie eine Situation schauen und sehen den Humor in ihm? Ich versuche nicht, diese Fragen, die wirklich seriös sind und müssen als solche behandelt werden abnehmen, aber Sie können Ihr Leben glücklicher, indem Sie versuchen, den Humor in vielen Lebenslagen herausfordernden Situationen zu sehen.

Humor ist gesund. Lernen, die auf Ihre menschlichen Schwächen und weniger-als-perfekte Versuche, den Alltag zu lachen ist eine gesunde Praxis, die es wert ist zu entwickeln.

Das nächste Mal, wenn Sie einige kleine Fehler, statt beschimpfen sich selbst und fordern Sie sich dumm, versuchen Sie es auf die leichte Schulter. Etwas sagen wie: "Ist das nicht lustig, wie ich Probleme mit Computern haben. Ich bin sicher, ich kann lernen, sie mit ein wenig Übung zu tun." Da ich kein Technik-Assistent ist in der Regel nicht eine lebensbedrohliche Problem.

Bemühen Sie sich die Stimmung in der Tagesordnung sehen und Sie werden beginnen sich besser über sich selbst und Ihre Arbeit. Erhellen und ein wenig lachen. Einer der Gründe, Engel können fliegen, ist, dass sie sich leicht nehmen.

KAIZEN

Kurz nach dem Ende des Zweiten Weltkriegs, forderte General Douglas McArthur, dass ein Mann namens W. Edwards Demming nach Japan gekommen, um beim Wiederaufbau helfen, dass die vom Krieg zerrissenen Land. Demming war ein System namens Total Quality Management TQM oder entwickelt.

Als die japanischen Unternehmer mit Dr. Demming traf und fragte ihn, was er dachte, was sie tun konnten, um ihre Wirtschaft wieder herzustellen, war seine Antwort, dass sie danach streben sollte, "machen kleine, tägliche inkrementelle Verbesserungen in jedem Bereich ihres Lebens und ihres Geschäfts." Das japanische Wort dafür ist, Kaizen und es ist verantwortlich für die Tatsache, dass heute in Japan eine Weltmacht und wirtschaftlichen Führer ist. In Japan gibt es eine Auszeichnung, die der Wirtschaft, die die größte Verbesserung in einem bestimmten Jahr unter Beweis gestellt hat. Es ist die "Demming Award."

Es ist interessant festzustellen, dass es nicht erst viele Jahre später, dass Dr. Demming die Arbeit in den Vereinigten Staaten anerkannt wurde. Seine TQM-Prinzipien werden nun von vielen erfolgreichen US-Konzerne, darunter der Ford Motor Company und dem Department of the Navy eingesetzt.

Sie können Kaizen in Ihrem täglichen Leben zu praktizieren, auch. Es ist ein einfaches Konzept, das im Laufe der Zeit, awesome Ergebnisse produzieren wird. Ich fordere Sie auf diese Idee für 30 Tag üben und sehen Sie selbst die erstaunlichen Ergebnisse.

KAIZEN ÜBUNG

Für die nächsten 30 Tage, danach streben, kleine inkrementelle Verbesserungen in jedem Bereich Ihres Lebens zu machen. Jeder Tag, indem er sich selbst die folgenden beginnen:

  • Wie kann ich meine Beziehung zu meiner Frau und Familie?
  • Wie könnte ich meine Gesundheit verbessern?
  • Was kann ich heute tun, um meinen Wert auf mein Unternehmen zu verbessern?
  • Wie verbessere ich meinen Sinn für Genuss und Freude?
  • Was kann ich noch verbessern heute?

Ich verlange nicht, Sie zu den wichtigsten Änderungen vornehmen oder Stress in Ihr Leben bringen. Ich bin einfach vor, dass Sie an Ihr Leben und Ihre täglichen Aktivitäten schauen und sehen, was kleine Aktionen können Sie - heute - das wird Ihr Leben glücklicher und freudiger. Beachten Sie, dass "Fortschritt, nicht Perfektion" ist das, was Leben überhaupt geht.

Sarahs Geschichte

Sarah ist ein erfolgreiches Immobilien / Hypotheken-Industrie Profi, der zu mir kam, als sie in den Prozess der Suche nach einer neuen Position war. Während sie ihren Job geliebt und machte einen sehr hohen sechsstelligen Einkommen, wurde ihr Unternehmen fusionieren. Wie wir auf ihr Spiel Plan arbeiteten, um in dem selben Gebiet zu bleiben, ging ihre Firma in Konkurs. Sie war schockiert und verängstigt und wollte den ersten Job, der entlang kam zu nehmen.

Ich ermutigte sie zu erkennen, dass sie den Erwartungen ihrer Arbeitgeber hatten und als sie zu ihrem Interessen an erster Stelle, anstatt sie zu verkaufen auf ihrem interviewt. Ich sagte ihr, zu ihrem eigenen Arbeitgeber zu mieten und zu wählerisch zu sein. Wir kamen auf Strategien für sie zu wissen, was sie von einem Arbeitgeber wollten und sie ging auf Interviews mit diesem Vorsatz.

Einer ihrer neu gefundenen Gegenstände ist sie nicht will, um Vergangenheit 7 arbeiten: 00 Uhr am Abend oder am Wochenende. Sie teilte dies in ihren Interviews. Sie wollte auch, um ihr Kind zu Klassenfahrten und Theaterstücke zu gehen und wollte die Flexibilität, dies zu tun. Sie hatte Angst das würde ihr aus einen Job zu finden verhindern. Statt dessen viel zu ihrer Überraschung erhielt sie vier Angebote und hatte zu entscheiden, welche sie wollte.

Sie verbringt nun am Wochenende mit ihrem Kind und abends in der Turnhalle, Filmen oder mit Freunden. Einer Umgebung, den sie liebt zu leben in. Sie gehen von der Arbeit an Wochenenden und lassen Sie sich eine Pause von Voicemail und E-Mail, damit sich eine Flucht von der Arbeit, für ein 24-Stunden-Zeitraum - Ihr Leben ist voller guter Musik, Freunde gefüllt jedes Wochenende.

Sie hat das bisher erfolgreichste Jahr ihres Berufslebens in Bezug auf Gehalt und Karriere Zufriedenheit hatte während des Lebens ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen, verdienen die höchste Lohn für weniger gearbeitet.

TOM'S STORY

Tom ist der Manager der lokalen Niederlassung einer nationalen Ladenkette, die zu mir kam, nachdem gerade auf Bewährung gesetzt worden. Er fürchtete, seinen Job zu verlieren und war unglücklich. Er wurde überarbeitet, gestresst, und er hatte eine schlechte Haltung, weil seine Mitarbeiter und sein Manager. Ich verlangte, dass, bevor er einen anderen Job suchen, er seinen jetzigen Job mit starken Grenzen, so dass seine Mitarbeiter sind Probleme zu lösen, tut die eigene Arbeit und die Verantwortung neu zu strukturieren. Ich half ihm, sie in den Fähigkeiten, die sie nicht hatte, und lehrte ihn, so delegieren, dass er weniger Arbeit gehabt und wurde nicht setzen in all diesen verrückten Stunden zu trainieren.

Auch nach dem Anschluss an meine Vorschläge, beschloss er noch, er wolle aus diesem Job, weil er nicht froh war, im Management oder für das Unternehmen tätig. Er begann eine Karriere Suche rund um die Hobbys, die er liebte und beschlossen das Geld war nicht so wichtig wie seine Gesundheit und sein Wohlbefinden.

Er fand, dass er einen Job bei einem niedrigeren Gehalt in einem Bereich, er mochte und er beschloss, dieses Angebot anzunehmen bekommen. Das Unternehmen war einer er fühlte sich gut über die Arbeit für und er würde keine Führungsverantwortung haben. Das Einstiegsgehalt ist niedriger, aber seine Frau beschlossen, sich auf ein bisschen mehr Arbeit zu ergreifen, um zu kompensieren. Nun ist die Stress ist weg und ich hörte ihn lachen mehr, besser aussehen und klingen heller!

JESSICA'S STORY

Dieser Direktor der Krankenpflege sagt sie wollte weg davon entfernt, den ganzen Tag drinnen und Arbeitsbedingungen späten Stunden. Sie denkt, sie will ein Berater sein. Sie ist mit diesen zu kämpfen, da fühlt sie kann sie nicht aufgeben, ihre Arbeitsplatzsicherheit. Ich ermutigte sie, mit ihrem derzeitigen Arbeitgeber zu gehen Berater von Mitarbeiter zu sprechen. Sie tat dies, und der Arbeitgeber vereinbart. Jetzt arbeitet sie weniger Stunden für mehr Geld und setzt ihr Programm rund um Walking jeden Morgen und Abend. Sie ist immer zu Hause durch 4: 00 Uhr und baut ihre persönlichen Beziehungen außerhalb der Arbeit, denn sie hat endlich an der Zeit, dies zu tun.

Sie wusste genau, was sie tun wollte, konnte aber nicht sehen, wie es geschehen zu lassen. Sie dachte, ihre Idee war ein Traum, und dass ihr Arbeitgeber würde ihr das Feuer, aber als sie endlich den Mut, ihren Wunsch zum Ausdruck bringen, ehrte er sie, und sie arbeitet nun so, wie sie in Betracht gezogen.

STRESS

Wenn es einen Bereich gibt, in dem Sie lernen müssen, um zu arbeiten, wenn Sie ein glücklicheres Leben bei der Arbeit haben möchten, ist es Stress. Extremer negativer Stress kann Sie töten. Ich sage negativen Stress, weil ein gewisser Stress nötig ist. Die einzigen Menschen, die keinen Stress in ihrem Leben haben, sind sechs Fuß unter der Erde. Stress bringt uns in Schwung. Ein gewisser Druck ist gesund und kann das Beste aus Menschen herausholen.

Das Problem ist, dass unsere heutige Gesellschaft einen gefährlichen Stress erreicht hat. Unser schnelles Leben, der Arbeitsdruck, die Umwelt, unsere normalerweise nicht ideale Ernährung und unser Lebensstil führen in den meisten von uns zu einem Übermaß an Stressoren.

Wenn Sie lernen möchten, glücklich zu leben und zu arbeiten, müssen Sie Wege finden, um mit dem Stress in Ihrem Leben fertig zu werden. Meditation, Hobbys, Bewegung, Yoga, Spaziergänge in der Natur, Freunde, Familie und sogar unsere Haustiere können uns helfen, unseren täglichen Stress zu bewältigen. Ein Besuch in Ihrem örtlichen Buchladen gibt Ihnen viele Bücher, die sich ausführlich mit Stress befassen. Außerdem hat Ihr lokales Erwachsenenbildungszentrum höchstwahrscheinlich eine oder zwei Schulungen zum Umgang mit Stress. Wählen Sie Aktivitäten aus, die für Sie arbeiten. Wir sind alle verschieden und was für mich funktioniert, ist möglicherweise nicht ideal für Sie.

STEPS zum Stressabbau

* Get up 15 Minuten früher jeden Morgen, so dass Sie vor dem Verlassen des Hauses entspannen können.

* Trainieren Sie täglich zum Verweilen ein.

* Machen Sie eine Gewohnheit, die lange, tiefe Atemzüge regelmäßig.

* Beseitigen Sie die Worte und "sollte", "sollte" aus Ihrem Wortschatz und machen Sie Ihre Ziele Dinge, die Sie wirklich tun wollen.

* Überspringen Sie die täglichen Nachrichten - es ist voll von negativen Ereignissen.

* Fahren Sie langsam und Musik hören, während Sie fahren.

* Meditieren oder sitzen ruhig für ein paar Minuten jeden Tag.

* Planen Sie genügend Zeit zwischen den Terminen, so dass Sie nicht das Gefühl, gehetzt.

Sei still und wisse

Die regelmäßige Praxis der Meditation hat sich gezeigt, dass Stress in abnehmender Bedeutung. Dies ist etwas, das nicht kompliziert sein muss. Einfach still sitzen und beobachten Sie Ihre Gedanken. Versuchen Sie nicht, bis in Ihrem Denken verfangen, sondern nur der stille Beobachter zu werden. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Atmung beobachten, wie sie in und aus geht. Einfach still sitzen und lassen Sie Ihre Gedanken. Mit regelmäßigem Training, werden Sie schnell spüren, das "Rattern" in Ihrem Kopf Abklingen und beginnen, fühlen sich ruhiger. Dieses Gefühl wird bei dir bleiben, wie Sie weiter mit Ihrer täglichen Aktivitäten.

Einige Leute bevorzugen, eine Klasse zu nehmen, um eine bestimmte Technik zu erlernen. Wenn Sie sich angesprochen fühlen, go for it. Außerdem können Sie während Ihres friedliche Musik Perioden der stillen Besinnung zu spielen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Techniken, bis Sie finden, was für Sie arbeitet. Eine Investition von 20 Minuten pro Tag in einer ruhigen Zeit zahlen Ihnen zurück in neuer Energie und Sinn für Wellness.

ZEITMANAGEMENT

Wir haben alle 24 Stunden am Tag, aber manche Menschen können eine enorme Anzahl von Aufgaben erledigen, während andere scheinbar nie genug Zeit haben. Warum haben manche Leute scheinbar mehr Zeit als andere?

Die Antwort ist sehr einfach. Sie schaffen ihre Zeit besser. Nun, ich mag es genauso spontan zu sein wie die nächste Person. Es ist jedoch wichtig, ein Zeitmanagementsystem einzusetzen, wenn Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben haben und mehr erledigen möchten.

Organisieren Sie Ihre Zeit ist ein sicherer Weg zu fühlen, als ob du mehr davon haben. Während es zahlreiche Zeit-Management-Bücher, Kassetten und Seminare, sind eine der einfachsten Techniken die Produktivität, die ich je gelernt habe, ist die folgende:

  • Nennen Sie die fünf wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, und nichts anderes tun, bis Sie sie beenden.

Mir ist klar, dass dies zu einfach in unserem überaus komplizierten Welt klingt, aber bevor Sie sie zu entlassen, probieren Sie es aus für zwei Wochen. Diese einfache Technik, die von High-Level-Führungskräfte, Unternehmer und andere, bereits seit mehr als 50 Jahre gebraucht, funktioniert.

Einer der Schlüssel ist, dass durch die Auflistung fünf Punkte anstelle von zehn oder zwanzig, sind Sie wirklich konzentrieren Sie Ihre Energie auf das, was wirklich wichtig ist. Wenn Sie Ablenkungen zu vermeiden und tun nur die fünf Punkte auf Ihrer Liste, werden Sie lenken Ihre Energie in den produktivsten Richtung. Anstatt Ihre wertvolle Zeit damit beschäftigt, Arbeit, werden Sie tun, was wirklich wichtig für Ihren Erfolg. Natürlich, wenn Sie vervollständigen Ihre Liste früh, schreiben Sie eine andere, oder tun andere, weniger wichtige Aufgaben.

Was erzählst du SELBST?

Was sagen Sie zu sich selbst sagen, auf regelmäßiger Basis? Sie loben sich für einen Job gut gemacht und akzeptiere deine Fehler als nur menschlich, oder haben Sie eine Gewohnheit, dass Sie sich unten für jede Kleinigkeit?

Es macht mich traurig, wenn ich so viele Leute sagen sich, sie sind "dumm" oder "dumm" oder auf andere Weise, indem sie sie nach unten zu sehen. Dies ist einer der verheerendsten Dinge, die Sie tun können, und es wird Ihren Erfolg zu untergraben.

Wir sind auch nur Menschen. Wir werden Fehler machen und, ja, einige von uns eine harte Zeit der Anpassung an neue Technologien oder zu lernen, Golf spielen oder was auch immer es ist, wir persönlich finden, schwierig. Dies macht uns nicht weniger intelligent als der Rest der Menschen. Wir alle machen Fehler.

Lernen Sie, lassen Sie sich Fehler. Versuchen Sie, nicht so hart zu sich selbst und Ihre Umgebung. Ihre Selbst-sprechen, dass geistige Geschwätz, das auf den ganzen Tag lang geht, hat viel mit Ihrem Niveau der Leistung zu tun. Ihr Unterbewusstsein kennt nicht den Unterschied zwischen realen und imaginären. Er wird glauben und danach handeln, was auch immer Sie ihm befiehlt.

Transformational VOKABULAR

Transformationales Vokabular ist einfach ein schicker Begriff für ein Konzept, das vor einigen Jahren studiert und im Time Magazine veröffentlicht wurde. Es bedeutet, die Wörter umzuwandeln, die Sie verwenden, um Ihre Erfahrung mit einer bestimmten Situation oder Emotion zu beschreiben.

Wenn Sie sich besser fühlen wollen, verwenden Sie Worte, die Ihre guten Gefühle zu verstärken. Zum Beispiel, wenn jemand fragt, wie du bist, anstatt zu sagen, Geldstrafe oder ok, sagen Sie große oder grandios. Diese einfache Änderung in Ihrer Wortwahl verändert die Art und Weise Sie sich fühlen.

Im Gegensatz dazu, wenn Sie weniger schlecht fühlen zu einem unerwünschten Ereignis wollen, verringern Sie die Auswirkungen der von Ihnen verwendeten Wörter. Anstatt zu sagen etwas wie: "Ich hasse meinen Job", die Benennung zu ändern, um ihre Auswirkungen zu minimieren. Man könnte sagen, "Ich bin nicht wirklich liebte meinen Job." Während es die gleiche Abneigung gegen die Arbeit ausdrückt, ist die emotionale Wirkung viel weniger, was dein Gefühl besser über die Situation.

Durch die Reduzierung der Auswirkungen der Worte, die wir nutzen, um unangenehme Situationen zu beschreiben und die Verbesserung der Intensität von denen, die wir verwenden, um angenehme Gefühle oder Situationen zu beschreiben, werden Sie beginnen zu fühlen, besser und glücklicher über Ihr Leben.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Lahaska Press. © 2000.

Artikel Quelle

Arbeiten Sie sich glücklich
von Terry Levine.

Arbeiten Sie sich selbst eine Freude von Terry LevineWork Yourself Happy ist eine Schritt für Schritt Anleitung, um Freude an Ihrem Leben und Ihrer Arbeit zu schaffen. Es bietet Einblicke, Erfahrungen, Ängste und Erfolge als Wegweiser, um zu dem zu gelangen, was die Menschen wollen und müssen, um im Berufsleben glücklich zu sein. Was auch immer die Situation der Leser sein mag: Work Yourself Happy wird ihnen dabei helfen, ihre tiefsten Wünsche zu erkennen, ihnen den Mut zu geben, den sie brauchen, um sich ihren Ängsten zu stellen, und ihnen Ideen und Techniken zur Verfügung stellen, mit denen sie ein Leben gestalten können, das sie lieben .

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Über den Autor

Terri Levine ist der Gründer von Heart-repreneur® und ist ein Business- und Executive Coaching-Experte. Sie unterstützt Unternehmen weltweit bei Geschäftswachstum, Vertrieb und Marketing. Sie verfügt über mehr als 40-Jahre Berufserfahrung und umfasst die Arbeit mit mehr als 5,000-Unternehmern und Unternehmern in einer Vielzahl von Branchen. Sie ist auch eine Bestseller-Autorin von Dutzenden von Büchern, hat ihre eigene Radio- und TV-Show und ist auch eine der Hauptrednerinnen. Besuchen Sie ihre Website unter https://heartrepreneur.com/

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