Umgang mit Veränderungen: Wenn Sie Ihren Job verloren haben

Wenn du deinen Job verloren hast
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Wenn Sie entlassen oder gefeuert werden, tun Sie zunächst nichts. Gönn dir Zeit für dich be. Sie müssen nicht sofort mit dem Versenden von Lebensläufen beginnen. Was Sie tun müssen, ist sich einen Moment Zeit zum Atmen zu nehmen. Fühle deine Gefühle von Wut und Frustration, aber falle nicht in den Opfermodus. Akzeptiere die Situation und beginne dann kleine Schritte zu unternehmen, um wieder auf dem richtigen Weg zu sein.

Halten Sie zunächst einen Tagesablauf ein. Stehen Sie früh auf und haben Sie einen Plan für den Tag. Finden Sie Möglichkeiten, Ihre Zeit zu füllen, und suchen Sie nicht nur nach Jobs. Trainieren Sie, erledigen Sie Aufgaben rund um das Haus und finden Sie beim Übergang einen Sinn, damit Sie ihn schließen können.

Als nächstes betrachten Sie diese Wende der Ereignisse als eine Gelegenheit, um eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens zu machen. In der Tat, was für eine Gelegenheit, um zu bewerten, wo Sie mit Ihrer Karriere sind und in welche Richtung Sie als nächstes gehen möchten. Wenn Sie feststellen, dass Sie zusätzliche Hilfe oder Beratung benötigen, zögern Sie nicht, sich mit einem Karriereentwickler zu treffen, sie können Ihnen helfen, einzuschätzen und weiterzuleiten.

Sie sagen, dass alles, was dich nicht umbringt, dich stärker macht. Ein Job zu verlieren kann erheblichen finanziellen Stress und emotionalen Zwang verursachen. Beschäftige dich mit dem Stress, gehe mit deinen Emotionen um und handle mit den Veränderungen, die du durchmachst. Behalte deine Perspektive. Schließlich war dein Job nur ein Teil deines sehr vollen, reichen Lebens. Denken Sie daran, wenn eine Tür schließt, öffnet sich eine andere. Leider schauen wir oft so sehnsüchtig auf den, der gerade geschlossen hat, wir vernachlässigen die vielen, die sich vielleicht geöffnet haben. Es ist wichtig, Wege zu finden, sich an Ihre neue Lebenssituation anzupassen.

Die fünf Schritte des Anpassungsprozesses

Schock
Sie sind sich nicht vollständig bewusst, was passiert ist.

Resistance
Du magst es verleugnen oder versuchen, anderen die Schuld zu geben.

Stufen des Widerstands:
Relief (Sie fühlen sich, als ob eine Last aufgehoben wurde und beginnen, Chancen zu sehen).
Zorn (Sie beschuldigen diejenigen, die Sie für verantwortlich halten könnten).
Depression (Sie können sich deprimiert fühlen, sobald die Realität der Situation eintritt).

Exploration
Sie beginnen, andere Optionen zu erkunden.

Annahme
Sie kommen mit der Situation zurecht und gewinnen die Energie und den Wunsch, vorwärts zu gehen.

Aktion
Sie beginnen, bestimmte Ziele oder Pläne zu verfolgen.

Wie man mit der Änderung umgeht

Veränderung passiert uns allen, aber jeder geht anders damit um. Es gibt einige allgemeine Gefühle, die mit plötzlichen Veränderungen verbunden sind: Sie fühlen sich vielleicht peinlich, unruhig, genervt, frustriert, unsicher von sich selbst und alleine.

Wenn Sie sich überwältigt fühlen, nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken und Refokussieren. Kenne deine Vision und deine Werte, setze realistische Ziele und lerne aus Rückschlägen. Einige Trauer ist natürlich, aber je schneller Sie sich durch den Prozess bewegen können, desto besser. Sie fühlen vielleicht einen anfänglichen Identitätsverlust (Amerikaner identifizieren sich sehr stark mit unserer Arbeit).

Und Sie können den Verlust Ihres Netzwerks betrauern (das soziale Leben, das mit Ihrem Job verbunden war). Sie wissen vielleicht nicht genau, was Sie mit sich selbst machen sollen (Sie waren nicht bereit, arbeitslos zu werden). Aber es gibt einige Möglichkeiten, damit umzugehen. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, was passiert ist, die Situation zu akzeptieren, was Sie ändern können, und Ihre Optionen brainstorming. Dann können Sie wieder beginnen.

Problemlösungsmodell

  1. Definiere das Problem.
  2. Untersuche es im Detail.
  3. Produziere mögliche Lösungen.
  4. Wählen Sie das Beste aus.
  5. Versuch es.
  6. Bewerten Sie die Ergebnisse.

Wie man einen Karrierewechsel managt

• Sich an Veränderungen zu erinnern, hat viele positive Vorteile.

• Konzentrieren Sie sich darauf, was gewonnen werden soll.

• Tritt einer Supportgruppe bei.

• Erhalten Sie bei Bedarf professionelle Hilfe.

• Legen Sie Prioritäten und Ziele fest.

• Übe stressreduzierende Techniken aus.

• Sprich über Dinge mit jemandem, dem du vertraust.

• Konzentriere dich darauf, was du bei deinem letzten Job getan hast.

• Merken Sie sich Ihre Beiträge.

• Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf.

• Listen Sie Ihre positiven arbeitsbezogenen Attribute auf.

• Achten Sie auf Ihre Stärken und Schwächen.

• Fragen Sie sich, was aus der Situation gelernt werden kann.

• Freiwillige oder verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Sie schon immer tun wollten, aber nie die Zeit oder Energie dafür hatten.

• Denken Sie kreativ über mögliche Karriere- / Lebensrichtungen, die Sie ergreifen können.

Entwickle Resilienz

Wenn Sie Ihren Job verloren haben: unfreiwillige Kündigung#1 Fähigkeit, sich in der heutigen Arbeitswelt zu entwickeln, ist Widerstandsfähigkeit oder die Fähigkeit, "zurück zu springen". Ausfallsicherheit ermöglicht es Ihnen, alle Arten von Lebensübergängen leichter zu bewältigen.

Belastbare Eigenschaften:

Mit anderen verbunden: Hat ein Gespür für die Verbundenheit aller Leben

Angetrieben von Werten: Trifft Entscheidungen aus dem persönlichen Wertesystem.

Erfordern Einsamkeit: Nimmt Zeit zum Nachdenken.

Selbstständig: Weiß, dass sie für ihr eigenes Leben verantwortlich sind.

Ist kreativ und spielerisch: Kann Spaß haben und kreativ sein.

Anpassungsfähig und flexibel: Kann ändern und / oder mit dem Fluss gehen.

Kollaborativ und teamorientiert: Arbeitet mit anderen zusammen, um Aufgaben zu erledigen.

Immer im Training: Kontinuierliches Lernen und Hinzufügen zu ihrem Repertoire an Fähigkeiten.

Multitasking: Kann mehrere Dinge gleichzeitig ausführen.

Zukunftsorientiert: Sieht in die Zukunft und erkennt die Auswirkungen dessen, was sie heute tun.

Mit dem Verlust eines Jobs umgehen und weitermachen

Denken Sie daran, dass es immer andere Jobs gibt, aber keine anderen Menschen, Erinnerungen oder Tage. Behalten Sie Ihre Perspektive - ein Job ist ersetzbar, Sie nicht! Verwechseln Sie nicht, wer Sie sind, mit Ihrer Rolle oder Ihrem Titel. Anfangs kann Ihr Selbstwertgefühl nachlassen, aber Sie können sich und Ihre Fähigkeiten durch positives Denken bestätigen.

Dinge passieren normalerweise aus einem Grund. Wisse, dass eine neue Erfahrung gleich um die Ecke auf dich wartet. Wie immer, wenn Sie lernen, was Sie lernen sollen und Ihrer Intuition folgen, werden Sie in die richtige Richtung geführt.

Jeder sollte mindestens einmal in seinem Leben gefeuert oder entlassen werden. Es baut Charakter. Und wenn Sie glauben, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht, dann können Sie sich mit der Situation arrangieren und weitermachen.

Journal Zuordnung

Welche beruflichen Veränderungen haben Sie erlebt?

Wie bist du mit ihnen umgegangen?

Wie könnte Ihre Flexibilität für zukünftige Übergänge weiter entwickelt werden?

Dieser Artikel wurde aus dem Buch entnommen: Get Smart, von Michelle L. Casto.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Get Smart Publishing.
©2000. www.getsmartseries.com

Buch dieses Autors:

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Über den Autor

Michelle L. Casto

Michelle L. Casto ist ein Whole Life Coach. Sie hat einen Master of Education von der University of South Carolina, einen Bachelor of Science von der Ohio University und ist zertifizierte Ausbilderin für Karriereentwicklung und Kundendienst. Sie hat Studenten an mehreren großen Universitäten im Südosten der USA unterrichtet und beraten. Als Autorin, Rednerin und Trainerin ist sie auf die Bereiche Romantische Beziehungen, Geschlechterkommunikation, Karriereentwicklung, Kundenservice und Stressbewältigung spezialisiert. Besuchen Sie ihre Website unter https://coachmichellecasto.com/

Video mit Michelle: Loslassen ist ein wichtiger Schritt in der bewussten Schöpfung

Bücher von Michelle L. Casto

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