Um Angst zu überwinden, müssen Sie bereit sein, Risiken einzugehen.
Sie müssen bereit sein, über Ihre Komfortzone hinauszugehen.
                                                 -Terry Cole-Whittaker

Wenn Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen, Gefühle und Reaktionen übernehmen, lernen Sie, mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu entwickeln, mit allem umzugehen, was Ihnen das Leben in den Weg stellt, und Sie werden zu Ihrem eigenen Sicherheitsnetz, wenn Sorgen und Zweifel auftauchen. Anstatt sich ständig Sorgen zu machen und gleichzeitig zu versuchen, Problemen aus dem Weg zu gehen und sie in sich hineinzustopfen, beschäftigen Sie sich mit ihnen. Stress und ungelöste Konflikte sind wie kleine Zeitbomben, die jederzeit in Sorge und zunehmender Angst explodieren. Der Zeitpunkt, die Bombe zu entschärfen, ist, sobald Sie sie sehen.

Verantwortung für sich selbst und Ihre Entscheidungen zu übernehmen, ist unglaublich selbstermächtigend. Dein Leben beginnt jeden Tag von neuem. Es ist Zeit für Sie, einen neuen Aktionsplan aufzustellen, sich neue Ziele zu setzen und Risiken einzugehen, indem Sie Dinge außerhalb Ihrer Komfortzone tun.

So erweitern Sie Ihre Komfort-Zone

Wie sehr hat Angst deine Komfortzone eingeengt und wie kannst du sie erweitern? Erstellen Sie eine Liste von Dingen, die Sie tun möchten, aber nicht, weil Sie sich Sorgen um sie machen.

Zieh es nicht aus und analysiere es nicht für immer. fange klein an. Die Entscheidung, ob man etwas macht oder nicht, hängt letztlich davon ab, wie sehr man es wirklich will. Sind Sie bereit, die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um das zu bekommen, was Sie wollen, sich wieder wohl zu fühlen und sich selbst zu stärken? Um dein Denken neu zu programmieren, erstelle Say-So-Manifeste (und denke daran, sie im Präsens zu konstruieren). Wie willst du dich fühlen?

Ich kann auf mich selbst aufpassen.

Ich bin talentiert und aufschlussreich.

Ich bin stark und fähig.

Ich bin liebevoll und attraktiv.

Stell dir vor, wie du freudig die Dinge machst, die du fürchtest

Fang an, dich selbst freudig zu sehen Dabei die Dinge, die du aufgelistet hast. Packe deine Manifeste mit starken positiven Emotionen. Öffnen Sie sich für die Idee, dass dies Dinge in Ihrem Bereich der Möglichkeiten sind. See es und Glauben es!

Sieh dich mehrmals am Tag in der Szene, die du erstellst. Fangen Sie an, Ihre Echokammer mit der Idee zu bombardieren, dass Sie alles erreichen können, was Sie sich vorgenommen haben. Sei offen dafür, wie sich deine Träume in deinem Leben manifestieren.

Überschreiten unserer Grenzen: Überwindung der oberen Grenzwertschwelle

Manchmal trifft unser ernsthafter Versuch, die Sorge zu überwinden, einen Haken. Wir können trotz unserer Bemühungen unsere Grenzen scheinbar nicht überschreiten. Gay Hendricks, PhD, nennt dies ein "Obergrenzen" -Problem [ Der große Sprung: Bezwinge deine verborgene Angst und bringe das Leben auf die nächste Stufe ]. Jeder von uns hat einen unsichtbaren Thermostat, der unser Verhalten und die Erwartungen darüber bestimmt, was wir tun können oder was nicht. Diese selbst auferlegten Grenzen bestimmen, wie viel Liebe, Kreativität und Erfolg wir erleben dürfen. Oft wird dieser Thermostatbereich in unserer Kindheit eingestellt, bevor wir ihn auswerten können.

Vielleicht bemerken wir Missbilligung von unserer Mutter, wenn wir eines unserer Geschwister überstrahlen, den Zorn anderer Schüler erleben, wenn wir in der Schule übertreffen, oder lernen, dass wir nicht alle unsere Gefühle ausdrücken sollten. Wir beschließen schnell, unsere Talente in Schach zu halten, um die Gefühle anderer nicht zu verletzen oder den Status quo zu stören. Solch fehlgeleiteter Altruismus erzeugt einschränkende Überzeugungen darüber, wie viel wir erreichen können und sollten. Wir lernen unbewusst, in unseren selbstauferlegten Zonen zu bleiben und riskieren nicht, über sie hinauszugehen.

Klar ist, dass unsere kraftvolle innere Programmierung versucht, uns dort zu halten, sobald wir an unserer Schwelle angelangt sind. Auf grundlegender Ebene besagt die Obergrenze: „Es ist nicht sicher, über diese Zone hinauszugehen“ oder „Ich habe grundsätzliche Mängel und verdiene nichts Besseres.“ Anstatt ein Risiko einzugehen, um etwas Besseres zu bekommen, ziehen wir uns aufgrund unserer Sorgen und Ängste in unser gewohntes, sichereres Terrain zurück. Wir sind möglicherweise verwirrt und verärgert darüber, dass immer wieder dasselbe passiert.

Was wir erkennen müssen, ist, dass wir irgendwie eine unbewusste Barriere errichtet haben, die uns daran hindert, unsere Wünsche zu erfüllen. Wir machen uns unbewusst Sorgen und haben Angst davor, das Risiko einzugehen, unsere Obergrenze zu überschreiten. Aber oft sind wir in dieser Zone der Beschränkung nicht glücklich. Irgendwo in uns, in unserem höheren Selbst, erkennen wir, dass wir uns zurückhalten. Diese Dualität löst einen Konflikt zwischen dem aus, was wir wollen, und dem, was uns widerfährt. Wenn alte, einschränkende Überzeugungen mit neueren Programmierungen für positive Gefühle kollidieren, kann nur einer von ihnen gewinnen.

Den Sprung aus der Sorge in Risiko ... und in den Erfolg bringen

Christine war eine energische, enthusiastische, fleißige Fernsehjournalistin, die sich in ihrer Karriere schnell auszeichnete. Beginnend als Reporterin für die frühen Morgennachrichten, wurde sie bald befördert, um für die Abendnachrichten zu berichten, die viel mehr Zuschauer hatten. Die Station beschloss, eine neue tägliche Show zu starten, die positive und positive Geschichten enthielt. Sie brauchten einen Anker, um das Programm zu hosten. Alle dachten, Christine wäre ein Wermutstropfen - alle außer Christine. Sie machte sich Sorgen, dass das für sie zu viel war; Sie befürchtete, dass sie sich nicht all die neuen Kleider leisten könnte, die sie kaufen müsste, da sie im täglichen Rampenlicht stehen würde; Sie befürchtete, dass es zu stressig und zeitaufwändig wäre.

Als Christine ihre Sorgen und Sorgen mit ihrer besten Freundin Mary diskutierte, bekam sie eine andere Sichtweise. Mary erwähnte, dass sie gerade an einem Workshop teilgenommen hatte, wie wir uns selbst sabotieren. Wir sind immer besser als wir denken. Wir halten uns zurück oder schaffen Umstände, die uns daran hindern, vorwärts zu gehen. Warum? Wegen einer unsichtbaren Barriere, von der wir uns selten bewusst sind. Die Barriere ist unser oberer Grenzwert.

Christine machte einige seelische Suchen über das Wochenende und entschied, dass ihre Sorgen über Kleidung, Stress und Zeit ein Vorwand für ihre Sorgen darüber waren, ob sie für den Job gut genug war oder nicht.

Christine entschied sich dafür, den Sprung aus der Sorge zu wagen und in Gefahr zu bringen. Sie hat sich um den Job beworben und es bekommen. Und, oh ja, sie bekam eine Gehaltserhöhung, die mehr als genug war, um die neuen Kleider zu kaufen, die sie brauchen würde. Die Menschen liebten ihren warmen und freundlichen Stil. Sie war ein sofortiger Hit.

Das Universum setzt keine Grenzen; wir machen es. Das bedeutet auch, dass wir unsere eigenen Barrieren beseitigen können.

* Untertitel von InnerSelf

© 2012 von Kathryn Tristan. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von Atria Books /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Artikel Quelle

Warum ärgern? Hör auf zu leben und beginne zu leben
(zuvor als "Angst Rettung" veröffentlicht - überarbeitet und erweitert)
von Kathryn Tristan.

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Über den Autor

Kathryn Tristan ist wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Fakultät der Washington University School of Medicine. Sie hat mehr als 250-Artikel in führenden medizinischen oder wissenschaftlichen Publikationen verfasst oder mitverfasst, darunter das PARADE Magazine und Scientific American Medicine. Kathryn schreibt und spricht über die Überwindung von Sorgen, Ängsten und Ängsten auf einer zutiefst persönlichen wie auch professionellen Ebene. Viele Jahre lang kämpfte sie mit Ängsten und versuchte erfolglos traditionelle Routen zu überwinden, um ihre Herausforderungen zu meistern. Schließlich fand sie einen Weg, sich dauerhaft zu erholen, indem sie die Dinge anders machte und von innen heraus ganzheitliche Strategien für Geist, Körper und Geist anwandte. Besuchen Sie ihre Website unter www.whyworrybook.com