Wie ist Angst dein Leben zu sabotieren?

Wie ist Angst dein Leben zu sabotieren?

Angst liegt allem zugrunde, was wir tun. Es führt unsere Show von hinten, treibt uns zu Entscheidungen, die wir bereuen, Gelegenheiten, die wir vermissen, oft bis zum Schmerz darüber, was war oder was hätte sein können.

Aber die Wahrheit ist, dass Angst keine Realität ist, es ist ein "Was-wäre-wenn". Angst verursacht die Lähmung unseres natürlichen Fortschritts - und ist die Ursache allen Versagens.

Der größte Teil unserer Angst ist unterbewusst. Auch wenn wir es nicht erkennen, treibt Angst die überwiegende Mehrheit unserer Handlungen, Verhaltensweisen, Entscheidungen, sogar unsere Lebenspfade. Diese Entscheidungen führen uns oft auf einen Weg, der absolut bestätigt, warum wir Angst hatten.

Wählen Sie in der Komfortzone?

Angst erzeugt Angst. Wir treffen immer wieder die gleichen furchterregenden Entscheidungen und verpassen völlig die Tatsache, dass wir uns in einem Muster von Unbehagen befinden. Und dann fragen wir uns, warum die Dinge nicht so sind, wie wir es wollten oder wollten.

Viele von uns wählen bequeme Beschwerden. Wir wählen in unserer Komfortzone, die wirklich nicht komfortabel ist, aber es ist alles was wir wissen und was wir für sicher halten. Wenn sich die Dinge nicht so entwickeln, wie wir es erwartet haben, sind unsere Befürchtungen bestätigt.

Übung: Identifizieren Sie Ihre Ängste

Ein Wort der Warnung: Diese Übung braucht Ehrlichkeit. Es geht nicht darum, die Antworten richtig zu machen; Es ist kein Test. Gleichzeitig erfordert es einen harten, ehrlichen Blick auf schmerzvolle Erfahrungen, die Sie gemacht haben. Es geht nicht darum, den Schmerz wieder zu erleben oder sich darin zu wälzen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen nutzen können, um Ihnen zu helfen, einige der Ursachen zu verstehen, die den von Ihnen getroffenen Entscheidungen zugrunde liegen. Was bringt dich dazu, verletzende Muster zu wiederholen? Was hast du all die Jahre gekämpft? Was sind deine Hauptängste? So schmerzhaft diese Kontemplation auch sein mag, versuchen Sie, dies aus einer merkwürdigen Perspektive zu betrachten. Diese Übung soll Ihnen helfen, die Teile zu erkennen, die Sie spielen, wenn die Angst über Ihr Leben herrscht, und Ihnen zu zeigen, wie Sie sich wirklich von der Angst befreien können.

Um diese Übung zu machen, schnitzen Sie sich etwas Zeit in einem privaten Raum, wo Sie nicht unterbrochen werden, und halten Sie einen Stift und ein leeres Papier zur Hand. Du wirst dir erlauben, an Erfahrungen zu denken, die deinen Mut zum Springen bringen. Du kennst das Gefühl ... das in deiner Brust oder deinem Bauch weht. Die Erlebnisse, an denen du nicht gerne denkst - weil sie verletzt sind - sind die Erfahrungen, die dir am besten helfen können.


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Normalerweise, wenn wir Erfahrungen machen, die unangenehm sind, ist es leicht, diese Erfahrungen jemandem zuzuschreiben, oder etwas, von dem wir damals gefühlt haben, dass wir ihm nicht helfen könnten. Aber bei dieser Übung geht es nicht darum, was jemand anderes gesagt oder getan hätte. Bei dieser Übung geht es nur um dich - deine Gefühle, deine Reaktionen, deine Bedürfnisse.

Hört auf, Angst zu haben (Ihr sabotiert euer Leben!)Auf geht's. Lassen Sie sich an Erlebnisse denken, die dieses taumelnde Gefühl hervorrufen. Schreiben Sie die erste auf, die Ihnen in den Sinn kommt. Nicht wer was getan hat oder was gesagt hat, nur die Erfahrung. Hier ist ein Beispiel: "Ich war in einer Beziehung, die nicht funktionierte. Er / sie ließ mich ohne Erklärung und ging zu jemand anderem weiter. Ich fand später heraus, dass die neue Beziehung begonnen hatte, während er noch bei war mich." Schreibe vielleicht drei Sätze, die einfach sagen, was passiert ist.

Schau dir an, was du geschrieben hast. Was waren die Gefühle, die du zu dieser Zeit gespürt hast? Wovor hatten Sie Angst gehabt, dass das passiert ist? Schreibe diese auch auf. Wenn du dir genauer ansiehst, was du geschrieben hast, schau, ob du deine Gefühle in ein oder zwei Wörter zerlegen kannst, die deine Ängste prägnant beschreiben.

Im obigen Beziehungsbeispiel könnten Sie Ihre Kernängste wie folgt identifizieren:

  • Angst vor dem Verlassenwerden
  • Angst vor Verrat

Versuchen Sie jetzt einen anderen. Ein anderes Beispiel könnte sein: "Jeder hat sich wegen etwas, das ich gesagt habe, auf mich eingestellt, und ich habe mich so sehr bemüht, das Problem zu beheben. Aber ich wurde trotzdem gemieden und letztendlich aus der Gruppe verdrängt."

Kernängste für diese Erfahrung könnten sein:

  • Angst vor dem Gericht
  • Angst vor Zurückweisung
  • Angst vor dem Verlassenwerden

Das Ziel dieser Übung ist es, die Ängste zu benennen, die Sie dazu bringen, Dinge zu tun, die Sie sonst nicht tun würden. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie wären im obigen Beispiel die Person, die aus der Gruppe herausgedrängt wurde. Welche Angst hat dich dazu gebracht, die Leute in der Gruppe "zuzulassen", dich wegzuschieben, wenn du sie noch akzeptieren wolltest? Warum hast du nicht deine Gefühle und Absichten zum Ausdruck gebracht, um die Beziehungen zu retten? Sie haben vielleicht geschlichen oder sind verschwunden, ohne zu protestieren, oder haben Ihr Loch tiefer gegraben, indem Sie Ihren Schmerz oder Ihre Wut oder beides geschrien haben. Es war nichts falsch mit dem, was du ihnen gesagt hast; Andere in der Gruppe nutzten es nur als eine Gelegenheit, um falsche Macht zu erlangen. Aber da warst du und kämpfst mit Zähnen und Klauen dafür, dass sie dich akzeptieren. Und hier sind Sie, Jahre später, immer noch verletzt, während sie mit ihrem Leben weitergemacht haben und sich wahrscheinlich nicht einmal an das Ereignis erinnern.

Gehe zum nächsten Ereignis in deinem Leben, das dieses schreckliche körperliche Gefühl hervorruft. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie alle Situationen angesprochen haben, an die Sie denken können.

Core Fears: Muster, die unser Leben geführt haben

Wenn du fertig bist, schau dir die Ängste an, die du aufgeschrieben hast. Sie werden feststellen, dass sich dieselben Wörter immer wieder wiederholen. Das sind deine Hauptängste. Jetzt, wo du sie erkannt hast und sie besitzt, kannst du sie gehen lassen. Habe Mitgefühl für dich selbst, dass du diesen Ängsten erlaubst, dein Leben zu führen, und mache einen Pakt mit dir selbst, dass du mit diesen Ängsten fertig bist.

Das nächste Mal, wenn die Muster auftauchen, wirst du sie eher erkennen - und dich eher für deine Macht als für deine Angst entscheiden. Oh, und habe einen Sinn für Humor. Lache dich selbst aus, wenn du diese Ängste schleichst!

Wenn wir lernen, furchtlos zu sein, können wir unser Leben in vollen Zügen genießen. Wenn wir keine Angst haben, können wir ehrlich und vollständig mit anderen kommunizieren. Ein Mangel an Angst ermöglicht eine offene Kommunikation ohne Bearbeitung!

© 2009, 2012 von Meg Blackburn Losey, Ph.D.. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Weiser Books,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Quelle

Die Kunst, laut zu leben von Meg Blackburn Losey, PhD.Die Kunst, laut zu leben: Wie man hinter seinem Gepäck und Schmerz zurückbleibt, um ein glücklicher, vollständiger, perfekter Mensch zu werden ...
von Meg Blackburn Losey Ph.D.

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Über den Autor

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., eine nationale und internationale Keynote Speaker, ist der Gastgeber von Cosmic Particles Internetradio-Show. Sie ist die Autorin von zahlreiche Bestseller. Sie schreibt regelmäßig in vielen Magazinen und anderen Publikationen. Besuchen Sie ihre Website unter www.spiritlite.com.

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