Den Gesundheitsforschern zufolge könnten die Mitarbeiter mehr Kontrolle über ihre Arbeitszeiten haben, um Schlafmangel einzudämmen.

"In Ermangelung eines ausreichenden Schlafes sind wir nicht so aufmerksam oder wachsam, wir verarbeiten Informationen langsamer, vermissen oder interpretieren soziale und emotionale Signale falsch und die Entscheidungsfindung ist beeinträchtigt", sagte Orfeu M. Buxton, außerordentlicher Professor für Biobehavioral Health, Penn State . "Zum Beispiel können wir Risiken falsch einschätzen, indem wir negative Konsequenzen unterbewerten und potenzielle Belohnungen überbewerten."

Ungefähr 30 Prozent der US-Erwachsenen gaben an, nicht regelmäßig ausreichend Schlaf zu bekommen. Dies ergab eine Umfrage von 2012 Centers for Disease Control. Schlafmangel ist mit einem erhöhten Risiko von Autounfällen, chronischen Krankheiten und früher Sterblichkeit verbunden. Die Verbesserung des angemessenen Schlafes in der Bevölkerung ist ein Ziel von Healthy People 2020, einer Bundesinitiative, die nationale Ziele festlegt und den Fortschritt in Bezug auf die Gesundheit der Nation überwacht.

Buxton und seine Kollegen wollten herausfinden, ob eine Intervention am Arbeitsplatz, die die Aufsicht über die Familie verbessern und den Mitarbeitern mehr Kontrolle über ihre Arbeitszeit geben sollte, die Schlafqualität und -qualität verbesserte. Sie berichten ihre Ergebnisse in einem heute online veröffentlichten Artikel (Jan. 21) in der Zeitschrift Schlaf Gesundheit.

Die Forscher folgten 474-Mitarbeitern im Rahmen einer Studie von Work, Family und Health Network, die bei einem IT-Unternehmen durchgeführt wurde. Etwa die Hälfte der Mitarbeiter diente als Kontrolle, während die andere Hälfte die Studienintervention durchmachte. Beide Mitarbeiter und ihre Vorgesetzten nahmen teil.

Die Intervention wurde entwickelt, um Konflikte zwischen Arbeit und Privatleben zu reduzieren, und konzentrierte sich auf zwei wichtige kulturelle Veränderungen: den Mitarbeitern zu ermöglichen, zu entscheiden, wann und wo sie arbeiteten und Supervisoren auszubilden, um das persönliche Leben ihrer Angestellten zu unterstützen. Diejenigen, die der Intervention zugeteilt waren, wurden ermutigt, völlig flexibel zu sein, wann und wo sie arbeiten würden - im Büro, von zu Hause oder woanders -, während sie immer noch die gleiche Anzahl von Stunden wie die Kontrollgruppe arbeiteten. Alle Teilnehmer trugen eine Schlafüberwachungsuhr, ein Gerät, das Bewegungen überwacht, um Schlafphasen zu überwachen.

Interviews und Datensammlung fanden während der gesamten Studie dreimal statt. Die Baseline wurde vor der Intervention mit der ersten Datensammlung ermittelt. Sechs Monate nach Beginn des Programms beobachteten die Forscher arbeitsbezogene Variablen, die sie mit der Intervention ändern wollten. Ein Jahr nach der Intervention verfolgten Buxton und seine Kollegen die Ergebnisse, einschließlich der Veränderungen bei der Menge und Qualität der Schlafkräfte.

"Wir haben gezeigt, dass eine Intervention, die sich auf die Veränderung der Arbeitsplatzkultur konzentriert, die gemessene Menge an Schlafpersonal erhöhen könnte, sowie ihre Wahrnehmung, dass ihr Schlaf mehr ausreichte", sagte Buxton.

Bei den 12-Monaten stellten die Forscher fest, dass die Mitarbeiter, die an der Intervention teilgenommen hatten, im Durchschnitt acht Minuten mehr Schlaf pro Nacht hatten, also fast eine Stunde mehr Schlaf pro Woche als die Kontrollgruppe. Die Wahrnehmung der Schlafsuffizienz durch die Interventionsteilnehmer verbesserte sich ebenfalls.

"Arbeit kann eine Berufung und Inspiration sein, ebenso wie ein Gehaltsscheck, aber Arbeit sollte nicht schädlich für die Gesundheit sein", sagte Buxton. "Es ist möglich, einige der schädlichen Auswirkungen der Arbeit zu mildern, indem man den Konflikt zwischen Arbeit und Familie verringert und den Schlaf verbessert."

Die Forscher planen, diese Forschungslinie fortzuführen und zukünftige Eingriffe am Arbeitsplatz mit personalisierten Interventionen zu verbinden, um Menschen zu helfen, ihren Schlaf zu verbessern.

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