Die Arbeit an einer besseren Nachtruhe kann im Laufe der Zeit zu einem optimalen körperlichen und geistigen Wohlbefinden führen - aber die Qualität des Schlafes ist wichtiger als die Quantität.

Für eine neue Studie analysierten die Forscher die Schlafmuster von mehr als 30,500-Personen in britischen Haushalten über vier Jahre und entdeckten, dass besserer Schlaf zu einem Niveau mentaler und körperlicher Gesundheit führt, vergleichbar mit denen, die einen Jackpot von etwa £ 200,000 gewonnen haben.

Positive Veränderungen im Schlaf im Laufe der Zeit - verbesserte Qualität und Quantität und weniger Schlafmittel - sind mit verbesserten Werten im Allgemeinen Gesundheitsfragebogen (GHQ) verbunden, der von Psychologen zur Überwachung des psychischen Wohlbefindens bei Patienten verwendet wird.

Befragte Personen, die über einen positiv verbesserten Schlaf berichteten, erzielten eine 2-Punkt-Veränderung der GHQ - ein Ergebnis, das vergleichbar ist mit dem von Patienten, die ein achtwöchiges Programm zur Achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens absolvierten.

Darüber hinaus zeigten die gleichen Personen verbesserte Ergebnisse bei der 12-Item Short Form Survey, bei der die körperliche und emotionale Gesundheit sowie die Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen, getestet wurden.
Umgekehrt wurde festgestellt, dass ein Mangel an Schlaf, schlechter Schlaf und die Verwendung von mehr Schlafmittel zu verschlechterten medizinischen und emotionalen Zuständen führen kann.

Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift Schlaf, zeigen, dass die Verbesserung der Qualität und Quantität des Schlafes - und die Verwendung von Schlafmitteln - eine effektive, einfache und billige Methode zur Steigerung von Gesundheit und Wohlbefinden ist, sagt Dr. Nicole Tang, Psychologin an der Universität Warwick.

"Wir sind weit davon entfernt, eine kausale Beziehung aufzuzeigen, aber die aktuellen Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine positive Veränderung des Schlafes mit einem besseren physischen und psychischen Wohlbefinden auf der ganzen Linie verbunden ist.

"Es ist erfrischend, das Heilungspotential von Schlaf außerhalb von klinischen Studien zu sehen, da dies zeigt, dass die Vorteile eines besseren Schlafes für jeden zugänglich sind und nicht für diejenigen reserviert sind, die extrem schlecht schlafen und intensive Behandlungen benötigen."

Quelle: University of Warwick

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